A bheil pian amhaich is gualainn ort gu tric? Dh’fhaodadh gur e duilgheadas a th’ ann leis a’ fhèith Trapezius agad (Strain Fèithe Trapezius)

Bidh duilgheadas aig mòran dhaoine leis an amhaich, na guailnean, agus uachdar an droma a bhios iad a’ faighinn gu tric. Tha cuid de dhaoine den bheachd gur e dìreach leòn no sgìths a th’ ann bho bhith a’ coimhead air a’ choimpiutair ro fhada. Ach is dòcha gur e prìomh adhbhar a’ phian seo cuideam air fèith sònraichte nar bodhaig, fèith an Trapezius. An-diugh, bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo gu mionaideach, gu math sìmplidh.

Dè a th' anns a' fhèith Trapezius seo?

Gu sìmplidh, ’s e fèith mhòr, trì-cheàrnach a th’ ann a thòisicheas aig cùl do mhuineil, a ruitheas tarsainn do ghuailnean, agus a shìneas sìos gu meadhan do dhroma. Ged a tha e suidhichte air do dhruim, bidh sinn buailteach smaoineachadh air mar fhèith làmh àrd seach fèith droma oir is e a bhios sa mhòr-chuid a’ cumail smachd air gluasadan crios do ghualainn.

Tha fèithean an Trapezius air an roinn ann an trì pàirtean, agus tha gnìomhan eadar-dhealaichte aig gach fear dhiubh.

• Trapezius Uachdarach: Tha seo suidhichte aig bonn do mhuineil agus tarsainn mullach do ghuailnean. Cuidichidh am pàirt seo nuair a thogas tu do ghàirdeanan, a thionndaidheas tu do cheann, agus a lùbas tu do mhuineal. Smaoinich air, nuair a chrathas sinn ar guailnean gus a ràdh, "Chan eil fhios agam," is e seo am pàirt uachdarach a tha ag obair.
• Trapezius Meadhanach: Tha seo suidhichte fon trapezius àrd, tarsainn air na guailnean. ’S e a phrìomh obair do ghuailnean a chumail seasmhach fhad ’s a ghluaiseas do ghàirdeanan. ’S e seo a bhios ag obair nuair a tharraingeas tu do ghàirdeanan air ais gus cuideigin a chuartachadh.
• Trapezius Ìochdarach: Tha am pàirt seo a’ ruith bho na lannan gualainn sìos an druim. Cuidichidh e le bhith a’ cumail do dhruim seasmhach nuair a bhios tu a’ tionndadh is a’ lùbadh air adhart. Tha e cuideachd riatanach airson do ghuailnean a leigeil sìos.

Mar sin ma tha am fèith seo air a mhilleadh no air a shìneadh ann an dòigh air choireigin, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn pian mòr anns an àrd-dhruim, na guailnean no an amhaich agad.

Dè a th’ ann an strain fèithe trapezius?

'S e strain fèithe, no ann an teirmean cumanta, "tarraing fèithe", reubadh pàirteach no iomlan de shnàithleanan fèithe. Faodaidh an seòrsa reubadh seo tachairt nuair a thèid fèith a chur fo cus feachd nach urrainn dha seasamh ris.

Tha seo eadar-dhealaichte bho shreangadh . Is e reubadh no tarraing ligament a tha a’ ceangal chnàmhan ri chèile a th’ ann an streangadh . Is e leòn don fhèith fhèin a th’ ann an strain.

Faodar seo a roinn ann an trì ìrean a rèir meud an dochann.

Dè na h-adhbharan airson an t-suidheachaidh seo?

Tha dà phrìomh adhbhar ann airson seo.

Leòn Géar

Tha seo a’ tachairt uile aig an aon àm. Smaoinich air siolandair gas trom a thogail gu h-obann, no ball a bhobhladh gu ceàrr fhad ’s a tha thu a’ cluich criogaid. Faodaidh eadhon tubaist mar tuiteam cruaidh no bualadh an seòrsa milleadh seo adhbhrachadh. Tòisichidh tu a’ faireachdainn pian sa bhad.

Leòn Leantainneach/Cus Cleachdaidh

Tha seo a’ tachairt nuair a nì thu an aon ghluasad a-rithist thar ùine mhòr. Mar eisimpleir, faodaidh rudan mar a bhith a’ coimhead air coimpiutair san t-suidheachadh ceàrr fad an latha, a’ giùlan baga trom air an aon ghualainn fad an latha, no a’ dèanamh an aon ghluasad ann an spòrs mar snàmh cron a dhèanamh air a’ fhèith seo thar ùine.

Dè na comharraidhean a tha an lùib seo?

Nuair a thèid fèithean trapezius a tharraing, is dòcha gum bi comharraidhean mar seo ort:

• Pian fèithe, gu h-àraidh às dèidh rudeigin a dhèanamh a shìneas no a chùmhnantaicheas am fèith.
• Pian a bhios a’ meudachadh nuair a ghluaiseas am fèith agus a’ lùghdachadh nuair a bhios e a’ gabhail fois.
• At no dath craicinn air a’ chraiceann (coltach ri bruis).
• Spasman fèithe.
• Neart agus gnìomh fèithean air a lùghdachadh.
• A' cluinntinn fuaim "pop" aig àm an dochann.
• Nochdaidh cnap no cnap fon chraiceann far a bheil am fèith.

Ciamar a lorgas tu seo, a Dhotair?

Mar as trice, faodaidh an dotair agad an suidheachadh seo a dhearbhadh stèidhichte air na comharraidhean agad, ceistean a chuireas tu, agus sgrùdadh corporra. Ma tha e na reubadh ìre III dona, is dòcha gum bi e comasach dhut am fèith a bhith a’ faireachdainn dìreach le bhith ga faireachdainn. Is dòcha gum feum thu cuideachd X-ghath a ghabhail gus sgrùdadh a dhèanamh airson milleadh eile, leithid cnàimh briste.

Ach, chan urrainn do X-ghath milleadh fèithe a shealltainn. Ann an leithid de chùisean, faodaidh scan MRI (Magnetic Resonance Imaging) a bhith cuideachail. Faodaidh e sealltainn gu soilleir càite a bheil am fèith air a reubadh, a bheil an reubadh iomlan no pàirteach, agus a bheil cruinneachadh fala (hematoma) ann mar thoradh air an dochann.

Ciamar a thèid a làimhseachadh?

Bidh an làimhseachadh an urra ri cho dona ‘s a tha an dochann agad. Ann an cùisean dona, faodaidh an dotair agad do chur gu orthopéidist.

• Modh RICE: Tha an dòigh làimhseachaidh dachaigh seo glè èifeachdach airson leòntan beaga.
• R - Tàmh: Faigh fois mhath airson beagan làithean. Seachain gnìomhan anns a bheil lùbadh, togail no crathadh do ghuailnean.
• I - Deigh: Cuir pasgan deighe air an àite air a bheil an dochann dìreach an dèidh an dochann. Fàg air airson 15-20 mionaid e, an uair sin feith uair no dhà agus cuir air a-rithist e.
• C - Teannachadh: Ma ghabhas e dèanamh, paisg an sgìre le bannan no wrap gus beagan teannachaidh a thoirt seachad.
• E - Àirde: Tog am fèith a tha air a ghoirteachadh. Sa chùis seo, tha sin a’ ciallachadh suidhe sìos.

• Cungaidh-leigheis: Dh’fhaodadh do dhotair faochadh-pian òrdachadh dhut, gu h-àraidh drogaichean neo-steroidal anti-inflammatory (NSAIDs) , fois-fèithe, no faochadh-pian eile.

• Teip Kinesiology: Is e teip tana, sìnte a tha seo. Ged nach e leigheas dìreach a th’ ann airson teannachadh fèithe, tha mòran lùth-chleasaichean den bheachd gun urrainn dha pian a lughdachadh, at a lughdachadh, agus sruth fala a bhrosnachadh.

• Suathadh: Faodaidh suathadh fèithean teann a shocrachadh agus tha beagan fianais ann gun urrainn dha cuideachadh le bhith a’ lughdachadh at cuideachd.

• Lannsaireachd: Fèithean air an reubadh gu donaChan eil iad a’ slànachadh leotha fhèin . Feumaidh iad a bhith air an fuaigheal air ais ri chèile le obair-lannsa. Tha lotan ìre III gu sònraichte dualtach lannsaireachd a dhìth.

• Ath-ghnàthachadh: Faodaidh e grunn mhìosan a thoirt gus faighinn seachad air lannsaireachd. Rè na h-ùine seo, is dòcha gun molaidh an dotair agad gum bi thu ag obair le leasaiche corporra .

Dè na sìneadh a ghabhas dèanamh airson fèithean an trapezius?

• Sìneadh Ribe Uachdarach: Suidh dìreach ann an cathair, cuir do làmh dheas fo do mhuin. Le do làimh chlì, teann do cheann chun na clì, le do chluais chlì a’ comharrachadh a dh’ionnsaigh do ghualainn. Cum airson 30 diogan, an uairsin gabh fois. Dèan a-rithist dà uair eile, an uairsin atharraich taobh.
• Brùthadh nan Gualainn: Gabh fois do ghuailnean agus brùth do ghuailnean ri chèile. Dèan seo gun do ghuailnean a thogail. Cum airson 10 diogan, an uairsin gabh fois. Dèan trì seataichean de 10 ath-aithris.
• Sìneadh Cat-Bò: Seas air do cheithir chasan le do làmhan is do ghlùinean air an làr. Teannaich fèithean do bhroinn agus lùb do dhruim mar chat fo eagal. Cum airson 10-15 diogan. An uairsin gabh fois agus leig do bhroinn sìos chun an làir mar bhò. Cum airson 10-15 diogan. Dèan a-rithist grunn thursan.

Dè cho fada ’s a bheir e gus slànachadh?

Tha seo gu tur an urra ri cho dona ‘s a tha an dochann agad. Mar as trice, slànaichidh teannachadh fèithe beag (Ìre I) ann am beagan sheachdainean. Dh’ fhaodadh gum bi grunn mhìosan ann airson suidheachadh nas miosa (Ìre II) gus slànachadh. Is dòcha nach slànaich reubadh iomlan (Ìre III) às aonais lannsaireachd.

Ciamar as urrainnear casg a chur air an t-suidheachadh seo tachairt?

• Eacarsaich gu cunbhalach: Dèan blàthachadh math mus dèan thu eacarsaich, agus na dìochuimhnich sìneadh às dèidh. Tha eacarsaichean mar “(Pilates)” agus “(Yoga)” math airson fèithean a chumail làidir agus sùbailte.
• Smaoinich mus tog thu rud sam bith trom: Mus tog thu rud sam bith trom, tog le do chasan bho chèile, do ghlùinean is do chroman lùbte, agus do dhruim dìreach.
• Na fuirich san aon suidheachadh: Gu h-àraidh dhaibhsan a bhios ag obair aig coimpiutair, èirich co-dhiù aon uair san uair, coisich timcheall beagan, agus sìn do mhuineal agus do ghuailnean.
• Cùm deagh sheasamh:Cùm do dhruim dìreach agus do ghuailnean air ais nuair a tha thu nad sheasamh no nad shuidhe. Cùm cluasag bheag fo do dhruim nuair a tha thu nad shuidhe. Lùghdaichidh seo cuideam neo-riatanach air fèithean an Trapezius.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach?

Mar as trice, faodar an suidheachadh seo a làimhseachadh aig an taigh. Ach, ma tha na comharraidhean seo ort, dh’ fhaodadh gur e comharradh air suidheachadh dona a th’ ann. Mar sin faic dotair sa bhad.

• Ma tha na fèithean agad gu math lag.
• Mura h-urrainn dhut do ghuailnean a ghluasad.
• Mura h-urrainn dhut do làmh a thogail.
• Ma tha duilgheadas agad do cheann a thionndadh.
• Mura h-eil am pian ro làidir no mura tèid e seachad taobh a-staigh beagan làithean.