A bheil thu sgìth de fhuaim charbadan a-muigh, fuaim dhaoine ag obair air an rathad, no fuaim ceòl a’ cluich bhon taigh ri thaobh fhad ’s a tha thu a’ dèanamh d’ obair? Is e “truailleadh fuaim” a chanas sinn ris na seòrsaichean fuaimean draghail, neo-riatanach agus uamhasach seo. Chan e a-mhàin gu bheil seo na thrioblaid, ach faodaidh e cuideachd cron mòr adhbhrachadh air ar slàinte. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo beagan nas mionaidiche an-diugh.
Dè tha ag adhbhrachadh an truailleadh fuaim seo?
Gu dearbh, faodaidh rud sam bith a nì fuaim truailleadh fuaim adhbhrachadh. Ach tha beagan phrìomh adhbharan ann a choinnicheas sinn as trice nar beatha làitheil. Smaoinich air an fhuaim a chluinneas sinn nuair a thòisicheas sinn ag obair air an rathad sa mhadainn, no an fhuaim a chluinneas sinn nuair a bhios sinn a’ dèanamh obair-taighe.
| Stòr Fuaim | Eisimpleirean |
|---|---|
| Obair togail is cumail suas | Innealan togail rathaidean, innealan measgachadh concrait, innealan gearraidh feòir, innealan-sgoltaidh fiodha, innealan bleith. |
| Innealan taighe | Innealan-glanaidh falamh, measgairean, innealan-nigheadaireachd, cuid de sheann luchd-leantainn. |
| Cur-seachad | Luchd-labhairt mòra air an cleachdadh ann an seataichean stereo glè àrd, Tbh, cuirmean ciùil agus fèisean. |
| Còmhdhail | Trucaichean, busaichean, plèanaichean, trèanaichean, trafaic throm, crathadh gun fheum. |
| Oifisean agus factaraidhean | Innealan mòra AC, gineadairean, agus innealan mòra ann am factaraidhean. |
Ciamar a bheir truailleadh fuaim buaidh air do shlàinte?
Nuair a chluinneas sinn fuaim àrd, bidh sreath de ath-bheachdan a’ tachairt taobh a-staigh ar cuirp. Tha e coltach ri bhith gar ullachadh fhèin airson cunnart obann. Canaidh sinn ris an “fhreagairt brosnachaidh” seo cuideachd. Aig an àm seo , bidh do reat cridhe ag àrdachadh, do bhruthadh-fala ag èirigh, agus d’ anail ag àrdachadh. Cuideachd, bidh an cnàmhadh a’ slaodadh sìos, bidh do shoithichean fala a’ teannachadh, agus bidh do fhèithean a’ teannachadh. Bidh seo uile còmhla gad dhèanamh a’ faireachdainn mar gu bheil thu ag ullachadh airson cunnart mòr, eadhon ged nach eil cunnart ann dha-rìribh.
Ma leanas an suidheachadh seo, a’ ciallachadh gu bheil thu fhathast fosgailte do fhuaim àrd, bidh seo na chuideam mòr air do bhodhaig.
Is e call èisteachd air adhbhrachadh le fuaim am prìomh dhuilgheadas slàinte agus an duilgheadas as miosa a tha ag èirigh bhon seo. Ann an teirmean meidigeach, canar “Call Èisteachd air adhbhrachadh le Fuaim” ris an seo. Tha dà dhòigh ann as urrainn seo tachairt. Is e aon dhiubh a bhith fosgailte do fhuaim àrd airson ùine ghoirid (mar eisimpleir, fuaim spreadhadh àrd). Is e am fear eile a bhith fosgailte do fhuaim àrd airson ùine mhòr (mar eisimpleir, ag obair ann an àite far a bheil thu a’ cluinntinn fuaim inneil fad na h-ùine).
Bidh na tonnan fuaim àrd-tricead seo a’ dèanamh cron air na pàirtean mothachail de na cluasan againn, gu h-àraidh a’ chluais a-staigh. Faodaidh an milleadh seo a bhith maireannach uaireannan , a’ ciallachadh nach gabh a chàradh a-riamh.
A bharrachd air sin, faodaidh truailleadh fuaim mòran dhuilgheadasan slàinte eile adhbhrachadh no a dhèanamh nas miosa.
- Galar cridhe: Bidh nochdadh fad-ùine do fhuaim àrd a’ meudachadh cunnart galar cridhe.
- Migraines: Faodaidh fuaim àrd pian migraines a mheudachadh.
- Duilgheadasan leis an t-siostam cnàmhaidh: Mar a chaidh ainmeachadh roimhe, faodaidh duilgheadasan tachairt air sgàth cnàmhadh slaodach.
- Bruthadh-fala àrd: 'S e suidheachadh glè chumanta a tha seo.
- Insomnia agus droch chàileachd cadail: Chan urrainn dhut cadal gu math air an oidhche. Fiù mura tuit thu nad chadal, chan e cadal domhainn a th’ ann.
- Lùghdachadh cinneasachd: Neo-chomas obair a dhèanamh gu ceart, call fòcas.
Tha fianais ann gum faod fuaim àrd rè torrachas cron a dhèanamh air èisteachd an leanaibh gun bhreith . Tha ceangal ann cuideachd ri cuideam breith ìosal, ged a tha feum air barrachd rannsachaidh. Ach, is fheàrr fuireach ann an àrainneachd shàmhach rè torrachas.
Ciamar a bheir seo buaidh air clann?
Dìreach mar inbhich, faodaidh clann is daoine òga a bhith air an cronachadh gu mòr le truailleadh fuaim. Faodaidh e milleadh a dhèanamh air pàirtean mothachail nan cluasan agus call èisteachd adhbhrachadh. A bharrachd air an sin, faodaidh clann a tha fosgailte do fhuaim àrd airson ùine mhòr bruthadh-fala nas àirde agus ìrean cuideam nas àirde fhaighinn.
Nas cudromaiche buileach, tha seo a’ toirt buaidh dhìreach air foghlam chloinne. Tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil duilgheadasan aig clann a bhios ag ionnsachadh ann an àrainneachdan fuaimneach le bhith a’ leasachadh sgilean leughaidh is cànain. Smaoinich, ma tha do phàiste ag ionnsachadh agus a’ cluinntinn an telebhisean anns an t-seòmar ri thaobh agus an trafaic a-muigh, ciamar a chumas e no i fòcas air an leasan?
Gus do phàiste a dhìon bho na duilgheadasan sin, dèan na leanas:
- Cùm ùine ionnsachaidh sàmhach: Nuair a bhios do phàiste ag ionnsachadh, lughdaich fuaim an telebhisean agus an rèidio aig an taigh. Chan e deagh bheachd a th’ ann ceòl a chluich air a’ chùl. Aig amannan, faodaidh eadhon “fuaim gheal” a bhith na tharraing aire.
- Cruthaich àite sàmhach: Cuir àite sàmhach air leth aig an taigh airson do phàiste gnìomhan a dhèanamh a dh’ fheumas aire, leithid ionnsachadh no tarraing. Teagaisg dhaibh a dhol an àiteigin eile nuair a bhios iad a’ cluich, a’ dèanamh fuaim, no a’ seinn.
- Sàmhchair aig àm na leapa: Cuir dheth a’ cheòl san taigh, lughdaich fuaim an telebhisean, agus seachain bruidhinn gu h-àrd aig àm na leapa. Cùm seòmar-cadail do phàiste cho sàmhach ’s as urrainn.
Ciamar as urrainn dhut teicheadh bho na fuaimean draghail seo?
Is urrainn dhuinn casg a chur air duilgheadasan slàinte air adhbhrachadh le truailleadh fuaim. Seo beagan rudan sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh.
1. Lùghdaich an tomhas-fuaime: Lùghdaich an tomhas-fuaime air an telebhisean agad, luchd-labhairt ciùil, agus gu h-àraidh air earbuds, fònaichean-cluaise, agus fònaichean-cluaise cluichidh. Dèan cinnteach gun cuir thu sùil air clann òga nuair a bhios tu gan cleachdadh. Teagaisg clann nas sine mu na cunnartan a tha an lùib tomhas-fuaime àrd.
2. Dùin dorsan is uinneagan: Cuidichidh seo le bhith a’ lughdachadh fuaim bhon taobh a-muigh, leithid innealan-gearraidh feòir is trafaic. Fosgail uinneagan airson fionnarachadh nuair a bhios an aimsir sàmhach.
3. Cleachd dìon-cluaise: Ma dh'fheumas tu èigheachd gus am bi cuideigin dà throigh air falbh gad chluinntinn, tha e ro àrd. Ann an leithid de chùisean , cleachd plugaichean-cluaise no cluas-mhuffan. Ma bhios tu ag obair ann an àrainneachd fuaimneach, a’ dol gu cuirmean-ciùil, no a’ cleachdadh inneal fuaimneach mar bleith aig an taigh, dèan cinnteach gun cleachd thu iad sin.
4. Càradh uidheam: Faodaidh luchd-sàmhchair briste charbadan, criosan luchd-leantainn fuaimneach, agus innealan lochtach fuaim neo-riatanach a dhèanamh. Càradh iad gu sgiobalta.
5. Cleachd stuthan a ghlacas fuaim aig an taigh:Ma tha an fhuaim taobh a-staigh an taighe agad no san àrainneachd mun cuairt ro àrd, cleachd rudan mar chùirtearan tiugh, brat-ùrlair, agus bòrd-corc air na ballachan. Bidh iad sin a’ gabhail a-steach fuaim agus a’ lughdachadh an fhuaim taobh a-staigh an taighe.
Ma tha thu an amharas gu bheil call èisteachd, tinnitus no bruthadh-fala àrd ort, na caith ùine agus bruidhinn ris an dotair agad.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e dìreach trioblaid a th’ ann an ‘truailleadh fuaim’, faodaidh e droch dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh leithid call èisteachd, bruthadh-fala àrd, agus galar cridhe.
- Cùm fuaim an telebhisean, fònaichean-cluaise agus luchd-labhairt agad aig ìre shàbhailte an-còmhnaidh. Bi gu sònraichte faiceallach timcheall air clann.
- Dèan cinnteach gun cuir thu ort dìon-cluaise leithid plugaichean-cluaise no cluas-mhufaichean nuair a bhios tu ann an àiteachan le ìrean fuaim àrd (m.e. factaraidhean, làraichean togail, cuirmean-ciùil).
- Feuch ri àrainneachd shàmhach, shìtheil a chumail nad dhachaigh agus mun cuairt ort. Tha e glè chudromach airson slàinte inntinn is corporra thu fhèin agus do theaghlaich.
- Ma mhothaicheas tu atharrachaidhean no duilgheadasan sam bith le do chluinntinn, faigh comhairle mheidigeach sa bhad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris