A bheil do chaol-dùirn air a shìneadh? (Caol-dùirn air a shìneadh) Biodh fios againn air seo!

An do thuit thu a-riamh agus an do bhuail thu do chaol-dùirn gu cruaidh? No 's dòcha gu robh thu a' cluich no a' dèanamh rudeigin eile agus gu h-obann bha thu a' faireachdainn mar gum biodh do chaol-dùirn air a shìneadh? 'S dòcha gu robh beagan at agus pian ann. Tha mòran dhaoine air seo fhaicinn. Mar sin an-diugh tha sinn a' dol a bhruidhinn mu chaol-dùirn air an sìneadh, no mar a chanas dotairean riutha , chaol-dùirn air an sìneadh . Na gabh dragh, mar as trice is e seo rudeigin a ghabhas làimhseachadh le leigheasan sìmplidh.

Dè tha e a’ ciallachadh a bhith a’ spìonadh do chaol-dùirn?

Gu sìmplidh, 's e leòn a th' ann an sprain air na ligaments nar bodhaig. A-nis is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd dè na ligaments sin. Tha ligaments coltach ri bannan làidir, sìnte a chumas ar cnàmhan ri chèile agus a chuidicheas le bhith a’ cumail ar joints nan àite. Tha iad gu math sùbailte agus làidir.

An robh fios agad gu bheil 8 cnàmhan beaga nar dùirn a-mhàin, agus gu bheil timcheall air 20 ligament gan cumail ri chèile! Mar sin, is e sprain dùirn nuair a thèid aon no barrachd de na ligaments sin nad dùirn a shìneadh nas fhaide na na crìochan aca agus a mhilleadh airson adhbhar air choireigin? Is e an ligament scapholunate , a tha a’ ceangal nan cnàmhan scaphoid agus lunate nar dùirn, an ligament as cumanta a dh’ fhaodas a bhith air a spraineadh.

Is e leòntan beaga a th’ ann a’ mhòr-chuid de shreangan dùirn. Chan eil ann ach beagan teannachaidh air na ligaments. Ach uaireannan, faodaidh na ligaments sin reubadh. An uairsin tha e beagan nas miosa.

Mar as trice bidh sprain pianail. Is dòcha gum bi e duilich dhut do chaol-dùirn a tha air a ghoirteachadh a ghluasad no a chleachdadh. Ach, faodar a’ mhòr-chuid de sprain chaol-dùirn a làimhseachadh aig an taigh le fois, deigh, agus faochadh-pèin thar-chunntair.

Ach, mura tèid pian na dùirn agus comharraidhean eile seachad às deidh beagan làithean de làimhseachadh aig an taigh, bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach, ceart?

Dè na comharran a th’ ann an caol-dùirn air a shracadh?

Ma tha do chaol-dùirn air a shìneadh, is dòcha gu bheil aon no barrachd de na comharraidhean seo agad:

• Pian dùirn: Is e seo am prìomh fhear. Dh’ fhaodadh am pian a dhol am meud nuair a ghluaiseas tu do làmh no nuair a thogas tu rudeigin.
• At: Is dòcha gum mothaich thu at aig làrach an dochann.
• Bruis no dath neo-chothromach: Aig amannan faodaidh e coimhead coltach ri bruis, a’ tionndadh gorm no purpaidh.
• Duilgheadas a’ gluasad an dùirn: Tha e duilich an gàirdean a ghluasad, a lùbadh no a dhìreadh.

Dè na h-adhbharan airson sprains dùirn?

Faodaidh sprain tachairt ma thèid na ligaments anns an dùirn a tharraing no a thionndadh nas fhaide na an crìochan. Is iad na h-adhbharan as cumanta:

• Eas-bhuannachdan:Gu h-àraidh nuair a dh’fheuchas sinn ri ar sàbhaladh fhèin le bhith a’ sìneadh ar làmhan a-mach agus gan cur air an talamh nuair a tha sinn gu bhith a’ tuiteam. Smaoinich, sleamhnaich thu air an rathad agus gu h-obann bhuaileas do làmh an talamh, agus thig an cuideam gu lèir air do chaol-dùirn, ceart? Aig àm mar sin, faodaidh tu a spìonadh gu furasta.
• Tubaistean spòrs: Faodaidh e tachairt fhad ’s a tha thu a’ glacadh ball fhad ’s a tha thu a’ cluich criogaid, ball-volley, ball-lìon, no eadhon fhad ’s a tha thu ag eacarsaich san gym.
• Tubaistean: Faodaidh leòntan dùirn tachairt ann an rudan mar thubaistean càr cuideachd.

Seo na h-adhbharan as cumanta. Ach, gu math ainneamh, faodaidh cuid de shuidheachaidhean meidigeach cuideam adhbhrachadh air na ligaments anns an dùirn, ag adhbhrachadh sprain. Mar eisimpleir:

• Cuid de ghalaran .
• Tinneasan sèididh co-phàirteach leithid airtritis reumatoid .
• Airtritis psoriatach .

An urrainn do shreangadh dùirn duilgheadasan adhbhrachadh?

Mar as trice, chan eil leòn sìmplidh ag adhbhrachadh dhuilgheadasan mòra. Ach, nuair a bhios an dùirn air a leòn, faodaidh leòntan eile tachairt aig an aon àm. Thathas den bheachd gur iad sin na prìomh dhuilgheadasan.

• Briseadh cnàimh: Aig amannan faodaidh cnàimh anns a’ chaol-dùirn briseadh no briseadh còmhla ri sprain. Tha seo gu sònraichte fìor airson brisidhean caol-dùirn ris an canar ‘brisidhean Colles’ agus ‘brisidhean Smith’.
• Sìneadh no teannachadh fèithean.
• Leòintean teannain.
• Milleadh nearbhach.

Sin as coireach gu bheil e air a mholadh dotair fhaicinn mura tèid am pian seachad ann am beagan làithean. An uairsin faodaidh iad sgrùdadh a dhèanamh airson milleadh eile mar seo.

Ciamar a bhios fios cinnteach aig dotair gur e seo sprain?

Nuair a thèid thu a dh’fhaicinn dotair, nì e no i sgrùdadh air do chaol-dùirn an toiseach (sgrùdadh corporra) . Cuiridh iad ceist ort mu na comharraidhean agad. Feumaidh tu innse don dotair dè dìreach a bha thu a’ dèanamh mus do thòisich do chaol-dùirn a’ goirteachadh, ciamar a thòisich e a’ goirteachadh, msaa.

Iarraidh an dotair ort an uairsin do chaol-dùirn a ghluasad air ais is air adhart, a lùbadh, agus a shìneadh. Canar sgrùdadh a dhèanamh air raon do ghluasad ris an seo. Innis don dotair a bheil e a’ goirteachadh agus càite a bheil e a’ goirteachadh as motha.

Dè an seòrsa deuchainnean a thèid a dhèanamh?

Gu tric, òrdaichidh an dotair agad X-ghath den dùirn a chaidh a ghoirteachadh. Cuidichidh seo le bhith a’ dearbhadh ìre a’ mhillidh air na ligaments nad dùirn, a bharrachd air milleadh, brisidhean no briseadh sam bith air na cnàmhan.

Aig amannan, gu h-àraidh ma thathas den bheachd gu bheil an dochann dona, faodaidh an dotair agad MRI (Magnetic Resonance Imaging) no CT scan (Computed Tomography scan) òrdachadh. Faodaidh iad sin milleadh air clò bog leithid ligaments agus tendons a shealltainn nas soilleire.

Dè a th' ann an "soidhne Terry Thomas"?

'S e ainm caran neònach a tha seo, nach e? Ann an cuid de sheòrsaichean de shròinean dùirn, bidh beàrn beag a' cruthachadh eadar dà chnàimh san dùirn. Sin as coireach gu bheil e air ainmeachadh mar "soidhne Terry Thomas". Bha fear-àbhachdais Breatannach ann roimhe air an robh Terry Thomas. Bha beàrn beag aige eadar an dà fhiaclan àrda aige. Sin as coireach gu bheil am beàrn seo san dùirn air ainmeachadh às a dhèidh. Leis nach eil a’ mhòr-chuid de dhaoine eòlach air Terry Thomas na làithean seo, bidh dotairean uaireannan ga ainmeachadh mar "soidhne Dhaibhidh Letterman" no "soidhne Madonna". 'S e seo rudeigin a bhios dotairean a' cleachdadh gus galairean a dhearbhadh.

Dè a ghabhas dèanamh gus làimhseachadh dùirn air a ghoirteachadh?

Anns a’ mhòr-chuid de chùisean, faodaidh tu dùirn air a shracadh a làimhseachadh aig an taigh. Is e an rud as cudromaiche stad a chuir air gnìomhachdan a chuireas cuideam a bharrachd air an dùirn, leithid spòrs no gnìomhachdan anns a bheil tòrr gnìomhachd chorporra. Faodaidh faochadh-pèin thar-chunntair leithid NSAIDs (leithid ibuprofen agus diclofenac) no acetaminophen (paracetamol) cuideachadh le bhith a’ lughdachadh pian agus at. Ach cuimhnich, is fheàrr bruidhinn ris an dotair agad mus gabh thu faochadh-pèin airson barrachd air 10 latha.

Tha e glè chudromach dòigh RICE a leantainn cho luath ‘s a thòisicheas tu a’ faireachdainn pian no comharraidhean eile. Feuch sinn dè a th’ ann an RICE?

• R (Fuireach): Sguir de bhith a’ dèanamh ge b’ e dè an gnìomhachd a bha thu a’ dèanamh a rinn dochann ort. Na cuir cus cuideam air do chaol-dùirn gus an slànaich e.
• I (Deigh) - Cuir deigh air: Paisg beagan chiùban deigh, pasgan deighe bhon reothadair, no pasgan deighe ann an searbhadair tana agus cuir e air an dùirn air a bheil an dochann air a ghoirteachadh airson timcheall air 15 mionaidean. Dèan seo grunn thursan san latha. Na cuir an deigh gu dìreach air a’ chraiceann, oir faodaidh e an craiceann a losgadh.
• C (Compression): Faodaidh tu do chaol-dùirn a phasgadh le bannan elastagach gus cuideachadh le bhith a’ lughdachadh at. Ach cuimhnich, na pasgadh cho teann e is gum bi e teann, goirt, no a’ lughdachadh sruth fala gu do làimh agus do chorragan.
• Àirde (Elevation) - Àirde: Feuch ri do chaol-dùirn agus do làmh a chumail os cionn ìre do chridhe uair sam bith as urrainn dhut. Faodaidh tu cluasag a chumail air a’ mhullach.

Cudromach: Mura h-eil na comharraidhean agad a’ fàs nas fheàrr an dèidh beagan làithean bho bhith a’ tòiseachadh air na leigheasan dachaigh seo, bi cinnteach gun tèid thu gu dotair.

Dh’fhaodadh do dhotair innse dhut brace no splint a chaitheamh air do chaol-dùirn air a bheil dochann. Canar neo-ghluasadachd ris an seo. Cuidichidh e le bhith a’ cumail do chaol-dùirn ann an suidheachadh neodrach gus an slànaich e. ​​Innsidh do dhotair dhut dè cho fada ’s a bu chòir dhut a chaitheamh.

A bheil feum air lannsaireachd airson sprain dùirn?

Tha e glè ainneamh gum bi feum air lannsaireachd airson do chaol-dùirn a bhith air a spìonadh. Ach, ma spìonas tu do chaol-dùirn ann an tuiteam no tubaist agus ma tha leòntan dona eile ort (me, cnàimh briste, teannan reubte), is dòcha gum bi feum air lannsaireachd gus an milleadh a chàradh.

Ma tha feum air lannsaireachd, faodar a dhèanamh le bhith a’ cleachdadh dòigh-obrach nach eil cho ionnsaigheach ris an canar artroscopaidh . Tha seo a’ ciallachadh gu bheil an lannsair a’ dèanamh gearradh glè bheag nad chaol-dùirn agus a’ cur camara bheag (artroscop) troimhe gus sùil a thoirt air na cnàmhan agus na ligaments. An uairsin, le bhith a’ cleachdadh ionnstramaidean glè mhìn, bidh an lannsair a’ càradh co-alt na caol-dùirn agus na ligaments millte.

Ach, ma tha an dochann gu math dona, is dòcha gum bi feum air lannsaireachd fhosgailte . Anns a’ chùis seo, nì an lannsair gearradh ann an cùl na dùirn, suidhichidh e na cnàmhan, agus càraidh e na ligaments millte.

Dè cho fada ’s a bheir e air dùirn air a ghoirteachadh slànachadh?

Mar as trice bheir e beagan sheachdainean airson dùirn air a spìonadh gus slànachadh gu tur. Ach, aon uair ‘s gun tòisich thu air làimhseachadh, bu chòir comharraidhean leithid pian agus at a dhol sìos mean air mhean. Gus slànachadh gu sgiobalta, tha e cudromach fois a ghabhail agus an làimhseachadh a ghabhail dìreach mar a tha an dotair agad a’ moladh.

An gabh casg a chur air sprains dùirn?

Ma bheir thu aire do rudan sònraichte, faodaidh tu casg a chuir air sprains dùirn gu ìre mhòr.

Co-dhiù a bhios tu a’ cluich spòrs no gnìomhachd chorporra eile:

• Dèan blàthachadh math mus tòisich thu air cluich no eacarsaich.
• Cuir ort uidheam dìon iomchaidh airson an spòrs. Mar eisimpleir, bidh cuid de spòrsan a’ cleachdadh dìonadairean dùirn.
• Nuair a bhios do chaol-dùirn a’ goirteachadh, na “ cluich tron ​​phian .” Ma tha e a’ goirteachadh, stad agus gabh fois.
• Thoir ùine don bhodhaig agad fois a ghabhail agus faighinn seachad air às dèidh gnìomhachd chruaidh.
• Fuarachadh sìos agus sìneadh às dèidh ghnìomhachdan.

Airson sàbhailteachd san fharsaingeachd, cuimhnich air na rudan seo:

• Cùm do dhachaigh agus d’ àite-obrach glan agus saor bho nithean a dh’ fhaodadh sleamhnachadh agus tuiteam.
• Cleachd innealan no uidheam ceart an-còmhnaidh gus rudan a tha àrd a ruighinn. Na streap air cathraichean, bùird no cunntairean a-riamh. Cleachd rudeigin mar àradh beag.
• Ma tha duilgheadas agad coiseachd no ma tha cunnart mòr ort tuiteam, cleachd bata no coisiche .

Dè bu chòir a bhith an dùil ma tha do chaol-dùirn air a ghoirteachadh?

Slànachadh iomlan às dèidh dhut do chaol-dùirn a spìonadhTha dùil ris. Is e leòntan sealach a th’ ann am a’ mhòr-chuid de shreangan. Cho luath ‘s a shlànaicheas na ligaments, bu chòir dhut a bhith comasach air tilleadh chun a h-uile gnìomhachd àbhaisteach agad.

Ach, dèan cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus tòisich thu air gnìomhachd chorporra mar spòrs a-rithist. Ma chuireas tu cuideam air do chaol-dùirn a-rithist mus bi e air slànachadh gu tur, dh’ fhaodadh tu an cunnart bho leòn a-rithist agus duilgheadasan agus leòntan eile a mheudachadh.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?

Ma thuiteas tu no ma gheibh thu dochann ann an dòigh sam bith eile agus ma tha do chaol-dùirn a’ goirteachadh, faic dotair, gu h-àraidh mura h-eil na comharraidhean a’ fàs nas fheàrr an dèidh beagan làithean.

Ma tha tubaist throm ort no ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil cnàimh briste agad, rach gu seòmar èiginn sa bhad.

Dè na ceistean a bu chòir dhut faighneachd don dotair?

Nuair a thèid thu a dh'fhaicinn dotair, 's e deagh bheachd a th' ann ceistean mar seo fhaighneachd:

• A bheil sprain no leòn eile orm?
• Dè an seòrsa leigheis a dh’fheumas mi?
• Am feum mi mo chaol-dùirn a dhèanamh neo-ghluasadach? Airson dè cho fada?
• Am feum mi lannsaireachd?
• Cuin as urrainn dhomh tòiseachadh air gnìomhachd chorporra mar spòrs a-rithist?

Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh

'S e leòn glè chumanta a th' ann an spraineadh dùirn nar measg. Ach 's e eòlas pianail is àmhghar a th' ann an spraineadh. Ma tha thu air do dhùirn a ghoirteachadh, ge bith an ann bho thuit no fhad 's a bha thu a' cluich, agus ma tha thu a' fulang le pian agus at, faic dotair cho luath 's a ghabhas. Faodaidh an dotair an uairsin do leòn a dhearbhadh agus làimhseachadh a thoirt dhut gus an urrainn dhut tilleadh chun na gnìomhan àbhaisteach agad cho luath 's a ghabhas.

Cuimhnich, na dèan cabhag air do shlànachadh. Feumaidh do bhodhaig ùine airson slànachadh.

Na tòisich air spòrs a chluich gus an innis an dotair dhut. Is dòcha gum bi e beagan mì-chofhurtail gun a bhith comasach air cluich no cleachdadh airson beagan sheachdainean. Ach, ma bhios tu foighidneach gus am bi thu air do shlànachadh gu tur, cuidichidh sin le bhith a’ seachnadh dhuilgheadasan eile san àm ri teachd. Guma slàn leat gu luath!

` Dùirn, Sròin, Pian Làimhe, Ligament, Làimhseachadh RICE, Pian Dùirn, Leòntan Spòrs