⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Dè a th' anns an Extensor Carpi Radialis Longus (ECRL) seo?
Gu sìmplidh, is e fèith fhada a tha seo nad ro-ghàirdean, bhon uilinn agad chun dùirn agad. Mar a tha an t-ainm ag ràdh (tha Longus a’ ciallachadh fada), tha e beagan fada. Gus a bhith mionaideach, bidh e a’ tòiseachadh aig bàrr cnàimh do ghàirdein àrd (humerus) agus a’ ruith fad na slighe sìos chun dàrna cnàimh metacarpal de do làimh. Cuimhnich, chan eil am fèith seo ag obair leis fhèin. Tha caraid as fheàrr aige, fèith eile air a bheil an Extensor Carpi Radialis Brevis (ECRB) . Còmhla, bidh an dithis seo, còmhla ri grunn fhèithean eile, gar cuideachadh le bhith a’ lùbadh ar dùirn, a’ tionndadh ar làmhan, agus a’ greimeachadh rudan gu teann. Tha e coltach ri sgioba a bhios ag obair gu math còmhla.Dè an t-seirbheis a tha an ECRL a’ toirt dhuinn?
Tha e iongantach cia mheud rud a chuidicheas am fèith seo thu a dhèanamh a h-uile latha.- Nuair a bhios tu a’ sgrìobhadh le peann
- Nuair a thogas tu cupa tì
- Nuair a bhios tu a’ tilgeil ball
- Nuair a bhios tu a’ taipeadh air meur-chlàr
- Nuair a dh’fhosglas tu glas dorais
Nas cudromaiche buileach, tha e riatanach na fèithean sin a chumail fallain agus làidir gus ar gnìomhan làitheil a dhèanamh gun phian sam bith.
✨ Medical equipment
Verified Partner
Cumhaichean cumanta co-cheangailte ri fèithean ECRL
Nuair a bhios pian nad làimh, faodaidh e bhith duilich a bhith cinnteach a bheil e na fhèith air a tharraing, na dhuilgheadas le teannanan, no na nearbh teannaichte. Ach, tha grunn phrìomh thinneasan ann a dh’ fhaodadh a bhith air adhbhrachadh le laigse no cus cleachdaidh na fèithe ECRL seo. Seallaidh sinn dè a th’ annta.| Suidheachadh meidigeach | Tuairisgeul agus comharraidhean |
|---|---|
| Uilinn Teanas gu Meidigeach: (Epicondylitis Taobhach) | A dh’aindeoin an ainm, chan e dìreach suidheachadh a bheir buaidh air cluicheadairean teanas a th’ ann an “uilinn teanas”. ’S e suidheachadh a th’ ann a tha air adhbhrachadh le cus cleachdaidh ath-aithriseach de na fèithean agus na teannanan sa ghàirdean. Tha e cumanta ann an daoine a bhios a’ dèanamh obair-sàibhir, peantadh, gàirnealaireachd no taipeadh airson ùine mhòr. Prìomh chomharran:
|
| Sionndrom Tunnel Carpal ( Gu meidigeach: teannachadh nearbh meadhanach) | Tha seo air adhbhrachadh le teannachadh an nearbh mheadhanaich, a ruitheas tron dùirn. Faodaidh iomadh adhbhar a bhith ann airson seo. Faodaidh e cuideachd a bhith air adhbhrachadh le cumhaichean leithid gluasadan ath-aithriseach (taipeadh), torrachas, agus tinneas an t-siùcair. Prìomh chomharran:
|
Dè a nì sinn airson pian làimhe?
Nuair a thòisicheas tu a’ faireachdainn pian nad làimh, ’s e a’ chiad rud a bu chòir dhut a dhèanamh fois a thoirt don làimh agad . Stad a bhith a’ dèanamh rud sam bith a tha thu a’ smaoineachadh a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh a’ phian airson beagan làithean. Faodaidh tu cuideachd deigh a chuir air an àite far a bheil am pian agus an at. Ach, mura cuidich na rudan sìmplidh seo às deidh beagan làithean, no ma tha am pian dona, bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach. Na leig seachad an seòrsa pian seo a-riamh. Nì an dotair agad sgrùdadh ort agus, ma tha sin riatanach, nì e rudeigin mar sganadh gus faighinn a-mach dè dìreach adhbhar a’ phian. Dh’ fhaodadh gun tèid faochadh-pian (leithid NSAIDs) òrdachadh dhut. Dh’ fhaodadh gun tèid do chur gu leasaiche-cuirp airson làimhseachadh cuideachd. Ann an cùisean dona, is dòcha gum bi feum air lannsaireachd.Dè na h-eacarsaichean as fheàrr airson an ECRL a neartachadh?
Seo beagan eacarsaichean sìmplidh a chuidicheas le casg a chur air pian nad làimh agus gus do fhèithean ECRL a chumail làidir.Rabhadh: Ma tha pian ort mu thràth, dèan cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair no an leasaiche-cuirp agad mus tòisich thu air na h-eacarsaichean seo. Faodaidh an dèanamh gu ceàrr an suidheachadh a dhèanamh nas miosa.
- Sìneadh Leudachadh Dùirn: Sìn do ghàirdean dìreach a-mach air do bheulaibh, pailme sìos. A-nis greimich bàrr do chorragan leis an làimh eile agad agus tarraing iad a dh’ionnsaigh do chuirp. Cùm airson timcheall air 15-20 diogan.
- Sìneadh Lùbadh Dùirn: A-nis tionndaidh do dhùirn agus, mar a bha roimhe, greimich bàrr nam meuran leis an làimh eile agad agus tarraing sìos iad a dh’ionnsaigh do chuirp. Cùm airson 15-20 diogan.
- Cuairteachadh dùirn: Cuir do làmh air bòrd, le do dhùirn sìnte a-mach a-mhàin, agus tionndaidh i deiseal agus tuathal 10 tursan gach fear.
- Eacarsaich le cuideam: Cum cuideam beag, leithid botal uisge no can, cuir do làmh air bòrd, agus cleachd do chaol-dùirn a-mhàin gus an cuideam a thogail agus a leigeil sìos.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e fèith fhada nad ghàirdean a th' anns an Extensor Carpi Radialis Longus (ECRL) a tha riatanach airson gluasadan nad làimh agus nad chaol-dùirn.
- Tha cus cleachdadh den fhèith seo agus na teannanan co-cheangailte ris air adhbhrachadh le suidheachaidhean mar uilinn teanas.
- Ma tha pian, neo-mhothachadh no laigse nad làimh no nad chaol-dùirn a mhaireas barrachd air beagan làithean, na leig seachad e. Faic dotair sa bhad.
- Faodaidh eacarsaichean sìmplidh na fèithean seo a neartachadh. Ach, ma tha pian ann, tha e riatanach comhairle mheidigeach iarraidh mus dèan thu eacarsaich.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.