An urrainn dhuinn casg a chur air galar Alzheimer?

An do mhothaich thu a-riamh gu bheil seann duine nad theaghlach, is dòcha do sheanmhair no do phiuthar ghràdhach, a’ dìochuimhneachadh rudan beaga? Bidh iad gu h-obann a’ dìochuimhneachadh càite a bheil na h-iuchraichean aca, ainm neach, no na bha iad airson a ràdh. Ged a tha sinn a’ smaoineachadh gu bheil na rudan seo àbhaisteach mar a bhios sinn a’ fàs nas sine, uaireannan faodaidh seo a bhith na thoiseach air rudeigin nas cunnartaiche, is e sin Galar Alzheimer . An-diugh bruidhnidh sinn mun ghalar seo a chuireas eagal air mòran dhaoine agus a sgriosas an cuimhne mean air mhean, agus dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus sinn fhèin a dhìon cho mòr ‘s as urrainn dhuinn bhuaithe.

Dè dìreach a th’ ann an galar Alzheimer?

Gu sìmplidh, 's e galar a th' ann an Alzheimer anns am bi ceallan na h-eanchainn againn a' bàsachadh mean air mhean, ag adhbhrachadh call mean air mhean air cuimhne, comas smaoineachaidh, agus a' chomas gnìomhan làitheil a dhèanamh. Is e an rud cudromach nach e seo pàirt àbhaisteach de bhith a' fàs nas sine . Chan eil a h-uile duine a bhios a' fàs nas sine a' leasachadh a' ghalair seo.

Chan eil freagairtean 100 sa cheud deimhinnte aig dotairean fhathast air na ceistean mu carson a bhios an galar seo aig cuideigin, carson a dh’fhàsas e nas miosa thar ùine, no carson nach eil leigheas deimhinnte ann fhathast air a shon. Ach tha aon rud soilleir. Tha buaidh aig rudan as urrainn dhuinn smachd a chumail air a bharrachd air rudan as urrainn dhuinn smachd a chumail orra.

• Rudan nach urrainn dhuinn smachd a chumail orra: A bhith a’ fàs nas sine, a bharrachd air cuid de rudan nar ginean, nach urrainn dhuinn atharrachadh. Ma tha an galar air a bhith aig cuideigin san teaghlach againn, is dòcha gu bheil sinn ann an cunnart cuideachd.
• Factaran a ghabhas smachdachadh: Is e seo am pàirt as cudromaiche. Le bhith ag atharrachadh ar dòigh-beatha, ar daithead agus ar cleachdaidhean eacarsaich, is urrainn dhuinn ar cunnart bho bhith a’ leasachadh a’ ghalair seo a lùghdachadh gu mòr.

Am bu chòir dhuinn ar n-àireamhan a chumail ceart?

Tha “àireamhan” a’ toirt iomradh air grunn thomhasan cudromach de shlàinte do bhodhaig. ’S e sin, bruthadh-fala, siùcar fala, agus ìrean colaistéarol. A bheil fios agad a bheil iad sin àrd? Tha rannsachadh air ceangal làidir a lorg eadar cumhaichean leithid bruthadh-fala àrd, colaistéarol àrd, tinneas an t-siùcair seòrsa 2, agus galar cridhe agus galar Alzheimer.

Chan eil fios aig mòran dhaoine gu bheil na cumhaichean seo orra idir. Sin as coireach gu bheil e cudromach tadhal air an dotair teaghlaich agad gu cunbhalach airson nan deuchainnean seo. An uairsin, ma tha duilgheadas ann, faodaidh tu tòiseachadh air làimhseachadh sa bhad.

Leig dhuinn aire a thoirt do chuideam ar cuirp.

Tha reamhrachd na fhactar cunnairt eile airson galar Alzheimer. Lorg aon sgrùdadh gum faod a bhith ro throm droch bhuaidh a thoirt air gnìomhachd na h-eanchainn. Mar sin ma tha beagan cuideam agad ri chall, tha e cudromach smaoineachadh mu dheidhinn agus feuchainn ri cuideam a chall ann an dòigh fhallain agus a chumail suas.

Cleachd do bhodhaig agus d’ eanchainn.

Eacarsaich chorporra: Nuair a bhios tu ag eacarsaich, bidh sruth fala ag àrdachadh an dà chuid don bhodhaig agad agus don eanchainn agad. Bidh an sruth fala seo a’ cuideachadh le bhith a’ cumail d’ eanchainn fallain le bhith a’ toirt seachad an ocsaidean agus na beathachadh a dh’ fheumas i gus obrachadh gu ceart. Feuch ri seòrsa air choreigin de dh’eacarsaich a dhèanamh a tha a’ còrdadh riut, leithid coiseachd, ruith no snàmh, airson co -dhiù 30 mionaid gach latha, co-dhiù 5 latha san t-seachdain .

Eacarsaich inntinn: Tha e glè chudromach dùbhlan a thoirt don eanchainn agad, dìreach mar a tha e don bhodhaig agad. An àite a bhith san aon àite fad na h-ùine, ionnsaich rudeigin ùr, agus trèanaich d’ eanchainn airson smaoineachadh.

• Feuch ri cànan ùr ionnsachadh.
• Lìon na beàrnan le tòimhseachain-croise agus Sudoku.
• Leugh leabhraichean.
• Bruidhinn ri caraidean is teaghlach, bi sòisealta. Tha an brosnachadh inntinn seo coltach ri eacarsaich eanchainn.

Na dìochuimhnich smaoineachadh mu shàbhailteachd cuideachd.

Thoir an aire do do cheann.

Is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd dè an ceangal a th’ eadar leòn cinn agus Alzheimer’s. Ach bidh leòntan cinn dona ag àrdachadh cunnart Alzheimer’s bhliadhnaichean às dèidh sin. Smaoinich air an dochann a dh’ fhaodadh tachairt ma thuiteas tu far baidhsagal gun chlogaid, no ma bhuaileas tu do cheann ann an tubaist càr. Mar sin smaoinich an-còmhnaidh air sàbhailteachd.

Cuideachd, bi mothachail air cunnartan a dh’ fhaodadh a bhith ann taobh a-staigh do dhachaigh. Faodaidh leacan sleamhainn agus bratan-ùrlair sgaoilte an cunnart tuiteam a mheudachadh. Faodaidh aire a thoirt do na rudan beaga seo cuideachadh mòr a thoirt do bhith a’ seachnadh tubaist mhòr.

Seachain smocadh gu tur.

Tha smocadh cronail do cha mhòr a h-uile organ sa bhodhaig. Bidh e cuideachd a’ toirt buaidh dhìreach air slàinte na h-eanchainn. Mar sin, cùm air falbh bho thoraidhean tombaca gu tur.

Dèan do phlàta càirdeil don eanchainn

Tha daithead fallain don chridhe glè mhath airson an eanchainn cuideachd. Feuch ri do phlàta a lìonadh leis na biadhan seo:

• Measan is glasraich ùra: Bidh na antioxidants annta sin a’ dìon cheallan eanchainn.
• Gràinean slàn: Rudan mar rus slàn, bucan-fraoich, agus coirce.
• Pròtainean ìosal ann an geir: iasg, cearc, cnothan, agus pònairean.
• Toraidhean bainne ìosal ann an geir.

Cuideachd, cuir crìoch air na rudan seo cho mòr 's as urrainn dhut:

• Geir shàthaichte: Geir a lorgar ann am feòil, isbeanan, ìm, agus toraidhean bainne àrd-geir.
• Siùcar air a chur ris gu saorga: rudan mar deochan milis, cèicean agus briosgaidean.
• Salann (Sodium) agus deoch làidir (Alcol).

Ma thòisicheas tu a’ dèanamh nan atharrachaidhean dòigh-beatha seo mean air mhean an-diugh, bidh e na thasgadh mòr ann an slàinte d’ eanchainn san àm ri teachd.