Às dèidh na h-ùine-mhìosachaidh: Biodh fios againn air seo!

A bheil còrr is bliadhna ann bho sguir do mhìosachan? A bheil thu fhathast a’ faireachdainn mì-chofhurtachd agus atharrachaidhean nad bhodhaig às deidh dhut a’ chlach-mhìle mhòr ris an canar menopause a thoirt seachad? An uairsin tha thu san ùine ris an canar "Postmenopause". Chan eil mòran bhoireannaich a’ bruidhinn mòran mu dheidhinn seo, ach tha seo na ìre glè chudromach nar beatha. Mar sin na biodh eagal ort, an-diugh bruidhnidh sinn mun ùine seo, na h-atharrachaidhean a tha a’ tachairt rè na h-ùine, agus mar a dh’fhanas tu toilichte agus fallain.

Gu sìmplidh, dè a th’ ann an iar-menopause?

’S e iar-mhìos-mhìos an ùine às dèidh a’ mhìos-mhìos. Gus a bhith mionaideach, ’s e seo an t-àm nuair a thòisicheas na h-uarbhaidhean mìosail agad a-rithist às dèidh 12 mìosan an dèidh a chèile gun ghluasad sam bith . Rè na h-ùine seo, sguireas na h-ubhlan agad de bhith a’ leigeil a-mach uighean (ovulation). Tha seo a’ ciallachadh gu bheil do chomas clann a bhith agad seachad.

Chan e deireadh beatha a tha seo, ach toiseach ùr. Dh’ fhaodadh comharraidhean a bha gu math draghail dhut aig àm na h-ùine menopause, leithid lasraichean teth agus fallas oidhche, lùghdachadh mean air mhean no a dhol à bith gu tur aig an àm seo.

Ach aig an àm seo, tha ìrean glè ìosal den hormona estrogen anns a’ bhodhaig againn. Tha an hormona seo glè chudromach airson ar cnàmhan a chumail làidir. Mar sin, nuair a lùghdaicheas estrogen, bidh cunnart osteoporosis ag àrdachadh beagan.

Dè cho fada ’s a mhaireas an ùine às dèidh na menopause?

Cho luath ‘s a thèid thu a-steach don ùine às dèidh na h-ùine menopause, mairidh e airson a’ chòrr de do bheatha. Bidh ìrean hormona fhathast ìosal, cha till do mhìosachan, agus cha bhith e comasach dhut leanabh a bhith agad tuilleadh leis nach bi e comasach dhut ovulation a dhèanamh tuilleadh.

Mar as trice bidh an suidheachadh seo a’ tachairt timcheall air aois 52. Ach faodaidh e atharrachadh bho dhuine gu duine. Chan e d’ aois an rud cudromach, ach a bheil barrachd air bliadhna ann bho stad do mhìosachan.

An urrainn comharraidhean fhathast tachairt aig an àm seo?

Seadh, is dòcha gum bi cuid de na comharraidhean a bh’ aca aig àm na h-ùine menopause fhathast aig mòran dhaoine. Ach a’ mhòr-chuid den ùine, chan eil iad cho dian. Tha seo uile air sgàth gu bheil ìrean hormona gintinn ìosal sa bhodhaig againn. Is dòcha nach bi comharraidhean idir aig cuid de dhaoine.

Ach faic a bheil na comharraidhean seo agad cuideachd:

A bheil e comasach fuil fhaighinn bhon bhànag rè àm an dèidh menopause?

Gu tur chan eil. Tha seo glè chudromach. Chan eil e àbhaisteach sèididh faighne às dèidh na menopause. Aig amannan, faodaidh tiormachd faighne beagan fala adhbhrachadh às dèidh gnè. Ach, ma tha thu a’ sèididh ann an dòigh sam bith eile, dh’ fhaodadh e a bhith na chomharradh air tiughad lìnig an uterus (hyperplasia endometrial), fibroids uterine, galar (endometritis), no aillse. Mar sin, eadhon ged a tha beagan fala agad, bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach.

Cunnartan slàinte airson a bhith mothachail orra rè ùine às dèidh menopause

Mar a bhios an hormone estrogen, a b’ àbhaist a bhith na dhìonadair dhuinn, a’ lùghdachadh, bidh an cunnart bho ghalaran sònraichte a’ meudachadh beagan aig an àm seo. Chan eil dad ri eagal, oir is urrainn dhuinn sinn fhèin a dhìon bhuapa le bhith mothachail air seo.

1. Tanachadh chnàmhan (Osteoporosis)

Às dèidh menopause, bidh dùmhlachd cnàimh a’ lùghdachadh gu luath air sgàth lùghdachadh ann an estrogen. Faodaidh mais cnàimh lùghdachadh mu 1% - 2% gach bliadhna. Nuair a bhios cnàmhan glè thana, bidh eadhon tuiteam beag a’ meudachadh cunnart brisidhean.

• Dè a ghabhas dèanamh?
• Ith biadhan beairteach ann an calcium: Cuir bainne, càise, iogart, iasg beag le sligean (salyo, halibut), glasraich duilleach mar spionag, càl, agus gràn neartaichte nad dhaithead.
• Bhiotamain D: Tha bhiotamain D riatanach airson a’ bhodhaig calcium a ghabhail a-steach. Gheibhear bhiotamain D bho bhith fosgailte do sholas na grèine sa mhadainn. Ma tha feum air, faodaidh tu cuideachd stuth-leasachaidh bhiotamain D a ghabhail air comhairle meidigeach.
• Eacarsaich: Bidh rudan mar togail cuideam agus coiseachd luath a’ neartachadh chnàmhan.
• Deuchainn Dùmhlachd Cnàimh: Dh’fhaodadh do dhotair deuchainn a mholadh gus dùmhlachd do chnàmhan a thomhas, ma tha sin riatanach.

2. Galar cardiovascular

Mus tig an menopause, bidh an hormone estrogen a’ cuideachadh le bhith a’ dìon ar cridhe agus ar soithichean fala. Ach mar a bhios an dìon sin a’ lùghdachadh rè ùine às dèidh a’ menopause, bidh an cunnart bho ghalaran leithid grèim-cridhe agus stròc ag àrdachadh. Cuideachd, leis gu bheil mòran dhaoine nas lugha gnìomhach gu corporra aig an àm seo, tha na cothroman gum bi cholesterol àrd agus bruthadh-fala àrd ann cuideachd nas àirde.

• Dè a ghabhas dèanamh?
• Daithead fallain: Lùghdaich biadhan àrd ann an ola, salann agus siùcar. Ith barrachd ghlasraich, mheasan, pònairean, gràinnean slàn agus iasg.
• Eacarsaich cunbhalach: Dèan rudeigin mar coiseachd no snàmh airson co-dhiù 30 mionaid gach latha.
• Seachain smocadh: Tha smocadh gu math cronail don chridhe.
• A’ riaghladh ghalaran leantainneach:Ma tha galairean ort leithid tinneas an t-siùcair, bruthadh-fala àrd, no cholesterol, cùm smachd orra gu math a rèir comhairle an dotair agad.

3. Duilgheadasan leis an t-siostam urinary agus gintinn (syndrome genitourinary menopause)

Ged is e ainm caran iom-fhillte a tha seo, tha e dìreach a’ toirt iomradh air duilgheadasan anns a’ bhànag agus an siostam urinary air adhbhrachadh le lùghdachadh ann an estrogen.

• Tiormachd faighne: Bidh an clò tana, tioram, agus dh’ fhaodadh e fàs tachasach agus lasrach. Faodaidh seo a bhith a’ dèanamh càirdeas gnèitheasach pianail.
• Duilgheadasan leis an t-siostam urinary: Mar a bhios figheagan an bladder agus an urethra a’ lagachadh, is dòcha gum bi galairean tract urinary tric ort agus gum bi duilgheadas agad smachd a chumail air an urine agad.

• Dè a ghabhas dèanamh?
• Faodaidh tu bealaidh is taiseadairean faighne a tha rim faighinn air a’ mhargaidh a chleachdadh.
• Ma mhaireas na duilgheadasan seo, faodaidh do dhotair uachdaran gnàthach anns a bheil estrogen no leigheasan eile a mholadh.

Às dèidh menopause agus slàinte inntinn

Faodaidh an ùine seo a bhith dùbhlanach gu corporra agus gu inntinn.

• Faodaidh rudan mar iomagain, fearg agus trom-inntinn tachairt.
• Is dòcha gu bheil thu brònach gu bheil an t-àm seachad nuair a b’ urrainn dhut clann a bhith agad.
• Faodaidh faireachdainn a bhith a’ fàs nas sine a bhith fo uallach.

Tha na faireachdainnean seo àbhaisteach. Chan eil thu nad aonar. Faodaidh e bhith glè chuideachail bruidhinn mu dheidhinn seo le caraid earbsach no ball teaghlaich. No, faodaidh bruidhinn ri comhairliche no eòlaiche-inntinn tòrr neart a thoirt dhut gus dèiligeadh ris an ìre ùr seo de do bheatha.

Atharrachaidhean làimhseachaidh agus dòigh-beatha gus comharraidhean a riaghladh

Tha diofar dhòighean ann air dèiligeadh ris na mì-chofhurtachdan a tha ag èirigh aig an àm seo.

Làimhseachadh meidigeach

A rèir nan comharraidhean agad, is dòcha gun toir an dotair agad leigheasan mar:

• Leigheas Hormona (HT): Is e seo an làimhseachadh as èifeachdaiche airson mòran chomharran. Tha e a’ toirt a-steach hormonaichean bhon taobh a-muigh a chur an àite nan hormonaichean easbhaidheach. Ach, tha cuid de chunnartan ann (me, clotan fala, aillse broilleach), agus mar sin chan urrainn ach don dotair agad co-dhùnadh a bheil seo ceart dhut stèidhichte air eachdraidh do shlàinte.
• Leigheasan an-aghaidh trom-inntinn: Faodaidh cuid de sheòrsaichean de dhrogaichean an-aghaidh trom-inntinn cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air atharrachaidhean mood a bharrachd air lasachaidhean teth.
• Uachdaran faighne: Faodar uachdaran anns a bheil estrogen a chleachdadh gus tiormachd agus pian faighne a làimhseachadh.
• Leigheasan eile: Uaireannan thèid cungaidhean mar Gabapentin agus Oxybutynin a thoirt seachad gus smachd a chumail air lasraichean teth.

Atharrachaidhean dòigh-beatha

A bharrachd air cungaidhean-leigheis, tha mòran rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh leat fhèin.

• Eacarsaich gu cunbhalach: Bidh rudan mar coiseachd, yoga, agus togail cuideaman a’ neartachadh chnàmhan agus fhèithean. Tha iad cuideachd math airson slàinte inntinn.
• Ith daithead fallain: Ith daithead ìosal ann an ola, siùcar agus salann, agus beairteach ann an glasraich, measan agus luibhean. Cuir crìoch air caitheamh deoch làidir.
• Cùm cuideam fallain: Faodaidh smachd a chumail air cuideam do chuirp do dhìon bho ghalaran leithid tinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair.
• Fuirich sòisealta: Thig còmhla ri caraidean, dèan seirbheis don choimhearsnachd, no gabh pàirt ann an cur-seachad as toil leat. Bheir seo dhut an taic inntinn a dh’ fheumas tu.
• Machnamh: Tha cleachdadh rudeigin mar mheòrachadh glè fheumail airson an inntinn a shocrachadh agus cuideam a lughdachadh.

Ceistean Bitheanta

A bheil e comasach a bhith trom le leanabh rè àm an dèidh menopause?

Ma tha do mhìosachan air stad airson còrr is bliadhna, tha e eu-coltach gum bi thu trom leis nach eil thu a’ faighinn ugh-chruthachadh. Ach, mura h-eil thu ag iarraidh clann gus bliadhna às deidh do mhìosachan stad, bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a’ cleachdadh smachd-breith.

Am bu chòir deuchainnean Pap a dhèanamh eadhon às dèidh menopause?

'S e, gu tur. Chan e deagh bheachd a th' ann stad a chur air sgrùdaidhean gineaeco-eòlach dìreach air sgàth 's gu bheil thu air stad a bhith a' faighinn menstruation. Bu chòir dhut leantainn air adhart le bhith a' faighinn Pap smears, mammograman, agus sgrùdaidhean slàinte bliadhnail eile mar a mholas an dotair agad.

An till mo chorp air ais mar a bha e às dèidh menopause?

Chan eil, cha till do bhodhaig chun dòigh anns an robh e ron menopause. Ach, dha mòran, falbhaidh na comharraidhean draghail leithid lasraichean teth, fallas, agus atharrachaidhean mood agus tòisichidh tu a’ faireachdainn faireachdainn mòr de fhaochadh. Ach, dha cuid, faodaidh na comharraidhean sin mairsinn airson bhliadhnaichean.