A bheil thu mothachail air an taingealachd a bheir sonas agus sìth do bheatha?

Dè mu do dheidhinn fhèin? Tha sinn uile airson a bhith toilichte agus riaraichte leis na rudan beaga nar beatha, nach eil? Ach uaireannan, bidh sinn cho an sàs anns na rudan nach eil againn is gun dìochuimhnich sinn smaoineachadh air na rudan luachmhor a th’ againn mu thràth. Is e am fuasgladh as fheàrr agus as sìmplidh air sin na tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu dheidhinn, ris an canar “Taing.” Gu sìmplidh, tha e mu dheidhinn smaoineachadh air na rudan a th’ againn, na daoine luachmhor nar beatha, agus na rudan beaga a tha gar dèanamh toilichte, agus a bhith a’ cur luach air na rudan sin le ar cridhe gu lèir.

Dè dìreach a tha an taingealachd seo?

Chan e dìreach facal a th’ ann an taingealachd, no na chanas sinn “faireachdainn a bhith taingeil” . ’S e faireachdainn glè chumhachdach a th’ ann, agus ’s e rudeigin a dh’fheumas sinn a chleachdadh. Smaoinich air, am faireachdainn sona a thig nad inntinn nuair a chuidicheas cuideigin thu, nuair a gheibh thu tiodhlac beag, no nuair a chì thu flùr brèagha... Sin toiseach na taingealachd. Tha e coltach ri craobh fhlùraichean brèagha a bhios a’ fàs nar cridheachan. Ma dh’uisgeas sinn e a h-uile latha agus ma bheir sinn cùram dheth le gaol, fàsaidh a’ chraobh sin gu breagha, lìonaidh i e le flùraichean cùbhraidh, agus cuiridh i cùbhraidh air ar beatha gu lèir. Tha taingealachd mar sin. Nuair a smaoinicheas sinn air agus a chleachdas sinn e, is urrainn dhuinn toileachas agus sìth do-chreidsinneach a chur ri ar beatha. ’S e seo cuideachd rudeigin a tha air a chuideamachadh gu mòr anns an saidheans saidhgeòlach ris an canar ‘(Saidhgeòlas Deimhinneach)’.

Dè cho luachmhor 's a tha taingealachd don inntinn agus don bhodhaig againn?

Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, “Dè a’ chùis mhòr mu bhith dìreach taingeil?” Ach, an robh fios agad gum faod an gnìomh sìmplidh seo uimhir de bhuannachdan a thoirt don eanchainn agus don t-slàinte iomlan againn? Tha rannsachadh o chionn ghoirid air an eanchainn air faighinn a-mach gu bheil buaidh dhìreach aig faireachdainnean adhartach leithid taingealachd air ar n-inntinn agus ar cuirp.

• A’ lughdachadh cuideam : Nuair a bhios sinn an-còmhnaidh a’ coimhead airson rudan airson a bhith taingeil air an son, bidh an cuideam agus an iomagain neo-riatanach nar n-inntinn air an lughdachadh. Thathar ag ràdh gu bheil seo a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean hormonaichean cuideam mar ‘( Cortisol )’. Smaoinich, nam biodh tu a’ dùsgadh a h-uile madainn agus a’ smaoineachadh, “An-diugh bha mi comasach air anail a tharraing, tha sin cho cudromach,” dè an ìre nas aotroime a dh’ fhaodadh tu tòiseachadh air an latha?
• A’ meudachadh toileachas: Nuair a bhios sinn a’ cleachdadh taingealachd , bidh sinn a’ brosnachadh leigeil ma sgaoil “hormonaichean toileachais” leithid Serotonin agus Dopamine ( neurotransmitters ) nar n-eanchainn (is iad sin na ceimigean a bhios a’ cumail smachd air ar faireachdainnean ). Bidh seo gar cuideachadh gus a bhith a’ faireachdainn toilichte agus socair fad na h-ùine.
• Tha mi gad bhrosnachadh gus feuchainn a-rithist:Chan eil a h-uile rud nam beatha a’ dol mar a tha sinn a’ smaoineachadh. Uaireannan bidh sinn a’ fàiligeadh agus a’ tuiteam. Ach, gheibh neach le taingealachd na chridhe an neart airson smaoineachadh, “Ceart gu leòr, chan eil e gu diofar ma dh’fhàillig mi an turas seo, tha uimhir de rudan agam fhathast, is urrainn dhomh feuchainn nas cruaidhe.”
• Cadal nas fheàrr: Nuair a bhios na draghan agad air an lughdachadh, faodaidh tu cadal le inntinn nas socraiche. Ma chuimhnicheas tu agus ma bhios tu taingeil airson na rudan math a thachair tron ​​latha mus tèid thu dhan leabaidh, tha e nas dualtaiche gum faigh thu cadal math tron ​​oidhche .
• Bidh dàimhean nas làidire air an togail: Nuair a bhios sinn a’ toirt taing do chàch airson an cuideachaidh agus airson a bhith nar beatha, bidh na dàimhean sin a’ fàs nas làidire.

"Tha e fada na b' fheàrr a bhith toilichte leis na tha againn na bhith brònach leis na chan eil againn, nach eil?"

Ciamar a chleachdas sinn an taingealachd seo? Am bu chòir dhuinn ‘Leabhar-latha Taingealachd’ a thòiseachadh?

Ceart gu leòr, a-nis tha thu a’ tuigsinn cho luachmhor sa tha an taingealachd seo. “Ach ciamar a chleachdas tu e?” is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh. Tha dòighean gu math sìmplidh ann airson a dhèanamh. Is e aon dhiubh na rudan air a bheil thu taingeil a sgrìobhadh sìos ann an leabhar. Canar ‘leabhar-latha taingealachd’ no “leabhar-latha taingealachd” ris an seo. Na bi dìreach a’ smaoineachadh, “O, tha mi ro leisg airson sgrìobhadh.” Nuair a sgrìobhas sinn rudeigin, tha am faireachdainn sin air a chlò-bhualadh nar n-inntinnean nas doimhne. Tha e coltach ri sgrìobhadh gus leasan a chuimhneachadh. Chan e cùis mhòr a tha seo. Ma dh’ fhaodas tu còig no deich mionaidean a chuir an dàrna taobh gach latha airson seo, bidh e gu leòr. Faodaidh tu na rudan a sgrìobh thu a chuir ann an àite far am faic thu iad gu tric, no an leabhar-latha taingealachd agad a chumail leat fad na h-ùine. An uairsin a h-uile uair a choimheadas tu air, thèid na faireachdainnean sona sin a chuir nad chuimhne a-rithist. Is e an rud as cudromaiche beagan ùine a ghabhail a h-uile latha gus smaoineachadh air na rudan math nad bheatha agus cleachdadh a dhèanamh air an cur luach orra.

Lorgaidh sinn cuid de rudan air am faod sinn a bhith taingeil nar beatha làitheil.

Ceart gu leòr, a-nis feuch sinn an urrainn dhut smaoineachadh air dè a dh’fhaodadh tu a sgrìobhadh nad leabhar-latha de bhuadhan. Ged nach eil annta seo ach ceistean, chan eil annta ach beagan cuideachaidh dhut gus smaoineachadh mu do dheidhinn fhèin.

1. A bheil dad ann air a bheil thu taingeil mu thràth?

Is dòcha gu bheil thu a’ dèanamh seo gun fhios dhut eadhon. Smaoinich…

• A bheil thu a’ toirt taing do Dhia no don neach a dh’ullaich am biadh mus ith thu e?
• Mus tèid thu dhan leabaidh air an oidhche, an smaoinich thu, “Tapadh leibh airson latha math?” ’S dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh air rudeigin beag is adhartach a thachair tron ​​latha (me, caraid a’ bruidhinn riut, biadh blasta a dh’ith thu) agus a’ faireachdainn toilichte?
• No, eadhon ged a tha cuid de thachartasan mì-thlachdmhor ann, an abair thu, “Ceart gu leòr, dh’ionnsaich mi rudeigin bhuaithe” agus an gabh thu taing airson an eòlais sin?

Sgrìobh sìos eadhon an rud as lugha a nì thu. Bidh iongnadh ort.

2. Dè na beannachdan a gheibhear gun dad, ach a tha glè luachmhor?

Tha cuid de rudan againn nach eil sinn a’ tuigsinn an luach, ach dìreach nuair a chailleas sinn iad.

• Smaoinich air, solais a bhith agad. Dè cho duilich 's a tha e nuair a thèid an cumhachd a-mach? Ach nuair a bhios e air, chan eil coltas gu bheil e cudromach, ceart?
• A’ faighinn uisge glan cho luath ‘s a chuireas tu an tap air.
• DhutsaDà ghàirdean is dà chas as urrainn ruith is leum gu math, dà ghàirdean làidir is dà chas as urrainn an obair agad a dhèanamh. ’S dòcha ma chluicheas tu spòrs, ’s e na fèithean làidir agad a chuidicheas leis an sin.
• Na h-eòin a’ seinn sa mhadainn, èirigh na grèine àlainn, a’ ghaoth chiùin... Cia mheud rud beag mar seo a tha ann?

Smaoinich air rudan mar seo a tha thu a’ smaoineachadh a gheibh thu dìreach, ach a tha dha-rìribh luachmhor.

3. A bheil dìreach aon neach nad bheatha, agus a bheil thu taingeil airson an cuid beatha? Carson?

Tha daoine ann a chuireas luach ri ar beatha. Is iadsan a tha gar dèanamh nas làidire agus nas toilichte.

• Do mhàthair, d’ athair, do bhràithrean is do pheathraichean, do dhuine no do bhean, do chlann...
• Caraid as fheàrr a chuidich thu.
• Tidsear a theagaisg rudeigin dhut mu bheatha.
• ’S dòcha gur e coigreach a bh’ ann a chuidich beagan air an t-sràid.

Smaoinich air an neach sin, bi taingeil airson an làthaireachd nad bheatha, agus airson rudeigin a rinn iad dhut. Sgrìobh sìos carson.

4. A bheil rudeigin ann a thachair san àm a dh’fhalbh nach robh thu a’ cur luach air aig an àm, ach air a bheil thu taingeil a-nis?

Uaireannan, bidh sinn a’ dol tro amannan duilich agus trioblaidean. Aig an àm sin, chan eil sinn toilichte mu na rudan sin. Ach, às dèidh greis, nuair a choimheadas sinn air ais, bidh amannan ann nuair a smaoinicheas sinn, “O… is ​​e sin as coireach gu bheil mi an seo an-diugh,” agus “Dh’ionnsaich mi leasan mòr bhuaithe,” ceart?

• Is dòcha gun do dh’fhàillig thu deuchainn san sgoil agus gun do shoirbhich leat le bhith a’ gabhail slighe eadar-dhealaichte.
• Is dòcha gu bheil thu air rudeigin ùr ionnsachadh mu do dheidhinn fhèin air sgàth càirdeas a chaidh air chall.

Cuimhnich air tachartas mar seo san àm a dh’fhalbh agus bi taingeil airson an leasan a dh’ionnsaich thu bhuaithe agus an t-eòlas.

5. A bheil cuimhne agad air mionaid nuair a bha thu a’ faireachdainn fìor thaingeil bho bhonn do chridhe? Dè na faireachdainnean eile a thàinig thugad aig an àm sin?

Uaireannan, bidh ar cridheachan air an lìonadh le taingealachd ann an dòighean nach urrainn dhuinn eadhon smaoineachadh.

• Am faireachdainn a gheibh thu nuair a gheibh thu seachad air tinneas trom.
• Nuair a choileanar dòchas le duilgheadas.
• Iongnadh obann bho chuideigin air a bheil gaol mòr agad.

Cuimhnich air mionaid mar sin. Smaoinich air na faireachdainnean eile (toil-inntinn, iongnadh, gaol, faochadh) a dh’fhairich thu aig an àm sin còmhla ri taingealachd. Feuch ri na faireachdainnean sin fhaighinn a-rithist.

6. Innis dhomh mu dhòigh anns an do thaing thu do chuideigin, no dòigh anns a bheil thu an dùil taing a thoirt do chuideigin.

Tha e cudromach taing a thoirt do chàch a bharrachd air a chumail nad chridhe.

• An do thuirt thu “Mòran taing” ri cuideigin a chuidich thu? Is dòcha cairt bheag no flùr a thoirt dhaibh?
• No, a bheil thu a’ smaoineachadh air taing a thoirt do chuideigin ann an dòigh shònraichte?

Chan e a-mhàin gu bheil taing a thoirt do chàch a’ toirt toileachas dhaibh, ach bidh e cuideachd a’ neartachadh a’ cheangail eadar thusa agus iadsan.

Ciamar a nì thu cleachdadh làitheil de thaingealachd?

Chan e cùis mhòr a tha seo. Faodaidh tu tòiseachadh le rudan beaga.

• A h-uile madainn nuair a dhùisgeas tu, smaoinich air aon rud air am faod thu a bhith taingeil. "Is e latha ùr a th’ ann an-diugh, agus is e rud math a tha sin!"
• Mus tèid thu dhan leabaidh air an oidhche,Smaoinich air co-dhiù trì rudan math a thachair tron ​​latha agus bi taingeil air an son. Chan eil eadhon rudan beaga cudromach. "Dh'ith mi biadh blasta an-diugh," "Rinn mi gàire le caraid," "Fhuair mi obair deiseil."
• Sgrìobh anns an Leabhar-latha Taing agad a h-uile latha. Dè air a bheil thu taingeil an-diugh?
• Mus ith thu , gabh mionaid airson a bhith taingeil airson a’ bhiadh a fhuair thu.
• Taing a thoirt do chàch gu tric. Gabh ris a’ chleachdadh “taing” a ràdh eadhon airson beagan cuideachaidh.

Mar a chumas tu ris a’ chleachdadh seo, tuigidh tu cho adhartach ’s a dh’atharraicheas do bheatha.

Mu dheireadh, teachdaireachd bheag bhuamsa thugad airson a thoirt dhachaigh.

Mar sin, tha mi an dòchas gu bheil beachd agaibh mun rud luachmhor seo ris an canar “Taing”. Tha e coltach ri leigheas airson ar n-inntinn. Bidh e a’ slànachadh nan rudan nar n-inntinn leithid bròn, dragh agus eagal, agus a’ meudachadh nan rudan math leithid toileachas, sìth agus dòchas.

Cuimhnich, chan fheum thu rudan mòra airson a bhith taingeil. Is urrainn dhuinn coimhead air eadhon na rudan as lugha nar beatha le taingealachd. Tha e coltach ri sgàthan. Ma nì sinn gàire air, nì e gàire air ais oirnn.

Tòisich an-diugh. Lorg co-dhiù aon rud nad bheatha air am faod thu a bhith taingeil. Smaoinich air, sgrìobh sìos e. Mean air mhean àrdaich an cleachdadh seo. Tuigidh tu cho brèagha ’s a bhios do bheatha, cho toilichte ’s a bhios do chridhe. Meal do naidheachd!

---

Taing, Slàinte Inntinn, Sonas, Sealladh Beatha, Smuaintean Deimhinneach, Taing, Slàinte Inntinn, Saidhgeòlas Deimhinneach