A bheil pianta is goirteas fèithe ort rè torrachas? A bheil na cuislean agad a’ dol am meud? (Strain Musculoskeletal co-cheangailte ri torrachas) Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo!

Ma tha thu nad mhàthair a tha air a bhith trom airson beagan mhìosan a-nis, is dòcha gu bheil thu air faireachdainn tarraing a bhith agad an àiteigin nad bhodhaig tron ​​latha, vein reubte, no alt air a shìneadh. Smaoinich air rudan mar beagan pian cùil nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn, pian glùin às deidh dhut seasamh airson greis, no pian gualainn nuair a thogas tu gàirdean gu h-obann. Gu dearbh, tha seo na eòlas cumanta dha mòran mhàthraichean a tha trom. Mar sin carson a tha seo a’ tachairt? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo beagan nas mionaidiche? Chan eil dad ann airson dragh a ghabhail, agus ma thuigeas tu na rudan seo bidh e nas fhasa dhuinn a bhith faiceallach.

Carson a gheibh mi pian agus cràdh rè torrachas?

Gu sìmplidh, bidh do bhodhaig a’ dol tro iomadh atharrachadh iongantach tron ​​torrachas agad. Tha siostaman do bhodhaig ag atharrachadh gus gabhail ris an leanabh a tha a’ fàs (patara - oops, Seòrasach. Bu chòir dha a bhith “beag”) nad bhroinn, agus gus a chuideachadh le fàs. Leis na h-atharrachaidhean sin, is dòcha gu bheil do chothromachadh beagan dheth, agus is dòcha gum bi thu nas buailtiche do leòntan beaga, teannachadh, agus sprains. Smaoinich, nuair nach urrainn dhut do chothromachadh a chumail cho furasta ’s a bha e roimhe, faodaidh tu tuisleachadh agus do adhbrann a roiligeadh, no rudeigin a tharraing nad dhruim no nad ghlùin? Is e seo a thachras a’ mhòr-chuid den ùine.

Mar sin dè na prìomh adhbharan airson seo?

Tha grunn phrìomh adhbharan ann airson gum faod na seòrsaichean pianta bodhaig seo tachairt rè torrachas. Seallaidh sinn orra aon às dèidh a chèile.

1. Meudachadh cuideim agus atharrachadh ann am meadhan grabhataidh a’ chuirp

Seo a’ chiad rud ri ràdh. Tha e gu math àbhaisteach gum bi do chuideam ag àrdachadh mean air mhean rè torrachas. Bidh mòran rudan a’ toirt buaidh air seo, leithid fàs an leanaibh, am placenta, leudachadh an uterus, agus àrdachadh ann an ìre an uisge sa bhodhaig. Mar sin, nuair a chuireas tu cuideam mar seo, bidh meadhan grabhataidh do bhodhaig ag atharrachadh cuideachd. Gu sìmplidh, bidh am prìomh phuing air a bheil cothromachadh do bhodhaig an urra a’ gluasad air adhart, leis gu bheil do bhroinn a’ fàs nas motha. An uairsin tòisichidh tu a’ faireachdainn truimead air beulaibh do bhodhaig gun a bhith mothachail air. Sin as coireach gu bheil thu uaireannan a’ faireachdainn neònach nuair a bhios tu a’ coiseachd, bidh thu buailteach a bhith a’ tuisleachadh gu furasta, agus bidh e duilich do chothromachadh a chumail suas. Tha e àbhaisteach gum bi beagan teannachadh agad gus am bi do bhodhaig cleachdte ris a’ chothromachadh ùr seo.

2. Suidheachadh Atharraichte

Mar a bhios do bhroinn a’ fàs, bidh do sheasamh, do choiseachd, agus eadhon do sheasamh ag atharrachadh. Mar as trice, bidh sinn gun fhios dhuinn a’ lùbadh ar druim agus a’ putadh ar stamagan air adhart. Bidh dotairean uaireannan a’ gairm seo mar “lordosis.” Nuair a dh’atharraicheas ar seasamh san dòigh seo, bidh e a’ cur tòrr cuideam agus cuideam air na fèithean, gu sònraichte anns a’ chùl ìseal, agus air na ligaments. Tha ligaments coltach ri bannan elastagach, structaran làidir a chuidicheas le bhith a’ cumail ar cnàmhan agus ar joints còmhla. Mar sin nuair a bhios iad sin fo chuideam cunbhalach, faodaidh pian cùil, cràdh, agus uaireannan eadhon pian a thèid sìos na casan tachairt.

3. Buaidh hormonaichean agus sgaoileadh co-phàirteach

Is e seo rudeigin nach eil fios aig mòran bhoireannaich a tha trom le leanabh, ach tha e glè chudromach. Rè torrachas, bidh do bhodhaig a’ dèanamh hormona sònraichte ris an canar “Relaxin”.Tha e air a thoirt gu buil. Mar a tha an t-ainm ag ràdh, is e a phrìomh dhleastanas rudan a “leigeil fois”, is e sin, an leigeil ma sgaoil. Dè a bhios e a’ leigeil ma sgaoil? Bidh e gu sònraichte a’ leigeil ma sgaoil na ligaments timcheall air na joints agad. Is e joint far a bheil dà chnàimh a’ coinneachadh (me, glùin, adhbrann).

Tha an hormone seo (Relaxin) glè chudromach. Bidh e a’ leigeil às na h-altan agus na ligaments, gu h-àraidh anns an sgìre pelvic agad, gus breith chloinne a dhèanamh nas fhasa. An uairsin faodaidh an leanabh tighinn a-mach nas fhasa.

Ach is e an duilgheadas, chan e a-mhàin gu bheil an hormone ‘(Relaxin)’ seo a’ toirt buaidh air an raon pelvic. Bidh e cuideachd a’ toirt buaidh air joints eile sa bhodhaig – glùinean, adhbrannan, guailnean, dùirn, spine – agus a’ leigeil às na ligaments aca beagan. Dè thachras an uairsin? Chan eil na joints seo cho seasmhach ‘s a b’ àbhaist dhaibh a bhith, bidh iad a’ fàs beagan sgaoilte. Sin as coireach gum faod rudan mar strains, sprains, agus ligaments reubte tachairt gu furasta do joints rè torrachas. Eadhon beagan obrach a dhèanamh, èirigh gu h-obann, no gàirdean no cas a shìneadh beagan ro chruaidh, faodaidh e tarraing agus pian “Ouch!” adhbhrachadh.

Mar sin ciamar as urrainn dhuinn a bhith faiceallach san t-suidheachadh seo?

Tha e beagan cruaidh air a’ bhodhaig an-dràsta, ach ma smaoinicheas sinn beagan agus ma dh’obraicheas sinn gu cruaidh, is urrainn dhuinn pian agus leòntan neo-riatanach mar seo a sheachnadh. Feuchaidh sinn dè as urrainn dhuinn a dhèanamh.

• Smaoinich dà uair mu gach nì a nì thu: Ge bith dè a nì thu – ge bith an e dìreach coiseachd sìos an t-sràid, pàiste beag a thogail aig an taigh, eacarsaich a dhèanamh, no obair bheag a dhèanamh timcheall an taighe – dèan a h-uile càil gu slaodach, gu faiceallach, agus gu smaoineachail. Na dèan cabhag.
• Tha taghadh bhrògan glè chudromach: Chan eil sàilean àrda math idir aig an àm seo. Bidh iad gad dhèanamh a’ call do chothromachadh eadhon nas motha, agus tha thu nas dualtaiche tuiteam. Mar sin, tagh brògan comhfhurtail nach eil ro àrd, a bheir taic mhath do do chasan, agus a tha comhfhurtail. Lùghdaichidh seo gu mòr rudan mar roiligeadh nan adhbrannan.
• Bi faiceallach nuair a bhios tu a’ togail: Tha e riatanach an ìre de thogail throm a nì thu a lughdachadh aig an àm seo. Ma dh’fheumas tu rudeigin a thogail, cùm do dhruim dìreach, lùb do ghlùinean, agus cum an cuideam faisg air do bhodhaig. Na tog an cuideam le bhith a’ lùbadh do dhruim gu lèir aig an aon àm, oir faodaidh seo milleadh mòr adhbhrachadh air do dhruim. Ma tha pàiste beag agad, feuch ri an ùine a bhios tu ga ghiùlan a lughdachadh. Tha e nas fheàrr suidhe ann an cathair agus a chumail nad uchd.
• Ma nì thu eacarsaich, dèan e gu ciallach: Tha eacarsaich glè mhath rè torrachas, bheir e neart don bhodhaig agus bheir e ort a bhith a’ faireachdainn toilichte nad inntinn. Ach, bu chòir dhut eacarsaichean sàbhailte a thaghadh nach eil ro chruaidh air a’ bhodhaig. Tha rudan mar coiseachd, snàmh, agus yoga a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte airson boireannaich a tha trom le leanabh glè mhath. Ach, aig an àm seo, seachain eacarsaichean a chuireas cuideam air a’ bhodhaig uile aig an aon àm, leithid leum, tionndadh, no tuiteam.’S fheàrr bruidhinn ris an dotair agad agus comhairle iarraidh air mus tòisich thu air cleachdadh eacarsaich sam bith.
• Èist ri do bhodhaig: Is e seo an rud as cudromaiche. Èist ri na tha do bhodhaig ag innse dhut. Ma tha thu a’ faireachdainn pian, mì-chofhurtachd no tarraing fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh rudeigin, stad an sin. Na cuir ort fhèin a dhèanamh, ag ràdh, “Dìreach beagan a bharrachd, tha e ceart gu leòr.” Ma nì thu sin, faodaidh tarraing bheag tionndadh gu bhith na leòn mòr.
• Feuch ri deagh sheasamh a chumail suas: Cùm do dhruim dìreach nuair a tha thu nad shuidhe ann an cathair. Ma ghabhas e dèanamh, cuir cluasag bheag air cùl do dhroma. Nuair a bhios tu nad chadal, faodaidh tionndadh air do thaobh chlì, le cluasag eadar do ghlùinean agus fo do stamag, an cuideam air do dhruim agus do chroman a lughdachadh gu mòr.

Cuin a bu chòir dhut comhairle mheidigeach iarraidh?

Ged a tha e àbhaisteach beagan cràimpean is pianta fhaighinn rè torrachas, tha amannan ann nuair a bu chòir dhut comhairle mheidigeach iarraidh. Ann an leithid de chùisean, bi cinnteach gun coinnich thu ri do dhotair.

• Ma tha am pian gu math dona, do-ruigsinneach.
• Ma tha am pian a’ fàs nas miosa latha às dèidh latha agus mura h-eil comharradh ann gu bheil e a’ fàs nas fheàrr.
• Ma tha comharraidhean eile ann leithid at, deargadh, neo-mhothachadh, no blàths don suathadh san sgìre còmhla ris an tarraing.
• Ma tha uiread de phian nad bhodhaig is nach urrainn dhut dad a dhèanamh, no ma tha duilgheadas cho mòr agad is nach urrainn dhut eadhon coiseachd.
• Ma tha comharraidhean dona eile ann, leithid pian mòr anns an abdomen ìosal no bleeding.

Ann an amannan mar seo, tha e cudromach comhairle fhaighinn bhon dotair agad, oir uaireannan faodaidh iad sin a bhith nan comharran air tinneas a dh’ fheumas làimhseachadh eile.

An rud as cudromaiche dhut a chuimhneachadh!

Tha torrachas na àm glè bhrèagha is beannaichte nad bheatha. Tha e cuideachd na àm de dhùbhlain is atharrachaidhean mòra airson do bhodhaig. Mar a tha fios agad, tha e àbhaisteach pianta, goirteas is goirteas fhaighinn aig an àm seo. Is e am prìomh rud aire a thoirt don bhodhaig agad, a bhith faiceallach, agus èisteachd ris. Gabh e gu slaodach agus gu cunbhalach, seachain rudan a tha gad dhèanamh mì-chofhurtail, cuir ort brògan comhfhurtail, agus cùm ort suidheachadh ceart. Ma tha ceistean no draghan sam bith agad, na biodh eagal no nàire ort faighneachd don dotair agad. Is e an rud as cudromaiche gu bheil thu fhèin agus do phàisde toilichte agus sàbhailte air an turas seo!

Torrachas , Sìneadh, Sreangan, Pian Fèithe, Pian Co-phàirteach, Strain Musculoskeletal co-cheangailte ri Torrachas, Relaxin, Sunnd Torrachas, Ligaments, Joints, Postachd