Chan e turas furasta a th’ ann faighinn seachad air trom-inntinn. Is e am pàirt as duilghe den turas seo gun a bhith eòlach air dè a bu chòir a bhith an dùil an ath rud. Chan eil e coltach ri bhith a’ faighinn gàirdean briste. Smaoinich nam biodh tu a’ briseadh do ghàirdean, dh’innseadh an dotair dhut dìreach cia mheud seachdain a bheireadh e air slànachadh agus cuin a bhiodh an tilgeadh air a thoirt air falbh. Ach chan eil trom-inntinn a’ leantainn nan riaghailtean sin.
Carson a tha faighinn seachad air trom-inntinn eadar-dhealaichte do gach neach?
Chan eil an turas gu faighinn seachad air trom-inntinn mar an ceudna dha na h-uile. Tha e gu math eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine. Bidh cuid de dhaoine a’ tòiseachadh a’ faireachdainn nas fheàrr taobh a-staigh beagan sheachdainean no mhìosan. Ach dha feadhainn eile, is e tinneas fad-ùine a th’ ann an trom-inntinn. Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn nach fhaigh eadar 20% agus 30% de dhaoine a bhios a’ leasachadh trom-inntinn seachad gu tur air na comharraidhean aca.
Is e duilgheadas eile a thig leis an seo gum faod e bhith duilich a thuigsinn mar a tha thu dha-rìribh a’ faireachdainn an-dràsta. Smaoinich ma bha thu a’ fulang le trom-inntinn airson ùine mhòr mus do thòisich thu air làimhseachadh, is dòcha nach eil cuimhne agad eadhon air mar a tha e a bhith “àbhaisteach.” Tha e coltach ri bhith ann an seòmar dorcha airson bhliadhnaichean agus an uairsin a’ tighinn a-mach gu h-obann. Tha do shùilean gorm agus chan urrainn dhut smaoineachadh dè tha a’ dol.
Ach is e an rud as cudromaiche a dh’fheumas tu a bhith eòlach air nach eil thu nad aonar sa bhlàr seo. Tha milleanan de dhaoine air feadh an t-saoghail a’ fuireach le trom-inntinn an-dràsta.
Is e an deagh naidheachd gu bheil an làimhseachadh ag obair . Tha 8 a-mach à 10 neach a gheibh làimhseachadh ag ràdh gun do chuidich e iad. Mar sin ma chumas tu ris, tha cothrom fada nas fheàrr agad a bhith nas fheàrr.
Cunnart Ath-thilleadh
Chan eil cuid de dhaoine a’ fulang trom-inntinn ach aon uair nam beatha. Ach bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine ga fulang grunn thursan nam beatha. A rèir aithisgean meidigeach, bidh 50% de dhaoine a fhuair trom-inntinn mhòr, no aon às gach dithis, ga fulang an dàrna turas. San aon dòigh, bidh 80% de dhaoine a fhuair e dà uair, no ceathrar às gach còignear, ga fulang an treas uair.
Faodaidh cluinntinn nan àireamhan seo beagan eagail a chur ort. Tha e àbhaisteach smaoineachadh, “O, chan urrainn dhomh a dhol tro leithid de phian a-rithist.”
Ach na leig leis na staitistig seo smachd a chumail air do bheatha gu lèir. Gu dearbh, tha rudeigin agad a tha nas luachmhoire a-nis na bha e a-riamh roimhe. Agus is e sin eòlas .
- A-nis tha fios agad dè na comharran a th’ air trom-inntinn.
- Tha beagan beachd agad a-nis air dè na h-amannan nad bheatha agus leis na tachartasan a tha coltas ann gun èirich an suidheachadh seo.
- Mar sin, an ath thuras a thòisicheas tu a’ faighinn eòlas air comharraidhean, bidh e comasach dhut an aithneachadh. An uairsin bidh e comasach dhutRach gu dotair sa bhad agus faigh cuideachadh. Ma nì thu sin, is dòcha gum faigh thu seachad air tòrr nas luaithe.
Tha an clàr gu h-ìosal a’ liostadh cuid de shoidhnichean rabhaidh cumanta a dh’ fhaodadh trom-inntinn a bhith a’ tilleadh. Ma bheir thu aire dhaibh sin, faodaidh tu smachd a chumail air an duilgheadas mus tig e gu bhith na dhuilgheadas nas motha.
| Soidhne Rabhaidh | Dè tha seo a’ ciallachadh? |
|---|---|
| Atharrachaidhean cadail | Neo-chomas cadal air an oidhche, no cus cadail. A’ faireachdainn ro sgìth airson èirigh sa mhadainn. |
| Atharrachaidhean ann am miann | Call càil bìdh no cus ithe. Call no àrdachadh cuideim. |
| Leth-oireachd shòisealta | A’ seachnadh coinneachadh ri caraidean, a’ bruidhinn ri teaghlach, a’ feuchainn ri bhith nad aonar. |
| Call ùidh ann an cur-seachadan a bh’ ann roimhe | Tha rudan a b’ àbhaist a bhith tlachdmhor (m.e., coimhead fhilmichean, leughadh leabhraichean, eacarsaich) a-nis a’ faireachdainn mar nach eil luach annta. |
| Sgìths agus irioslachd cunbhalach | A’ faireachdainn leisg gun adhbhar, a’ fàs feargach no iriosal gu furasta mu rudan beaga. |
Iarr slànachadh iomlan gun a bhith 'bunasach'
Ma tha thu air a bhith a’ fulang le trom-inntinn, is dòcha gu bheil thu riaraichte le bhith a’ faireachdainn “beagan na b’ fheàrr” a-nis. ’S e sin, eadhon ged nach eil thu a’ faireachdainn glè thoilichte an-dràsta, is dòcha gu bheil thu toilichte gun urrainn dhut èirigh às an leabaidh agus a dhol a dh’obair.
Ach chan eil sin gu leòr. Chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil thu air do shlànachadh dìreach air sgàth ’s gun do dh’fhuiling thu nas lugha. Tha còir agad a bhith slàn a-rithist, a bhith toilichte mar a bha thu roimhe .
Mura h-urrainn dhut an ìre sin a ruighinn leis an làimhseachadh a tha thu a’ faighinn an-dràsta, feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ dèanamh a h-uile rud as urrainn dhut gus na comharraidhean agad a lughdachadh tuilleadh. Tha iomadh dòigh ann air trom-inntinn a làimhseachadh.
- Leigheas/Comhairleachadh: Faodaidh seo a bhith na chuideachadh mòr ann a bhith a’ bruidhinn mu na faireachdainnean agus na pàtrain tòcail agad agus gan riaghladh.
- Cungaidhean-leighis: Bidh na cungaidhean-leighis a dh’òrdaicheas an dotair agad a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh do shunnd le bhith a’ cothromachadh gnìomhachd nan neurotransmitters san eanchainn.
- Atharrachaidhean dòigh-beatha: Bidh buaidh mhòr aig rudan mar daithead cothromach ithe, eacarsaich a dhèanamh gach latha, cadal gu leòr fhaighinn, agus fuireach air falbh bho dhrogaichean air do shlàinte inntinn.
Mar sin, na gabh ri “Ceart gu leòr, tha a h-uile rud ceart gu leòr a-nis.” Feumaidh tu fhèin agus an dotair agad obrachadh còmhla. Le beagan oidhirp agus deagh làimhseachadh, faodaidh tu gu cinnteach tilleadh gu bhith a’ faireachdainn gu math a-rithist.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha faighinn seachad air trom-inntinn eadar-dhealaichte do gach neach, agus chan eil frèam-ama stèidhichte ann air a shon. Mar sin bi foighidneach leat fhèin.
- Tha cunnart ann gun tèid an tinneas air ais. Ach na gabh dragh. A-nis gu bheil thu eòlach air na comharran rabhaidh, faodaidh tu cuideachadh fhaighinn gu sgiobalta.
- Na bi riaraichte le “beagan nas fheàrr.” Tha còir agad a bhith air do shlànachadh gu tur agus toilichte. Bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo gu fosgailte.
- Chan eil thu nad aonar air an turas seo. Le làimhseachadh ceart, faodaidh a’ mhòr-chuid toraidhean soirbheachail a choileanadh. Na toir seachad dòchas.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris