Ma tha ADHD (eas-òrdugh easbhaidh aire agus cus-ghnìomhachd) ort, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn gu bheil do chompanach uaireannan air a shàrachadh leis a’ ghiùlan agad. Ach is dòcha nach eil fios agad dè tha dha-rìribh gan cur dragh no dè a nì thu mu dheidhinn. Ged a tha a h-uile dàimh eadar-dhealaichte, tha cuid de adhbharan cumanta ann airson gum bi duilgheadasan ag èirigh gu tric. Mar eisimpleir, faodaidh do mhì-chinnt, do dhìochuimhne agus do neo-sheasmhachd eas-aonta adhbhrachadh eadar thu fhèin. Feuch an comharraich sinn càite dìreach a bheil na duilgheadasan seo ag èirigh agus bruidhnidh sinn mu dhòighean air an teannachadh a lughdachadh.
Nuair a thig caos gu bhith na dhuilgheadas
Nuair a bhios i a’ bruidhinn mu bhith a’ fuireach le cuideigin le ADHD, tha boireannach leis an ainm Christine ag ràdh: “Tha mi nam neach-dealbhaidh, nam neach siostamach. Tha mi an-còmhnaidh a’ smaoineachadh air dè tha dol a thachairt an ath rud.” Tha ADHD aig an duine aice, Max.
Tha Max gu tur eadar-dhealaichte. Ged nach eil dragh aige mun mhì-riaghailt, tha Christine ga fhaighinn na dhuilgheadas mòr. Tha i ag ràdh, “Tha an duine agam air a bhith a’ fuireach ann an àrainneachd mhì-rianail fad a bheatha. Ach dhòmhsa, tha mi a’ faireachdainn gu math fo uallach nuair a chì mi mì-riaghailt.”
A rèir Sharon Saleen, eòlaiche-inntinn a tha gu sònraichte a’ dèiligeadh ri ADHD, tha seo gu math cumanta. “Bidh beachdan connspaideach aig càraidean le ADHD mu òrdugh agus eagrachadh gu tric. Faodaidh seo a bhith duilich dha gach taobh.”
Gu sìmplidh, faodaidh rud a tha àbhaisteach do aon neach a bhith na dhuilgheadas mòr do neach eile.
Dè nì thu mu dheidhinn seo?
Còmhla, dèanaibh liosta de na rudan a tha sibh le chèile a’ faighinn duilich no a tha fo uallach (brosnachaidhean). Tagh an fheadhainn as fhasa obrachadh orra an toiseach. An uairsin smaoinichibh air dòigh air an cur air dòigh. Dh’ fhaodadh seo a bhith le bhith a’ cleachdadh còd dath, no a’ cur rudan ann am bogsaichean fa leth ann an òrdugh na h-aibidil. Is e an rud cudromach dòigh a lorg air a bheil sibh le chèile ag aontachadh.
Duilgheadasan le bhith a’ roinneadh obair-taighe
Tha Teri, a tha a’ fuireach còmhla ri Uilleam, aig a bheil ADHD , ag ràdh: “Uaireannan tha mi a’ faireachdainn gur mise an aon neach a dh’fheumas a h-uile dleastanas aig an taigh a ghabhail orm fhèin agus plana a dhèanamh airson a h-uile càil.”
Leis nach eil dragh aig Uilleam mun obair-taighe, bidh Terry a’ gabhail thairis agus a’ dèanamh a h-uile càil. Tha e ag ràdh mura dèanadh e fhèin e, nach rachadh dad a dhèanamh. “Feumaidh mi a h-uile càil a riaghladh agus dleastanasan a thoirt do chuideigin eile.”
Tha seo cumanta ann an dàimhean le ADHD, arsa Chad Perman, comhairliche pòsaidh is teaghlaich. “Bidh am com-pàirtiche aig nach eil ADHD gu tric a’ dèanamh a’ mhòr-chuid den obair-taighe agus cùram-chloinne oir tha iad nas eagraichte, nas earbsaiche, agus nas comasach air gnìomhan a chrìochnachadh ann an ùine reusanta.”
Faodaidh seo a bhith na dhàimh “pàrant- cloinne ” thar ùine. Ged a bhios do chompanach na “phàrant cunntachail”, is dòcha gun tig thusa gun fhios dhut gu bhith na “phàiste neo-chùramach”. Faodaidh seo a bhith gu math duilich dhutsa le chèile.
| Mar a tha com-pàirtiche às aonais ADHD a’ smaoineachadh | Dè tha dha-rìribh a’ dol ort ma tha ADHD agad? |
|---|---|
| "Feumaidh mi a h-uile rud a chur nad chuimhne. Coltach ri leanabh beag." | "Tha ùine dhoirbh agam rudan a chuimhneachadh. Feumaidh mi cuimhneachan." |
| "Tha e air mo dhìochuimhneachadh. Chan eil cùram aige orm." | "Tha mo aire furasta a tharraing. Tha e duilich dhomh smachd a chumail air." |
| "Chan eil e a’ crìochnachadh gnìomh aon uair ‘s gun tòisich e air. Tha e glè leisg." | "Tha ùine dhoirbh agam a bhith ag amas air aon rud aig an aon àm. Tha e na chuideam mòr orm." |
Dè nì thu mu dheidhinn seo?
Suidhibh sìos còmhla agus bruidhinnibh. Aontaichibh air gnìomhan sònraichte a ghabhas sibh os làimh. Cuiribh cuimhneachain air an fhòn agaibh gus nach dìochuimhnich sibh an dèanamh. Cuideachd, innisibh don chompanach agaibh nuair a bhios sibh air crìoch a chur air gnìomh. Lùghdaichidh seo an cuideam orra.
Nuair a dhìochuimhnicheas tu rudeigin cudromach...
Faodaidh dìochuimhneachadh tòrr cuideam a chuir air dàimh. Mar a tha Teri ag ràdh, “Uaireannan cuiridh mi Uilleam dhan bhùth gus dà rud a thogail. Bheir e ùine mhòr dha faighinn ann, agus thig e air ais le dìreach aon rud.”
Bidh e a’ gàireachdainn agus a’ dìochuimhneachadh mu rudan beaga mar sin. Ach tha e cuideachd ag ràdh, “Chan eil mi a’ gàireachdainn nuair a smaoinicheas mi air an dìochuimhnich an cat a bhiadhadh no an ruith an cù a-mach à uisge fhad ‘s a bhios mi air falbh.”
Tha fios aig Max fhèin gur e duilgheadas a th’ ann a bhith a’ dìochuimhneachadh . “Uaireannan bidh mi a’ gealltainn litir a chur sa phost airson mo mhnà agus an uairsin a’ dìochuimhneachadh a dhèanamh ann an àm. Uaireannan bidh mi a’ dìochuimhneachadh gu tur.”
Nuair nach urrainn dha gealladh a chumail, bidh e a’ faireachdainn dona air a shon fhèin. “Feumaidh e a bhith comasach air earbsa a chur annam. Tha e duilich a bhith còmhla ri cuideigin nach urrainn dhut earbsa a chur ann. Feumaidh e a bhith cho goirt nuair a chuireas tu teagamh ann an earbsa do chom-pàirtiche.”
Dè nì thu mu dheidhinn seo?
Dèan liosta ri dhèanamh. Cuir crois air nuair a chuireas tu crìoch air gnìomh. Suidhich cuimhneachain agus fiosan air an fhòn agad. Ma ghabhas e dèanamh, sgrìobh e air bòrd geal air a’ bhalla far am faic do chompanach e.
Nuair nach eil do chompanach a’ faireachdainn gaol tuilleadh
Nuair a dhìochuimhnicheas tu rudan cudromach don chompanach agad, nuair nach toir thu aire dha na feumalachdan aca, is dòcha gum bi iad a’ faireachdainn nach eil cùram agad orra. “Tha seo gu math cumanta ann an dàimhean le ADHD," tha Ned Hallowell, MD, eòlaiche ADHD, ag ràdh. Ged a dh’ fhaodadh an adhbhar a bhith neurolach, is dòcha gum faic an neach eile e mar dìth gaoil.
Seo na thachras do Theri nuair a chailleas Uilleam a làn aire nuair a bhios e còmhla rithe. “Uaireannan bidh e a’ coiseachd cho luath. Bidh e a’ dìochuimhneachadh càit a bheil mi oir tha a aire an àiteigin eile.”
“Ma thèid sinn gu pàrtaidh, bidh e gu tur a’ dìochuimhneachadh mum dheidhinn nuair a chì e a charaidean. Chan eil e eadhon a’ mothachadh a bheil mi ag iarraidh deoch no a bheil mi steigte anns an t-sluagh.” Tha fios aice nach eil Uilleam a’ dèanamh nan rudan seo a dh’aona ghnothach. Ach tha i a’ faireachdainn nach eil cùram aig Uilleam mu deidhinn.
Tha Uilleam ag ràdh, “Tha mi duilich gu bheil e a’ faireachdainn mar sin, oir chan e sin mo rùn.” Is e a tha dha-rìribh a’ tachairt gu bheil cus rudan air a eanchainn aig an aon àm, agus tha e ag obair ro luath, agus tha e ag ionndrainn cuid de rudan.
Dè nì thu mu dheidhinn seo?
Tha Uilleam agus Terry ag ràdh gu bheil e na chuideachadh bruidhinn mu rudan gu socair, gun a bhith a’ cur a’ choire air a chèile. “An uairsin is urrainn dhuinn obrachadh còmhla gus fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas.” Ma tha ADHD agad, faodaidh tu a dhol an sàs ann an gnìomhachdan inntinn. Faodaidh seo do chuideachadh le bhith a’ fuireach san àm a th’ ann.
Nuair a leughas tu gu h-obann na thig nad inntinn
Faodaidh ADHD buaidh a thoirt cuideachd air mar a bhios tu a’ conaltradh ri do chompanach. Is dòcha gun can thu rud sam bith a thig nad inntinn, gum bi duilgheadas agad aire a thoirt do chòmhradh, no gun cuir thu bacadh gu h-obann air an neach eile fhad ‘s a tha iad a’ bruidhinn.
"Tha an com-pàirtiche às aonais ADHD a’ faighinn nan giùlan seo gu math mì-mhodhail, dearmadach, agus goirt."“’S ann mar sin a tha e,” tha an comhairliche Parman ag ràdh.
“Bidh mòran chàraidean le ADHD a’ strì le ar-a-mach tòcail anabarrach agus argamaidean dian," tha Sharon Saleen ag ràdh.
Dè nì thu mu dheidhinn seo?
Smaoinich mus bruidhinn thu. Nuair a tha thu gu math feargach, gabh fois. Gabh fois, an uairsin thig air ais còmhla agus bruidhinn mu dheidhinn.
Ge bith dè an duilgheadas, cleachd èisteachd ghnìomhach co-dhiù aon uair san t-seachdain. Bruidhinn mu dhuilgheadasan cumanta còmhla agus lorg fuasglaidhean. Seall air an t-suidheachadh ann an solas adhartach nuair as urrainn dhut. Gabh fois nuair a tha faireachdainnean a’ ruith àrd. Cuir fòcas air na deagh fheartan a th’ aig an dithis agaibh agus na rudan a tha agaibh ann an cumantas. Cuimhnich, chan e blàr a tha seo a dh’ fheumas sibh a shabaid leat fhèin, is e rudeigin a th’ ann a dh’ fheumas sibh le chèile a’ faighinn thairis air còmhla. Ma tha feum agad air barrachd comhairle air seo, bruidhinn ris an dotair agad no ri comhairliche teisteanasach.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e coire cuideigin a th’ ann an ADHD, ’s e suidheachadh a th’ ann a tha co-cheangailte ri gnìomhachd an t-siostam nearbhach. Mar sin na cuir a’ choire ort fhèin no air do chompanach.
- Feuch ri tuigsinn carson a tha na duilgheadasan a’ tachairt. Tuig an dà chuid an t-adhbhar air cùl giùlan an neach le ADHD (m.e., call fòcas) agus mar a dh’ fhaodadh e toirt air cuideigin às aonais ADHD faireachdainn (m.e., dìth gaoil).
- Còmhla, lorg fuasglaidhean practaigeach. Cuir cuimhneachain air an fhòn agad, dèan liostaichean, agus roinn gnìomhan.
- ’S e conaltradh an rud as cudromaiche. Abair do bheachd gu socair, gun fhearg. Gabh ùine airson èisteachd ri chèile.
- Ma tha e duilich dhut an turas seo a dhèanamh leat fhèin, na bi leisg cuideachadh iarraidh bho dhotair no comhairliche.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris