A bheil trioblaidean stamag agad cuideachd aig àm na Nollaige? (Trioblaid cnàmhaidh) Bi faiceallach mu na rudan seo!

Anns an dùthaich againn, nuair a thig e gu fèis, pàrtaidh no banais, chan eil gainnead bìdh is deochan ann. Nuair a thig thu còmhla ri caraidean, aig àm na Bliadhn’ Ùire no na Nollaige, tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn airson beagan a bharrachd ithe nuair a chì thu biadh blasta. Ach, às deidh dhaibh ithe agus òl gu toilichte, bidh cuid de dhaoine a’ faighinn trioblaidean beaga. Is iad na prìomh dhuilgheadasan goirt stamag, sèid, losgadh-cridhe, nausea no a’ bhuineach. Carson a tha seo a’ tachairt? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo an-diugh.

5 dòighean gus casg a chur air troimh-chèile stamag

“’S fheàrr ro-chùram na leigheas,” tha iad ag ràdh. Mar sin leig dhuinn sùil a thoirt an toiseach air 5 rudan sìmplidh as urrainn dhuinn a dhèanamh gus stamag a sheachnadh mar seo.

1. Ith biadh beag, tric.

Ma tha thu airson stamag troimh-chèile agus dìth-dhìolaidh a sheachnadh, seachain biadh mòr ithe aig an aon àm. An àite sin, tha e nas fheàrr biadh nas lugha ithe grunn thursan san latha. Smaoinich gu bheil thu aig pàrtaidh. An àite a bhith a’ roinn truinnsear làn bìdh aig an aon àm, gabh cuibhreannan beaga de na biadhan as fheàrr leat agus faigh tlachd às. Tha e ceart gu leòr beagan a bharrachd ithe às deidh greis. Lùghdaichidh seo faireachdainn truimead nad stamag.

2. Manaich, faighibh tlachd às ur biadh.

Nuair a bhios tu ag ithe, faigh tlachd às, cagnadh gu math e, agus bruidhinn ri do charaidean fhad ’s a bhios tu ag ithe. Gu sìmplidh, na sluig e ro luath. Tha gastroenterologists ag ràdh, “Ma dh’itheas tu cus bìdh aig an aon àm, bidh do stamag a’ slaodadh sìos. Sin nuair a thòisicheas tu a’ faireachdainn làn agus a’ faighinn mì-chofhurtachd mar gas.”

Tha an “slaodadh sìos” seo a’ buntainn ri eacarsaich cuideachd. Ma tha thu air eacarsaich a dhèanamh airson còrr is 45 mionaid, feith mu uair a thìde mus ith thu. Tha seo air sgàth nuair a bhios tu ag eacarsaich, thèid sruth na fala a stiùireadh chun fhèithean. Bheir e greis mus till solar na fala don stamag gu àbhaisteach. Tha seo glè chudromach airson cnàmhadh.

3. Cùm biadh sàbhailte

Leis a’ ghnàth-shìde theth san dùthaich againn, faodaidh biadh milleadh gu math luath. Gu h-àraidh aig pàrtaidhean a-muigh, ma thèid tòrr bìdh fhàgail a-muigh airson ùine mhòr, tha cothrom mòr ann gum fàs bacteria. Faodaidh biadh millte mar sin puinnseanachadh bìdh adhbhrachadh, a dh’ fhaodadh leantainn gu tinneasan dona leithid cuir a-mach agus a’ bhuinneach.

Mar sin cuimhnich na rudan seo:

• Cùm biadhan a dh’ fheumas a bhith fuar (leithid sailtean is milseagan) fuar.
• Cùm biadh a dh’ fheumas a bhith teth (leithid rus, curraidh) teth.
• Ma tha teagamh sam bith agad mu bhiadh a tha air a bhith aig teòthachd an t-seòmair airson còrr is dà uair a thìde, ’s fheàrr gun a ithe.

4. Lùghdaich biadhan olach, friochte agus searbhagach

Gus rudan mar gas, sèid, agus losgadh-cridhe a sheachnadh, tha e cudromach biadhan sònraichte a chuingealachadh.

5. Òl gu leòr uisge.

Air làithean teth, bidh ar cuirp a’ call tòrr uisge tro fallas. Faodaidh seo leantainn gu dìth uisge , a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh mì-rian agus cuing. Mar sin òl uisge mean air mhean tron ​​latha. Ach na òl tòrr uisge aig an aon àm. Faodaidh seo sèid adhbhrachadh oir bidh thu a’ slugadh èadhar còmhla ris an uisge.

5 molaidhean airson dèiligeadh ri stamag troimh-chèile

Ceart gu leòr, ge bith dè cho faiceallach ’s a tha sinn, uaireannan faodaidh mearachd bheag goirt stamag adhbhrachadh. Ma thachras sin, na gabh dragh. Feuch na rudan sìmplidh seo.

1. Ith measan agus luibhean a tha math airson an stamaig: Tha feartan iongantach aig cuid de bhiadhan a chuidicheas le faochadh a thoirt do stamag troimh-chèile. Tha pineapple, papaya, tea ginger, agus finocchio am measg nan rudan as cudromaiche dhiubh sin. Cuideachd, faodaidh òl tea chamomile cuideachadh le bhith a’ lughdachadh stamag troimh-chèile gu ìre mhòr.

2. Òl dìreach lionntan: Ma tha cuir a-mach no a’ bhuineach ort, tha e air leth cudromach casg a chur air dìth uisgeachaidh. Ach na òl cus aig an aon àm. Òl meudan beaga de lionntan mar uisge, sùgh orainds, no brochan. Seachain biadh cruaidh airson beagan uairean a thìde.

3. Fuirich air falbh bho fhàilidhean làidir:Ma tha thu a’ faireachdainn tinn, faodaidh fàilidhean làidir a dhèanamh nas miosa. Fuirich air falbh bho rudan mar fhàilidhean còcaireachd, cùbhraidhean làidir, agus ceò toitean.

4. Seachain rudan a dh’ fhàsas do stamag nas miosa: Faodaidh cofaidh, deoch làidir, agus deochan gualaineach (sòda) do stamag a dhèanamh nas miosa. Cuideachd, faodaidh cuid de chungaidhean-leighis a bhios tu a’ gabhail a bhith na adhbhar. Ma tha thu a’ gabhail cungaidh-leighis sam bith agus gu bheil thu a’ fulang le stamag tric, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mu dheidhinn seo.

5. Na gabh cungaidh-leighis ach air comhairle meidigeach: Tha cungaidhean thar-chunntair (‘antacids’) ann a ghabhas ceannach aig a’ bhùth-leighis airson losgadh-cridhe agus gas. Ach, na dèan fèin-dhearbhadh agus na gabh cungaidh-leighis idir. Faodaidh e a bhith gu math cunnartach. Mar eisimpleir, faodaidh cuid de dh’fhulangairean-pian (NSAIDs) mar aspirin duilgheadasan stamag a dhèanamh nas miosa do chuid de dhaoine. Mar sin, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus gabh thu cungaidh-leighis sam bith.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn airson pian stamag?

Mar as trice, falbhaidh stamag troimh-chèile leotha fhèin taobh a-staigh latha no dhà. Ach, ma bhios stamag troimh-chèile ort gu tric, dh’ fhaodadh iad a bhith nan comharra air tinneas eile. Mar eisimpleir, reflux searbhagach, neo-fhulangas bìdh, galar inflammatory bowel, syndrome irritable bowel, no othrais stamaig.

Ma tha aon no barrachd de na comharraidhean a leanas ort, faic dotair sa bhad. Ma tha feum air, rach gu Aonad Làimhseachaidh Èiginn (ETU) an ospadail.

Ach, airson mòran dhaoine, bidh na trioblaidean stamag beaga seo a thig leis an t-seusan fèille a’ fàs nas fheàrr gu sgiobalta le beagan fois agus beagan cheumannan sìmplidh.