An robh thu a-riamh a’ faireachdainn mar gum biodh pimples air d’aghaidh gu h-obann, no gum biodh seann dhuilgheadas craicinn ag ath-nochdadh, gu h-àraidh nuair a bhios deuchainn agad ri thighinn, nuair a bhios tòrr obrach agad san oifis, no nuair a tha thu draghail mu rudeigin aig an taigh? Tha mòran againn air seo fhaicinn. Tha sinn a’ smaoineachadh gur e dìreach duslach agus na bhios sinn ag ithe agus ag òl as coireach ris an seo, ach tha nàmhaid as motha ann a bheir buaidh air ar craiceann gun fhios dhuinn. Is e sin cuideam inntinn , no mar a tha fios againn uile air, cuideam .
Ciamar a bheir cuideam buaidh air a’ chraiceann?
Gu sìmplidh, nuair a bhios sinn fo chuideam, bidh atharrachaidhean mòra ceimigeach a’ tachairt taobh a-staigh ar cuirp. Tha seo coltach ri suidheachadh ‘èiginn’ ainmeachadh taobh a-staigh a’ chuirp. Aig an àm seo, bidh ar cuirp a’ dèanamh hormonaichean mar ‘(Cortisol)’. Tha an ‘(Cortisol)’ seo na hormona a tha coltach ris an ‘t-siostam rabhaidh’ nar cuirp.
Smaoinich, bidh an hormone seo `(Cortisol)` a’ dol gu na fàireagan ola nar craiceann agus ag ràdh, “Èiginn! Dèan barrachd ola gu sgiobalta!” Mar sin bidh na fàireagan seo a’ tòiseachadh a’ dèanamh barrachd ola na an àbhaist.
An toradh? Bidh do chraiceann tòrr nas olach na an àbhaist. Nuair a bhios do chraiceann olach, bidh duslach, salachar agus ceallan craicinn marbha glaiste gu furasta anns na pores agad, a’ leigeil le bacteria fàs . Is e seo am prìomh adhbhar airson duilgheadasan leithid acne agus cinn-dubha .
Chan e a-mhàin sin, bidh cuideam cuideachd a’ slaodadh sìos pròiseas slànachaidh a’ chraicinn. Tha seo a’ ciallachadh gum bi eadhon pimple no lot beag a gheibh thu a’ toirt nas fhaide na an àbhaist airson slànachadh.
An urrainn do chuideam galairean craicinn a dhèanamh nas miosa?
'S e, gu cinnteach. Ma tha tinneas craicinn ort mu thràth, faodaidh cuideam a dhèanamh nas miosa na tha e comasach a riaghladh. Faodaidh e cuideachd duilgheadasan craicinn ùra adhbhrachadh.
| Suidheachadh Craicinn | Dè thachras le cuideam? |
|---|---|
| Psoriasis | GalarDh’ fhaodadh e fàs nas miosa gu h-obann, ag adhbhrachadh gum bi an craiceann dearg agus sgoltach. |
| Ecsema agus broth | Dh’fhaodadh an craiceann a bhith tioram, tachasach, agus dearg. |
| Rosacea ( Rosacea ( Rosacea ) ) | Dh’fhaodadh an aghaidh fàs dearg, lasrach, agus barrachd sèididhean beaga ann. |
| Coirceagan | Dh’fhaodadh broth dearg, ata, tachasach nochdadh gu h-obann ann an diofar àiteachan air a’ bhodhaig. |
| Blàthagan Fiabhrais | Nuair a lagaicheas cuideam siostam dìon a’ chuirp, faodaidh lotan fuar nochdadh a-rithist timcheall air na bilean. |
Is e cearcall borb a tha seo.
Smaoinich air san dòigh seo. Gheibh thu pimple air sgàth cuideam. An uairsin bidh thu gad chuir fhèin fo barrachd cuideam, a’ smaoineachadh, “O, tha m’ aodann grànda, dè a smaoinicheas daoine?” Nuair a chuireas tu cuideam ort fhèin mar sin, bidh “(Cortisol)” do bhodhaig ag àrdachadh eadhon nas motha, agus bidh an duilgheadas acne agad a’ fàs nas miosa. Tha e coltach ri cearcall gun chrìoch. Cuideachd, nuair a tha sinn fo chuideam, chan eil ùine againn smaoineachadh air ar craiceann. Bidh rudan mar a bhith a’ nighe ar n-aodainn dà uair san latha agus a’ cur uachdar taise oirnn a’ cur bacadh oirnn. Bidh sin cuideachd a’ dèanamh ar duilgheadasan craiceann nas miosa.
8 dòighean sìmplidh air cuideam a riaghladh agus do chraiceann a dhìon
Chan urrainn dhuinn cuideam a thoirt air falbh gu tur bho ar beatha. Ach is urrainn dhuinn a riaghladh nas fheàrr. Seo beagan dhòighean sìmplidh airson cuideachadh.
1. Na dèan dearmad air cùram do chraicinn: Ge bith dè cho sgìth no cho fo uallach ’s a tha thu, thoir aire don chraiceann agad. nigh d’aghaidh co-dhiù dà uair san latha le inneal-glanaidh socair agus cuir uachdar taise ort a fhreagras ort. Faodaidh eadhon an rud sìmplidh seo diofar mòr a dhèanamh.
2. Dèan eacarsaich gu cunbhalach :Chan e a-mhàin gu bheil eacarsaich math airson do chraicinn, ach cuideachd airson do bhodhaig gu lèir. Nuair a bhios tu ag eacarsaich, bidh thu a’ leigeil ma sgaoil hormonaichean faireachdainn math (endorphins). Coisich, ruith, no cluich spòrs as toil leat airson co-dhiù 30 mionaid gach latha.
3. Dèan ùine dhut fhèin: Cuir co-dhiù 10-15 mionaidean gach latha an dàrna taobh dhut fhèin. Dèan rudeigin as toil leat a dhèanamh aig an àm sin. Leugh leabhar math, èist ri ceòl, gabh amar teth, no dèan cupa tì snog agus òl e ann an sìth.
4. Caith beagan ùine còmhla ris an àrainneachd agad: Faigh a-mach às an taigh agus gabh cuairt ghoirid nuair as urrainn dhut. Faodaidh e bhith na fhaochadh mòr coimhead air an uaine agus beagan èadhair ùir fhaighinn.
5. Cleachd dòighean socair: Is iad seo na dòighean as èifeachdaiche airson cuideam a lughdachadh. Cleachd eacarsaichean anail, yoga, agus meòrachadh. Tha mòran bhideothan air YouTube a bhios gan teagasg ann an teirmean sìmplidh.
6. Faigh deagh oidhche cadail: 'S e cadal àm airson ar bodhaig agus ar n-inntinn a bhith 'càradh'. Nuair a bhios dìth cadail againn, bidh na h-ìrean cortisol againn ag àrdachadh. Mar sin, feuch ri co-dhiù 7-8 uairean a thìde de chadal gun bhriseadh fhaighinn gach latha.
7. Cleachd a bhith ag ràdh ‘chan eil’: Na bi air do ghlacadh le bhith ag ràdh ‘tha’ ri a h-uile càil. Na biodh eagal ort ‘chan eil’ a ràdh ri rudan nach urrainn dhut a dhèanamh no rudan a tha fo chuideam dhut. Tha do shlàinte inntinn nas fhiach na sin.
8. Bruidhinn ri cuideigin: Na cùm do fhaireachdainnean dhut fhèin. Bruidhinn ri caraid earbsach no ball teaghlaich mu na tha nad inntinn. Aig amannan, ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil an duilgheadas ro mhòr, is fhiach cuideachadh fhaighinn bho leasaiche proifeasanta .
Is e an rud as cudromaiche, mura h-eil do dhuilgheadas craicinn a’ fàs nas fheàrr eadhon an dèidh dhut na rudan seo a dhèanamh, no ma mhaireas e, gun teagamh faic do dhotair airson comhairle. Bheir e no i an làimhseachadh as freagarraiche dhut.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Faodaidh cuideam buaidh dhìreach a thoirt air slàinte do chraicinn. Faodaidh e do chraiceann a dhèanamh olach, acne adhbhrachadh, agus a dhèanamh mothachail.
- Ma tha tinneasan mar psoriasis no eczema ort mu thràth, faodaidh cuideam an dèanamh nas miosa.
- Faodar cuideam a riaghladh le rudan sìmplidh leithid cadal math, eacarsaich cunbhalach , dòighean socair, agus ùine a dhèanamh dhut fhèin.
- Ge bith dè cho trang 's a tha thu no dè cho draghail 's a tha thu, na dìochuimhnich do chraiceann a chumail glan a h-uile latha.
- Mura h-urrainn dhut smachd a chumail air do staid craicinn le leigheasan dachaigh, na cuir dàil air dotair fhaicinn.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris