Tha dùil ri pàisde na àm sònraichte nam beatha. Ach chan eil e a’ tighinn gun dùbhlain. Is dòcha gu bheil thu mu thràth a’ dèiligeadh ri pianta-droma , fual tric, agus dìth cadail. A bharrachd air a h-uile càil, faodaidh a’ ghrian loisgeach agus an teas loisgeach san dùthaich againn na làithean seo a dhèanamh eadhon nas duilghe dèiligeadh ris.
Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn nas teotha na daoine eile rè torrachas. Tha seo air sgàth gu bheil teòthachd do chuirp ag èirigh beagan gu nàdarrach aig an àm seo, bidh thu a’ cur cuideam ort, agus bidh na hormonaichean agad ag atharrachadh. Tha e coltach gu bheil teasadair beag ag obair taobh a-staigh do bhodhaig. Mar sin chì sinn mar a dh’fhanas tu comhfhurtail agus sàbhailte leis an fhear bheag agad rè na h-ùine teth seo.
Beagan dhòighean sìmplidh air teicheadh bhon teas
Tha fuasglaidhean sìmplidh, practaigeach ann airson mòran de na duilgheadasan a dh’ fhaodadh a bhith agad aig an àm seo. Feuchaidh sinn dè a th’ annta.
Tòisichidh sinn le aodach.
Gu dearbh, ’s e buannachd a th’ ann dhut aodach beagan nas motha, nas sgaoilte a chaitheamh aig an àm seo.
- Cotan: Cuir ort aodach air a dhèanamh le snàithleanan nàdarra mar cotan a bhios a’ gabhail a-steach uiread fallas ’s as urrainn agus a tha a’ leigeil le èadhar anail a tharraing. Tha dreasaichean is shalwars brèagha, sgaoilte foirfe airson an àm seo den bhliadhna.
- Saorsa do na casan: Tha e cudromach gum bi èadhar anns an dà chois. Mar sin cuir ort paidhir de sandals comhfhurtail no brògan canabhas nach eil ro theann. Ach cuimhnich, bu chòir dha na brògan a bhios tu a’ caitheamh taic mhath a thoirt do do chasan agus clisgeadh a ghabhail a-steach nuair a bhios tu a’ coiseachd.
Bi faiceallach mu at anns na casan agad.
Is e at anns na casan, gu h-àraidh anns na h-adhbrannan, duilgheadas cumanta a bhios aig mòran mhàthraichean rè torrachas. Is e am prìomh adhbhar airson seo, mar a bhios an uterus agad a’ fàs, gu bheil e a’ cur cuideam air na prìomh veins a bhios a’ giùlan fuil bho na casan agad chun chridhe. Bidh seo a’ slaodadh sìos cuairteachadh fala agus ag adhbhrachadh gum bi lionn a’ cruinneachadh anns na casan agad.
Ma tha thu a’ smaoineachadh, “O, tha mo chasan a’ sèideadh, agus mar sin feumaidh mi nas lugha uisge òl,” tha thu ceàrr. Gu dearbh, ’s e an rathad eile a th’ ann.
Feumaidh tu tòrr uisge òl . Cuidichidh seo le bhith a’ toirt a-mach an salann a bharrachd a dh’ adhbhraicheas at nad bhodhaig agus cuidichidh e thu gus fuireach hydrated anns an aimsir theth. A bharrachd air an sin, tha cunnart nas àirde ann gum bi galairean tract urinary (UTIs) ann aig an àm seo. Faodaidh òl tòrr uisge cuideachadh le bhith a’ lughdachadh a’ chunnart sin cuideachd.
Cùm do chasan àrdaichte nuair as urrainn dhut. Ma tha thu nad shuidhe air cathair, cuir do chasan suas air stòl beag. Cuidichidh seo le smachd a chumail air at gu ìre mhòr.
Is e eacarsaich an caraid as fheàrr.
"An urrainn dhomh eacarsaich a dhèanamh aig an àm dhoirbh seo?" 'S e! Gu dearbh, 's e deagh fhuasgladh a th' ann an eacarsaich airson casan ata. Nuair a bhios tu a' coiseachd no ag eacarsaich, bidh na fèithean nad chasan a' teannachadh, a' cuideachadh le bhith a' pumpadh nan lionntan a tha glaiste an sin air ais gu uachdar a' chuirp.
- Snàmh: ’S e snàmh aon de na h-eacarsaichean as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh rè torrachas. Tha buaidh fhuarachaidh uisge math. Cuideachd, nuair a bhios tu san uisge, bidh an cuideam a tha thu a’ faireachdainn air do bhodhaig a’ lùghdachadh gu mòr. Bidh an cuideam air do chroman, do dhruim agus do cho-altan a’ lùghdachadh, a bheir faochadh mòr dhut.
- Seachain spòrs cunnartach: Ged a tha snàmh ceart gu leòr, chan eilear a’ moladh spòrsan mara domhainn mar “dàibheadh scuba” aig an àm seo. Faodaidh atharrachaidhean obann ann am bruthadh-fala builgeanan èadhair adhbhrachadh ann am fuil is figheagan an leanaibh, ag adhbhrachadh suidheachadh cunnartach ris an canar “ tinneas dì-bhrùthaidh”. Mar sin, is fheàrr bruidhinn ris an dotair agad mu na h-eacarsaichean a tha thu a’ dèanamh agus cead fhaighinn.
| Duilgheadas rè torrachas | Rudan sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh |
|---|---|
| Faireachdainn de theas ro mhòr | Cuir ort aodach aotrom, sgaoilte, cotan. Lùghdaich an ìre de nochdadh don ghrèin tron latha. |
| At nan casan agus nan adhbrannan | Òl gu leòr uisge. Cùm do chasan àrdaichte cho mòr 's as urrainn dhut. Dèan eacarsaich aotrom. |
| Losgadh grèine agus breacan air a’ chraiceann | Cleachd uachdar-grèine le SPF 30+ co-dhiù. Cuir ort ad agus speuclairean-grèine. |
| Tha mosgìotothan nan trioblaid. | Cleachd lìontan mosgìoto. Na cleachd ach stuth-dìon mosgìoto a chaidh aontachadh leis an dotair agad. |
Dìon craicinn is mosgìotothan
Dìonamaid ar craiceann bhon ghrèin.
Tha do chraiceann glè mhothachail rè torrachas, agus mar sin tha thu nas dualtaiche losgadh grèine fhaighinn. Ma tha thu a’ dol a-mach, dèan cinnteach gun cuir thu ort uachdar grèine le SPF 30 no nas àirde co-dhiù.
Rè na h-ùine seo, bidh spotan donn air aghaidhean cuid de dhaoine. Canar “Melasma” no “masg an torrachais” ris an seo cuideachd. Faodaidh an suidheachadh seo fàs nas miosa nuair a bhios e fosgailte don ghrèin. Mar sin, a bharrachd air uachdar-grèine, ’s e deagh bheachd a th’ ann ad leathann-bhrùite agus paidhir de speuclairean-grèine a chaitheamh a dhìonas an aghaidh ghathan UV.
Biodh sinn faiceallach mu na mosgìotothan!
Tha mosgìotothan nan duilgheadas mòr rè an t-seusain theth. Feumaidh sinn a bhith gu sònraichte faiceallach mu ghalaran a thèid a ghiùlan le mosgìotothan rè torrachas. Coltach ri fiabhras-cinn, tha am bhìoras `(Zika)` cuideachd glè chunnartach.
Ma tha bhìoras Zika air an leanabh, faodaidh e easbhaidh breith ris an canar “microcephaly” (ceann is eanchainn pàisde a’ fàs beag) a leasachadh.
Air sgàth a’ chunnart seo, tha dotairean a’ comhairleachadh boireannaich a tha trom le leanabh gun a bhith a’ siubhal gu dùthchannan no sgìrean far a bheil aithris air bhìoras Zika .
Cuideachd, ma tha do chompanach air siubhal gu sgìre far a bheil bhìoras Zika, tha e riatanach condoms a chleachdadh rè gnè gus deireadh an torrachas, oir faodaidh fear am bhìoras seo a thar-chuir gu neach eile gu feise.
San fharsaingeachd, dìon thu fhèin bho mhosgìotothan, cleachd lìontan mosgìotothan, agus cùm do ghàrradh glan. Ma chleachdas tu stuthan-dìona mosgìotothan, tha e cudromach faighneachd don dotair agad dè an fheadhainn a tha sàbhailte do bhoireannaich a tha trom le leanabh.
Ma bheir thu aire do na rudan beaga seo, faodaidh tu fhèin agus do phàisde fuireach comhfhurtail agus sàbhailte eadhon tron t-seusan teth seo. Ma tha ceistean sam bith eile agad mu dheidhinn seo, na biodh eagal ort bruidhinn ris an dotair teaghlaich agad.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn nas teotha rè torrachas. Cuir ort aodach aotrom, cotan.
- Gus at anns na casan agad a lughdachadh, òl gu leòr uisge, cùm do chasan àrd, agus dèan eacarsaich aotrom.
- Tha snàmh na eacarsaich glè fhreagarrach agus foisneachail airson an àm seo den bhliadhna.
- Nuair a thèid thu a-mach sa ghrèin, cleachd uachdar-grèine le SPF de 30+, ad, agus speuclairean-grèine.
- Dìon thu fhèin bho mhosgìotothan. Bi gu sònraichte faiceallach mu ghalaran mar dengue agus Zika. Na cleachd stuthan-dìona mosgìotothan nach deach aontachadh le dotair.
- Bruidhinn ris an dotair agad (dotair) ma tha duilgheadasan no teagamhan sam bith agad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris