Smaoinich gu bheil thu ann an cruinneachadh na maidne san sgoil, no gu bheil thu glaiste ann am bus làn sluaigh. Gu h-obann bidh do shùilean a’ tionndadh gorm, bidh do chluasan a’ glaodhaich, agus bidh a h-uile càil mun cuairt ort a’ fàs doilleir. Tha do cheann a’ faireachdainn trom... An ath rud a tha fios agad, tha thu air an talamh, agus tha buidheann de dhaoine cruinn timcheall ort. An robh eòlas mar seo agad a-riamh? Canaidh sinn “fannachadh” ris an seo. Is e seo rudeigin a bhios a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn eòlas air co-dhiù aon uair nam beatha. Mar as trice is e call mothachaidh sealach a th’ ann am fannachadh air sgàth lùghdachadh ann an solar fala don eanchainn. Ged a dh’ fhaodadh seo a bhith coltach ri eagal air a’ chiad sealladh, mar as trice chan e comharradh air tinneas dona a th’ ann. Ach, ma thachras an suidheachadh seo gu tric, bu chòir dhut a bhith draghail mu dheidhinn. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu na as urrainn dhuinn a dhèanamh gus casg a chuir air an t-seòrsa fannachadh seo.
Adhbharan cumanta airson dandruff agus mar a sheachnas tu iad
Faodaidh iomadh adhbhar a bhith ann airson acne a leasachadh. Is e an rud as cudromaiche faighinn a-mach cuin a tha thu nas dualtaiche acne fhaighinn. Ma nì thu sin, faodaidh tu na suidheachaidhean sin a sheachnadh gu furasta. Seallaidh sinn air na prìomh shuidheachaidhean far am faod acne leasachadh agus dè as urrainn dhut a dhèanamh mun deidhinn.
| Adhbhar / Cothrom (Brosnachadh) | Dè a nì thu |
|---|---|
| A bhith acrach | Ith biadh ann an àm, sa mhadainn, meadhan-latha, agus air an oidhche. Na caill biadh. Tha ìrean ìosal siùcar fala cuideachd na adhbhar airson mì-chofhurtachd. |
| Dì-uisgeachadh | Òl gu leòr uisge tron latha. Bu chòir dhut barrachd uisge òl, gu h-àraidh air làithean teth agus nuair a bhios tu ag eacarsaich. Nuair a bhios do bhodhaig dìth uisge, faodaidh do bhruthadh-fala tuiteam agus is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn ceann goirt. |
| Obair chruaidh agus oidhirp | Na cuir cus cuideam air do bhodhaig. Faigh an cadal agus an fois a dh’ fheumas tu tron latha. |
| A bhith ann an àrainneachd bhlàth | Seachain fuireach ann an àiteachan teth, drùidhteach no làn sluaigh ro fhada. Aig amannan mar seo, faodaidh na soithichean fala sa bhodhaig leudachadh agus faodaidh bruthadh-fala tuiteam. |
| A bhith iomagaineach agus fo eagal | Nuair a bhios tu a’ faireachdainn eagallach no iomagaineach gu h-obann, bidh an ìre anail agad ag àrdachadh, nach e? Canar cus-analach ris an seo. Faodaidh seo sruth fala don eanchainn a lùghdachadh agus fannachadh adhbhrachadh. Faodaidh tu smachd a chumail air seo le bhith a’ cleachdadh eacarsaichean anail. |
| Ag òl deoch làidir | Faodaidh deoch làidir dìth uisge agus atharrachaidhean ann am bruthadh-fala adhbhrachadh, agus mar sin tha e cudromach deoch làidir a chuingealachadh no stad a chuir air gu tur. |
Bi faiceallach nuair a bhios tu ag atharrachadh suidheachaidhean!
An robh thu a-riamh a’ faireachdainn mar seo? Nuair a dh’èireas tu gu h-obann bho bhith nad laighe san leabaidh, no nuair a dh’èireas tu gu h-obann bho bhith nad shuidhe ann an cathair, am bi thu a’ faireachdainn ceann goirt agus a’ fàs do shùilean gorm? Bidh an t-eòlas seo aig mòran dhaoine.
Gu sìmplidh, nuair a dh’atharraicheas sinn suidheachadh gu h-obann, gu h-àraidh nuair a sheasas sinn suas bho shuidheachadh ìosal, bidh grabhataidh ag adhbhrachadh gum bi cuid den fhuil againn a’ gluasad gu ar casan. Bidh seo sa bhad a’ lughdachadh bruthadh-fala a tha a’ dol don eanchainn. Ged a bhios corp neach fallain ag atharrachadh ris an seo taobh a-staigh diogan, faodaidh cuid de dhaoine a bhith a’ fàs meadhranach agus gun chomas dèiligeadh ris an atharrachadh.
Dè nì thu mu dheidhinn seo?
Is e foighidinn an dòigh as fheàrr air seo a sheachnadh.
- Nuair a dh’èireas tu às an leabaidh sa mhadainn, an àite leum suas gu h-obann, suidh suas san leabaidh an toiseach agus feith airson timcheall air 30 diog.
- An uairsin èirich suas gu slaodach agus seas suas.
- Tha an aon rud a’ buntainn ri bhith ag èirigh bho chathair. Faigh cleachdadh de bhith ag èirigh gu slaodach.
Ma tha thu nad chuideigin a bhios tric a’ tuiteam, na cuir nithean biorach leithid bùird is cathraichean air an làr timcheall air do leabaidh . Ma ghabhas e dèanamh, cuir brat-ùrlair beag sìos. Cuidichidh seo le bhith a’ seachnadh tubaist throm eadhon ged a thuiteas tu gun fhiosta.
Beagan mholaidhean sònraichte do sheann daoine
Ma tha seann duine nar dachaighean, mar ar pàrantan, ar sean-phàrantan no ar sean-phàrantan gràdhach, a’ faighinn acne fad na h-ùine, bu chòir dhuinn a bhith beagan nas iomagaineach mu dheidhinn. Oir, dìreach mar adhbharan acne ann an duine òg, dh’ fhaodadh adhbharan nas cunnartaiche a bhith air a chùlaibh.
1. Bi faiceallach mu chungaidhean-leighis: Bidh seann daoine a’ gabhail chungaidhean-leighis airson diofar thinneasan meidigeach leithid bruthadh-fala àrd, tinneas an t-siùcair, agus galar cridhe. Faodaidh cuid de na cungaidhean-leighis seo bruthadh-fala ìosal agus lathadh-cinn adhbhrachadh mar bhuaidh taobh. Mar sin, ma tha an duilgheadas seo aig seann duine nad theaghlach, bi cinnteach gun toir thu iad gu dotair agus gun dèan thu ath-sgrùdadh air na cungaidhean-leighis a tha iad a’ gabhail an-dràsta. Atharraichidh an dotair an dòs no òrdaichidh e cungaidh-leighis eile ma tha sin riatanach.
2. Amharas air tinneas dona: Aig amannan, faodaidh fualadh tric a bhith na chomharradh air tinneas bunaiteach dona eile. Mar eisimpleir:
- Duilgheadasan cridhe: Rudan mar bhuillean cridhe neo-riaghailteach.
- Cùisean neurolach : Duilgheadasan co-cheangailte ris an eanchainn.
Mar sin, ma tha seann duine a’ fulang le mì-chofhurtachd fad na h-ùine, na gabh ris gu bheil thu ag ràdh, “Sin mar a tha e.” Dèan cinnteach gun tèid thu gu dotair agus gun tèid na deuchainnean riatanach a dhèanamh.
3. Bi mothachail air dìth uisge: Mar a bhios daoine a’ fàs nas sine, bidh an comas aca tart a mhothachadh a’ lùghdachadh. Mar sin, dh’ fhaodadh iad a bhith dìth uisge gun fhios dhaibh. Tha e glè chudromach dèanamh cinnteach gu bheil iad ag òl na tha a dhìth de dh’uisge gach latha.
Cuin a bu chòir dhut comhairle mheidigeach iarraidh sa bhad
Ged a dh’fhuasglas cnatan cumanta leis fhèin ann am beagan mhionaidean, ma tha na comharraidhean a leanas còmhla ris an fhuachd, faodaidh e a bhith na staid dhona.
- Ma tha pian sa bhroilleach no ma tha faireachdainn teann nad bhroilleach ort
- Ma tha duilgheadas agad anail a tharraing
- Ma tha ceann goirt trom ort
- Duilgheadas a’ bruidhinn, faclan sleamhainn
- Ma tha thu a’ faireachdainn neo-mhothachadh anns a’ ghàirdean no anns a’ chas
- Ma tha sealladh dùbailte agad
Ma tha gin de na comharraidhean seo an làthair, thoir an t-euslainteach sa bhad gu Aonad Làimhseachaidh Èiginn (ETU) ospadail.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e tinneas cumanta a th' ann a' bhuinneach. Faodaidh factaran leithid acras, sgìths, teas agus dìth uisge adhbhrachadh.
- Nuair a bhios tu ag èirigh bhon leabaidh no bhon chathair, cleachd atharrachadh suidheachaidhean gu slaodach agus gu faiceallach, seach èirigh gu h-obann.
- Nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu gu bhith a’ fannachadh, suidh sìos no laigh sìos cho luath ‘s a ghabhas. Cuidichidh seo le casg a chuir air tubaistean air adhbhrachadh le tuiteaman.
- Ma tha ceann goirt tric aig seann duine nad theaghlach, na leig seachad e mar rud àbhaisteach agus gu cinnteach faic dotair airson a’ chomhairle agus an làimhseachaidh riatanach.
- Ma tha comharraidhean dona eile ort leithid pian sa chiste agus duilgheadas le anail còmhla ri do chasadaich, faigh comhairle mheidigeach sa bhad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris