A bheil thusa cuideachd a’ faireachdainn aonaranach agus brònach às dèidh na h-àrainneachd? (Trom-inntinn às dèidh na Colaiste) Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo

Tha gluasad a-mach às an àrainn na eòlas glè inntinneach agus beagan eagallach cuideachd. Bliadhnaichean de dh’obair chruaidh, ionnsachadh, spòrs le caraidean, agus gu h-obann tha am beatha sin seachad agus feumaidh tu ceum a-steach do shaoghal ùr. Bidh cuid de dhaoine a’ faighinn obair mhath sa bhad. Ach chan eil cuid eile. Ach, nuair a thòisicheas iad air a’ bheatha ùr seo, faodaidh mòran dhaoine tòrr uaigneas, bròin agus cuideam do-mhìnichte a bhith a’ faireachdainn. Ma tha thu a’ faireachdainn san aon dòigh, tha an artaigil seo dhutsa.

Chan e dìreach duilgheadas dhutsa a tha seo!

Is e a’ chiad rud a dh’fheumas tu a thuigsinn nach eil thu nad aonar a tha a’ faireachdainn nan faireachdainnean seo. Tha faireachdainnean bròin, uaigneas agus iomagain nuair a thòisicheas tu air beatha às dèidh na h-àrainneachd gu math àbhaisteach. Tha eadhon eòlaichean-inntinn ag ràdh gur e seo freagairt nàdarrach do atharrachadh mòr nad bheatha.

A dh’aindeoin sin, chan eil dad ceàrr air a bhith a’ faireachdainn mar seo. Ach, ma mhaireas na faireachdainnean seo, dh’ fhaodadh iad leasachadh gu bhith nan eas-òrdugh trom-inntinn no eas-òrdugh iomagain . Mar sin tha e cudromach a bhith mothachail air seo.

Carson a tha sinn a’ faireachdainn mar seo?

Dh’fhaodadh grunn adhbharan a bhith ann airson seo. Seallaidh sinn air na prìomh fheadhainn.

• Am beàrn eadar beatha a tha sinn a’ smaoineachadh agus fìor bheatha: Nuair a tha sinn air an àrainn, tha dòchasan mòra againn airson an ama ri teachd. Tha sinn a’ smaoineachadh, “Tha mo bheatha gu bhith a’ tòiseachadh a-nis.” Ach faodaidh an fhìrinn a tha romhainn às dèidh ceumnachadh a bhith gu math eadar-dhealaichte bhon rud a bha sinn a’ smaoineachadh. Faodaidh seo leantainn gu briseadh-dùil mòr.

• Cuideam bhuat fhèin agus bho chàch: Bidh sinn tric a’ cluinntinn cheistean bho theaghlach, càirdean is caraidean mar, “Mar sin, dè tha thu a’ dèanamh a-nis?” “An d’ fhuair thu obair?” Ged nach eil annta seo ach ceistean air thuaiream, faodaidh iad a bhith coltach ri tòrr cuideam. Faodaidh sinn cuideachd cuideam a chuir oirnn fhìn, a’ smaoineachadh, “Dh’ obraich mi cho cruaidh gus ceum fhaighinn, bu chòir dhomh a bhith nas soirbheachaile.”

• A’ tuiteam gu h-obann a-steach do ‘shaoghal nan inbheach’: Tha beatha air an àrainn coltach ri raon sàbhailte eadar òigeachd agus làn-inbheach. Ach gu h-obann feumaidh tu obair a lorg, is dòcha iasadan a phàigheadh, agus a h-uile seòrsa dleastanas eile a ghabhail ort fhèin. Tha e àbhaisteach tòrr cuideam agus eagal a bhith ort leis an atharrachadh obann seo.

• Atharrachaidhean ann an caraidean agus beatha shòisealta:Air an àrainn, bidh buidheann charaidean mun cuairt oirnn an-còmhnaidh. Ach às dèidh ceumnachadh, bidh a h-uile duine a’ gluasad gu diofar phàirtean den dùthaich gus obraichean a lorg no diofar raointean a leantainn. Nuair a bhios na caraidean eòlach sin agus am beatha shòisealta trang sin air falbh, bidh sinn a’ tòiseachadh a’ faireachdainn gu math aonaranach agus iomallach.

• Buaidh a’ ghalair-sgaoilte: Tha an suidheachadh seo air a bhith gu sònraichte cruaidh dhaibhsan a cheumnaich leis a’ ghalair-sgaoilte (COVID-19) . Dh’fheumadh iad iad fhèin a chumail air falbh bho charaidean agus bho ollamhan. Tha mòran air cothroman obrach agus inntearnasan a chall. Leis a’ mhì-chinnt seo, tha uaigneas agus iomagain air a dhol am meud.

Dè na comharran a tha air a’ chumha seo?

Faodaidh an trom-inntinn agus an iomagain seo às dèidh na h-àrainn grunn fhaireachdainnean mì-chofhurtail adhbhrachadh. Chithear na comharraidhean seo mar atharrachaidhean inntinn, corporra agus giùlain.

Ciamar a dhèiligeas tu ris na faireachdainnean seo?

Gus faighinn thairis air na faireachdainnean brònach, leatromach seo, feumaidh tu aideachadh an toiseach gu bheil thu gan faireachdainn. Ma dh’fheuchas tu ri sealltainn gu bheil thu ceart gu leòr air an taobh a-muigh, chan eil ann ach an duilgheadas a dhèanamh nas miosa. Mar sin, gabh mionaid agus faigh a-mach dhut fhèin dè tha thu dha-rìribh a’ faireachdainn.

Seo beagan mholaidhean gus do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ris an seo:

• Leasaich cleachdaidhean fallain: Ith biadhan beathachail, faigh cadal gu leòr, agus dèan eacarsaich ann an dòigh a tha freagarrach don bhodhaig agad. Nuair a tha do shunnd iomlan math, tha e nas fhasa dèiligeadh ris na seòrsaichean cuideaman sin.

• Fuirich ceangailte ri caraidean is teaghlach: Iarr taic tòcail bho na daoine aig a bheil gaol is earbsa annad. Fiù mura h-urrainn dhut coinneachadh gu pearsanta, bruidhinn gu cunbhalach tro theacsa, gairm fòn no gairm bhidio.

• Dèan caraidean ùra: Faodaidh seann chàirdeas atharrachadh thar ùine. Mar sin, feuch ri caraidean ùra a dhèanamh tro na cur-seachadan agus na rudan anns a bheil ùidh agad.

• Gabh pàirt ann an rudan a bheir ort faireachdainn luachmhor: Nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil adhbhar agad nad bheatha, tha e nas fhasa na faireachdainnean àicheil sin a shabaid. Mura h-eil obair agad fhathast, no mura h-eil thu toilichte leis an obair a th’ agad an-dràsta, dèan rudeigin a bheir toileachas agus sàsachadh dhut, leithid obair shaor-thoileach.

• Cleachd Inntinneachd: Tha meòrachadh na dhòigh math air d’ inntinn a shocrachadh. Ach chan fheum thu meòrachadh. Tha inntinneachd dìreach a’ toirt d’ aire chun na h-ùine a th’ ann an-dràsta. A’ toirt aire do na tha thu a’ faireachdainn aig an àm sin agus a’ dèanamh roghainn mu mar a dhèiligeas tu ris.

• Suidhich amasan beaga, so-ruigsinneach: Suidhich amasan beaga mar “Cuiridh mi leth-uair a thìde seachad a’ sgrìobhadh mo CV an-diugh” no “Lorgaidh mi obair.” Ma dh’fheuchas sinn ri rudan mòra a dhèanamh uile aig an aon àm, faodaidh sinn a bhith air ar dì-mhisneachadh gu luath.

Tha cuingealachadh a dhèanamh air cleachdadh nam meadhanan sòisealta agus stad a chuir air coimeas a dhèanamh eadar thu fhèin agus daoine eile na chuideachadh mòr air an turas seo cuideachd.

Cuin a bu chòir dhut comhairle mheidigeach iarraidh?

Faodaidh a’ mhòr-chuid de dhaoine faighinn seachad air an t-suidheachadh seo le ùine agus le cuideachadh bho theaghlach is charaidean, ach feumaidh cuid de dhaoine barrachd taic.

Ma tha na faireachdainnean seo a’ cur bacadh air do bheatha làitheil (obair, foghlam) , no ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu nad neach gu math eadar-dhealaichte bho bha thu beagan mhìosan air ais, tha e na chomharradh gu bheil an t-àm ann cuideachadh proifeasanta iarraidh. Aig àm mar sin,Na bi leisg bruidhinn ri dotair teaghlaich no dotair-teaghlaich mu dheidhinn seo.

Cuimhnich, ge bith dè cho dona ‘s a tha an cuideam, an iomagain no an trom-inntinn a tha thu a’ faireachdainn, gheibh thu cuideachadh air a shon uile.