Nuair a bhios cuideigin nad theaghlach, is dòcha do mhàthair, d’ athair, no cuideigin glè dhlùth dhut, a’ fulang le tinneas, tha e àbhaisteach gum bi a’ cheist a’ tighinn nar n-inntinn, “A bheil e no i a’ faighinn a’ bheathachaidh a dh’ fheumas e no i?” Oir tha fios againn gur ann aig an àm seo a dh’ fheumas iad deagh bheathachadh as motha. Ach le tinneas, faodaidh rudan mar chall càil bìdh, mì-chofhurtachd, atharrachaidhean ann am blas, agus is dòcha duilgheadas le bhith a’ cagnadh no a’ slugadh biadh seo a dhèanamh na dhùbhlan mòr. Mar sin, an-diugh bruidhnidh sinn mu chuid de shoidhnichean sìmplidh a chuidicheas tu gus faighinn a-mach a bheil an neach air a bheil thu measail nach eil a’ faighinn beathachadh gu leòr.
Dè na prìomh chomharran a tha air easbhaidh beathachaidh?
Tha grunn shoidhnichean cumanta ann a tha a’ sealltainn dìth beathachaidh nuair a tha sinn tinn. Ma bheir sinn beagan aire dhaibh sin, is urrainn dhuinn gnìomh a dhèanamh gu sgiobalta.
| Clais | Easbhaidh Beathachaidh a Dh’fhaodadh a bhith ann |
|---|---|
| Call cuideim ris nach robh dùil | Gun a bhith a’ faighinn gu leòr chalaraidhean agus phròtain. |
| Sgìths leantainneach | Anemia easbhaidh iarainn. |
| Call no tanachadh fuilt | Easbhaidh pròtain no iarainn. |
| Duilgheadasan beòil is teanga | Easbhaidh bhiotamain B no iarainn. |
Moladh 1: Call cuideim ris nach robh dùil
’S e seo a’ chiad chomharradh a chì sinn agus am fear air am feum sinn aire as motha a thoirt. Nuair a lùghdaicheas an ìre bìdh a bhios sinn ag ithe air sgàth rudan mar nausea, call càil bìdh, agus duilgheadas le slugadh, bidh sinn a’ call cuideam.
Tha luchd-beathachaidh ag ràdh gu bheil e nas duilghe do dhuine tinn call cuideim fhulang na do dhuine fallain. Tha call obann de 10% de chuideam bodhaig neach na adhbhar dragh mòr agus feumaidh e aire mheidigeach sa bhad.
Abair gu robh beagan cus cuideim air an neach air a bheil gaol agad mus do dh’fhàs iad tinn. Ach, chan e deagh bheachd a th’ ann cuideam a chall fhad ‘s a tha iad tinn. Oir aig an àm seo, còmhla ris an t-saill , faodaidh tu cuideachd fèithean a chall, rud a tha riatanach don bhodhaig. Tha am fèithean seo glè chudromach airson fuireach làidir agus seasamh an aghaidh tinneas.
Dè a ghabhas dèanamh?
Feuch na rudan sìmplidh seo gus do bhiadh a leasachadh agus do chuideam a riaghladh:
- Meudaich an àireamh de bhiadhan: An àite trì biadhan mòra a thoirt dhaibh gach latha, thoir còig no sia biadhan beaga, beathachail dhaibh gach dà no trì uairean a thìde . Mar eisimpleir, dh’fhaodadh tu iogart a thabhann dhaibh sa mhadainn, brot beagan uairean a thìde às dèidh sin, beagan rus airson lòn, agus beagan mheasan san fheasgar.
- Stuthan-leasachaidh leaghaidh: Mura h-urrainn dhut ithe, bruidhinn ris an dotair agad mu stuthan-leasachaidh leaghaidh a tha àrd ann an calaraidhean agus beathachadh.
- Dèan àm bìdh spòrsail: Faodaidh ithe le teaghlach is caraidean do mhiann a mheudachadh, seach ithe leat fhèin.
- Atharraich inneach a’ bhìdh: Ma tha duilgheadas agad biadh a chagnadh no a shlugadh, feuch ri biadh bog mar iogart, sùgh-ubhal, agus glasraich pronn a thoirt dha. Faodaidh tu cuideachd rudan mar chucumar air a ghearradh gu mìn a thoirt dha ma ghabhas sin dèanamh. Bruidhinn ris an dotair agad no ri neach-beathachaidh mu dheidhinn seo.
Moladh 2: Sgìths leantainneach
A bheil an neach air a bheil gaol agad an-còmhnaidh ag ràdh gu bheil iad sgìth? A bheil eadhon an rud as lugha gan dèanamh sgìth? Dh’ fhaodadh gur e anemia easbhaidh iarainn, ris an canar cuideachd anemia easbhaidh iarainn , am prìomh adhbhar airson seo.
Gu sìmplidh, bidh an suidheachadh seo a’ tachairt nuair a lùghdaicheas an àireamh de cheallan fola dearga a bhios a’ giùlan ocsaidean gu figheagan ar cuirp. Nuair nach tèid ocsaidean a lìbhrigeadh gu ceart, bidh a’ bhodhaig a’ call lùth agus a’ faireachdainn sgìth.
A bharrachd air sgìths, faic a bheil gin de na comharraidhean seo ort:
- A bheil do chraiceann a’ coimhead bàn?
- A bheil coltas spàin ort (spràin ìnean) ann am meadhan d’ ìnean?
- A bheil do làmhan is do chasan an-còmhnaidh fuar?
Mura tèid dìth iarainn a làimhseachadh gu ceart, faodaidh e tinneas cridhe agus galairean tric adhbhrachadh.
Dè a ghabhas dèanamh?
Is e iarann am fuasgladh air seo. Ach, tha aon rud glè chudromach ann . Na bi dìreach a’ dol don bhùth-leigheadaireachd agus a’ ceannach stuthan-leasachaidh iarainn leat fhèin. An toiseach , bu chòir dhut tadhal air an dotair agad agus deuchainn fala fhaighinn gus an suidheachadh ceart a dhearbhadh .
"Cumaibh cuimhne gum faod iarann a bhith puinnseanta ma thèid e a-steach don bhodhaig ann an cus. Mar sin, na gabh stuthan iarainn ach ma dh'òrdaich dotair e."
Moladh 3: Call no tanachadh fuilt
Faodaidh grunn adhbharan a bhith ann airson call fuilt rè tinneas. Faodaidh cungaidhean-leighis, leigheasan (me leigheasan aillse), cuideam, no nàdar an tinneis fhèin cur ris an seo. Ach, faodaidh prìomh adhbhar eile airson seo a bhith gainnead pròtain no iarainn .
Smaoinich, mura faigh ar bodhaig pròtain gu leòr, cleachdaidh e am pròtain a th’ aige gu gann. Is e aon de na rudan a bhios a’ bhodhaig a’ dèanamh stad a chuir air fàs fuilt airson ùine , pròiseas nach eil riatanach airson mairsinn beò. Bidh seo ag adhbhrachadh call fuilt agus tanachadh.
Dè a ghabhas dèanamh?
- Biadhan làn phròtain: Tha biadh bheathaichean leithid mairtfheòil, muiceann, iasg, cearc agus uighean làn phròtain. Ma tha thu nad neach-glasraich, gheibh thu am pròtain riatanach bho chnothan leithid chickpeas, pònairean uaine, lentil, soy, cnòthan-càise, agus cnòthan-talmhainn.
- Bi faiceallach le iarann: Ma tha thu an amharas gu bheil gainnead iarainn ort, mar a chaidh ainmeachadh roimhe, faigh deuchainn bho dhotair agus na gabh stuthan-leasachaidh ach ma mholas e iad. Cuir biadhan làn iarainn mar fheòil, iasg agus glasraich uaine nad dhaithead.
Moladh 4: Duilgheadasan beòil is teanga
A bheil teanga do luchd-gràidh dearg is gleansach? A bheil sgàinidhean no lotan aig oiseanan am beòil? Dh’ fhaodadh iad sin a bhith nan comharran air gainnead bhiotamain B no gainnead iarainn.
Tha vitamain mar bhiotamain B1 (Thiamine), B2 (Riboflavin), B6 (Pyridoxine), agus B12 riatanach airson metabolism ceart nar bodhaig, cinneasachadh lùtha, agus sabaid an aghaidh ghalaran.
Dè a ghabhas dèanamh?
Ma tha na comharraidhean seo ort, ’s e a’ chiad rud a nì thu tadhal air an dotair agad . Nì e no i sgrùdadh airson adhbharan eile, sgrùdadh airson ìrean ìosal de bhiotamain, agus bheir e no i an comhairle cheart dhut.
Thathas gu tric a’ moladh biadhan a tha beairteach ann am bhiotamain B a thoirt a-steach don daithead.
- Iasg
- Bainne agus toraidhean bainne (iogart, càise)
- Gràinean slàn
- Glasraich uaine
- Gràinean daingnichte
Ann an cuid de chùisean, mura faigh thu gu leòr bho bhiadh leis fhèin, is dòcha gun molaidh an dotair agad stuthan-leasachaidh bhiotamain. Tha bhiotamain B12 gu sònraichte cudromach do luchd-vegan , oir chan fhaighear e gu nàdarra ach ann am bathar bheathaichean.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Na cuir às do chall cuideim, sgìths, agus call fuilt mar rud “àbhaisteach” nuair a tha thu tinn. Dh’ fhaodadh iad sin a bhith nan comharran air gainnead beathachaidh.
- Na ceannaich stuthan-leasachaidh leithid bhiotamain no clàran iarainn bhon bhùth-leigheadaireachd leat fhèin. Dèan cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad agus na toir iad ach air a chomhairle.
- Dh’fhaodadh grunn bhiadhan beaga, beathachail a thèid a thoirt gach beagan uairean a thìde a bhith nas èifeachdaiche na bhith a’ toirt trì biadhan mòra gach latha do neach tinn.
- Feuch ri ithe a dhèanamh na eòlas spòrsail seach na eallach. Cuidichidh ithe còmhla ri do theaghlach agus biadh ullachadh mar a thogras tu.
- Ma tha dragh sam bith ort mu bhiadh neach air a bheil gaol agad, na biodh eagal ort bruidhinn gu fosgailte mu dheidhinn leis an dotair agad.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment