Tha pian amhaich na rud gu math cumanta dha mòran againn, nach eil? Bidh am pian amhaich seo a’ tachairt gu sònraichte nuair a bhios tu ag obair air beulaibh coimpiutair airson ùine mhòr, no nuair a bhios tu a’ coimhead sìos air an fhòn agad. Aig amannan nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn, bidh do mhuineal a’ faireachdainn mar gum biodh e air a shracadh. Ach an robh fios agad gum faodadh prìomh adhbhar a’ phian seo a bhith na fhèith shònraichte air gach taobh den mhuineal agad? An-diugh tha sinn a’ bruidhinn mun fhèith seo nach eil mòran dhaoine air cluinntinn mu dheidhinn, ach a tha glè chudromach airson slàinte ar n-amhaich. Is e sin am fèithean Sternocleidomastoid (SCM).
Dè a th' anns a' fhèith Sternocleidomastoid (SCM) seo?
Tha seo car coltach ri cnap-theanga, nach eil? Mar sin canaidh sinn “fèith SCM” ris airson ùine ghoirid. Gu sìmplidh, is e seo am fèith as motha agus as cudromaiche air beulaibh do mhuineil. Tha e suidhichte dìreach fon chraiceann agad. Faodaidh tu a faireachdainn le do chorragan air taobh deas is clì do mhuineil. Ma thionndaidheas tu do cheann gu aon taobh, chì thu am fèith seo a’ cuisleadh air an taobh eile. Is ann tron fhèith seo as urrainn dhut a’ chuisle nad mhuineal a faireachdainn.
Is e paidhir a tha seo, a’ ciallachadh gur e fèith a th’ ann a tha air a dhèanamh suas de dhà phàirt. Tha sin a’ ciallachadh gu bheil aon air an taobh dheas agus aon air an taobh chlì. Bidh am fèith seo a’ tòiseachadh aig bonn do mhuineil, a tha aig mullach do bhroilleach. An uairsin bidh e a’ dol suas taobhan do mhuineil agus a’ crìochnachadh aig cùl do chlaigeann, dìreach fo do chluasan.
Carson a tha ainm cho neònach air seo?
Tha ainm cho iom-fhillte air sgàth nan trì cnàmhan ris a bheil e ceangailte. Cumamaid sìmplidh e.
1. Sterno: Tha seo a’ toirt iomradh air an sternum agad, a’ chnàimh rèidh ann am meadhan do bhroilleach. Bidh pàirt de fhèithean an SCM a’ tòiseachadh an seo.
2. Cleido: Tha seo a’ toirt iomradh air do chlaibile , is e sin a’ chnàimh anns a’ chnàimh-mhuineil agad. Tha am pàirt eile den fhèith SCM a’ tòiseachadh ann am meadhan do chnàimh-mhuineil.
3. Mastoid: Tha seo a’ toirt iomradh air an t-sreang chnàimheach aig bonn do chlaigeann, air cùl do chluaise. Canar am pròiseas mastoid ris an seo. Bidh am fèith SCM a ruitheas suas do mhuineal a’ crìochnachadh aig a’ chnàimh seo.
Gu sìmplidh, canar Sterno-Cleido-Mastoid ris oir tha e a’ tòiseachadh aig an sternum agus an clavicle agus a’ crìochnachadh aig a’ phròiseas mastoid.
Dè an t-seirbheis a tha fèithean an SCM a’ toirt don bhodhaig againn?
Ged a tha am fèith seo beag, tha a gnìomh mòr. Tha am fèith SCM an urra ri mòran de ghluasadan do chinn is do mhuineil.
| Prìomh ghnìomh | Tha am pròiseas sìmplidh... |
|---|---|
| Gluasad cinn | Thèid am fèith seo a ghnìomhachadh nuair a thionndaidheas tu do cheann chun na làimh dheis no chlì, a lùbas tu do cheann chun an taobh, a thogas tu do smiogaid agus a lùbas tu do cheann air ais, agus a lùbas tu do cheann air ais leis an smiogaid agad air do bhroilleach. |
| A’ cumail suas suidheachadh ceart (Postadh) | Cuidichidh seo le bhith a’ cumail do mhuineal seasmhach agus dìreach, eadhon nuair a tha thu nad sheasamh gun ghluasad. |
| A’ cuideachadh le anail a tharraing | Nuair a bheir thu anail dhomhainn, cuidichidh am fèith seo le bhith a’ togail cnàmhan a’ chiste (sternum agus scapula) suas gus àite a dhèanamh airson èadhar gus na sgamhanan a lìonadh. |
| A’ cuideachadh le bhith a’ biathadh | Bidh am fèith seo cuideachd ag obair gus taic a thoirt don cho-phàirt temporomandibular (TMJ) , a tha a’ ceangal a’ ghiallan ris a’ chlaigeann againn, a thèid a ghnìomhachadh nuair a dh’fhosglas is a dhùineas tu do bheul. |
Smaoinich, nuair a bhios tu a’ coiseachd sìos an t-sràid agus cuideigin a’ bruidhinn, bidh thu gu h-obann a’ tionndadh do chinn gus faicinn dè an ìre gu bheil fèithean an SCM gad chuideachadh le bhith ag ithe, ag anail, agus a’ dèanamh seo uile.
Cumhaichean a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air fèithean SCM
Coltach ri fèith sam bith eile, faodar fèith an SCM a ghoirteachadh, a shìneadh no a tharraing. Faodaidh e a bhith goirt cuideachd air sgàth diofar thinneasan meidigeach.
Is e an rud as cudromaiche nach eil am pian a tha air adhbhrachadh le duilgheadas san fhèith seo cuingealaichte ris an amhaich ach faodaidh e èirigh bho àiteachan eile leithid a’ cheann, an aghaidh agus na cluasan. Canar “Pian Iomraidh” ris an seo.
Seo cuid de na suidheachaidhean as cumanta.
- Sionndrom Sternocleidomastoid: 'S e seo nuair a bhios puingean brosnachaidh a' leasachadh ann an cuid de raointean den fhèith SCM. Faodaidh rudan mar droch sheasamh, leòntan amhaich, agus cuideam adhbhrachadh don t-suidheachadh seo. Faodaidh seo stiffness amhaich, pian, agus grunn chomharran eile adhbhrachadh.
- Eas-òrdughan Co-phàirteach Temporomandibular (TMD):Suidheachadh pianail a thachras anns a’ cho-alt giallan. Faodaidh duilgheadasan leis a’ fhèith SCM an suidheachadh TMD seo a dhèanamh nas miosa agus pian co-cheangailte adhbhrachadh.
- Torticollis (Amhach-droma): 'S e seo suidheachadh anns a bheil fèith an SCM air a ghiorrachadh agus teann, ag adhbhrachadh gum bi an ceann a' claonadh no a' tionndadh gu aon taobh. 'S e suidheachadh congenital a tha seo uaireannan. Chithear an suidheachadh seo ann an naoidheanan ùr-bhreith.
Ciamar agus càite a bheil pian fèithe SCM a’ faireachdainn?
Seo far a bheil mòran dhaoine a’ fàs troimh-chèile. Fiù ma tha duilgheadas ann leis a’ fhèith SCM, chan ann san amhaich a-mhàin a tha am pian air a faireachdainn. Smaoinich gu bheil an duilgheadas ann an aon àite, ach gu bheil am pian air a faireachdainn ann an àite eile. Tha e coltach ri bulb solais nach eil a’ tionndadh air air sgàth duilgheadas ann an aon àite ann an càball dealain. Air sgàth an iongantas seo ris an canar Pian Iomraichte, faodaidh pian fèithe SCM èirigh anns na h-àiteachan a leanas.
- An aghaidh agus timcheall nan sùilean (dìreach mar dhuilgheadas sinus)
- Sgìre a' ghruaidh agus a' ghiallan
- Taobh a-staigh na cluaise agus air cùl na cluaise
- Amhach (coltach ri pian nuair a shluigeas tu)
- Gualainn agus ciste àrd
Comharraidhean eile a dh’ fhaodadh tachairt a bharrachd air pian
A bharrachd air pian, faodaidh duilgheadasan leis a’ fhèith SCM comharraidhean adhbhrachadh leithid:
- Ceann goirt: Pian coltach ri migraine, gu h-àraidh air aon taobh den cheann.
- Meadhrachadh agus Vertigo: Faireachdainn de bhith a’ snìomh.
- Nausea
- Atharrachaidhean sùla: sùilean crochte, sùilean dearga, sùilean uisgeach, sealladh doilleir.
- Stireachd amhaich: Duilgheadas a’ tionndadh no a’ lùbadh a’ chinn.
Chì thu, ceart? Dè cho fada ‘s as urrainn do dhuilgheadas le fèithean sìmplidh amhaich a dhol. Gu tric, nuair a bhios sinn a’ faighinn eòlas air na comharraidhean seo, bidh sinn a’ smaoineachadh gur e tinneas dona eile a th’ ann. Ach is dòcha gur e am fèithean SCM seo an t-adhbhar.
Dè na leigheasan a tha ann airson a’ chumha seo?
Is e an rud as fheàrr gum faodar mòran de na cumhaichean sin a làimhseachadh le leigheas corporra agus atharrachaidhean dòigh-beatha.
- Leigheas teth no fuar: Cuidichidh seo le bhith a’ lughdachadh pian agus at.
- Eacarsaichean Amhaich (Sìneadh): Tha eacarsaichean sònraichte ann gus stiffness fèithean a lughdachadh, a neartachadh, agus a dhèanamh nas sùbailte.
- Suathadh: Tha suathadh feumail airson fèithean teann a shocrachadh agus puingean brosnachaidh a lughdachadh.
- Leigheas corporra: Faodaidh leasaiche corporra na h-eacarsaichean agus na leigheasan as fheàrr a mholadh dhut.
Ann an cuid de chùisean dona, mar eisimpleir ma tha am fèith air a mhilleadh gu dona no ma tha suidheachadh ann leithid tumhair, is dòcha gum bi feum air lannsaireachd.
Ach cuimhnich, co-dhùinidh an dotair agad dè dìreach de na leigheasan sin a tha ceart dhut. Mar sin, tha e riatanach comhairle mheidigeach iarraidh mus dèan thu rud sam bith a tha thu airson a dhèanamh.
Ciamar a chumas mi mo fhèithean SCM fallain?
’S e an rud as fheàrr na tinneasan pianail seo a sheachnadh mus tachair iad. Le bhith a’ toirt a-steach na rudan sìmplidh seo nad chleachdadh làitheil, faodaidh tu fèithean do SCM a chumail fallain.
1. Stiùirich cuideam: Nuair a tha sinn fo chuideam, bidh sinn gun fhios dhuinn a’ teannachadh fèithean ar n-amhaich agus ar guailnean. Mar sin, feuch ri d’ inntinn a shocrachadh tro rudan mar meòrachadh, yoga, agus eacarsaich.
2. Cleachd deagh sheasamh: Is e seo an rud as cudromaiche.
- Nuair a bhios tu ag obair air coimpiutair, cùm an scrion aig ìre do shùilean.
- Nuair a bhios tu a’ cleachdadh do fhòn, na lùb do mhuineal agus na coimhead sìos. Cleachd do fhòn aig ìre do shùl.
- Nuair a bhios tu a’ leughadh, na cum leabhar sìos agus na lùb do mhuineal gus leughadh.
3. Cuir taic ris an amhaich agad fhad ’s a tha thu nad chadal: ’S e cadal air do thaobh as fheàrr airson d’ amhaich. Cleachd cluasag a bheir taic mhath don amhaich. Seachain cadal leis an làmh agad fo do bhroinn.
4. Bi faiceallach nuair a bhios tu a’ dèanamh eacarsaichean: Nuair a bhios tu a’ dèanamh eacarsaichean mar suidhe-suas, na tog do cheann gu h-obann gu luath. Faodaidh sin cron a dhèanamh air fèithean an SCM. Dèan na h-eacarsaichean sin gu slaodach.
5. Sìn do mhuineal: Ma bhios tu ag obair ann an suidheachadh suidhe fad an latha, dèan beagan eacarsaichean sìmplidh airson do mhuineal le bhith a’ tionndadh do mhuineal bho thaobh gu taobh, suas is sìos, grunn thursan san latha. Tha daoine a bhios a’ caitheamh mòran ùine san aon suidheachadh, leithid fìdhlearan, peantairean, agus saoir, gu sònraichte ann an cunnart bho leòn air fèithean an SCM. Ma bhios tu ag obair ann an obair mar sin, faighnich don dotair agad mu eacarsaichean sònraichte a dhìonas do mhuineal.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha an sternocleidomastoid (SCM) na fhèith glè chudromach a chuidicheas le gluasadan do mhuineil, suidheachadh, anail, agus eadhon cagnadh.
- Tha droch sheasamh, gu h-àraidh cromadh an amhaich fhad ‘s a tha thu a’ cleachdadh choimpiutairean agus fònaichean-làimhe, na phrìomh adhbhar airson pian anns a ’fhèith seo.
- Faodaidh duilgheadas leis an fhèith SCM pian adhbhrachadh chan ann a-mhàin san amhaich, ach cuideachd ann an cruth cinn-cinn, pian-cluaise, pian aghaidh, agus lathadh (pian air a thoirt seachad).
- Ma tha pian leantainneach amhaich, teannachadh, ceann goirt gun mhìneachadh, no lathadh ort, na leig seachad e. Dèan cinnteach gun coinnich thu ri do dhotair airson comhairle.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris