A bheil pian glùin agad cuideachd? Dh’fhaodadh seo a bhith na Sionndrom Pian Patellofemoral (PFPS)!

Nuair a thòisicheas tu a’ ruith, a’ dìreadh staidhre, no ag èirigh às dèidh greis le do ghlùin lùbte, a bheil thu a’ faireachdainn pian neònach timcheall air no fon ghlùin? A bheil thu uaireannan a’ cluinntinn fuaim “sgàineadh”? Ma tha, is e seo rudeigin a dh’ fhaodadh a bhith cudromach dhut. Canar pian glùin ris an seo, agus canar “Syndrome Pian Patellofemoral” no “(PFPS)” ris. Canar “Glùin an Ruithiche” ris cuid de dhaoine cuideachd.

Dè a th' ann am PFPS? Tuigidh sinn e gu sìmplidh!

Ceart gu leòr, a-nis leig dhuinn sùil a thoirt air dè a th’ anns an “(PFPS)” seo. Air beulaibh do ghlùin tha an rud ris an can sinn a’ ghlùin-chnàimh no a’ ghlùin-chnàimh. Canar “(Patella)” ris an seo le dotairean. Is e seo a chuidicheas am fèith mhòr nad shliasaid (fèith an “(Quadriceps)”) gus do chas a ghluasad. Bidh e cuideachd a’ dìon na glùine, agus bidh e cuideachd a’ toirt taic do na mòran fhèithean, teannanan, agus ligaments cudromach timcheall na glùine.

A-nis, tha “Patellofemoral” a’ toirt iomradh air a’ cheangal eadar do ghlùin (patella) agus do chnàimh-shlise (femur). Mar as trice, bu chòir don ghlùin a bhith a’ freagairt gu teann ann an clais bheag anns a’ chnàimh-shlise, a’ leigeil leis sleamhnachadh gu rèidh nuair a lùbas is a dhìreas tu do ghlùin. Ach ma tha PFPS agad, airson adhbhar air choireigin chan urrainn don ghlùin agad gluasad gu ceart, ag adhbhrachadh pian.

Mar as trice, bidh an suidheachadh seo ris an canar “(PFPS)” a’ leasachadh mean air mhean. Faodaidh e tachairt ann an aon ghlùin no an dà ghlùin aig an aon àm. Ma tha pian glùin agad nach tèid air falbh às dèidh beagan sheachdainean, an e deagh bheachd a th’ ann dotair fhaicinn?

Dè cho cumanta 's a tha an suidheachadh seo ris an canar PFPS?

Tha an “(PFPS)” seo gu math cumanta. A rèir dhotairean, chan eil an suidheachadh “(PFPS)” seo ach aig trian de dhaoine a thig airson làimhseachadh airson pian glùine. Smaoinich cho cumanta ‘s a tha e.

Dè na comharran a th’ aig PFPS? Ciamar a tha e a’ faireachdainn?

Is e pian air beulaibh na glùine am prìomh chomharradh air PFPS. Aig amannan is dòcha gun cluinn thu fuaim “sgàineadh” nad ghlùin no gum bi thu a’ faireachdainn rudeigin a’ tionndadh a-staigh.

Mar as trice bidh am pian seo a’ meudachadh mean air mhean. Faodaidh e a bhith gu sònraichte dona aig amannan mar seo:

• Nuair a bhios tu nad shuidhe le do ghlùinean lùbte (m.e., nuair a bhios tu a’ cromadh) no nuair a bhios tu a’ dìreadh staidhre.
• Nuair a chumas tu do ghlùinean lùbte airson ùine mhòr (m.e., nuair a bhios tu nad shuidhe airson ùine mhòr air a’ bhus, san oifis).
• Nuair a dh’atharraicheas tu an uachdar cluiche (m.e. nuair a ghluaiseas tu bho uachdar cruaidh gu uachdar bog).
• Nuair a mheudaicheas tu gu h-obann meud no dian eacarsaich.
• Nuair a bhios tu ag eacarsaich ann am paidhir bhrògan ùra.

Mar as trice, bidh pian PFPS air a faireachdainn mar phian maol, goirt air beulaibh na glùine no air gach taobh den ghlùin. Ach, faodaidh e a bhith geur, biorach no losgaidh cuideachd rè ghnìomhachdan leithid ruith, leum, cromadh no sreap staidhre.

Carson a gheibh sinn PFPS? Dè na h-adhbharan a th’ ann?

Chan urrainn do dhotairean a ràdh le cinnt dè a tha ag adhbhrachadh PFPS, ach tha iad den bheachd gum faodadh e a bhith air adhbhrachadh le:

• Cus cleachdadh nan glùinean: Nuair a nì thu an aon seòrsa gluasad a-rithist is a-rithist (me, tòrr leum, ag obair air do ghlùinean), faodaidh tu “PFPS” a leasachadh. Mar eisimpleir, tha cuideigin a bhios a’ dìreadh is a’ teàrnadh staidhre ​​​​gu leantainneach, no cuideigin a bhios a’ cluich spòrs mar bhall-bholaidh, ann an cunnart.
• Fèithean lag no teann timcheall air a’ ghlùin: Ma tha na fèithean timcheall air a’ ghlùin nad chasan (gu h-àraidh fèithean a’ cheithir-cheàrnaich air beulaibh na sliasaid) lag, is dòcha nach bi iad comasach air taic cheart a thoirt don ghlùin. Cuideachd, mura h-eil na fèithean seo sùbailte gu leòr, i.e. ma tha iad teann, faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air a’ ghlùin cuideachd.
• Àrdachadh obann ann an dian eacarsaich: Nuair a thòisicheas tu air spòrs no eacarsaich ùr, no nuair a mheudaicheas tu gu h-obann an ìre de dh’eacarsaich a nì thu, faodaidh tu “PFPS” a leasachadh. Faodaidh seo tachairt eadhon ged a mheudaicheas tu dian an trèanaidh agad. Mar eisimpleir, ma thòisicheas cuideigin a b’ àbhaist ruith aon uair san t-seachdain a-mhàin gu h-obann a’ ruith a h-uile latha, faodaidh an duilgheadas seo tachairt.
• Cruth nàdarra do ghlùin: Bidh cuid de dhaoine air am breith le glùin beagan neo-àbhaisteach. No, is dòcha nach bi an glùin aca a’ freagairt gu ceart ann an socaid cnàimh na sliasaid. Ma thachras seo, dh’ fhaodadh iad PFPS a leasachadh eadhon ged nach eil cuideam a bharrachd air a’ ghlùin.

Cò aig a bheil barrachd cunnart bho bhith a’ leasachadh PFPS?

Faodaidh duine sam bith ‘(PFPS)’ a leasachadh, gu h-àraidh ma dh’atharraich thu an ìre gnìomhachd agad o chionn ghoirid. Ach tha buidhnean sònraichte nas dualtaiche a leasachadh. Nam measg tha:

• Lùth-chleasaichean no daoine gnìomhach gu corporra a bhios a’ ruith, a’ leum, a’ cromadh gu mòr, msaa.
• Daoine a bhios a’ dèanamh obair a tha dùbhlanach gu corporra (me, luchd-obrach togail, tuathanaich).
• Boireannaich. (Thathar den bheachd gu bheil boireannaich ann an cunnart nas àirde air sgàth cumadh a’ chuirp agus atharrachaidhean hormonail.)
• Clann òga (gu h-àraidh an fheadhainn eadar 12-19 bliadhna a dh'aois).
• Inbhich eadar aois 20 agus 40.

Dè thachras mura tèid PFPS a làimhseachadh gu ceart? (Duilgheadasan)

Ma tha fios agad gu bheil PFPS agad ach mura làimhsich thu e gu ceart, mar as trice bidh am pian a’ fàs nas miosa . Chan e a-mhàin sin, ach faodaidh PFPS gun làimhseachadh do chunnart bho leòntan eile a mheudachadh cuideachd. Ciamar a tha fios agad? Faodaidh am pian an dòigh anns a bheil thu a’ cumail do bhodhaig (do sheasamh) atharrachadh gun fhios dhut. Faodaidh seo cuideam a bharrachd a chuir air raointean mar na joints hip, joints adhbrann, no na fèithean nad chasan, do bhroinn agus do dhruim. Thar ùine, faodaidh seo leantainn gu pian ùr.

Ciamar a bhios fios agad a bheil PFPS agad? (Breithneachadh)

Faodaidh dotair dearbhadh a bheil “(PFPS)” ort tro sgrùdadh corporra.(`(Sgrùdadh Corporra)`) A’ dearbhadh. Nì e no i sgrùdadh air do ghlùin agus faighnichidh e no i dhut mu na comharraidhean agad. Feumaidh tu innse dhaibh cuin a dh’fhairich thu am pian an toiseach, dè an seòrsa rudan a nì thu, agus dè a tha a’ dèanamh am pian nas miosa.

Iarraidh an dotair agad ort rudan a dhèanamh mar lùbadh do ghlùin, sìneadh do chas dìreach a-mach air do bheulaibh, agus cromadh sìos. Ma tha thu a’ faireachdainn pian nuair a bhios tu a’ dèanamh seo, innis dhaibh. Aig amannan, is dòcha gun tèid iarraidh ort cuideachd sganadh X- ghath no MRI (Ìomhaighean Ath-shuidheachaidh Magnetic - MRI) a ghabhail gus sùil a thoirt air co-alt do ghlùin agus na figheagan mun cuairt.

Dè na leigheasan a th’ ann airson PFPS?

Molaidh an dotair agad leigheasan a chuidicheas tu gus pian a lughdachadh agus gluasad timcheall nas fhasa.

Rudan as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh (modh RICE)

Anns a’ mhòr-chuid de chùisean, faodar PFPS a làimhseachadh aig an taigh a’ cleachdadh dòigh RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation).

• Tàmh: Stad an gnìomhachd chorporra a dh’adhbhraich am pian. Thoir fois don ghlùin agad.
• Deigh: Cuir pasgan deighe no clò air a bogadh ann an uisge fuar air a’ ghlùin airson timcheall air 20 mionaid gach trì no ceithir uairean a thìde. Na leig leis an deigh suathadh ris a’ chraiceann gu dìreach ; paisg e ann an searbhadair no clò.
• Teannachadh: Faodaidh teannachadh a chur air do ghlùin (m.e., le bannan teannachaidh) cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sruth fala don ghlùin agad agus lughdachadh at. Seallaidh do dhotair dhut mar a nì thu seo gu ceart.
• Àirde: Cùm do ghlùinean nas àirde na do chridhe cho mòr 's as urrainn dhut. Faodaidh tu rudan mar chluasagan, plaideachan, no pìosan leapa a chleachdadh gus do ghlùinean a chumail àrd.

Leigheas-cuirp

Bidh leasaiche-cuirp a’ teagasg eacarsaichean agus sìneadh dhut gus na fèithean timcheall air do ghlùin a neartachadh. Cuidichidh neartachadh agus meudachadh sùbailteachd fèithean do cheathrar-chasach gu sònraichte le do ghlùin taic a thoirt dhi fhèin agus le bhith a’ cuideachadh do ghlùin-chùil gluasad gu ceart.

Faochadh-pèin

Dh’fhaodadh do dhotair cungaidhean-leighis òrdachadh dhut gus faochadh a thoirt do phian PFPS. Faodaidh mòran dhaoine drogaichean neo-steroidal anti-inflammatory (NSAIDs) thar-chunntair (me, ibuprofen, aspirin, naproxen) no paracetamol (me, Tylenol®, Panadol) a chleachdadh. Ach, is fheàrr gun a bhith a’ gabhail nan cungaidhean-leighis seo airson barrachd air 10 latha aig aon àm às aonais comhairle meidigeach .

Bracaichean glùine agus ortòtaicean

Is dòcha gum feum thu brace glùine no orthotics sònraichte a chleachdadh gus do ghlùin, do adhbrann no do chas ìochdarach a dhèanamh seasmhach.

• Bracaidean glùine:Bidh iad sin a’ daingneachadh agus a’ toirt taic don alt glùine. Faodaidh seo cuideachadh le pian a lughdachadh, gu h-àraidh anns na ciad ìrean nuair a tha tòrr pian ann agus nuair a tha thu gnìomhach gu corporra. Faighnich don dotair agad dè an seòrsa taic a tha ceart dhutsa.
• Orthotics: Is iad sin insoles a thèid a chur taobh a-staigh do bhrògan. Faodaidh tu an ceannach aig bùth-leigheadaireachd, no faodaidh tu an dèanamh dhut fhèin. Innsidh an dotair dhut dè an seòrsa a dh’ fheumas tu agus dè cho fada ‘s a bu chòir dhut an caitheamh.

Lannsaireachd airson PFPS

Is ann ainneamh a bhios feum air lannsaireachd airson PFPS. Cha mhol dotair lannsaireachd ach ma tha pian do-ruigsinneach ort agus mura h-eil leigheasan eile air cuideachadh.

Ma tha feum air lannsaireachd mar sin, ’s e artroscopaidh glùine a bhios ann as coltaiche. Tha seo a’ toirt a-steach grunn ghearraidhean beaga a dhèanamh anns a’ chraiceann timcheall air a’ ghlùin agus inneal sònraichte ris an canar artroscop a chuir a-steach don cho-alt glùin. Tha camara agus solas aig an inneal seo, gus am faic an lannsair agus an ceartachadh dhuilgheadasan taobh a-staigh na glùine.

An gabh casg a chur air PFPS?

A rèir dè a tha an dotair agad a’ smaoineachadh a tha ag adhbhrachadh do “(PFPS)”, is dòcha gum bi e comasach casg a chuir air. Mar eisimpleir, ma tha thu a’ tòiseachadh air prògram spòrs no eacarsaich ùr, is dòcha gum bi thu airson an ìre de ghnìomhachd chorporra agad a mheudachadh mean air mhean seach a bhith a’ feuchainn cus aig an aon àm . Ach, mura h-eil do ghlùin a’ freagairt gu nàdarrach a-steach do shocaid cnàimh do shliasaid gu ceart, is dòcha gum bi e duilich casg a chuir air “(PFPS)” bho bhith a’ tachairt aig an àm sin.

Is e an dòigh as fheàrr air pian glùine a sheachnadh, chan e dìreach PFPS, a bhith sàbhailte nuair a bhios tu gnìomhach gu corporra . Cùm na rudan seo nad inntinn nuair a bhios tu a’ cluich spòrs no a’ dèanamh ghnìomhachdan corporra eile:

• Cuir ort uidheamachd sàbhailteachd iomchaidh (m.e., brògan spòrs iomchaidh).
• Ma tha do ghlùinean a’ goirteachadh, an dàrna cuid rè no às dèidh gnìomhachd chorporra, " na bi a’ cluich tron ​​phian ."
• Thoir ùine don bhodhaig agad fois a ghabhail agus faighinn seachad air às dèidh eacarsaich chruaidh.
• Mus cluich thu spòrs no eacarsaich , blàthaich suas agus sìn do fhèithean (gu h-àraidh na quadriceps).
• Às dèidh gnìomhachd chorporra, fuaraich sìos agus sìn do fhèithean a-rithist.

Dè cho fada ’s a bheir e air PFPS slànachadh?

Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn seachad air Sionndrom Pian Patellofemoral taobh a-staigh mìos no dhà . Bheir an dotair no an leasaiche-cuirp agad frèam-ama dhut a tha ag obair as fheàrr dhut stèidhichte air do staid, neart agus ìre gnìomhachd.

Bi an dùil ri beagan atharrachaidhean a dhèanamh air na gnìomhan àbhaisteach agad no stad a chuir orra airson greis rè ‘(PFPS)’. Faodaidh a’ mhòr-chuid de dhaoine an gnìomhan spòrs is obrach àbhaisteach aca ath-thòiseachadh às deidh don phian agus comharraidhean eile a dhol sìos.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?

Ma tha pian glùin ort, agus mura falbh e às dèidh beagan sheachdainean de làimhseachadh aig an taigh agus fois, bi cinnteach gun tèid thu gu dotair. Cuideachd, ma thig am pian air ais no ma dh’fhàsas e nas miosa às dèidh dhut tòiseachadh air làimhseachadh airson ‘(PFPS)’ (gu h-àraidh ma tha e a’ goirteachadh nuair a bhios tu a’ dèanamh eacarsaichean no suidheachaidhean sònraichte), innis don dotair no don leasaiche-cuirp agad.

Dè na ceistean a bu chòir dhut faighneachd don dotair?

’S e deagh bheachd a th’ ann na ceistean seo fhaighneachd nuair a chì thu an dotair agad:

• A bheil `(PFPS)` no seòrsa eile de phian glùine agam?
• Am feum deuchainnean sam bith a bhith agam? (leithid `(X-ghath)`, `(MRI)`)
• Dè an seòrsa leigheis a dh’fheumas mi?
• Dè cho fada ’s a dh’fheumas mi leigheas corporra a dhèanamh?
• Cuin a bhios mi comasach air spòrs a chluich no eacarsaich chruaidh a dhèanamh a-rithist?

Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh

’S e teirm fhada a th’ ann an Syndrome Pian Patellofemoral (PFPS), ach ann am faclan sìmplidh, ’s e seòrsa de phian glùine a th’ ann a thachras nuair a bhios tu ag eacarsaich no a’ dìreadh staidhre. Ach na gabh dragh, faodar a riaghladh a’ mhòr-chuid den ùine le leigheasan sìmplidh agus leigheas corporra . Is e an iuchair èisteachd ri do bhodhaig. Na dèan dearmad air pian. Cho luath ‘s a gheibh thu comhairle mheidigeach, neartaich do fhèithean, agus àrdaich do shùbailteachd, faodaidh tu tilleadh gu na gnìomhan agus na spòrsan àbhaisteach agad.

` Sionndrom Pian Patellofemoral, PFPS, Pian Glùin, Glùin an Ruitheadair, Cnap-glùin, Eacarsaich, Leigheas-cuirp