Eagal ort a dhol a chadal? Bruidhnidh sinn mu iomagain cadail.

Tha faireachdainn faochadh ann nuair a thèid thu dhan leabaidh air an oidhche an dèidh dhut a bhith ag obair gu cruaidh fad an latha, ceart? Ach uaireannan chan eil thu a’ faireachdainn mar sin? Nuair a thèid thu dhan leabaidh, thig rudan nad inntinn, bidh do bhroilleach a’ teannachadh, “Am bi mi fhathast gun chadal an-diugh?”, “Feumaidh mi a dhol a dh’obair a-màireach, dè nì mi mura h-urrainn dhomh cadal?” A bheil smuaintean mar seo agad agus a bheil thu a’ call cadail gu tur? Ma tha an t-eòlas seo air a bhith agad, chan eil thu nad aonar. An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mun duilgheadas seo a tha aig mòran dhaoine, ach nach eil iad a’ bruidhinn mu dheidhinn mòran, is e sin, iomagain cadail.

Dè dìreach a th’ ann an iomagain cadail?

Gu sìmplidh, 's e eagal, iomagain, no iomagain mu bhith a' dol a chadal no a' fuireach na chadal a th' ann an Imcheist Cadail. Is dòcha gu bheil eagal ort nach bi e comasach dhut cadal, no is dòcha gu bheil eagal ort gun dùisg thu ann am meadhan na h-oidhche. Do chuid de dhaoine, faodaidh seo a bhith eadhon nas miosa. Tha seo a' ciallachadh gu bheil iad a' leasachadh phobia mu bhith a' dol a chadal. Ann an leigheas, canar "Somniphobia" ris an seo. Is dòcha gum bi iad a' faireachdainn gun tachair rudeigin dona dhaibh fhad 's a tha iad nan cadal, no nach eil iad airson cadal oir tha iad airson fuireach nan dùisg.

Smaoinich, tha seo coltach ri cearcall gun chrìoch. Tha iomagain ort agus chan urrainn dhut cadal gu math. Leis nach eil thu a’ cadal gu math, bidh thu nas iomagainiche. An ath oidhche nuair a thèid thu dhan leabaidh, bidh thu a’ faireachdainn eadhon nas eagalaiche, “An urrainn dhomh cadal mar a rinn mi an-dè?” San dòigh seo, bidh aon rud a’ leantainn gu rud eile, agus bidh an suidheachadh a’ fàs nas miosa. Is e seo a chanas sinn ri Iomagain Cadail.

Dè cho cumanta 's a tha an suidheachadh seo?

’S e iomagain aon de na duilgheadasan slàinte inntinn as cumanta san t-saoghal. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil seòrsa de dhuilgheadas cadail aig mòran dhaoine le duilgheadasan slàinte inntinn leithid iomagain cuideachd. Mar sin ma tha thu a’ faireachdainn mar seo, na gabh e mar rud cumanta, agus na smaoinich gu bheil thu nad aonar. Tha mòran dhaoine ann an Sri Lanka a tha a’ fulang leis a’ chumha seo.

Dè a tha neach le iomagain cadail a’ faireachdainn?

Nuair a bhios iomagain ort mus tèid thu dhan leabaidh, faodaidh grunn chomharran a bhith ort, an dà chuid inntinn is corporra. Seallaidh sinn dè na comharraidhean sin.

Dh’fhaodadh cuid de dhaoine cuideachd tinneas ris an canar ionnsaighean clisgeadh oidhcheach fhaighinn. Is e seo nuair a dhùisgeas tu gu h-obann bho chadal domhainn le eagal mòr a’ tòiseachadh gu h-obann. Dh’fhaodadh do bhroilleach bualadh, dh’fhaodadh tu fallas, dh’fhaodadh gum bi duilgheadas agad anail a tharraing, agus dh’fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn mar gum biodh tu gu bhith a’ bàsachadh. Faodaidh seo a bhith na eòlas uamhasach.

Dè tha ag adhbhrachadh seo? Carson a tha seo a’ tachairt?

’S e rud nàdarrach a th’ ann an iomagain a chuidicheas sinn gus mairsinn beò. Smaoinich nam biodh tu a’ coiseachd air an rathad agus gun tigeadh càr ort gu h-obann aig astar àrd, bhiodh eagal ort, nach biodh? Leis an eagal sin, bhiodh tu a’ gluasad far an rathaid gu sgiobalta. Aig an àm sin, bidh ar bodhaig a’ leigeil ma sgaoil hormonaichean sònraichte (hormonaichean cuideam). Is iad na hormonaichean sin a bheir dhuinn an neart agus an astar a dh’ fheumas sinn gus teicheadh ​​​​​​bhon chunnart sin.

Ach, ma tha iomagain leantainneach ort, bidh do bhodhaig a’ cumail nan hormonaichean seo àrd fad na h-ùine. Tha e coltach gu bheil thu an-còmhnaidh deiseil airson cunnart air choreigin. Mar sin, eadhon nuair a thèid thu a chadal air an oidhche, tha do bhodhaig anns an staid “sabaid no teicheadh” seo, agus mar sin tha e duilich don bhodhaig agad fois a ghabhail agus socrachadh sìos. Sin as coireach nach urrainn dhut cadal.

A bharrachd air sin, faodaidh cuid de thinneasan meidigeach, leithid hyperthyroidism, duilgheadasan cadail agus iomagain adhbhrachadh. Tha rannsachadh air faighinn a-mach cuideachd gu bheil iomagain a’ toirt buaidh air ar cadal REM. Is ann rè a’ chadal REM seo a bhios sinn tric a’ bruadar. Mar sin nuair a tha iomagain ort, faodaidh na aislingean sin tionndadh gu trom-laighean agus do dhùsgadh.

Cò a tha ann an cunnart as motha airson a’ chumha seo?

Faodaidh iomagain cadail buaidh a thoirt air inbhich, clann òga, agus eadhon inbhich òga. Tha daoine leis na h-eas-òrdughan cadail no na duilgheadasan slàinte inntinn a leanas ann an cunnart nas àirde:

Dè na duilgheadasan a dh’ fhaodadh tachairt mura tèid dèiligeadh riutha airson ùine mhòr?

Faodaidh fulang le iomagain agus dìth cadail airson ùine mhòr droch bhuaidh a thoirt air ar cuirp. Bidh seo a’ meudachadh do chunnart bho bhith a’ leasachadh nan tinneasan dona a leanas:

• Tinneas an t-siùcair
• Grèim cridhe
• Bruthadh-fala àrd
• fàilligeadh cridhe
• Neo-riaghailteachdan buille cridhe (Arrhythmia)
• Stròc
• Reamhrachd

Ciamar a nì dotair breithneachadh ceart air a’ chumha seo?

Nuair a thèid thu a choimhead air an dotair agad gus bruidhinn mun duilgheadas seo, nì e no i sgrùdadh ort agus faighnichidh e no i dhut mu na comharraidhean agad. Mar as trice, is dòcha gun tèid ceistean mar seo fhaighneachd dhut:

• A bheil thu ag ithe no ag òl rud sam bith mus tèid thu dhan leabaidh?
• A bheil an iomagain seo a’ tachairt a h-uile h-oidhche mus tèid thu dhan leabaidh?
• Dè cho fada ’s a bheir e gus tuiteam na chadal às dèidh a dhol dhan leabaidh?
• Co mheud uair a dhùisgeas tu air an oidhche?
• Dè nì thu mus tèid thu dhan leabaidh? (m.e., a’ coimhead air an fhòn agad, a’ coimhead air an telebhisean)

Sgrùdadh Cadail

Ann an cuid de chùisean, is dòcha gun molaidh an dotair agad sgrùdadh cadail gus faighinn a-mach a bheil suidheachadh eile co-cheangailte ri cadal ort. Canar polysomnography ris an seo cuideachd. Tha seo a’ toirt a-steach do chumail ann an seòmar sònraichte san ospadal thar oidhche agus sgrùdadh a dhèanamh air mar a bhios do bhodhaig ag obair fhad ‘s a bhios tu nad chadal.

Dè na leigheasan a th’ ann airson seo? Ciamar a gheibh sinn a-mach às seo?

Tha grunn leigheasan ann airson iomagain cadail. Bidh sinn gan roinn ann an dà roinn sa mhòr-chuid.

1. Leigheas Inntinn-ghiùlain airson Insomnia (CBT-I)

’S e seo a’ chiad leigheas-loidhne agus an leigheas as èifeachdaiche airson insomnia. Tha mòran dhaoine den bheachd gur e dìreach leigheas-còmhraidh a th’ ann. Ach tha CBT-I tòrr a bharrachd na sin.

Tha seo a’ ciallachadh gu bheil thu ag atharrachadh nan droch bheachdan agus na ceanglaichean a th’ agad mu chadal agus do leabaidh. Mar eisimpleir, ma thèid thu dhan leabaidh a h-uile latha a’ smaoineachadh, “Chan eil mi a’ dol a chadal a-nochd,” bidh d’ eanchainn a’ ceangal na leapa ri iomagain agus eagal. Bidh leigheas CBT-I a’ briseadh a’ cheangail sin agus ag ath-thrèanadh d’ eanchainn gus smaoineachadh air an leabaidh mar àite airson cadal . Bidh e a’ cleachdadh dhòighean giùlain sònraichte. Mar as trice faodar an leigheas seo a chrìochnachadh ann an 4 gu 8 seiseanan.

2. Cungaidh-leigheis

A rèir do shuidheachaidh, is dòcha gun co-dhùin do dhotair cungaidh-leigheis òrdachadh airson iomagain no duilgheadasan cadail.

Ciamar a leasaicheas tu deagh chleachdaidhean cadail? (A’ leasachadh slàinteachas cadail)

A bharrachd air làimhseachadh fhaighinn, tha atharrachadh a dhèanamh air na cleachdaidhean làitheil agad glè chudromach cuideachd gus càileachd do chadail a leasachadh. Canar ‘Slàinteachas Cadail’ ris an seo. Seallamaid air a’ chlàr gu h-ìosal gus faicinn dè na cleachdaidhean math is dona a th’ ann airson cadal.