Ma tha thu an dùil ri pàisde na làithean seo, 's e àm gu math sònraichte a tha seo nad bheatha, le mòran atharrachaidhean a' tachairt. Tha e àbhaisteach beagan truimead agus mì-riaghailt a bhith a' faireachdainn nad inntinn còmhla ris an mì-chofhurtachd a tha thu a' faireachdainn nad bhodhaig. Mar sin an-diugh tha mi an seo gus bruidhinn mun dòigh as fheàrr air dèiligeadh ris a h-uile càil seo agus do bhodhaig agus d' inntinn a chumail aig fois. Sin yoga.
A bheil yoga dha-rìribh math airson torrachas?
“’S e, glè mhath.” Seo am freagairt ghoirid. ’S e torrachas àm nuair a bhios corp is inntinn boireannaich a’ dol tro iomadh atharrachadh. Mar sin, aig an àm seo, tha neart, sùbailteachd, fois inntinn, fois inntinn, agus anail cheart glè chudromach. ’S e yoga an dòigh as fheàrr air na rudan seo uile fhaighinn ann an aon àite.
Is dòcha gu bheil sibh air cluinntinn mu dhòigh Lamaze airson ullachadh airson breith chloinne. Chan eil mòran dhaoine eòlach air seo, ach tha mòran de na dòighean anail is fois a tha san dòigh seo a’ tighinn bho yoga. Dh’ionnsaich an Dr. Fernand Lamaze na dòighean seo bho BKS Iyengar, tidsear yoga ainmeil anns na h-Innseachan, agus a bhean. Tha seo a’ ciallachadh nach eil an ceangal eadar yoga agus torrachas ùr.
Dè na buannachdan a tha ann bho bhith a’ dèanamh yoga?
Ma bhios tu a’ cleachdadh yoga gu cunbhalach rè torrachas , tha na buannachdan dhut fhèin agus don leanabh gun bhreith gun chrìoch. Seallaidh sinn air na prìomh bhuannachdan.
| A’ bhuannachd | Ciamar a chuidicheas sin thu? |
|---|---|
| Smachd bruthadh-fala | A’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air bruthadh-fala àrd, rud a tha cumanta rè torrachas. |
| Neartachadh fèithean pelvic | Cuidichidh seo gu mòr le bhith a’ dèanamh breith-chloinne nas fhasa. Bidh na fèithean a’ fàs nas làidire agus nas sùbailte, ga dhèanamh nas fhasa cuideam breith-chloinne a ghiùlan. |
| Lùghdachadh ann an tinneas sa mhadainn | Faodaidh yoga mì-chofhurtachd leithid cuir a-mach agus nausea a lughdachadh a thachras tràth anns an torrachas. |
| Lùghdachadh sèididh bodhaig | Tha at anns na làmhan, na casan agus an aghaidh cumanta rè torrachas. Faodaidh yoga cuideachadh le bhith a’ leasachadh cuairteachadh fala agus a’ lughdachadh an at seo. |
| A’ cur casg air veins varicose | Bidh deagh chuairteachadh fala a’ lughdachadh cunnart veins varicose anns na casan. |
| Slàinte inntinn nas fheàrr | Bidh e a’ cuideachadh le smachd a chumail air suidheachaidhean leithid iomagain agus trom-inntinn a thachras rè torrachas agus a’ toirt fois inntinn mhòr. |
A bharrachd air na buannachdan corporra seo, tha an t-sìth inntinn a bheir yoga don bhodhaig agad gun phrìs. Bidh thu a’ leasachadh mothachadh iongantach air do bhodhaig, d’anail, agus an leanabh a tha a’ fàs nad bhroinn. Bheir seo neart inntinn mòr dhut gus aghaidh a thoirt air breith chloinne.
Cha do rinn mi yoga a-riamh roimhe, a bheil e cunnartach tòiseachadh a-nis?
Is e ceist glè chudromach a tha seo. An seo feumaidh sinn smaoineachadh air dà rud. ’S e sin, a bheil thu nad chuideigin a tha air a bhith a’ cleachdadh yoga bho mus robh thu trom, no cuideigin a tha dìreach a’ tòiseachadh.
- Ma tha thu a’ dèanamh yoga mu thràth: Sgoinneil! Tha sin na bheannachadh ann an dìomhaireachd. Faodaidh tu bruidhinn ris an tidsear yoga agad agus an cleachdadh eacarsaich agad atharrachadh a rèir do thorrachas.
- Ma tha thu nad neach-tòiseachaidh: Feumaidh tu a bhith gu math faiceallach an seo.
Ma tha thu a’ tòiseachadh air yoga fhad ’s a tha thu trom, ’s e an rud as sàbhailte tòiseachadh fo stiùireadh tidsear teisteanasach aig a bheil eòlas san raon seo agus aig a bheil eòlas air a bhith ag obair le màthraichean a tha trom le leanabh.
Leis, rè torrachas, bidh na joints agus na ligaments agad a’ fàs nas sùbailte air sgàth atharrachaidhean hormonail nad bhodhaig. Mar sin, ma nì thu eacarsaich gun fhios agad ciamar, tha thu nas dualtaiche dochann a dhèanamh air na joints agus na fèithean agad. Cuideachd, ma lùbas tu do dhruim gu h-obann gun fheum, faodaidh diosc cartilage eadar na cnàmhan-droma a dhol a-mach `(Tha cothrom ann gum bi herniation diosc ann . Mar sin , na tòisich a-riamh air yoga a dhèanamh le bhith a’ leughadh leabhraichean no a’ coimhead bhideothan leat fhèin.
Rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus cuideachadh
Tha stoidhlichean yoga ann a tha air an dealbhadh gu sònraichte airson boireannaich a tha trom le leanabh. Mar eisimpleir, ann an yoga Iyengar, thathas a’ cleachdadh props gus cuideachadh le boireannaich a tha trom le leanabh na h-eacarsaichean a dhèanamh nas fhasa. Nam measg tha blocaichean, plaideachan, criosan, agus cathraichean.
Mar eisimpleir, ma tha duilgheadas agad lùbadh thairis agus do làmhan a chur air an làr, faodaidh tu an eacarsaich a dhèanamh le bhith a’ cur do làmhan air cathair no bloc yoga an àite an làir. Faodaidh cleachdadh nan innealan sin cuideachd cuideachadh le bhith a’ lughdachadh pian cùil is gualainn air adhbhrachadh le cuideam an leanaibh.
Speisealachd eacarsaichean anail
Faisg air deireadh do thoircheas, mar a bhios do phàisde a’ fàs, bidh do dhiaphragm a’ tòiseachadh a’ putadh suas. Faodaidh seo duilgheadas adhbhrachadh le anail .
Bidh na dòighean anail dhomhainn a thèid a theagasg ann an yoga gad chuideachadh le bhith a’ cumail suas comas do sgamhain gun a bhith a’ call gin de do lùth. Nas cudromaiche, bidh na h-anail dhomhainn seo ag àrdachadh na tha de ocsaidean a’ dol a-steach don fhuil agad. Bidh an ocsaidean a bharrachd seo a’ dol thugad fhèin agus don leanabh agad. Tha e glè chudromach airson leasachadh fallain an leanaibh.
Gu sìmplidh, chan e dìreach eacarsaich a th’ ann an yoga. ’S e tasgadh a th’ ann nad bhodhaig, nad inntinn agus nad anam. Is e dìomhaireachd yoga ‘mothachadh’. A bhith mothachail air na suidheachaidhean a tha sinn a’ dèanamh, an anail a tha sinn a’ gabhail, agus an fhìrinn gu bheil sinn ‘mothachail’ air seo uile.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha iomadh buannachd ann a bhith a’ cleachdadh yoga rè torrachas , an dà chuid corporra agus inntinn. Bidh e a’ cuideachadh le torrachas fallain agus lìbhrigeadh furasta.
- Ma tha thu ùr do yoga rè torrachas, dèan cinnteach nach dèan thu e ach fo stiùireadh tidsear teisteanasach, eòlach. Na feuch ri eacarsaichean iom-fhillte leat fhèin.
- Èist ri do bhodhaig. Na dèan eacarsaich gus am bi thu a’ faireachdainn pian no ro sgìth. Dèan e gu slaodach agus gu tlachdmhor.
- Mus tòisich thu air prògram eacarsaich ùr sam bith rè torrachas, bruidhinn an-còmhnaidh ris an dotair agad airson comhairle.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris