Feumaidh gu bheil thu air a h-uile seòrsa bhiotamain agus stuthan-leasachaidh fhaicinn gan reic ann am bùthan-leigheadaireachd, mòr-bhùthan, no air-loidhne, ceart? Is dòcha gu bheil caraid no càirdean agad air innse dhut mu aon dhiubh sin. Is e CoQ10 aon ainm den leithid air a bheil mòran dhaoine a’ bruidhinn. Mar sin an-diugh, chì sinn dè a th’ ann an Coenzyme Q10, no CoQ10, agus dè a bhios e a’ dèanamh dha-rìribh airson ar cuirp.
Gu sìmplidh, dè a th’ ann an CoQ10?
'S e beathachadh a th' ann an Coenzyme Q10 (CoQ10) a bhios air a thoirt gu buil gu nàdarrach le ceallan ar cuirp. Tha e coltach ri factaraidh bheag taobh a-staigh ar cuirp. Gheibhear e cuideachd ann an cuid de na biadhan a bhios sinn ag ithe.
Is e aon de na prìomh dhleastanasan aige a bhith na antioxidant . Dè tha sin a’ ciallachadh? Smaoinich air, tha na ceallan nar bodhaig coltach ri pìosan iarainn. Faodaidh rudan mar thruailleadh na h-àrainneachd, cuideam, agus droch chleachdaidhean ithe cron a dhèanamh air na ceallan sin. Dìreach mar a bhios iarann a’ meirgeadh. Is e sin a tha a’ “meirgeadh” no a’ dèanamh cron air ceallan a tha CoQ10 a’ ciallachadh.
A bharrachd air an sin, tha e riatanach airson pròiseas cinneasachaidh lùtha ar bodhaig, is e sin, metabolism.
Dè na buannachdan a tha aig CoQ10?
Mar as trice bidh a’ bhodhaig a’ dèanamh an ìre de CoQ10 a dh’ fheumas inbheach fallain. Ach, ann an cuid de shuidheachaidhean meidigeach, dh’ fhaodadh gum bi buannachd ann a bhith a’ gabhail stuth-cuideachaidh CoQ10. Ach, cha bu chòir seo uile a dhèanamh ach fo chomhairle an dotair agad .
- Bruthadh-fala Àrd: Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gum faod stuthan-leasachaidh CoQ10 bruthadh-fala a lughdachadh beagan.
- Slàinte a’ chridhe: Bidh factaran cunnairt airson galar cridhe, leithid bruthadh-fala àrd agus galar cridhe coronaich, ag adhbhrachadh suidheachadh ris an canar cuideam oxidative nar cuirp. Bidh seo ag adhbhrachadh àrdachadh ann an radicals saor a bhios a’ dèanamh cron air na ceallan againn. Tha rannsachadh a’ sealltainn gun urrainn dha CoQ10 cuideachadh le bhith a’ lughdachadh a’ mhillidh seo, a’ lughdachadh chomharran thinneasan leithid grèim-cridhe agus a’ lughdachadh cunnart dhuilgheadasan.
- Slàinte na h-eanchainn: Thathas a’ creidsinn gu bheil CoQ10 a’ lughdachadh ìrean nan todhar cronail a tha ag àrdachadh cunnart ghalaran neurodegenerative leithid galar Alzheimer agus galar Pharkinson, ach tha feum air barrachd rannsachaidh air seo.
- Fo-bhuaidhean statin: Bidh cuid de dhaoine a’ gabhail statins gus cholesterol ìsleachadh, agus faodaidh seo pian fèithe agus duilgheadasan grùthan adhbhrachadh. Tha beagan fianais ann gum faodadh CoQ10 na fo-bhuaidhean sin a lughdachadh, ach tha seo fhathast connspaideach.
- Migraine:Chaidh CoQ10 a sgrùdadh cuideachd mar leigheas airson casg migraine, ach is dòcha gun toir e grunn mhìosan gus toraidhean fhaicinn.
A bharrachd air an fheadhainn sin, tha rannsachadh ann air buannachdan CoQ10 airson cumhaichean leithid cunntadh sperm ìosal, aillse, HIV, laigse fèithe, agus galar goma, ach chan eil fianais gu leòr ann fhathast gus an dearbhadh gu deimhinnte.
CoQ10 agus Torachas
Faodaidh cuideam oxidative cron a dhèanamh air uighean boireannaich agus sperm fhireannaich. Tha cuid de rannsachadh a’ moladh gum faodadh CoQ10 cuideachadh le stad a chuir air no tionndadh air ais crìonadh càileachd is meud uighean ann am boireannaich mar a bhios iad ag aois. Tha sgrùdaidhean cuideachd air sealltainn gum faodadh e cuideachadh le bhith a’ leasachadh cunntadh agus dùmhlachd sperm ann am fir, ag àrdachadh an cothroman clann a bhith aca.
Dè an ìre de CoQ10 a bu chòir dhomh a ghabhail?
Chan eil dòs sònraichte ann airson seo. Bidh e ag atharrachadh a rèir feumalachdan an neach fa leth. Mar as trice, chaidh dòsan eadar 50 agus 1,200 milleagram gach latha airson inbhich a chleachdadh ann an rannsachadh. Aig amannan bidh seo air a roinn ann an grunn dòsan gach latha.
Is e an rud as cudromaiche, na tòisich a-riamh air stuth-leasachaidh CoQ10 a ghabhail gun bruidhinn ris an dotair agad an toiseach. Chan urrainn ach don dotair agad an dòs cheart a mholadh dhut stèidhichte air do staid slàinte.
Tha CoQ10 na beathachadh a tha soluiteach ann an geir, agus mar sin bidh a’ bhodhaig ga ghabhail a-steach nas èifeachdaiche nuair a thèid a ghabhail le rus, beagan ola cnò-chnò, ìm, no biadh geir eile.
Ciamar a gheibh thu CoQ10 bho bhiadh?
Ged a bhios ar cuirp a’ dèanamh CoQ10, faodaidh an cinneasachadh lùghdachadh mar a bhios sinn ag aois. Aig amannan mar sin, tha e cudromach am beathachadh seo fhaighinn bho bhiadh.
| Seòrsa bìdh | Meud CoQ10 (tuairmseach gach 100 gram) |
|---|---|
| Feòil-organach (Grùthan, Cridhe, msaa.) | Cridheachan cearc (9.2 mg), grùthan cearc (11.6 mg), cridheachan mairt (11.3 mg) |
| Iasg reamhar | Bradan, rionnach (kumbalava) (6.75 mg), sardines, breac |
| Feòil | Mairtfheòil (3.1 mg), muiceann (2.4 mg), cearc (1.4 mg) |
| Toraidhean stèidhichte air pònairean soighe (Pònairean soighe) | Soighe bruichte (1.2 mg), tofu (0.3 mg) |
| Glasraich | Brocaili (0.6-0.86 mg), spionag |
| Cnòthan agus sìol | Cnòthan-talmhainn (2.6 mg), cnòthan-pistachio (2 mg), sìol sesame (1.7 mg) |
A bheil fo-bhuaidhean agus cunnartan sam bith ann bho CoQ10?
Tha a’ mhòr-chuid de bhuaidhean-taobh stuthan-leasachaidh CoQ10 beag. Tha iad a’ gabhail a-steach:
- Duilgheadasan cnàmhaidh
- Call miann bìdh
- Cràdh mineach
- a' bhuinneach
- Nausea
- Ath-bhualadh a' bhroilleach
Dh’fhaodadh gum bi rudan mar sin ann.
Ach, tha cuid de chùisean ann far am bu chòir dhut a bhith nas faiceallach nuair a bhios tu ga chleachdadh. Anns na cùisean a leanas, seachain CoQ10 a ghabhail às aonais comhairle meidigeach.
| Na gabh CoQ10 às aonais comhairle meidigeach! | |
|---|---|
| Ma tha tinneas ort leithid galar cridhe, galar grùthan, no tinneas an t-siùcair. | |
| Ma tha thu nad mhàthair a tha trom no nad mhàthair a tha a’ toirt cìche. | |
| Ma tha thu a’ gabhail cungaidhean-leighis airson caolachadh fala leithid Warfarin no cungaidh-leighis airson an thyroid (dh’fhaodadh CoQ10 èifeachdas Warfarin a lùghdachadh agus cunnart clotan fala a mheudachadh). | |
| Ma tha thu a’ faighinn chemotherapy airson aillse. | |
Cuideachd, chan eilear a’ moladh stuthan-leasachaidh CoQ10 do chloinn òga.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e beathachadh cudromach a th' ann an Coenzyme Q10 (CoQ10) a bhios air a dhèanamh gu nàdarra leis a' bhodhaig againn agus a lorgar ann am biadh cuideachd.
- Ged a tha fianais ann gu bheil cuid de bhuannachdan ann airson slàinte a’ chridhe, bruthadh-fala agus gnìomhachd na h-eanchainn, tha mòran de na buannachdan fhathast aig ìre rannsachaidh.
- Nas cudromaiche: Na gabh thu fhèin-leigheas le CoQ10 no stuth-cuideachaidh sam bith eile. Bruidhinn an-còmhnaidh ris an dotair agad gus beachdachadh air a bheil feum agad air, dè an dòs iomchaidh, agus dè na cunnartan a dh’ fhaodadh a bhith ann.
- Ma tha thu a’ gabhail stuth-cuideachaidh CoQ10, bidh a bhith ga ghabhail le biadh geir a’ meudachadh an gabhail a-steach don bhodhaig.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris