Tha pian-droma na dhuilgheadas cumanta do mhòran dhaoine na làithean seo. Aig amannan, bhon mhionaid a dhùisgeas tu sa mhadainn gus an ath latha, bidh thu a’ caitheamh an latha gu lèir leis a’ phian seo. Dh’ fhaodadh e a bhith bho bhith nad shuidhe ann an cathair san oifis airson ro fhada, dh’ fhaodadh e a bhith bho bhith a’ dèanamh obair-taighe, no dh’ fhaodadh e a bhith dìreach na phian sìmplidh. Tha cuideam iomlan ar cuirp, is e sin, am prìomh structar, na laighe air ar druim. Mar sin, chan eil e na iongnadh gu bheil duilgheadasan droma a’ tachairt bho àm gu àm. Mar sin chì sinn carson a tha am pian-droma seo a’ tachairt agus dè a ghabhas dèanamh mu dheidhinn.
Dè na prìomh adhbharan airson pian cùil?
Is tric a bhios pian-droma air adhbhrachadh le droch chleachdaidhean nach eil sinn mothachail orra. Faodaidh e cuideachd a bhith air adhbhrachadh le diofar ghalaran a bheir buaidh air ar cnàimh-droma.
Droch chleachdaidhean a th’ againn
Seallaidh sinn mar a bheir cuid de na rudan a bhios sinn a’ dèanamh nar beatha làitheil buaidh air ar cnàimh-droma.
| Droch chleachdadh | Mar a bheir e buaidh air an spine |
|---|---|
| Droch-shuidheachadh | Bidh suidhe ann an cathair oifis, a’ draibheadh càr, no a’ laighe air an t-sòfa a’ cur cuideam neo-riatanach air fèithean a’ chùil. |
| A’ dèanamh an aon rud a-rithist | Faodaidh an aon lùbadh thairis agus cuideam a chuir air an aon taobh sgìths fèithean adhbhrachadh san aon raon den chùl. |
| A’ togail bathar gu ceàrr | Nuair a lùbas tu do dhruim agus a thogas tu cuideam trom aig an aon àm, tha cothrom mòr ann gun dèan thu cron air na diosgan droma agad agus gun tarraing thu na fèithean agad. |
Structar an droma agus adhbharan eile
Gu sìmplidh, tha ar cnàimh-droma air a dhèanamh suas de 24 cnàmhan beaga ris an canar vertebrae, a tha coltach ri blocaichean togail. Eadar na vertebrae seo tha diosgan eadar-dhruim-altachain a bhios ag obair mar luchd-gabhail clisgeadh. Bidh an cnàimh-droma seo gu lèir a’ dìon a’ chorda droma, am prìomh shiostam nearbhach a bhios a’ cumail smachd air gluasadan agus faireachdainnean ar cuirp.
- Strain Fèithe: Is e strain air na fèithean no na ligaments timcheall air an spine an adhbhar as cumanta airson pian cùil. Tha an suidheachadh seo gu sònraichte cumanta anns a’ chùl ìseal agus cùl an amhaich.
- Leòintean: Faodaidh leòintean fhad ‘s a tha thu a’ cluich spòrs, leithid bho thubaist càr no tuiteam, a bhith bho shreathan fèithean gu suidheachaidhean nas cunnartaiche leithid diosgan no brisidhean herniated.
- Spasman fèithe: Coltach ri gluasad ann an cas, nuair a bhios na fèithean nad dhruim a’ teannachadh gu h-obann agus nach eil iad a’ gabhail fois, is dòcha gum bi pian cruaidh, biorach ort.
- Osteoarthritis: Mar a bhios sinn ag aois, bidh an cartilage eadar na cnàmhan droma a’ caitheamh sìos, ag adhbhrachadh pian fhad ‘s a bhios na cnàmhan a’ suathadh an aghaidh a chèile.
- Torrachas: Bidh mòran mhàthraichean a’ fulang le pian-droma rè torrachas. Tha seo air sgàth gu bheil an cuideam a bharrachd agus atharrachaidhean hormonail a’ cur cuideam ùr air an spine.
- Pian gun adhbhar sònraichte: Aig amannan, chan eil adhbhar follaiseach ann airson pian cùil. Dh’ fhaodadh e bhith gu bheil fèithean do dhroma cho lag is nach urrainn dhut gnìomhan làitheil a dhèanamh (coiseachd, lùbadh).
Dè eile a tha thu a’ faireachdainn a bharrachd air pian cùil?
Chan e dìreach pian a th’ ann am pian cùil. Dh’fhaodadh gum bi comharraidhean agad anns na casan no na gàirdeanan agad cuideachd.
| Comharradh | Tuairisgeul |
|---|---|
| Pian rèididh | Pian a’ sgaoileadh bhon chùl sìos na cnapan chun na coise. |
| Neo-mhothachadh | Faireachdainn priobadh anns na casan, na casan no na làmhan. |
| Grìogadh | Faireachdainn mar a bhios seangan a’ ruith no prìnichean is snàthadan anns na casan. |
| Laigse | Faireachdainn laigse anns na casan no na gàirdeanan, duilgheadas le cuideaman a thogail, no coiseachd. |
Comharraidhean èiginn air am bu chòir dhut a bhith mothachail:
Ach ma tha thu a’ leigeil a-mach fual no stòl gun fhios dhut, no ma tha duilgheadas agad le bhith a’ fualachadh agus ma tha thu a’ faireachdainn priobadh nad chasan, is e èiginn a tha seo. Tha seo a’ ciallachadh gum faodadh cuideam a bhith air do chorda droma. Mar sin faic dotair sa bhad no rach gu Roinn Èiginn (ETU) an ospadail as fhaisge ort.
Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?
Dh’fhaodadh pian-droma sìmplidh a dhol à bith ann am beagan làithean. Ach, anns na cùisean a leanas, bu chòir dhut comhairle mheidigeach iarraidh gu cinnteach.
- Ma thachair am pian às dèidh tuiteam no tubaist.
- Ma tha am pian a’ cur bacadh air na gnìomhan làitheil agad.
- Ma mhaireas am pian airson barrachd air 6 seachdainean, no ma sgaoileas am pian.
Nuair a chì thu dotair, nì e no i sgrùdadh ort. Nì e no i sgrùdadh air dè cho fada ‘s as urrainn dhut do dhruim a lùbadh agus a thionndadh, agus mar a tha an siostam nearbhach agad ag obair. Dh’fhaodadh gun tèid do chur air adhart cuideachd airson deuchainnean leithid X-ghath, MRI, no scan CT. Ach cuimhnich, chan eil ceangal dìreach an-còmhnaidh eadar na tha na scanan sin a’ sealltainn agus am pian a tha thu a’ faireachdainn.
Dè na leigheasan a th’ ann?
Bidh an làimhseachadh a gheibh thu an urra ri adhbhar a’ phian agus càite a bheil e suidhichte air do dhruim.
Tha mòran dhaoine den bheachd gum bu chòir dhaibh fuireach san leabaidh nuair a bhios pian-droma orra. Ach chan e deagh bheachd a tha sin idir.Is tric a bhios eacarsaich socair as fheàrr.
- Eacarsaich agus Leigheas-cuirp: Molaidh leasaiche-cuirp sreath de dh’eacarsaichean a tha ceart dhutsa. Neartaichidh iad sin fèithean do dhroma, meudaichidh iad sùbailteachd, agus bheir iad faochadh bho phian.
- Faochadh-pèin: Airson pian beag, is dòcha gun molaidh an dotair agad faochadh-pèin thar-chunntair, pacaidean deighe, no teas. Aig amannan, faodar cungaidhean nas làidire òrdachadh. Ach, faodaidh iad codal no tràilleachd adhbhrachadh, agus mar sin tha e cudromach an cleachdadh dìreach mar a dh’iarras an dotair agad.
- Leigheasan eile: Faodaidh leigheasan co-phàirteach leithid cùram chiropractic, acupuncture, agus massage faochadh pian a thoirt seachad cuideachd.
- Lannsaireachd: Dh’fhaodadh gum bi feum air lannsaireachd ma tha cnàimh air a mhilleadh, ma tha diosc herniated a’ pronnadh nearbh, no ma tha diosc herniated a’ pronnadh nearbh. Ach, mar as trice bidh dotairean a’ moladh lannsaireachd mar an roghainn mu dheireadh, dìreach ma tha a h-uile leigheas eile air fàiligeadh.
Ciamar as urrainn dhut casg a chur air pian cùil?
“’S fheàrr casg na leigheas,” tha iad ag ràdh. Mar sin feuch na rudan seo gus pian-droma a lughdachadh.
- Eacarsaich: Dèan eacarsaichean a neartaicheas na fèithean timcheall air do dhruim agus do bhroinn (fèithean a’ chridhe). Tha coiseachd na eacarsaich mhath, shìmplidh airson do dhruim.
- Cùm deagh sheasamh: Feuch ri do chluasan, do ghuailnean agus do chroman a chumail co-thaobhach nuair a bhios tu nad shuidhe, nad sheasamh agus a’ coiseachd.
- Tog cuideaman gu ceart: Nuair a bhios tu a’ togail cuideaman, lùb aig na glùinean agus cleachd neart do chasan, chan e do dhruim. Cùm do dhruim dìreach.
- Suidheachadh cadail: ’S fheàrr cadal air do thaobh air bobhstair meadhanach cruaidh.
- Seachain smocadh: Bidh smocadh a’ cuingealachadh sruth fala, a lùghdaicheas na tha de bheathachadh agus ocsaidean a gheibh na fèithean agus na figheagan nad dhruim.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Faodar mòran thinneasan pian-droma a leigheas le leigheasan sìmplidh agus eacarsaich aotrom.
- Cùm suidheachadh ceart an-còmhnaidh nuair a bhios tu nad shuidhe, nad sheasamh agus nad choiseachd.
- Nuair a bhios tu a’ togail nithean troma, lùb do ghlùinean agus cùm do dhruim dìreach, agus dèan e gu ceart.
- Ma tha comharraidhean ort leithid neo-mhothachadh, laigse nad chasan, no neo-chomas smachd a chumail air d’ fhual/feces, faic dotair sa bhad oir dh’ fhaodadh gur e èiginn a th’ ann.
- ’S fheàrr fuireach san leabaidh agus eacarsaichean aotrom a dhèanamh nuair a tha thu a’ faireachdainn pian. Bruidhinn ris an dotair agad mus dèan thu dad sam bith.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris