A bheil thu airson do shunnd fhèin a thaghadh? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo!

An robh thu a-riamh ann an droch shunnd agus nach b’ urrainn dhut faighinn a-mach às? No an robh thu a-riamh a’ faireachdainn gu robh tòrr agad ri dhèanamh agus a’ smaoineachadh, ‘Chan eil mi airson dad a dhèanamh an-diugh’? Bidh sinn uaireannan a’ smaoineachadh nach eil anns na faireachdainnean sin ach rudan a thig thugainn, nach urrainn dhuinn smachd a chumail orra. Ach gu dearbh, chan eil sin fìor. Is urrainn dhuinn buaidh a thoirt air ar faireachdainnean agus an atharrachadh, is e sin, ar faireachdainnean. Gu dearbh, tha taghadh na faireachdainn as freagarraiche airson suidheachadh sònraichte mar phàirt den eòlas tòcail againn. Bidh taghadh na faireachdainn cheart gad chuideachadh le bhith a’ cumail smachd air suidheachadh sam bith anns a bheil thu.

Bidh faireachdainn agus inntinn a’ tighinn còmhla airson soirbheachas!

Nuair a nì sinn rudeigin, bidh ar faireachdainn a’ toirt buaidh air cho math ’s as urrainn dhuinn a dhèanamh. Agus tha rud eile ann, agus is e sin mar a bhios sinn a’ suidheachadh ar n-inntinnean, ris an can sinn ar n-inntinn. A-nis is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, ‘Dè an diofar eadar faireachdainn agus inntinn?’ Gu sìmplidh, is e faireachdainn am faireachdainn a th’ againn. Is e inntinn na smuaintean agus na beachdan a thig nar n-inntinn còmhla ris an fhaireachdainn sin. Bidh faireachdainn agus inntinn a’ dol làmh ri làimh, oir faodaidh ar smuaintean buaidh a thoirt air ar faireachdainn. Seo eisimpleir luath: Smaoinich gu bheil thu a’ farpais ann an co-fharpais snàmh an-diugh. Dè de na faireachdainnean agus na h-inntinnean a leanas a chuidicheas tu gus farpais aig do dhìcheall?

• Mood A: A’ faireachdainn mì-chinnteach. Bidh thu a’ cumail a’ smaoineachadh gun dèan daoine eile a’ chùis ort, agus is dòcha nach bi thu a’ freagairt ris a’ bhuidheann.
• Faireachdainn B: Fearg, mì-riaghailt. Tha thu a’ smaoineachadh gun toir an snàmh seo air falbh bhon ùine a bhios agad le do charaidean.
• Mood C: Dealasach agus làn misneachd. Tha thu a’ smaoineachadh ma dh’fheuchas tu do dhìcheall, gu bheil cothrom math aig an sgioba agad a bhith ann an deagh chumadh.

Gu dearbh, is urrainn dhut na toraidhean as fheàrr a choileanadh le faireachdainn agus inntinn C, ceart? Ach smaoinich nam biodh tu a’ faireachdainn mar A no B, agus gu robh eagal ort gu robh am faireachdainn sin a’ toirt buaidh air do choileanadh? Gu fortanach, is urrainn dhut do shunnd atharrachadh.

Ciamar a thaghas sinn an giùlan a tha sinn ag iarraidh?

Ceart gu leòr, chì sinn mar a thaghas no a dh’atharraicheas sinn am faireachdainn seo. Tha beagan cheumannan ann airson seo a dhèanamh.

Ceum 1: Comharraich do shunnd làithreach.

Gus do shunnd atharrachadh, feumaidh fios a bhith agad an toiseach dè tha thu a’ smaoineachadh agus a’ faireachdainn an-dràsta. An uairsin faodaidh tu co-dhùnadh a bheil am faireachdainn anns a bheil thu iomchaidh airson na h-ùine, a bheil feum agad atharrachadh gu faireachdainn eadar-dhealaichte, no a bheil thu anns a’ shunnd as fheàrr. Comharraich faireachdainn, stad agus smaoinich air na tha thu a’ faireachdainn agus carson a tha thu a’ faireachdainn mar sin. Cuir na faireachdainnean sin ann am faclan. Mar, ‘O, tha mi a’ faireachdainn cho brònach an-dràsta’ no ‘Tha mi a’ faireachdainn cho aonaranach.’ Faodaidh tu seo a ràdh gu sàmhach riut fhèin, a-mach, no ri cuideigin eile.

Ceum 2: Gabh ris mar a tha thu a’ faireachdainn.

Cho luath ‘s a bheir thu ainm air do fhaireachdainn, feuch ri tuigsinn carson a tha thu a’ faireachdainn mar sin. Smaoinich air, a bhith sgìth air Disathairne fliuch, no a bhith feargach nuair a dh’fheumas tu ionnsachadh nuair a tha a h-uile duine eile a-muigh. Tha iad sin uile nan faireachdainnean gu math àbhaisteach. Tha a h-uile faireachdainn iomchaidh agus so-thuigsinn. Ach chan fheum thu a bhith steigte annta. Thoir sùil air do shunnd, agus an uairsin co-dhùin gluasad air adhart.

Ceum 3: Smaoinich air dè an sunnd a tha freagarrach don t-suidheachadh anns a bheil thu.

Ma tha thu a’ dol gu farpais snàmh, ’s e an rud as fheàrr ri dhèanamh a bhith dìoghrasach agus misneachail. Ma tha thu airson ionnsachadh gu math, ’s e an rud as fheàrr a bhith dìoghrasach, furachail agus misneachail. Cha chuidich a bhith feargach, mì-fhoighidneach agus diombach annad fhèin an uairsin, ceart? Gabh mionaid agus smaoinich air dè an seòrsa faireachdainnean a chuidicheas tu gus an amas agad a choileanadh.

Ciamar a gheibh thu thu fhèin anns an fhaireachdainn as fheàrr?

Cho luath ‘s a bhios tu air faighinn a-mach dè an sunnd a tha freagarrach don obair no don t-suidheachadh agad, faigh a-steach don sunnd sin aig an àm cheart. Smaoinich air na 6 rudan seo a thòisicheas leis an litir ‘P’, a’ ciallachadh ‘Deimhinneach’, agus cuir fòcas orra. Cuidichidh iad sin thu gus do shunnd a “ath-shuidheachadh”.

• Adhbhar: Bi soilleir mu na tha thu airson a dhèanamh agus na tha thu airson a choileanadh. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi thu airson do chuid ionnsachaidh a chrìochnachadh cho luath agus cho math 's as urrainn dhut agus an uairsin a dhol gu pàrtaidh.
• Àite: Cuir thu fhèin ann an àite math - oir tha an àrainneachd a’ toirt buaidh air do shunnd. Ma tha thu airson ionnsachadh, tha e nas fheàrr bòrd no deasc a lorg ann an seòmar sàmhach na a dhol gu bùth cofaidh far am faod thu coinneachadh ri caraidean agus do aire a tharraing air falbh.
• Daoine: Cò as urrainn do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn mar a dh’ fheumas tu? Faodaidh co-oileanach a tha ag ionnsachadh gu furachail a bhith na chom-pàirtiche ionnsachaidh nas fheàrr na caraid a bhios a’ bruidhinn. Aig amannan, tha dìreach smaoineachadh air cuideigin gu leòr airson do dhèanamh misneachail, brosnachail, cumhachdach, no taiceil.
• Liosta-chluiche: ’S e ceòl aon de na rudan as cumhachdaiche a dh’ fhaodas buaidh a thoirt air faireachdainn. Leis gur e ceòl dòigh air conaltradh agus faireachdainnean a bhrosnachadh. Cruthaich liostaichean-chluiche de cheòl a tha a’ toirt taic don bheatha agad agus a tha a’ brosnachadh faireachdainnean adhartach.
• Suidheachadh:Faigh do bhodhaig anns an t-suidheachadh cheart. Ma tha thu ag ionnsachadh, feuch eacarsaichean a chuidicheas tu gus fòcas a chuir air do sheasamh bodhaig, leithid yoga no tai chi. Ma tha feum agad air spionnadh, dèan eacarsaich a chuireas do bhuille-cridhe suas. Nuair a bhios tu ag ullachadh airson cadal, feuch anail dhomhainn, sìneadh , no gnìomhan eile a shocraicheas d’ inntinn.
• Brosnachadh: Bidh thu a’ bruidhinn riut fhèin agus gad bhrosnachadh fhèin le fèin-labhairt. Tha fèin-labhairt na dhòigh air do smuaintean a chleachdadh gus buaidh a thoirt air do shunnd. Ma thuirt thu a-riamh riut fhèin, “Ceart gu leòr, leig dhuinn a bhith dha-rìribh a-nis” no “Is urrainn dhomh seo a dhèanamh!”, tha thu air fèin-labhairt a chleachdadh gus thu fhèin fhaighinn san t-suidheachadh cheart. Chan e a-mhàin gu bheil seo a’ cruthachadh inntinn a tha a’ toirt taic don shunnd agad, ach cuideachd gad chuideachadh gus a chumail suas. Sin a tha a’ dèanamh òraidean brosnachaidh do lùth-chleasaichean cho èifeachdach.

Ciamar a gheibh sinn a-mach à faireachdainn nach eil gar cuideachadh idir?

Nuair a dh’fheumas sinn faighinn a-mach à faireachdainn mì-thlachdmhor no neo-chuideachail, smaoinich air tionndadh-U, a thòisicheas leis an litir ‘U’ . Feuch na dòighean seo airson faireachdainnean atharrachadh:

• Cuir às: Dèan rudeigin gus an t-sreath smuaintean a bhristeadh a chumas do sheann shunnd a’ dol. Tarraing aire thu fhèin le rudeigin mar gheama Sudoku, no dìreach coimhead a-mach air an uinneig airson beagan mhionaidean. Tha na tarraingean aire seo coltach ri bhith ag ath-thòiseachadh d’ inntinn - bidh iad a’ cruthachadh beàrn eadar faireachdainnean.
• Neo-ghleusadh: Atharraich suidheachadh do chuirp. Ma tha thu nad shuidhe, seas suas. Dèan beagan leuman-coise. Sìn do bhodhaig beagan. Coisich timcheall an t-seòmair. Nuair a ghluaiseas tu do bhodhaig, bidh an dà chuid d’ inntinn agus do shunnd ag atharrachadh.
• Gabh fois : Suidh gu sàmhach, anail gu slaodach, agus cuir fòcas air gach anail. Stad d’ inntinn bho bhith a’ dol air ais dhan fhaireachdainn a tha thu a’ feuchainn ri atharrachadh, agus le gach anail, abair riut fhèin: ‘Tha mi ag anail a-steach’ agus ‘tha mi ag anail a-mach.’ Cuir fòcas air a bhith a’ faireachdainn socair.

Is dòcha gu bheil thu mu thràth a’ taghadh do shunnd gun fhios dhut idir – bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine gu nàdarrach a’ taghadh sunnd gun smaoineachadh mu dheidhinn idir. Ach faodaidh cleachdadh dhòighean air do shunnd a thaghadh gu mothachail do chuideachadh le bhith fileanta ann.Mar sin, an ath thuras a bhios tu a’ faireachdainn faireachdainn làidir, faireachdainn, stad agus thoir ainm dha. Faighnich dhut fhèin, ‘An e seo am faireachdainn ceart airson na tha mi a’ feuchainn ri dhèanamh?’ Aig amannan, smaoinich air, neach a tha glè thoilichte a’ smaoineachadh air na planaichean deireadh-sheachdain aca feasgar Dihaoine nuair a bhios clasaichean aca - is dòcha nach e an toileachas sin am faireachdainn ceart aig an àm sin, ceart? Mar sin, tha e glè chudromach am faireachdainn a tha freagarrach don tachartas a thaghadh.

Mar sin, dè a dh’fheumas sinn a chuimhneachadh bhon seo uile?

Gu sìmplidh, chan e rudeigin a thachras dhuinn a-mhàin a th’ ann an ar faireachdainnean, no ar faireachdainnean. Is e an rud cudromach gum faod sinn buaidh a thoirt orra, gum faod sinn an atharrachadh. Tha e coltach ri rudeigin ùr ionnsachadh. Is dòcha gum bi e coltach ri beagan duilich an toiseach, ach aon uair ‘s gun tèid thu cleachdte ris, bidh e gu math furasta.

Cuidichidh do chomas air do fhaireachdainnean a smachdachadh agus do shunnd atharrachadh a rèir an t-suidheachaidh, is e sin, d’ inntleachd tòcail a leasachadh, thu gu mòr gus soirbheachadh ann am mòran rudan nam beatha.

Mar sin, smaoinich air airson mionaid, agus faic a bheil thu deiseil airson smachd a ghabhail air do shunnd agus do latha a chaitheamh mar a thogras tu! Seo rudeigin as urrainn dhut a dhèanamh.

---

Mothachadh, riaghladh faireachdainnean, inntinn, smuaintean, inntleachd tòcail, fèin-labhairt, slàinte inntinn