An robh deuchainn fala agad o chionn ghoirid? An do chuir na faclan mòra agus na h-àireamhan mar “Cholesterol” troimh-chèile thu? Bidh cuid ag ràdh “cholesterol math” agus “cholesterol dona.” Dè dìreach a th’ ann an cholesterol? Carson a tha e cudromach dha na cuirp againn? Na gabh dragh, an-diugh bruidhnidh sinn mu dheidhinn gu sìmplidh, mar gum biodh sinn a’ bruidhinn ri caraid.
Chan eil ann an colaistéarol ach stuth geir nar fuil. Tha e air a thoirt gu buil leis an grùthan againn agus tha e cuideachd a’ tighinn bhon bhiadh a bhios sinn ag ithe. Smaoinich air ar bodhaig mar thaigh, agus tha colaistéarol coltach ris na breigichean a thathas a’ cleachdadh gus an taigh sin a thogail. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ togail gach cealla nar bodhaig, a’ dèanamh hormonaichean, a’ dìon nearbhan, agus eadhon a’ cuideachadh le bhith a’ cnàmh biadh. Mar sin tha e na rud nach urrainn dhuinn a bhith beò às aonais. Ach is e an duilgheadas gu bheil e a-mach à cothromachadh.
Ciamar a bheir colaistéarol “math” agus “dona” buaidh air a’ bhodhaig?
Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn bho do dhotair a’ bruidhinn mu cholesterol ‘math’ agus ‘dona’. Tha e cudromach an diofar eadar an dà rud a thuigsinn.
| Seòrsa colaistéarol | Dè a nì e agus a bhuaidh |
|---|---|
| HDL (Lipoprotein Àrd-Dùmhlachd) - colaistéarol 'math' | Smaoinich air HDL mar ghlanadair airson ar soithichean fala. Bidh e a’ tional an droch cholesterol nach eilear ag iarraidh anns na soithichean fala agus ga thoirt air ais don ghrùthan airson a thoirt air falbh. Mar sin, tha e glè mhath airson ar cridheachan ìrean HDL a chumail àrd. |
| LDL (Lipoprotein Dùmhlachd Ìosal) - colaistéarol 'dona' | ’S e LDL an tè “dona” an seo. Nuair a dh’èireas na h-ìrean aige, tòisichidh an colaistéarol a bharrachd sin a’ steigeadh ri ballachan ar soithichean fala. Tha e coltach ri meirg a’ cruinneachadh ann am pìob uisge thar ùine, a’ caolachadh na pìoba. Canar “plaic” ris a’ chruinneachadh seo. |
San dòigh seo, bidh LDL a’ tasgadh taobh a-staigh nan soithichean fala agus gan caolachadh, rud a chanas sinn ri atherosclerosis ann an saidheans meidigeach. Tha seo a’ cur bacadh air sruthadh fala. Is e an rud as cunnartaiche ma bhriseas aon de na ‘plaicean’ sin gu h-obann, faodaidh clot fala cruthachadh an sin agus an soitheach fala a bhacadh gu tur. Ma thachras seo ann an soitheach fala sa chridhe, faodaidh e grèim-cridhe adhbhrachadh.Ma thachras e ann an soitheach fala san eanchainn, bidh stròc a’ tachairt.
Mar sin dè a th’ ann an ‘Colastairòl Iomlan’?
Bidh luach ris an canar ‘Colastairól Iomlan’ air an aithisg fala agad. Tha seo beagan nas àirde na suim HDL agus LDL.
Na gabh dragh ma tha an cholesterol iomlan agad àrd. Dh’fhaodadh e bhith air sgàth gu bheil an cholesterol ‘math’ (HDL) agad glè àrd. ’S e rud math a tha sin dha-rìribh!
Ach, ma tha luach an cholesterol iomlan àrd air sgàth ìrean àrda de cholesterol ‘dona’ (LDL), is ann an sin a dh’fheumas sinn a bhith draghail. Mar sin, tha e nas cudromaiche sùil a thoirt air luachan HDL agus LDL air leth na an luach iomlan.
Co-mheas Colastairòl agus Triglycerides
Is dòcha gu bheil thu air an teirm ‘Co-mheas Cholesterol’ a chluinntinn cuideachd. Tha seo air a thomhas le bhith a’ roinn luach iomlan do Cholesterol leis an luach HDL ‘math’ agad. Mar eisimpleir, ma tha an luach iomlan agad 200 agus an luach HDL agad 50, is e an co-mheas 4:1.
Ach, tha dotairean a-nis a’ cur barrachd cuideim air smachd a chumail air na h-ìrean LDL agad na air a’ cho-mheas seo. Mar sin tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad mu na h-àireamhan as fheàrr dhutsa agus dè a dh’fheumas tu aire a thoirt dha.
’S e seòrsa eile de gheir a lorgar san fhuil a th’ ann an triglycerides . Nuair a bhios sinn ag ithe cus bhiadhan geir, milseagan, agus gualaisg mar rus is aran, agus nuair a bhios sinn ag ithe barrachd chalaraidhean na bhios sinn a’ losgadh, bidh ìrean triglyceride ag àrdachadh. Bidh seo cuideachd a’ meudachadh cunnart tinneas cridhe.
A bheil dòighean ann airson smachd a chumail air ìrean àrda cholesterol?
Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, “O, tha mo cholesterol àrd, dè a nì mi a-nis?” Is e an deagh naidheachd, tha, gu bheil mòran rudan ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus seo a smachdachadh. Cha atharraich na rudan seo thar oidhche, bheir iad ùine agus dealas.
1. Atharrachaidhean dòigh-beatha
Is e seo a’ chiad rud a bu chòir a dhèanamh agus an rud as cudromaiche. Tha dà rud cudromach an sàs ann.
- Eacarsaich cunbhalach: Faodaidh eacarsaich aerobic, leithid coiseachd luath, ruith, snàmh no baidhsagal, airson co-dhiù 30 mionaid gach latha, co-dhiù 5 latha san t-seachdain, cholesterol HDL ‘math’ a mheudachadh agus LDL agus triglycerides ‘dona’ a lughdachadh. Faodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air bruthadh-fala.
- Daithead fallain don chridhe: Is e seo an rud as cudromaiche eile.
| ✅ Rudan math ri chur ri biadh | ❌ Rudan ri lughdachadh no ri stad |
|---|---|
|
|
2. Cungaidh-leigheis, ma tha sin riatanach
Aig amannan, is dòcha nach bi atharrachaidhean dòigh-beatha leotha fhèin gu leòr airson smachd a chumail air na h-ìrean cholesterol agad. Ann an leithid de chùisean, faodaidh an dotair agad cungaidh-leigheis òrdachadh dhut.
’S e statins aon de na cungaidhean as cumanta a thathas a’ cleachdadh airson an adhbhair seo. Bidh iad a’ lughdachadh ìrean cholesterol LDL agus a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart grèim-cridhe agus stròc.
Glè chudromach: Cha bu chòir na cungaidhean seo a ghabhail ach ma dh’òrdaich an dotair agad iad, anns an dòs agus mar a chaidh a stiùireadh. Na tòisich a-riamh gan gabhail leat fhèin, a’ smaoineachadh gu bheil cuideigin eile gan gabhail. Cuideachd, na leig seachad deagh chleachdaidhean dòigh-beatha dìreach air sgàth ‘s gun do thòisich thu air a’ chungaidh-leigheis a ghabhail. Bheir an dà chuid a dhèanamh còmhla na toraidhean as fheàrr.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha colaistéarol rudeigin a dh’ fheumas ar cuirp, ach bidh àrdachadh ann an colaistéarol LDL ‘dona’ agus lùghdachadh ann an colaistéarol HDL ‘math’ ag àrdachadh cunnart galar cridhe agus stròc.
- Dèan cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad gus na h-àireamhan air an aithisg fala agad a thuigsinn agus faighinn a-mach dè na h-amasan a tha ceart dhutsa.
- Faodar ìrean colaistéarol a smachdachadh gu soirbheachail le bhith ag eacarsaich gu cunbhalach agus a’ leantainn daithead fallain don chridhe.
- Mura h-eil atharrachaidhean dòigh-beatha leotha fhèin gu leòr, is dòcha gum bi feum air cungaidh-leigheis a ghabhail fo chomhairle meidigeach.
- Bheir smachd a chumail air cholesterol ùine agus oidhirp, ach tha an cridhe fallain agus am beatha a bheir e fada nas fhiach an oidhirp.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris