Rudan a dh’ fheumas tu a bhith eòlach air mu dheidhinn vitimín B complex (Vitamin B complex)

A bheil thu cuideachd a’ faireachdainn uabhasach sgìth agus gun bheatha fad an latha? Aig amannan, a bheil thu a’ faireachdainn nach eil thu glè thoilichte no ùraichte? Aig amannan mar seo, is dòcha gu bheil thu air cluinntinn cuideigin ag ràdh, “O, feuch ri B Complex a ghabhail, bheir e air do bhodhaig faireachdainn nas fheàrr.” Mar sin, dè dìreach a th’ anns a’ bhiotamain B Complex seo? Dè cho cudromach ‘s a tha e airson ar cuirp? Dè na rudan a dh’ fheumas sinn a bhith faiceallach mu dheidhinn nuair a bhios sinn a’ cleachdadh nan pills no na capsalan seo? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo uile gu sìmplidh agus ann an dòigh càirdeil an-diugh.

Dè dìreach a th’ ann an co-thàth bhiotamain B?

Gu sìmplidh, chan e aon bhiotamain a th’ ann an Co-thàthadh Bhiotamain B. ’S e measgachadh a th’ ann de ghrunn sheòrsaichean bhiotamain ann am buidheann bhiotamain B. Gus a bhith mionaideach, tha timcheall air 8 prìomh sheòrsaichean de bhiotamain B ann. Smaoinich air mar mheasgachadh den t-seòrsa connaidh is ola einnsein as fheàrr airson ar cuirp.

Tha na vitamain B seo riatanach airson mòran phròiseasan cudromach nar bodhaig.

• Gus lùth a thoirt gu buil: Bidh am bhiotamain seo a’ cuideachadh le bhith ag atharrachadh a’ bhiadh a bhios sinn ag ithe, leithid gualaisg, pròtainean agus geir, gu lùth (metabolism). Bidh thu a’ faireachdainn sgìth nuair nach eil am pròiseas seo a’ tachairt ceart.
• Gnìomh na h-eanchainn agus an t-siostam nearbhach: Tha vitamain B riatanach airson ar cuimhne, ar n-aire agus ar sunnd inntinn iomlan a chumail suas. Tha iad cuideachd riatanach airson slàinte an t-siostam nearbhach.
• Airson cinneasachadh cheallan fala: Tha bhiotamain B12 agus B9 (aigéad folach) gu sònraichte glè chudromach airson cinneasachadh cheallan fola dearga. Nuair a tha gainnead orra sin, faodaidh tinneasan mar anemia tachairt.
• Slàinte a’ chridhe: Bidh vitamain B cuideachd a’ cur ri gnìomhachd fallain a’ chridhe.
• Airson an t-siostam dìon: Bidh iad sin cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ cumail ar siostam dìon làidir, agus tha sin a’ ciallachadh gu bheil e dìonach an aghaidh galair.

Mar sin chì thu, ceart? Nach eil seo mòran nas cudromaiche na dìreach pill "faireachdainn math".

Rudan a dh’ fheumas tu innse don dotair agad mus gabh thu an leigheas seo

Ged a tha vitimín B complex na rud a ghabhas ceannach gu furasta aig bùth-leigheadaireachd, tha beagan rudan ann air am bu chòir dhut innse don dotair agad mus tòisich thu ga chleachdadh.

• Ma tha anemia ort: Faodaidh grunn adhbharan a bhith ann airson anemia. Chan eilear a’ moladh dìreach B Complex a ghabhail gun an adhbhar ceart fhaighinn a-mach. Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo.
• Ma tha aileardsaidhean sam bith agad: Ma tha aileardsaidhean sam bith agad ri vitamain B, cungaidhean-leigheis eile, biadh no stuthan-gleidhidh, bu chòir dhut iomradh a thoirt air sin.
• Ma tha thu trom no ma tha thu a’ feuchainn ri bhith trom: Ged a tha cuid de bhiotamain riatanach rè torrachas, bu chòir do dhotair an dòs agus na seòrsaichean a dhearbhadh. Mar sin bi cinnteach gun bruidhinn thu mu dheidhinn seo.
• Ma tha thu nad mhàthair a tha a’ toirt cìche don leanabh agad:Leis gum faod rudan a bheir thu a dhol chun leanabh agad tron ​​bhainne agad, ’s e an rud as sàbhailte faighneachd don dotair agad mus cleachd thu stuthan-leasachaidh sam bith.

Ciamar dìreach a chleachdas tu seo?

Tha an dòigh-obrach airson an leigheas seo a chleachdadh gu math sìmplidh.

• Is e seo pill no capsal a ghabhas tu tron ​​bheul .
• Faodaidh tu seo a ghabhail ro no às dèidh biadh . Ach, dh’ fhaodadh gum bi mì-chofhurtachd stamag no losgadh-bràghaid aig cuid de dhaoine ma ghabhas iad e ro bhiadh. Ma thachras sin, gabh e le no às dèidh biadh.
• Lean an stiùireadh air a’ bhotal no am pacaid leigheis. Na gabh barrachd air an dòs òrdaichte.
• Ma tha thu ga thoirt do chloinn, dèan cinnteach gun bruidhinn thu ri dotair agus nach toir thu ach an dòs a dh’òrdaicheas e no i. Dh’fhaodadh gum bi feum air cùram sònraichte.

Dè ma chailleas mi mo chungaidh-leigheis?

Ma thachras sin, na gabh dragh. Gabh e cho luath ‘s a chuimhnicheas tu. Ach ma tha an t-àm ann cha mhòr airson an ath dhòs agad, leum thairis air an dòs a chaidh a chall agus gabh an ath dhòs agad aig an àm clàraichte. Na gabh dòs dùbailte a-riamh.

Dè a nì thu ma ghabhas tu cus cungaidh-leigheis? (Cus-dhòs)

Ma tha thu a’ smaoineachadh gun do ghabh thu cus cungaidh-leighis gun fhiosta, rach sa bhad chun Roinn Èiginn (ETU) san ospadal as fhaisge ort. No cuir fòn chun Ionad Fiosrachaidh Nàiseanta air Puinnseanan aig Ospadal Nàiseanta Colombo airson comhairle.

A bheil sinn mothachail air na fo-bhuaidhean cuideachd?

Coltach ri cungaidh-leigheis sam bith, faodaidh co-thàth bhiotamain B fo-bhuaidhean beaga no dona adhbhrachadh. Tha e cudromach a bhith mothachail air na fo-bhuaidhean sin.

Dè eile a dh’fheumas tu a chuimhneachadh?

• Eadar-obrachadh le cungaidhean eile: Mar as trice chan eil B Complex ag eadar-obrachadh le cungaidhean eile. Ach, ’s fheàrr innse don dotair agad mu na cungaidhean-leighis uile a tha thu a’ gabhail (a’ gabhail a-steach vitamain eile, cungaidhean traidiseanta, agus toraidhean luibheach).
• Daithead cothromach: Is e seo an rud as cudromaiche.

Cuimhnich, chan eil clàr bhiotamain na àite airson daithead beathachail, cothromach. Tha daithead math làn ghlasraich, mheasan, pònairean, gràinean slàn, feòil, iasg agus uighean na bhunait airson beatha fhallain.