Ma tha thu trom , is e aon rud a bhios tu tric a’ smaoineachadh mu dheidhinn “Dè am biadh as fheàrr airson mo shlàinte fhèin agus slàinte mo phàisde?” Aig an àm seo, gheibh thu comhairle bho do charaidean is do theaghlach mu dhiofar sheòrsaichean bìdh. Is e aon de na rudan a chluinneas tu tric “Ith cinn-latha, tha iad glè mhath airson do bhodhaig.” Dè cho math ’s a tha am measan milis seo ris an canar cinn-latha airson màthair a tha trom? Dè na buannachdan a tha ann? A bheil eas-bhuannachdan sam bith ann? Feuchaidh sinn ri faighinn a-mach mu dheidhinn seo uile an-diugh.
Dè na buannachdan slàinte a tha an lùib cinn-latha?
Chan e dìreach biadh milis a th’ ann an deitichean. Tha iad nan toradh beathachail làn bhiotamain, mèinnirean, agus antioxidants a tha glè chudromach airson ar cuirp. Bidh na antioxidants seo a’ dìon cheallan ar cuirp bho mhilleadh. Tha e glè chudromach an cothromachadh ceart de bheathachadh fhaighinn dhut fhèin agus don leanabh agad rè torrachas. Mar sin, tha deitichean nan deagh bhiadh gus cuideachadh leis an sin.
Seallaidh sinn air na prìomh beathachadh a lorgar ann an cinn-latha agus cho cudromach 's a tha iad do mhàthair a tha trom.
| Beathachadh | Dè cho cudromach 'sa tha e do mhàthair a tha trom le leanabh? |
|---|---|
| Fibre daithead | Bidh mòran mhàthraichean a’ fulang le cuing rè torrachas air sgàth atharrachaidhean hormona agus stuthan-leigheis iarainn. Bidh am snàithleach ann an deitichean a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh gluasadan caolan agus a’ toirt faochadh mòr. Tha timcheall air 25% den in-ghabhail snàithleach làitheil a thathar a’ moladh ann an dìreach ceithir deitichean. |
| Potasium | Tha potasium riatanach airson cothromachadh lionntan a chumail suas sa bhodhaig. Faodaidh cuir a-mach anns na ciad mhìosan den torrachas lùghdachadh adhbhrachadh ann an ìrean potasium sa bhodhaig. Tha deitichean nan biadh làn potasium, agus mar sin faodaidh iad cuideachadh le bhith ag ath-lìonadh an easbhaidh seo. |
| Fòlaid | Is e bhiotamain riatanach a tha seo do mhàthair a tha trom. Bidh folate a’ cuideachadh le leasachadh siostam nearbhach an leanaibh agus a’ cur casg air easbhaidhean breith dona leithid spina bifida . Ach,Is e an rud as cudromaiche, eadhon ged a tha folate ann an deitichean, gum bu chòir dhut gu cinnteach am pill searbhag folic a dh’òrdaich an dotair agad a ghabhail. Chan eil deitichean ach a’ cur ris an sin. |
| Iarann | Tha mòran dhaoine ann an cunnart anemia easbhaidh iarainn a leasachadh rè torrachas. Faodaidh seo leantainn gu cuideam breith ìosal, breith ro-luath, agus trom-inntinn iar-bhreith don mhàthair às dèidh breith chloinne. Tha iarann ann an deitichean, a chuidicheas le casg a chuir air a’ chumha seo gu ìre. |
| Clàr-amais Glùcemic Ìosal (GI) | Gu sìmplidh, chan eil ithe cinn-latha ag adhbhrachadh àrdachadh obann ann an ìrean siùcar fala. Bidh a’ bhodhaig ga ghabhail a-steach gu slaodach. Bidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air tinneas an t-siùcair rè torrachas, a dh’ fhaodadh tachairt rè torrachas. |
| Ionad airson siùcair | Ma tha thu ag iarraidh rudeigin milis na làithean seo, ’s e deagh bheachd a th’ ann beagan deitichean ithe an àite milsearan fuadain, toffee, no reòiteag. Tha sgrùdadh air faighinn a-mach gum faodadh buaidh a bhith aig màthraichean a bhios ag ithe cus siùcair fuadain rè torrachas air gnìomhachd eanchainn an cuid chloinne. Ach, chaidh a lorg cuideachd gu bheil siùcar bho mheasan nàdarra mar deitichean math airson leasachadh inntleachdail an leanaibh. |
A bheil e dha-rìribh sàbhailte cinn-latha ithe rè torrachas?
Is e seo duilgheadas a tha aig mòran dhaoine. Gu dearbh, chan eil fianais sam bith ann gu bheil ithe cinn-latha rè torrachas ag adhbhrachadh cron sam bith. Mar sin chan eil dad ann airson dragh a ghabhail. Faodaidh tu an cleachdadh mar bhiadh-bìdh math, beathachail.
Ach, mar rud sam bith, tha e cudromach crìoch a chumail nuair a bhios tu ag ithe cinn-latha.
Ach bi faiceallach mu na rudan seo cuideachd.
Ged a tha an dùthaich sàbhailte, thoir aire do na dà phuingean seo:
- Àrd ann an calaraidhean : Tha cinn-latha nan toradh a tha beagan àrd ann an calaraidhean. Gu cuibheasach, tha timcheall air 277 calaraidhean ann an timcheall air ceithir cinn-latha. Rè an dàrna tritheamh den torrachas, chan fheum thu ach 300 calaraidhean a bharrachd gach latha. Mar sin, faodaidh tu beagan cinn-latha ithe gach latha.Na ith cus.
- Aileardsaidhean: Ged a tha e glè ainneamh, dh’ fhaodadh gum bi ath-bhualadh aileirgeach aig cuid de dhaoine ri deitichean. Ma bhios irioslachd no tachas ort air a’ chraiceann an dèidh dhut deitichean ithe, sguir dhiubh ithe agus bruidhinn ris an dotair agad.
A bheil ithe cinn-latha a’ luathachadh breith chloinne?
Is e seo creideas glè chumanta nar comann-shòisealta. Tha mòran dhaoine den bheachd gum bi ithe cinn-latha faisg air àm breith a’ luathachadh a’ phròiseis slànachaidh. A bheil seo fìor no nach eil?
Tha rannsachadh air faighinn a-mach nach eil ithe deitichean ag adhbhrachadh saothair , ach gu bheil e a’ cuideachadh le bhith ag ullachadh ceirbheacs na cloinne airson breith chloinne ( aibidh ceirbheacs ) . Gu sìmplidh, bidh deitichean a’ cuideachadh le bhith a’ bogachadh ceirbheacs na cloinne agus ga ullachadh airson breith chloinne.
Sheall aon sgrùdadh gu robh a’ chiad ìre nas giorra de shaothair aig màthraichean a dh’ith mu 6 cinn-latha gach latha a’ tòiseachadh ceithir seachdainean ron cheann-latha ris an robh dùil aca agus gu robh an ceirbheacs aca nas buige ron shaothair.
Cuideachd, chaidh a lorg nuair a thèid cinn-latha ithe san dòigh seo, gu bheil an fheum air oxytocin, droga a thèid a thoirt seachad uaireannan gus saothair a bhrosnachadh no a luathachadh, air a lùghdachadh.
Mar sin, chan e peilear draoidheil a th' ann an cinn-latha airson saothair a thòiseachadh, ach faodaidh iad cuideachadh le bhith a’ dèanamh a’ phròiseas beagan nas fhasa.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha cinn-latha nan greim-bìdh math, beathachail rè torrachas, làn beathachaidh luachmhor leithid fibre, potasium, iarann, agus folate.
- Tha e sàbhailte deit ithe san fharsaingeachd. Ach bi mothachail air na calaraidhean a bhios tu ag ithe, cuir crìoch ort fhèin gu beagan chnothan gach latha, agus bi mothachail air alergidhean tearc.
- Ged nach tòisich ithe cinn-latha air saothair, faodaidh e cuideachadh le bhith a’ bogachadh ceirbheacs na buidhne, a’ dèanamh saothair nas fhasa agus a’ giorrachadh a fad.
- Seo an rud as cudromaiche: Ge bith dè cho math 's a tha deitichean, na leum a-mach na pìoban searbhag folach agus iarainn a dh'òrdaich an dotair agad. Tha deitichean dìreach nan deagh chur-ris dhaibh.
- Ma tha tinneas eile ort, leithid tinneas an t-siùcair rè torrachas, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus cuir thu cinn-latha ris an daithead agad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris