Tha amannan ann nuair a bhios cadal na bhruadar do mhàthair a tha an dùil ri leanabh , nach eil? Tha fios aig a h-uile duine às deidh dhaibh pàisde a bhith aca, feumaidh tu cadal tron oidhche. Ach cia mheud màthair a tha a’ fulang le dìth cadail rè torrachas? Gu dearbh, tha sgrùdadh air faighinn a-mach gu bheil duilgheadasan cadail aig còrr air 75% de mhàthraichean a tha trom le leanabh aig an àm seo. Mar sin chan eil thu nad aonar, tha mòran mhàthraichean a’ fulang leis an eòlas seo. Feuch sinn a-mach carson a tha seo a’ tachairt agus dè a ghabhas dèanamh mu dheidhinn.
Carson nach urrainn dhomh cadal aig an àm seo den latha? Am prìomh adhbhar: mì-chofhurtachd bodhaig
Gu sìmplidh, chan e àm furasta a th’ ann an torrachas don bhodhaig. Mar a bhios am fear beag nad bhroinn a’ fàs, chan eil an mì-chofhurtachd a’ falbh dìreach le bhith a’ cur dheth na solais air an oidhche. Is e aon de na prìomh rudan a dh’ fhaodadh cadal a chuir às a chèile aig an àm seo an suidheachadh cadail agad.
Dè an suidheachadh as fheàrr airson cadal?
Ma tha thu cleachdte ri cadal air do dhruim no air do thaobh, feumaidh tu fàs cleachdte ri cadal air do thaobh. Chan eil cadal air do dhruim ceadaichte nuair a tha do bhroinn a’ fàs. Cuideachd, tha dotairean ag ràdh nach eil cadal air do thaobh math nas motha.
Feumaidh sinn a bhith faiceallach mu bhith a’ cadal air ar druim, gu h-àraidh anns a’ phàirt mu dheireadh den torrachas. Oir nuair a bhios tu a’ cadal air do dhruim, bidh cuideam do bhroinn a tha a’ fàs a’ cur cuideam air na cuislean mòra a bhios a’ giùlan fuil don chridhe agad. Tha seo a’ lughdachadh na tha de fhuil a’ dol don chridhe, agus tha sin a’ ciallachadh nas lugha de fhuil, ocsaidean agus beathachadh don leanabh .
Ach, chan e rud mòr a th’ ann do leanabh cadal air a thaobh a-nis is a-rithist. Ach chan e deagh bheachd a th’ ann cadal mar sin fad na h-oidhche. Mar a bhios do bhroinn a’ fàs, tuigidh tu cho mòran nas fhasa ‘s a tha e cadal air do thaobh.
Tha miotas mòr-chòrdte ann gu bheil cadal air do thaobh chlì nas fheàrr na cadal air do thaobh dheas. Ged a tha beagan fìrinn ann, tha an rannsachadh as ùire a’ moladh nach eil dad ceàrr air cadal air ge bith dè an taobh a tha comhfhurtail dhut.
Feuch na rudan seo airson deagh oidhche cadail:
- Cadal le cluasag eadar do chasan.
- Cleachd cluasag mòr airson a’ chuirp.
- Tha cuid de mhàthraichean ga fhaighinn nas fhasa cadal ann an cathair-laighe na san leabaidh. Chan eil dad ceàrr air sin.
Buaireasan beaga eile a chuireas dragh air cadal
Chan e a-mhàin do bhroinn a tha a’ fàs, ach grunn rudan beaga eile a dh’ fhaodadh do chadal a mhilleadh aig an àm seo.
| Irioslachd | Dè as urrainn dhut a dhèanamh |
|---|---|
| Losgadh-cridhe Air sgàth atharrachaidhean hormonail aig an àm seo, faodaidh searbhag stamaig a dhol a-steach don amhaich, ag adhbhrachadh losgadh-cridhe. | Cadal le aon no dhà chluasag fo do cheann. Cuidichidh seo le smachd a chumail air ais-shruthadh searbhag stamaig. Innis don dotair agad mu dheidhinn seo aig an ath choinneimh agad. Òrdaichidh e no i cungaidh-leigheis iomchaidh ma bhios feum air. |
| Fualadh tric Mar a bhios an uterus a’ leudachadh, bidh e a’ cur cuideam air a’ ghrùthan, ag adhbhrachadh gum feum thu fual a dhèanamh gu tric. | Tha seo àbhaisteach. ’S e an rud as fheàrr ri dhèanamh cuingealachadh a dhèanamh air an ìre uisge/lionn a bhios tu ag òl feasgar agus mus tèid thu dhan leabaidh. |
| Bruadaran Beòthail Tha cuid de mhàthraichean ag ràdh gu bheil na aislingean a bhios aca aig an àm seo glè shoilleir agus dian. | Ged is e seo rudeigin a tha mòran dhaoine ag ràdh, chan eil e air a dhearbhadh gu saidheansail fhathast carson a tha seo a’ tachairt. Na smaoinich cus mu dheidhinn. |
Eas-òrdughan cadail airson a bhith mothachail orra
Uaireannan faodaidh insomnia a bhith nas miosa na dìreach mì-ghoireas sìmplidh. Bu chòir dhut a bhith mothachail air na cumhaichean seo gu cinnteach.
Apnea cadail
’S e seo an eas-òrdugh cadail as miosa a dh’ fhaodadh tachairt rè torrachas. Gu sìmplidh, ’s e nuair a bhios na slighean-adhair agad dùinte agus gun anail a stad airson beagan dhiog fhad ’s a tha thu nad chadal air an oidhche a th’ ann. Faodaidh seo tachairt grunn thursan san oidhche. Tha seo cunnartach oir faodaidh e an ìre ocsaidean a gheibh do phàisde a lùghdachadh .
Tha fianais ann cuideachd gum faodadh an suidheachadh seo a bhith ceangailte ri suidheachadh dona eile ris an canar preeclampsia, suidheachadh air a chomharrachadh le bruthadh-fala àrd, at, agus pròtain anns an fhual.
Comharraidhean: ’S e srann àrd am prìomh chomharradh. Ma bhios neach nach robh a’ srann mus robh iad trom a-nis a’ srann gu h-àrd agus a’ faireachdainn mar gu bheil iad a’ tachdadh air an oidhche, ’s e apnea cadail a th’ ann.)` Dh’fhaodadh e bhith. Gu tric, tha seo nas so-thuigsinn don duine agad na dhutsa. Ma tha comharraidhean mar sin ort, faic do dhotair gu cinnteach agus innis dha mu dheidhinn seo.
Plòdadh Sròin
Faodaidh na hormonaichean a thèid a leigeil ma sgaoil rè torrachas adhbhrachadh gum bi taobh a-staigh do shròin tioram agus ata. Feuch na rudan sìmplidh seo gus do chuideachadh:
- Cleachd stiallan sròin. Gheibhear iad sin ann am bùthan-leigheadaireachd.
- Sguab do ghruaidhean, do shùilean agus do shròn le clò blàth, tais.
- Na cleachd boinneagan sròin dì-dhùmhlachaidh bhon bhùth-leigheadaireachd gun bruidhinn ris an dotair agad. Faodaidh iad an suidheachadh a dhèanamh nas miosa.
- Òl gu leòr uisge (co-dhiù 6-8 glainneachan) agus lionntan tron latha gus an smugaid a tanachadh.
- Cadal le dà chluasag agus do cheann air a thogail.
- Bhiodh e na b’ fheàrr nam b’ urrainn dhut humidifier a chleachdadh gus taiseachd a chur ris an èadhar anns an t-seòmar.
Sionndrom nan Casan Neo-sheasmhach
Seo duilgheadas cadail eile a dh’ fhaodadh tachairt rè torrachas. Is e a thachras an seo gu bheil faireachdainn gu math mì-thlachdmhor ann, mar gum biodh beathach beag a’ snàgadh air na casan. Chan eil am faireachdainn a’ falbh ach nuair a ghluaiseas tu na casan. Bidh seo a’ meudachadh nuair a tha thu socair, agus mar sin tha e na bhacadh mòr air cadal. Ged nach eil fios dè dìreach a tha ag adhbhrachadh seo, thathas a’ smaoineachadh gum faodadh e a bhith mar thoradh air gainnead iarainn . Thathas ag ràdh cuideachd gum faod pills folate an suidheachadh seo a lughdachadh. Co-dhiù, tha dotairean a’ moladh folate a ghabhail rè torrachas.
A bheil e math pills cadail a ghabhail?
Is e ceist glè chudromach a tha seo.
Chan eil e idir iomchaidh do mhàthraichean a tha trom le leanabh cungaidhean-cadail òrdaichte a ghabhail, is e sin, cungaidhean-cadail air an òrdachadh le dotair.
Dh’fhaodadh cuid de chungaidhean aileirdsidh (m.e. Piriton) a gheibh thu bhon bhùth-leigheadaireachd a bhith sàbhailte aig deireadh an torrachas. Ach, cha bu chòir eadhon iad sin a ghabhail às aonais cead an dotair agad. Faodaidh iad sin codal agus leisg adhbhrachadh gus an ath mhadainn.
Cuimhnich, bu chòir dhut cead an dotair agad fhaighinn an-còmhnaidh mus gabh thu cungaidh-leigheis sam bith, ge bith an e bhiotamain no luibh thraidiseanta a th’ ann.
Is e eacarsaich an roghainn eile as fheàrr an àite cungaidhean-cadail. Ach na bi a’ dol dhan leabaidh ro fhaisg air àm na leapa, dèan eacarsaich tron latha. Cuidichidh rudeigin cho sìmplidh ri coiseachd no yoga thu gus tuiteam na chadal nas luaithe air an oidhche.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- ’S e cadal air do thaobh an dòigh as fheàrr agus as sàbhailte air cadal rè torrachas, gu h-àraidh anns na mìosan mu dheireadh.
- Gus cadal a dhèanamh nas fhasa, cuir cluasagan eadar do chasan agus air do chùlaibh.
- Innis don dotair agad mu phian leantainneach sa bhroilleach, srann àrd, gann an anail, agus mì-chofhurtachd neo-àbhaisteach nad chasan.
- Na gabh cungaidhean-cadail no cungaidhean eile às aonais cead meidigeach.
- Cuidichidh eacarsaichean sìmplidh tron latha thu gus cadal nas fheàrr air an oidhche.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris