A bheil eagal ort cuideachd mu bhith a’ dol a chadal? An gabhadh seo a bhith na “(Somniphobia)”? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo!

Uaireannan bidh sinn a’ tionndadh is a’ tionndadh gun tuiteam nar cadal. Tha sin àbhaisteach. Ach do chuid de dhaoine, tha cadal na adhbhar eagail is iomagain mhòir. Chan e dìreach insomnia a th’ ann, is e eagal a th’ ann a bhith a’ dol a chadal! Sin a chanas sinn ri ‘(Somniphobia)’ ann an leigheas. Gus a bhith mionaideach, is e seo eagal anabarrach, neo-àbhaisteach air cadal. Am bruidhinn sinn mu dheidhinn seo beagan a bharrachd mionaideach an-diugh, ann an dòigh as urrainn dhut a thuigsinn?

Dè a th’ ann an `(Somniphobia)`? Tuigidh sinn e gu sìmplidh!

Gu sìmplidh, 's e eagal ro mhòr is neo-àbhaisteach a th' ann an "(Somniphobia)" a bhith a' dol a chadal. Bidh daoine leis a' chumha seo a' caitheamh an latha gu lèir a' smaoineachadh air mar a thèid casg a chur orra bho bhith a' cadal. Is dòcha gu bheil eagal orra dè thachras nuair a bhios iad a' cadal. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil eagal mòr orra gum bi "Trom-laighe" no "Coiseachd-cadail" aca.

’S e seòrsa eile de “Fhobia Shònraichte” a th’ anns a’ “(Somniphobia)” seo. ’S e eagal anabarrach, neo-àbhaisteach a th’ ann am “(Fhobia Shònraichte)” mu rud, suidheachadh no beathach sònraichte. Tha fios aig mòran dhaoine leis an t-seòrsa eagail seo gu bheil an t-eagal a tha iad a’ faireachdainn nas motha na an cron a dh’ fhaodadh an rud adhbhrachadh. Ach, tha ùine chruaidh aca a’ cumail smachd air an iomagain a thig leis an eagal sin.

Dè an diofar eadar '(Somniphobia)' agus 'Imcheist Cadail'?

Tha an dà rud seo dha-rìribh nan iomagain mu bhith a’ dol a chadal. Ach tha beagan eadar-dhealachaidh ann. Ann an suidheachadh ris an canar ‘Imcheist Cadail’, bidh neach draghail mu rudan mar, “O, chan urrainn dhomh cadal gu ceart, chan urrainn dhomh cadal gu leòr fhaighinn.” ’S e sin, ’s e iomagain a th’ ann a thig bho bhith gun a bhith a’ faighinn cadal gu leòr .

Ach ann an “(Somniphobia)” tha e a’ dol beagan nas fhaide na sin. An seo, tha eagal mòr ann gum bi rudeigin uabhasach a’ tachairt dhut nuair a thèid thu a chadal . An àite dìreach gun a bhith comasach air cadal, is e am prìomh eagal an seo gum bi droch eòlas agad co-cheangailte ri cadal. A bheil thu a’ tuigsinn an eadar-dhealachaidh sin?

Cò a tha nas dualtaiche fulang leis a’ chumha seo (Somniphobia)?

Is e eas-òrdugh cadail leantainneach a th’ ann mar-thà, leithid “Parasomnia”, am prìomh fhactar cunnairt airson seo. ’S e duilgheadas leantainneach le cadal a th’ ann am “Parasomnia”. Mar eisimpleir:

• Trom-laighean tric.
• Is e pairilis cadail suidheachadh anns nach urrainn dhut gluasad no bruidhinn fhad ’s a tha thu nad chadal.

Smaoinich, ma thachras rudeigin mar seo do chuideigin fad na h-ùine, an e rud àbhaisteach a th’ ann dhaibh a bhith fo eagal a dhol a chadal? Air sgàth an eagail sin, chan eil iad airson a dhol a chadal.

A bharrachd air sin, bidh eas-òrdughan cadail eile, leithid insomnia, cuideachd a’ meudachadh a’ chunnart seo. Tha thu nas dualtaiche somniphobia a leasachadh ma tha gin de na cumhaichean a leanas ort:

• (Eas-òrdugh Imcheist Choitcheann - GAD): 'S e seo staid de dhragh agus eagal ro mhòr a tha cumanta do gach nì.
• Eòlas traumatach a thachair tron ​​oidhche:Is dòcha gun robh agad ri fuireach leat fhèin air an oidhche nuair a bha thu nad phàiste, no is dòcha gun do chunnaic thu rudeigin eagallach air an oidhche.
• Narcolepsy: Is e seo suidheachadh anns a bheil thu a’ tuiteam na chadal gu h-obann gun smachd.
• Eas-òrdugh panic: Suidheachadh air a chomharrachadh le eagal agus iomagain obann, dian.
• Sionndrom nan Casan Neo-sheasmhach (RLS): Suidheachadh anns nach urrainn dhut cadal air sgàth mì-chofhurtachd nad chasan.
• Apnea cadail: Suidheachadh anns am bi anail a’ stad bho àm gu àm rè cadail.

Dè cho cumanta 's a tha an suidheachadh seo ris an canar `(Somniphobia)`?

Chan eil fios aig eòlaichean cia mheud duine gu cinnteach a tha a’ fulang le somniphobia. Ach tha rannsachadh a’ moladh gu bheil còrr is 40 millean inbheach anns na Stàitean Aonaichte leotha fhèin a’ fulang le eas-òrdughan cadail leantainneach. Agus tha seòrsa de phobia sònraichte aig còrr is 12% de dh’inbhich an sin. A bharrachd air an sin, tha boireannaich dà uair nas dualtaiche phobias sònraichte a leasachadh na fir .

Dè dha-rìribh a tha ag adhbhrachadh an `(Somniphobia)` seo?

Chan eil fios aig eòlaichean fhathast dè dìreach a tha ag adhbhrachadh somniphobia, ach dh’ fhaodadh grunn nithean cur ris an eagal seo ro chadal. Dha mòran dhaoine, dh’ fhaodadh rudan mar seo a bhith ag adhbhrachadh an eagail seo:

• Eagal bàsachadh nad chadal: Is dòcha gu bheil an t-eagal neo-reusanta seo aig cuid de dhaoine.
• A bhith a’ faicinn ìomhaighean neònach agus a’ cluinntinn rudan neònach fhad ’s a tha thu nad chadal (‘Hallucinations’): Tha seo cuideachd na adhbhar mòr airson eagal.
• Trom-laighean: Ma bhios trom-laighean ort gu tric, tha e àbhaisteach gum bi duilgheadas agad cadail.
• Pairilis Cadail: 'S e eòlas eagallach a tha seo. Is dòcha gum bi thu a' faireachdainn nad dhùisg ach gun chomas gluasad no bruidhinn.

Cuideachd, tha daoine a tha air tachartas cruaidh, uamhasach fhaighinn agus a tha a’ fulang leis an cuideam saidhgeòlach a thig às, is e sin, ‘(Eas-òrdugh Strus Iar-Thràmach - PTSD)’, nas dualtaiche ‘(Somniphobia)’ a leasachadh leis gum faod ‘PTSD’ fo-bhuaidhean co-cheangailte ri cadail adhbhrachadh leithid trom-laighean tric agus coiseachd-cadail. An uairsin, tha eagal cadail san fharsaingeachd.

Dè na prìomh chomharran a th’ aig ‘(Somniphobia)’?

Is e prìomh fheart na staid seo iomagain agus eagal dian a thachras nuair a smaoinicheas tu air cadal no nuair a dh’fheuchas tu ri cadal . Dh’fhaodadh tu na leanas fhaighinn:

• Bidh mi a’ feuchainn ri fuireach nam dhùisg cho fad ’s as urrainn dhomh, agus cha mhòr nach tèid mi a chadal a-riamh.
• A’ faireachdainn tinn, feargach an-còmhnaidh, agus atharrachaidhean ann am faireachdainnean.
• Nuair a bhios mi deiseil airson a dhol a chadal, fàgaidh mi na solais air agus an telebhisean air.
• Bidh an t-eagal cadail a’ fuireach nam inntinn fad an latha, ga dhèanamh duilich dhomh fòcas a chuir agus gnìomhan eile a dhèanamh ceart.

Faodaidh comharraidhean corporra a bhith an cois phobias cuideachd. Ann an cuid de chùisean dona, is dòcha gum bi ionnsaigh panic ort, is e sin eagal obann, dian an cois comharraidhean corporra. Aig amannan mar sin, rudan mar:

• Atharrachaidhean ann an anail, faireachdainn gann an anail (Dyspnea).
• Pian sa chiste no faireachdainn teann sa chiste.
• A’ faireachdainn fuachd agus fallas.
• Anail luath (‘Hipear-anail’).
• Àrdachadh ann am buille cridhe, faireachdainn mar gu bheil do bhroilleach a’ bualadh gu làidir (‘Pulpalpitations cridhe’).
• Meadhrachadh agus cuir a-mach.
• Crith neo-riaghlaidh (Tremors).

Ciamar a bhios clann òga a’ dèiligeadh ri somniphobia?

Nuair a bhios eagal air clann òga a dhol a chadal, faodaidh iad rudan mar seo a nochdadh:

• Tha iad a’ feuchainn ri an luchd-cùraim a chumail aig an taigh.
• A’ caoineadh cho àrd, chan urrainn dhomh stad.
• Bidh mi a’ dùsgadh grunn thursan air an oidhche.
• Gnìomhan a-mach à smachd, a’ tilgeil tantrums.
• Tha iad ag ràdh nach urrainn dhaibh cadal, tha iad a’ cur an aghaidh.

Ciamar a bhios dotairean a’ dearbhadh a’ chumha seo (Somniphobia)?

Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil an seòrsa eagal cadail seo ort, bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach . Cuiridh an dotair ceistean mar seo ort gus feuchainn ris an t-suidheachadh a dhearbhadh:

• "An do chuir an t-eagal seo ro chadal buaidh air càileachd do chadail?"
• "A bheil an t-eagal seo a’ cur bacadh air na gnìomhan làitheil agad?"
• "An do mhair an suidheachadh seo airson sia mìosan no barrachd?"
• "An cuir seo bacadh air do dhàimhean pearsanta, obair no sgrùdaidhean?"
• "A bheil thu an-còmhnaidh a’ faireachdainn cuideam no iomagaineach air sgàth seo?"
• "An robh droch bhuaidh aig seo air do shlàinte inntinn no corporra?"

Às dèidh dha ceistean mar seo fhaighneachd, co-dhùinidh an dotair a bheil “Somniphobia” no tinneas air choreigin eile ort stèidhichte air na freagairtean agad.

Dè na leigheasan a th’ ann airson ‘(Somniphobia)’?

Anns a’ mhòr-chuid de chùisean, tha làimhseachadh airson somniphobia coltach ri làimhseachadh airson phobias sònraichte eile. Dh’ fhaodadh do dhotair leigheasan leithid a mholadh:

• Leigheas Nochdaidh: Thathas gu tric den bheachd gur e seo an làimhseachadh as èifeachdaiche airson phobias. Tha seo a’ toirt a-steach a bhith ag obair le leasaiche gus thu fhèin a nochdadh mean air mhean agus gu siostamach don rud a tha thu ag eagal. Ann an cùis somniphobia, is dòcha gun smaoinich thu an toiseach ort fhèin a’ faighinn deagh oidhche cadail, an uairsin a’ dol dhan leabaidh agus a’ fuireach an sin airson greis, agus an uairsin a’ gabhail nap.
• Leigheas Inntinn-ghiùlain - CBT: Tha seo a’ toirt a-steach bruidhinn ris an leasaiche agad mu na h-eagal a th’ ort mu chadal. Bidh CBT gad chuideachadh le bhith ag aithneachadh agus a’ cur an aghaidh smuaintean mì-mhiannach, draghail mu chadal, agus a’ lughdachadh d’ iomagain. Tha seo a’ ciallachadh atharrachadh a dhèanamh air an dòigh sa bheil thu a’ smaoineachadh agus ag obair.
• `Dì-mhothachadh agus Ath-phròiseasadh Gluasad Sùla - EMDR`:Faodaidh leigheas EMDR a bhith gu sònraichte èifeachdach ma tha tachartas uamhasach ag adhbhrachadh d’ eagal cadail. San dòigh seo, thèid an tachartas uamhasach a chuir nad chuimhne fhad ’s a tha thu a’ faighinn brosnachadh ruitheamach (me, roiligeadh shùilean). Leigidh seo leat na cuimhneachain a phròiseasadh gun a bhith ro iomagaineach leotha.

A bheil leigheas ann airson seo?

'S e, tha cuid de chungaidhean-leighis ann a chuidicheas le bhith a' lughdachadh comharran iomagain co-cheangailte ri cadal. Ach mar as trice, bidh dotairean a' toirt nan cungaidhean-leighis seo còmhla ri leigheas. Dh'fhaodadh gum faigh thu cungaidhean-leighis mar seo:

• Luchd-bacadh beta: Mar eisimpleir, Propranolol no Atenolol. Faodaidh iad sin comharraidhean corporra iomagain a lughdachadh, leithid buille cridhe luath agus làmhan a’ crith.
• Beinsodiazepines: 'S e eisimpleirean de seo Alprazolam (Xanax®) no Lorazepam (Ativan®). 'S iad sin sedatives a chuidicheas le bhith a' lughdachadh chomharran san ùine ghoirid. Ach, faodaidh iad a bhith addictive nuair a thèid an cleachdadh san fhad-ùine, agus mar sin bu chòir an cleachdadh gu faiceallach agus fo stiùireadh meidigeach a-mhàin.

Cudromach: Gu tric bidh na cungaidhean seo air an toirt seachad airson ùine ghoirid, còmhla ri leigheasan eile. Na cleachd na cungaidhean seo a-riamh às aonais comhairle dotair.

Dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus cunnart an ‘(Somniphobia)’ seo a lùghdachadh?

Chan eil aon dòigh ann air casg a chur air seo bho bhith a’ tachairt. Ach, faodaidh cleachdaidhean slàinte sònraichte a chuidicheas le bhith a’ leasachadh do phàtran cadail agus càileachd do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh a’ chunnart seo. Canar “slàinteachas cadail math” ris an seo le dotairean. Faodaidh tu na rudan seo fheuchainn:

• Seachain a bhith a’ coimhead air tablaidean, fònaichean sgairteil agus telebhiseanan co-dhiù uair a thìde mus tèid thu dhan leabaidh, oir faodaidh an solas gorm a bhios iad a’ leigeil a-mach do chadal a mhilleadh.
• Ith daithead beathachail, agus lughdaich na tha thu ag ithe de bhiadhan luath is giullaichte cho mòr 's as urrainn dhut.
• Dèan eacarsaich gu cunbhalach, ach seachain eacarsaich làidir faisg air àm na leapa.
• Cuir crìoch air na tha thu ag ithe de chaffeine (a lorgar ann an tì is cofaidh) agus deoch làidir. Faodaidh iad sin buaidh a thoirt air na cuairtean cadail agad.
• Feuch ri cadal ann an seòmar fionnar, dorcha, sàmhach.

A bheil buaidhean fad-ùine ann mura tèid dèiligeadh ris a’ chumha ‘(Somniphobia)’?

'S e, gu cinnteach. Faodaidh dìth cadail fad-ùine grunn dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh. Bidh dìth cadail leantainneach ag àrdachadh cunnart tinneasan leithid:

• Trom-inntinn
• Tinneas an t-siùcair
• Grèim cridhe
• Bruthadh-fala Àrd (Hipirtheannas)
• Reamhrachd
• Stròc

Chan e a-mhàin sin, faodaidh mòran dhaoine le somniphobia tionndadh gu drogaichean no deoch làidir gus feuchainn ri cadal air sgàth an eagal a th’ orra mu chadal. Mura tèid dèiligeadh riutha, tha iad ann an cunnart nas motha airson eas-òrdugh cleachdadh stuthan, droch dhìol marijuana, no deoch-làidir.

A bheil leigheas iomlan ann airson a’ chumha seo (Somniphobia)?

Chan eil aon leigheas deimhinnte ann airson seo. Ach leis an làimhseachadh cheart, bidh comharraidhean cuid de dhaoine a’ falbh gu tur. Faodaidh cuid eile an suidheachadh a riaghladh gu math san fhad-ùine agus beatha àbhaisteach a bhith aca. Is e an rud as cudromaiche bruidhinn ri dotair, ionnsachadh mu roghainnean làimhseachaidh, agus an leantainn ma tha thu airson na comharraidhean agad a lughdachadh.

Dè eile a bu mhath leat faighneachd don dotair agad mu dheidhinn seo?

Nuair a thèid thu a dh'fhaicinn dotair, faodaidh tu ceistean mar seo fhaighneachd:

• "A dhotair, dè a dh'fhaodadh a bhith na adhbhar airson gu bheil mi nas dualtaiche an suidheachadh seo (Somniphobia) a leasachadh?"
• "An e '(Somniphobia)' a tha na comharraidhean seo agam dha-rìribh, no an e tinneas eile a tha ann?"
• "Dè na roghainnean làimhseachaidh as fheàrr airson `(Somniphobia)`?"
• "An tèid an suidheachadh '(Somniphobia)' seo am feabhas gu tur a-riamh?"

Mu dheireadh, beagan rudan ri chuimhneachadh

Mar sin, chan e dìreach neo-chomas cadal a th’ ann an “(Somniphobia)”, ’s e eagal cus is neo-àbhaisteach a th’ ann mu chadal. Tha eagal air cuid de dhaoine gum bi droch aislingean aca, gun caill iad am bodhaig (“pairilis cadail”), no eadhon gun bàsaich iad nan cadal. Air sgàth seo, bidh mòran dhaoine a’ feuchainn ri cadal a sheachnadh cho mòr ’s as urrainn dhaibh. Ach, mar as fhaide a bhios iad a’ cadal, ’s ann as dualtaiche a tha iad tinneasan dona leithid “(Tinneas an t-Siùcair)” agus “(Bruthadh-fala Àrd)” a leasachadh.

Ach is e an rud as fheàrr , le làimhseachadh ceart, gum faod mòran dhaoine smachd a chumail air comharran “Somniphobia” agus mu dheireadh cadal gu sàmhach gun eagal. Mar sin ma tha an duilgheadas seo agad, na bi a’ fulang leat fhèin agus na biodh eagal ort comhairle mheidigeach iarraidh. Tha iomadh dòigh ann as urrainn do chuideachadh.

` Somniphobia, eagal cadail, duilgheadasan cadail, slàinte inntinn, phobia, insomnia, iomagain