A bheil thu a’ smaoineachadh air spòrs a leigeil seachad? (A’ leigeil seachad spòrs) Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo!

Uaireannan, fiù 's ma thòisicheas sinn rudeigin le mòr-dhìoghras, faodaidh sinn a bhith sgìth dheth às dèidh greis, ceart? Tha seo gu sònraichte dualtach tachairt nuair a bhios sinn a’ cluich spòrs. A bheil criogaid, ball-basgaid, ball-coise, no spòrs sam bith eile a thòisich thu le mòr-dhìoghras a-nis a’ faireachdainn mar eallach dhut? No an do thachair seo do do mhac no do nighean? Bruidhnidh sinn beagan mu dheidhinn seo, oir is e seo rudeigin a thachras do mhòran dhaoine, agus faodaidh grunn adhbharan a bhith ann airson seo.

Carson a bhios tu sgìth de spòrs mar seo? No a bheil thu airson stad a chur air?

Tha spòrs fìor mhath airson ar cuirp agus ar n-inntinn. Bidh spòrs gar cuideachadh le bhith ag obair mar sgioba le caraidean, a’ cumail ar cuirp làidir, agus a’ faighinn spòrs. Ach uaireannan, airson aon adhbhar no adhbhar eile, is dòcha gum bi sinn sgìth de spòrs. Feuch sinn dè na h-adhbharan sin.

• A’ call do dhealas tùsail: Smaoinich, thòisich thu a’ cluich ball-basgaid le mòran dìoghras. Ach an ceann greis, nuair a bhios tu a’ cleachdadh agus a’ dèanamh nan aon rudan a h-uile latha, faodaidh an dìoghras agus an ùidh sin lùghdachadh mean air mhean. Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn mar, “O, chan eil seo cho spòrsail tuilleadh.”

• Duilgheadasan le co-sgiobaidhean no coidsichean: Aig amannan faodaidh eas-aonta agus eas-aonta beaga a bhith ann le daoine eile air an sgioba. No dh’ fhaodadh gum bi duilgheadas ann leis a’ choidse. Ma tha e coltach gu bheil e no i cruaidh ort, no mura h-èist e no i ris na tha thu ag ràdh, tha thu a’ fàs sgìth leis a’ spòrs, ceart? Smaoinich, dh’ fhàg do charaid as fheàrr an sgioba. An uairsin is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn sgìth a’ cluich leat fhèin.

• Obair-sgoile agus cus obrach eile: Tha tòrr obrach aig clann an-diugh ri dhèanamh! Obair-sgoile, obair-dachaigh, clasaichean teagaisg, agus cleachdaidhean is geamannan spòrs... Aig amannan, faodaidh e a bhith sgìth. Nuair a smaoinicheas tu, "Ciamar a nì mi seo uile?", is dòcha gur e an rud as fhasa a dhèanamh spòrs a leigeil seachad.

• A’ faireachdainn mar “Chan urrainn dhomh seo a dhèanamh gu math”: Aig amannan faodaidh e a bhith beagan mì-mhisneachail nuair a tha thu a’ faireachdainn nach eil thu cho math air spòrs ri feadhainn eile. Chan eil a h-uile duine cho math, ach faodaidh e a bhith duilich gabhail ris an sin agus gluasad air adhart. Faodaidh seo a bhith gu sònraichte fìor nuair a chailleas tu geama no nuair a gheibh do choidse càineadh ort.

• Burraidheachd: 'S e cùis glè dhona a tha seo. Aig amannan faodaidh e a bhith na bhurraidheachd, na magadh, no na bhith air a chur às a chèile bho chluicheadairean eile air an sgioba, no eadhon bhon choidse. 'S e seo a chanas sinn ri “Burraidheachd.” Ma thachras rudeigin mar seo, chan e rudeigin a bu chòir dhut fhulang idir. Faodaidh buaidh mhòr a bhith aige air do shlàinte inntinn.

Smaoinicheamaid air na rudan seo beagan mus sguir sinn de bhith a’ cluich?

Ceart gu leòr, canaidh sinn gu bheil thu sgìth den spòrs agad an-dràsta. Ach mus co-dhùin thu gu h-obann, “Tha mi a’ leigeil dheth!”, smaoinicheamaid air na rudan seo beagan a bharrachd. Oir is dòcha ma nì thu atharrachadh beag, gum bi e comasach dhut an spòrs sin a mhealtainn a-rithist.

Feuch sinn a-mach dè an fhìor dhuilgheadas a th’ ann, ceart gu leòr?

An àite dìreach a ràdh, “Chan eil e a’ còrdadh rium,” feuch ri faighinn a-mach carson a tha thu sgìth. An e dìreach sgìths sealach a tha seo? No a bheil adhbhar nas doimhne ann? Is dòcha nach e an spòrs fhèin an duilgheadas, ach rudeigin eile, mar an ùine a bheir e gus faighinn ann, an t-astar chun raon trèanaidh, no a’ chosgais.

Bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa agad.

An àite a bhith a’ smaoineachadh air na faireachdainnean agad fhèin, bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa agad. Dh’ fhaodadh gur e do mhàthair, d’ athair, tidsear sgoile, do charaid as fheàrr, no eadhon do dhotair teaghlaich a th’ ann. Is dòcha gun tuig iad do dhuilgheadas, gun toir iad deagh chomhairle dhut, no gun lorg iad dòighean air do chuideachadh. Aig amannan faodaidh bruidhinn ris a’ choidse agad do chuideachadh le bhith a’ fuasgladh na cùise. Ach ma tha an duilgheadas leis a’ choidse agad, ’s fheàrr bruidhinn ri inbheach earbsach eile.

An urrainn dhut feuchainn ri beagan atharrachaidhean beaga a dhèanamh?

Uaireannan chan eil feum agad air rudan mòra, faodaidh atharrachadh beag an duilgheadas fhuasgladh.

• Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu ro throm: Ma tha thu fo uallach le obair-sgoile, teagasg, agus spòrs, bruidhinn ris a’ choidse agad mu bhith a’ lughdachadh na h-àireimh làithean a bhios tu a’ cleachdadh. No, faic an urrainn dhut fois a ghabhail bho rudan eile a tha thu a’ dèanamh agus barrachd ùine a choisrigeadh don spòrs agad. Is dòcha ma phlanas tu do latha gu ceart, gum bi e comasach dhut ùine a lorg airson nan rudan seo uile.

• Ma tha duilgheadas ann le companach sgioba/coidse: Ma tha duilgheadas ann, feuch ri bruidhinn ris an neach air a bheil thu a’ bruidhinn gu socair agus gun fhearg, gun a chumail falaichte a-staigh. Faodaidh tu rudeigin mar, “Tha duilgheadas agam, ciamar as urrainn dhuinn fhuasgladh air?” a ràdh? Is e an rud cudromach bruidhinn mu fhuasgladh a tha math dha na h-uile, gun a bhith a’ cur a’ choire. Is dòcha gum faod do phàrantan eadar-theachd agus cuideachadh.

• Ma tha thu air ùidh a chall: Na stad sa bhad, feith gus am bi an ‘seusan’ làithreach seachad. Is dòcha gum bi thu airson cluich a-rithist aig an àm sin. No, gabh ‘fois’ airson beagan làithean, is dòcha mìos, às deidh don ‘seusan’ a bhith seachad. An uairsin bidh fios agad a bheil thu dha-rìribh ag ionndrainn an spòrs agus a bheil thu airson a dhèanamh a-rithist.

• A bheil thu a’ faireachdainn fo chuideam bho do phàrantan?: Aig amannan bidh pàrantan dèidheil air an cuid chloinne spòrs a chluich. Tha sin na rud math. Ach uaireannan faodaidh an dìoghras sin a bhith cus, agus faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn mar chuideam. Ma tha sin fìor, bruidhinn ri do phàrantan gu h-onarach mu dheidhinn. Abair, “Tha seo beagan duilich dhomh, agus tha mi a’ faireachdainn mar seo.” Tha gaol aca ort, tha iad a’ tuigsinn na tha thu ag ràdh, agus bheir iad taic dhut.

Cha bu chòir burraidheachd a bhith air a gabhail riut gu bràth!

Is e seo cùis glè chudromach.

Na leig le duine sam bith nàire a chur ort, do ghoirteachadh, eagal a chur ort, do chur air an iomall, no do shàrachadh. Chan e do choire-sa a th’ ann.

Ma bhios an coidse no cuideigin eile air an sgioba an-còmhnaidh a’ dèanamh gàire ort, a’ bruidhinn gu dona mu do choltas, mar a chluicheas tu, no a’ dèanamh gàire ort, ’s e sin burraidheachd. Ma thachras rudeigin mar sin, innis dha do mhàthair, d’ athair, no do thidsear anns a bheil earbsa agad san sgoil sa bhad . Na cuir am falach e agus na fulang. Faodaidh tu obrachadh le inbhich gus dòigh a lorg air dèiligeadh ris. Chan eil burraidheachd a-riamh air a fìreanachadh, agus faodaidh e milleadh mòr adhbhrachadh air d’ inntinn.

Fiù 's ma nì thu sin, a bheil thu airson an spòrs a leigeil seachad?

Ceart gu leòr, tha thu air seo uile fheuchainn. Tha thu air bruidhinn, tha thu air feuchainn ri atharrachaidhean a dhèanamh, ach ma tha thu fhathast a’ faireachdainn gur e an rud as fheàrr ri dhèanamh a bhith a’ leigeil dheth a’ spòrs, tha sin ceart gu leòr. Sin do cho-dhùnadh fhèin. Chan fheum a h-uile duine a bhith math air a h-uile càil, agus chan fheum a h-uile duine a h-uile càil a dhèanamh fad na h-ùine. Aig amannan, is e leigeil dheth rudeigin an dòigh as fheàrr air gluasad air adhart. Chan e call a th’ ann, faodaidh e a bhith na thoiseach tòiseachaidh airson rudeigin ùr, rudeigin a fhreagras ort nas fheàrr.

Ach na toir seachad gnìomhachd chorporra!

Chan eil sin a’ ciallachadh nach bu chòir dhut do bhodhaig a ghluasad agus eacarsaich a dhèanamh dìreach air sgàth ’s gun do sguir thu de bhith a’ cluich spòrs. Tha eacarsaich, no “Gnìomhachd Chorporra”, glè chudromach airson ar cuirp agus ar n-inntinn. Tha e math co-dhiù uair a thìde (60 mionaid) de sheòrsa air choreigin de ghnìomhachd chorporra fhaighinn gach latha, gu h-àraidh do chuideigin cho òg riut fhèin. Carson a tha e cho cudromach?

• Math airson a’ chuirp: Bidh e ag àrdachadh ìrean lùtha do chuirp, gad chuideachadh gus fuireach fallain, agus gad dhìon bho ghalaran sònraichte a dh’ fhaodadh leasachadh mar a bhios tu a’ fàs nas sine (mar eisimpleir, tinneas an t-siùcair , galar cridhe , msaa.).
• Tha e math airson na h-inntinn cuideachd: Nuair a bhios tu ag eacarsaich, bidh do cheann nas aotroime, agus tha sin a’ ciallachadh gu bheil cuideam air a lughdachadh. Bidh na hormonaichean toileachais (endorphins) air an leigeil ma sgaoil, a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn toilichte.
• Cadal gu math: Às dèidh dhut a bhith ag obair gu cruaidh fad an latha, bidh thu a’ cadal gu math air an oidhche.
• Bidh dàimhean sòisealta a’ leasachadh: Le bhith a’ dèanamh rudan còmhla ri daoine eile, bidh e comasach dhut bruidhinn ri daoine eile, obrachadh còmhla (‘obair-sgioba’), agus caraidean ùra a dhèanamh.

Mar sin dè eile a ghabhas dèanamh?

Fiù 's ma tha thu sgìth den spòrs seo, tha uimhir de rudan eile ann as urrainn dhut a dhèanamh!

• Spòrs sgioba eile (`Sgioba Spòrs`):Is dòcha nach toil leat criogaid, ach dh’fhaodadh spòrs eadar-dhealaichte mar bhall-bholaidh, ball-basgaid, rugbaidh no ball-coise a bhith freagarrach dhut. Feuch iad sin cuideachd.
• Gnìomhan Leat fhèin: Ma tha thu airson rudeigin a dhèanamh leat fhèin seach a bhith ag obair le buidheann, faodaidh tu rudeigin mar snàmh, clas dannsa a ghabhail, ealain armachd ionnsachadh (mar karate, judo), rothaireachd no ruith.
• Dìreach a’ cluich a-muigh: ’S e deagh eacarsaich a th’ ann a bhith a’ ruith is a’ cluich a-muigh le caraidean, no a’ dèanamh obair bheag sa ghàrradh aig an taigh.
• A’ dol don gym: Ma tha thu beagan nas sine (mar 15-16 bliadhna a dh'aois), faodaidh tu cuideachd a dhol don gym agus eacarsaich a dhèanamh fo thrèanair teisteanasach.

’S e an rud as cudromaiche rudeigin a thaghadh air a bheil thu dèidheil, a bheir toileachas dhut, agus a tha thu a’ faireachdainn as urrainn dhut a dhèanamh. An uairsin cha bhith e na eallach dhut, agus nì thu e le dìoghras.

Mu dheireadh, feumaidh mi a ràdh... (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Mar sin, faodaidh stad a chur air spòrs a bhith na cho-dhùnadh ceart uaireannan. Ach mus dèan thu an co-dhùnadh sin, cumaibh na rudan seo nad inntinn:

• Smaoinich gu faiceallach: 'S e co-dhùnadh mòr a th' ann geama a leigeil seachad. Mar sin na dèan co-dhùnaidhean ann an cabhag no a-mach à fearg. Smaoinich gu faiceallach agus faigh a-mach an t-adhbhar.
• Bruidhinn: Ma tha duilgheadas agad seo obrachadh a-mach leat fhèin, bruidhinn. Tha daoine mar do phàrantan, tidsearan , caraidean earbsach, agus dotair teaghlaich ann gus do chuideachadh.
• Na gabh ri burraidheachd: Na gabh ri burraidheachd airson adhbhar sam bith. 'S e mearachd mhòr a th' ann a dh'fhaodadh buaidh a thoirt air an àm ri teachd agad. Iarr cuideachadh sa bhad.
• Fuirich gnìomhach: Chan eil crìoch air an t-saoghal nuair a sguireas tu de bhith a’ cluich aon spòrs. Ach, tha e glè chudromach fuireach gnìomhach gu corporra. Tha mòran bhuannachdan ann airson do bhodhaig agus d’ inntinn. Mar sin dèan cinnteach gun lorg thu gnìomhachd eile a tha a’ còrdadh riut agus a tha a’ còrdadh riut.

Cuimhnich, is e do thoileachas, do shlàinte corporra is inntinn as cudromaiche!

---