Tha e àbhaisteach clisgeadh mòr a bhith ort, eadhon beagan eagail, nuair a gheibh thu a-mach gu bheil thu trom aig àm ris nach robh dùil. Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh mòran. “Dè nì mi a-nis?” “Cò dha a dh’innseas mi?” Is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd. Ach na gabh dragh. Chan eil thu nad aonar. Bidh rudan mar seo a’ tachairt air feadh an t-saoghail. Is e an rud as cudromaiche dèiligeadh ris gu socair agus gu ceart, gun a bhith fo iomagain. Mar sin, leig dhuinn sùil a thoirt air na 5 rudan as cudromaiche a bu chòir dhut a dhèanamh an toiseach aig àm mar seo.
1. Faic dotair sa bhad.
Is e a’ chiad rud agus an rud as cudromaiche a dh’ fheumas tu a dhèanamh coinneamh a chuir air dòigh gus faicinn dotair teaghlaich no lighiche-breith/gineaeco-eòlaiche.
“Carson a tha sin?” is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd. Is e an t-adhbhar gu bheil feum agad fios a bhith agad dè cho fada air adhart ’s a tha thu nad thorrachas. ’S e sin, cia mheud seachdain a tha thu a-steach don torrachas. Thèid do chùram slàinte san àm ri teachd agus na ceumannan a dh’ fheumas tu a ghabhail a dhearbhadh a rèir sin.
Nuair a bhios tu a’ bruidhinn ris an dotair , bi cinnteach gun abair thu na rudan seo:
- Mura h-eil cuimhne agad cuin dìreach a bha do mhìosachan mu dheireadh , innis sin.
- Innis dhuinn mu chungaidh-leigheis sam bith a tha thu a’ gabhail an-dràsta (co-dhiù a chaidh òrdachadh le dotair no a cheannach bho bhùth-leigheadaireachd).
- Ma tha tinneasan meidigeach eile ort leithid tinneas an t-siùcair no trom-inntinn , bi cinnteach gun innis thu dhaibh mu dheidhinn sin cuideachd.
Aig àm mar seo, faodaidh tu bruidhinn ris an dotair agad mu na smuaintean agus na faireachdainnean agad a thaobh am bu chòir dhut leantainn air adhart leis an torrachas seo no nach bu chòir. Dìonaidh iad dìomhaireachd an fhiosrachaidh agad agus bheir iad dhut an comhairle agus an stiùireadh meidigeach ceart.
2. Tòisich a’ gabhail searbhag folic.
Tha seo glè chudromach. Mura h-eil thu mu thràth a’ gabhail bhiotamain ro-bhreith, bu chòir dhut tòiseachadh sa bhad air bhiotamain ro-bhreith a ghabhail anns a bheil 400 mcg (microgram) de dh’aigéad folic . Bheir do dhotair tuilleadh comhairle dhut air seo.
Smaoinich dè an diofar mòr a dh’ fhaodas a’ chlàr bheag seo a dhèanamh. Tha searbhag folach na beathachadh riatanach a chuidicheas le casg a chuir air easbhaidhean breith dona (leithid easbhaidhean tiùb neoni) ann an eanchainn agus cnàimh-droma an leanaibh . Gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às, feumaidh e a bhith nad bhodhaig mus bi thu trom agus rè a’ chiad beagan sheachdainean den torrachas . Sin as coireach gu bheil e cho cudromach tòiseachadh air searbhag folach a ghabhail cho luath ‘s a gheibh thu a-mach gu bheil thu trom.
3. Cuir stad air cleachdaidhean mì-fhallain sa bhad
Chan e seo rudeigin a bu chòir a ràdh, ach cuimhnich sinn a-rithist. Faodaidh na rudan seo bacadh a chur air leasachadh fallain an leanaibh nad bhroinn.
- Ag òl deoch làidir
- Smocadh
- Cleachdadh droga sam bith eile
Faodaidh na trì cleachdaidhean seo cron a dhèanamh air do phàisde ann an diofar dhòighean. Faodaidh iad leantainn gu cuideam breith ìosal, breith ro-luath, agus diofar dhuilgheadasan leasachaidh. Mar sin, bu chòir dhut stad a chuir orra sin uile gu tur bhon mhionaid a gheibh thu a-mach gu bheil thu trom. Ma tha duilgheadas agad stad a chuir air na cleachdaidhean seo, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn cuideachd. Cuidichidh iad thu.
4. Thoir an aire dhut fhèin cuideachd.
Is e àm dùbhlanach a tha seo, gu corporra agus gu inntinn. Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn fo uallach no trom-inntinn air sgàth rudeigin ris nach robh dùil. Tha sin àbhaisteach. Na cum ris na faireachdainnean sin.
Na smaoinich, “An e dìreach mise a tha seo?” Bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa agad mu mar a tha thu a’ faireachdainn. Cuideachd, ma tha na faireachdainnean sin agad, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad, eòlaiche-inntinn, no comhairliche teisteanasach.
Cuideachd, smaoinich air do chorp.
- Ith daithead beathachail (cuir barrachd ghlasraich, mheasan agus ghlasraich ris).
- Deoch gu leòr uisge tron latha.
- Faigh uiread fois 's as urrainn dhut.
Tha na rudan seo nan cuideachadh mòr ann a bhith a’ cumail suas do neart corporra.
5. Fuirich air falbh bho rudan cunnartach rè torrachas.
Tha cuid de rudan ann a dh’ fhaodadh a bhith cronail dhut fhèin agus do do phàisde rè torrachas. Bi gu sònraichte faiceallach mun deidhinn sin.
| Dè a sheachnadh | Adhbhar agus tuairisgeul |
|---|---|
| Feces cait (sgudal cait) | Faodaidh feces cait galar cunnartach ris an canar toxoplasmosis a thar-chuir. Tha seo cronail don leanabh. Mar sin seachain bogsaichean sgudail cait a ghlanadh. |
| Feòil is iasg amh no neo-bruich | Dh’fhaodadh bacteria cronail a bhith annta sin. Mar sin, bruich feòil, iasg agus uighean gu mionaideach mus ith thu iad . |
| Biadh neo-phàisteurichte | Seachain biadhan neo-phàisteichte, leithid cuid de chàiseagan agus bainne neo-phàisteichte. Faodaidh bitheagan cronail a bhith annta sin cuideachd. |
| Iasg àrd ann am mearcair | Tha ìrean àrda de mhearcair ann an iasg mara mòr mar thuna, rionnach rìgh, agus siorc. Faodaidh iad sin a bhith cronail do leasachadh siostam nearbhach pàisde. Mar sin seachain na seòrsaichean èisg seo ithe. |
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Faodaidh torrachas ris nach robh dùil a bhith na iongnadh mòr. Ach na gabh dragh, faic dotair an toiseach.
- Cho luath ‘s a gheibh thu a-mach, tòisich a’ gabhail searbhag folic mar a dh’iarras an dotair agad.
- Sguir de bhith ag òl deoch làidir, smocadh, agus drogaichean eile sa bhad. Tha iad sin glè chronail don leanabh.
- Smaoinich air do shlàinte inntinn cuideachd. Ma tha thu a’ faireachdainn fo chuideam no brònach, bruidhinn ris an dotair no comhairliche agad mu dheidhinn.
- Fuirich air falbh bho bhiadhan mì-fhallain agus gnìomhachdan cunnartach rè torrachas. Is e an rud as cudromaiche thu fhèin agus do phàisde a chumail sàbhailte.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris