Smaoinich gu bheil thu a’ coiseachd sìos an t-sràid agus gu h-obann leum cù a-mach, no bus luath a’ breiceadh gu h-obann. Is dòcha gu bheil thu a’ coimhead sìos bho àite àrd, ron deuchainn, no a’ coimhead film uamhasach uamhasach... Gu h-obann tòisichidh do chridhe a’ bualadh nas luaithe, bidh do bhodhaig a’ fàs neo-mhothachail, bidh thu a’ fallas, agus bidh thu a’ faireachdainn ruith neònach, ceart? Sin a chanas sinn ri “Ruith Adrenaline” sa chànan. Gu dearbh, tha seo na phàirt de dhòigh-dìon ar cuirp. Mar sin, bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo gu sìmplidh an-diugh.
Dè dìreach a th’ ann an Ruith Adrenaline?
Gu sìmplidh, 's e hormona a th' ann an adrenaline a thèid a thoirt a-mach nar bodhaig. Is e epinephrine an t-ainm eile a th' air. Tha iad sin air an toirt a-mach sa mhòr-chuid anns na fàireagan adrenal a tha suidhichte os cionn ar dubhagan. Cho luath 's a bhios tu a' faireachdainn beagan cuideam, eagal no suidheachadh cunnartach, thèid an hormona adrenaline seo a chur ris an fhuil againn taobh a-staigh beagan mhionaidean le comharra bhon eanchainn agad. Bidh seo a’ piobrachadh freagairt “sabaid no teicheadh” ar bodhaig. 'S e sin, bidh e ag ullachadh a’ chuirp airson aghaidh a thoirt air an dùbhlan aig an àm sin, an dàrna cuid sabaid no teicheadh. Bidh sinn a’ faireachdainn an eòlais seo gu math nuair a bhios sinn a’ dèanamh rudan mar leum bungee, leum-paraisiut, no ann am farpaisean spòrs. Bheir seo toileachas agus toileachas mòr do chuid. Do chàch, bidh seo ag adhbhrachadh eagal agus iomagain.
An diofar eadar Adrenaline agus Cortisol
Tha an dà
hormona seo co-cheangailte ri cuideam. Coltach ri adrenaline, 's e hormona a th' ann an cortisol a bhios air a dhèanamh leis na fàireagan adrenal againn. Ach, bidh iad air an leigeil ma sgaoil bhon bhodhaig aig dà àm eadar-dhealaichte.
- Adrenaline : Is e seo a’ “chiad neach-freagairt.” Is e adrenaline a’ chiad fhear a thèid a leigeil ma sgaoil nuair a tha eagal no cuideam ann. Bidh e gu luath ag àrdachadh ìre cridhe , ìre anail, agus bruthadh-fala, ag ullachadh a’ chuirp airson gnìomh sa bhad.
- Cortisol : Tha seo air a leigeil ma sgaoil às dèidh adrenaline. Tha seo a’ ciallachadh, eadhon ged a tha an dùbhlan sa bhad seachad, gu bheil cortisol na chuideachadh ma tha feum agad fhathast air lùth gus dèiligeadh ris an t-suidheachadh. Bidh e a’ leigeil ma sgaoil siùcar (lùth) a tha air a stòradh san grùthan againn dhan fhuil.
Comharraidhean cumanta air ruith adrenaline
Dh’fhaodadh gum bi aon no barrachd de na comharraidhean seo ort nuair a bhios tu a’ faireachdainn tòrr adrenaline. Mar as trice mairidh na comharraidhean seo suas ri uair a thìde às dèidh na tachartas eagalach.
| Comharradh | Tuairisgeul |
|---|
| Meudachadh ann an ìre cridhe | A’ faireachdainn mar gu bheil do chridhe a’ bualadh gu luath. |
| Ìre anail nas àirde | Anail luath a-steach agus a-mach. |
| Fallas | Fallas, gu h-àraidh air na pailmean agus an aghaidh. |
| Lùghdachadh ann am faireachdainn pian | A’ lughdachadh pian bodhaig airson ùine. |
| Meudachadh cugallachd nan ciad-fàthan | Bidh rudan mar lèirsinn agus èisteachd a’ fàs nas géire. |
| Meudachadh lùtha agus coileanadh | Bidh an corp a’ faighinn neart agus seasmhachd a bharrachd. |
| Sgoilearan leudaichte | Leig barrachd solais a-steach do na sùilean agus faic nas fheàrr. |
| A’ faireachdainn iomagaineach, mì-chinnteach | Staid inntinn is cuirp neo-sheasmhach, iomagaineach. |
Ciamar a tha an ruaig adrenaline seo a’ tachairt taobh a-staigh a’ chuirp?
Tha am pròiseas seo iongantach. Nuair a mhothaicheas tu rudeigin san àrainneachd agad a bheir ort a bhith a’ faireachdainn eagalach, fo chuideam, no ann an cunnart, cuiridh am pàirt den eanchainn agad ris an canar
an amygdala (a chuidicheas le bhith a’ cumail smachd air faireachdainnean mar eagal agus cuideam) comharra gu pàirt eile den eanchainn agad ris an canar
an hypothalamus.Bidh e a’ cur comharra. Bidh an hypothalamus ag obair mar ionad smachd hormona ar cuirp. An uairsin, bidh an hypothalamus a’ cur comharra hormona gu
na fàireagan adrenal againn. Tha an dà fhàireag seo suidhichte os cionn ar dubhagan. Nuair a gheibh iad an comharra seo, bidh na fàireagan seo a’ leigeil ma sgaoil an hormone adrenaline a-steach don t-sruth fala againn. Bidh an hormone seo a’ siubhal air feadh a’ chuirp tron t-sruth fala, ag adhbhrachadh nan comharraidhean a chaidh ainmeachadh roimhe.
Gu sìmplidh, nuair a mhothaicheas d’ eanchainn “cunnart!”, innsidh e don bhodhaig agad “ullaich!” Is e adrenaline an teachdaire a ghiùlaineas an teachdaireachd sin.
Na buaidhean adhartach a th’ aig adrenaline air a’ bhodhaig
Bidh adrenaline a’ teannachadh ar soithichean fala agus a’ stiùireadh fala gu raointean deatamach mar na fèithean, a’ chridhe agus an eanchainn. Bidh seo gad ullachadh airson an dùbhlain.
| Buaidh | Dè thachras dha? |
|---|
| Sùil dhubh leudaichte | Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ toirt barrachd solais a-steach do na sùilean agus a’ dèanamh an lèirsinn nas soilleire. |
| Meudachadh ann an ìre cridhe | A’ toirt barrachd ocsaidean do phàirtean eile den bhodhaig. |
| A’ gabhail fois air an t-slighe-adhair | A’ leigeil leis na sgamhanan barrachd ocsaidean a ghabhail a-steach. |
| A’ slaodadh sìos cnàmhadh | Bidh e a’ cur stad air lùth a chaitheamh air cnàmhadh ann an èiginn. |
| A’ leigeil ma sgaoil lùth bhon ghrùthan | Thèid siùcar stòraichte a leigeil ma sgaoil, a’ toirt lùth sa bhad dha na fèithean. |
| A’ meudachadh dùmhlachd inntinn | Bidh e a’ meudachadh aire agus rabhadh agus gad chuideachadh le bhith a’ smaoineachadh gu luath. |
Droch bhuaidhean adrenaline a mheudachadh
Ged is e freagairt nàdarrach a tha seo, chan e deagh bheachd a th’ ann adrenaline a leigeil ma sgaoil gu tric no cus, gu h-àraidh gun adhbhar follaiseach. Faodaidh e a bhith cronail don bhodhaig agus don chridhe agad.
- Neo-sheasmhachd agus irioslachd
- Imcheist agus mì-chofhurtachd
- Ceann goirt
- Meadhrachadh agus fannachadh
- Pian broilleach
- Atharrachaidhean ann an ìre cridhe (buille cridhe neo-riaghailteach, buille cridhe luath)
- Bruthadh-fala àrd
- Àrdachadh ann an ìrean siùcar fala
- Crith-chrith bodhaig
- Insomnia
Aig amannan, faodaidh cus cuideam tòcail suidheachadh ris an canar
"syndrome cridhe briste" adhbhrachadh a lughdaicheas sruth fala chun chridhe. Tha seo beagan tearc, ach tha e math a bhith mothachail air. Ma tha thu a’ faighinn eòlas air na comharraidhean seo gu cunbhalach,
is fhiach bruidhinn ris an dotair agad. Ciamar a shocraicheas tu sìos nuair a bhios ruith adrenaline agad?
Cho luath ‘s a bhios an ruaig adrenaline seachad, tha beagan rudan sìmplidh ann as urrainn dhut a dhèanamh gus d’ inntinn agus do bhodhaig a shocrachadh. Tha iad sin a’ gabhail a-steach brosnachadh a thoirt don
t-siostam nearbhach parasympathetic againn (a lughdaicheas ìre a’ chridhe agus a shocraicheas an inntinn).
1. Eacarsaichean anail dhomhainn
Suidh le do dhruim dìreach. A-nis anail gu slaodach agus gu domhainn. Mar eisimpleir, faodaidh tu 'Bogsa-anail' a dhèanamh. Anail a-steach airson cunntadh de cheithir. Cum d’anail a-steach airson cunntadh de cheithir. An uairsin anail a-mach airson cunntadh de cheithir. Dèan seo airson beagan mhionaidean.
2. Èist ri ceòl socair
Èist ri ceòl as toil leat agus a tha socair. Faodaidh ceòl ionnsramaideach, ceòl clasaigeach, agus eadhon fuaimean nàdair (fuaim eas, uisge) a bhith glè shocair.
3. Rach air cuairt.
Gabh cuairt a-muigh airson 10-15 mionaidean, gu h-àraidh ann an àite le craobhan. Cuiridh seo às do chiall agus socraichidh e do bhodhaig.
4. Bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa agad.
Bruidhinn ri caraid no ball den teaghlach mu mar a tha thu a’ faireachdainn. Faodaidh e bhith na adhbhar comhfhurtachd mòr dhut do fhaireachdainnean a cho-roinn.
Ceistean Bitheanta (FAQs)
Carson a gheibh mi ruith adrenaline air an oidhche?
Ma dhùisgeas tu air an oidhche le do chridhe a’ bualadh gu làidir agus eagal ort, dh’ fhaodadh e bhith air sgàth ’s gun robh bruadar eagallach agad. No dh’ fhaodadh e bhith air sgàth ’s gu bheil an cuideam a tha thu air a bhith a’ giùlan tron latha a’ tighinn a-mach nuair a thèid thu dhan leabaidh agus gu bheil thu saor. Aig amannan mar seo, tha e math beagan eacarsaichean anail a dhèanamh, leabhar a leughadh, no èisteachd ri ceòl socair.
Carson a tha cuid de dhaoine cho dèidheil air Adrenaline Rush?
Do chuid de dhaoine, nuair a thig ruith adrenaline, bidh an eanchainn a’ leigeil ma sgaoil neurotransmitters ris an canar
Dopamine agus
Serotonin . Bidh iad sin gar dèanamh toilichte agus riaraichte. Mar sin, do chuid, tha an t-eòlas seo glè thlachdmhor. Bidh iad a’ faighinn cuidhteas cuideam troimhe agus a’ cumail smachd air na faireachdainnean aca. Is iadsan a thionndaidheas gu spòrs dàna.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Is e ruith adrenaline freagairt nàdarrach “sabaid no teicheadh” a’ chuirp a thachras nuair a tha sinn a’ faireachdainn eagal no dùbhlan.
- Am measg nan comharran cumanta tha buille cridhe luath, fallas, agus faireachdainn teann sa chiste.
- Ged is e eòlas inntinneach a tha seo, faodaidh tachartasan tric leantainn gu duilgheadasan slàinte leithid iomagain agus bruthadh-fala àrd.
- Faodaidh tu seo a smachdachadh le dòighean sìmplidh leithid anail dhomhainn, coiseachd, agus èisteachd ri ceòl socair.
- Ma bhios tu tric a’ faighinn eòlas air ruith adrenaline gun adhbhar follaiseach no ma tha dragh ort mun deidhinn, tha e glè chudromach gun tèid thu chun dotair agad agus bruidhinn mu dheidhinn.
ruith adrenaline Sinhala, adrenaline, ìre cridhe, freagairt sabaid no teicheadh Sinhala, hormonaichean cuideam, dè thachras nuair a tha eagal ort, mar a chumas tu smachd air adrenaline Sinhala
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris