Die Belangrikste Wenke vir Jou wat 'n Gesonde Baba Beplan (Prekonsepsie Gesondheid)

Om 'n ma te word is amper elke vrou se droom. Die grootste hoop wat met daardie droom gepaardgaan, is om 'n gesonde, welvarende kind in hierdie wêreld te bring. Baie mense dink hierdie voorbereiding moet begin nadat 'n kind verwek is, dit wil sê, nadat jy swanger geword het. Maar om regtig die beste begin vir 'n gesonde kind te gee, moet jou voorbereiding selfs vroeër begin. Dit beteken, van die tyd af dat jy daaraan dink om 'n baba te hê. Ons praat vandag daaroor.

Hoekom is vroeë voorbereiding so belangrik?

Dink net, jy kom dalk eers 'n maand later agter dat jy swanger is. Maar weet jy, van die mees kritieke en belangrikste stadiums van die baba se ontwikkeling vind plaas selfs voordat jy weet jy is swanger, dit wil sê, binne die eerste paar weke. Die baba se brein, rugmurg en ander baie belangrike organe begin in hierdie tyd ontwikkel. Deur jou liggaam voor te berei selfs voordat jy probeer om 'n baba te verwek, kan jy 'n aantal voorkombare geboortedefekte vermy. Hoewel hierdie vroeë voorbereiding nie 'n 100% probleemvrye swangerskap kan waarborg nie, gee dit jou die gemoedsrus dat jy die beste moontlike begin vir jou baba gegee het.

Kom ons Wees Versigtig oor Gewig

Baie mense dink aan hul liggaamsgewig wanneer hulle 'n baba beplan. Dit is 'n baie belangrike saak. As jou gewig veel hoër is as die normale vlak (Obese), dit wil sê, as jou Liggaamsmassa-indeks (Body Mass Index – BMI) meer as 30 is, kan dit sekere risiko's tydens swangerskap byvoeg. Byvoorbeeld, oorgewig verhoog die risiko van komplikasies soos swangerskapsdiabetes (Gestational Diabetes) en hoë bloeddruk wat slegs tydens swangerskap voorkom. Studies het ook getoon dat moeders met oorgewig 'n effens hoër risiko het vir doodgeboortes (still-born child). Daarom is die beste ding om te probeer om jou gewig op 'n gesonde vlak te handhaaf etlike maande voordat jy daaraan dink om 'n baba te hê. Maar onthou, jy moet nooit probeer om gewig te verloor (dieet) tydens swangerskap nie, want dit kan die baba se ontwikkeling dodeloos beïnvloed. So, as jy gewig wil verloor, moet dit voor bevrugting gedoen word.

Moet jy die dokter sien? (Prekonsepsie Kontrole)

Ja, beslis. As jy 'n baba beplan, is een van die beste dinge om te doen om jou dokter te besoek vir advies. Ons noem dit 'n 'prekonsepsie gesondheidsondersoek' (Preconception health check-up). Daar sal die dokter jou en jou familie se mediese geskiedenis bespreek. Julle kan praat oor siektes wat jy het (bv. diabetes, hoë bloeddruk), medikasie wat jy gebruik, en genetiese siektes in die familie. Volgens dit sal die dokter jou adviseer oor watter veranderinge jy in jou leefstyl moet aanbring. Byvoorbeeld, as jy geboortebeperkingspille (birth control pills) gebruik, kan die dokter jou aanraai om dit twee of drie maande voordat jy probeer swanger raak, te staak en oor te skakel na 'n ander metode soos kondome (condom). Die rede hiervoor is dat dit 'n rukkie neem vir jou menstruasiesiklus (menstrual periods) om weer normaal te word nadat jy die pille gestaak het. Sodra die menstruasiesiklus gereeld is, is dit makliker om die verwagte geboortedatum (due date) akkuraat te bereken. Om hierdie datum presies te weet, is baie belangrik vir die bestuur van risikofaktore soos premature geboortes (preterm birth) en lae geboortegewig (low birth weight).

Die Belangrikheid van Vitamiene en Foliensuur (Folic Acid)

Wanneer jy die dokter besoek, is een van die dinge wat hy jou heel waarskynlik sal aanraai om te begin neem, Foliensuur (Folic Acid). Alhoewel iemand wat 'n gesonde dieet volg baie voedingstowwe inkry, is foliensuur en yster (Iron) twee voedingstowwe wat veral belangrik is voor en tydens swangerskap.

Foliensuur (Folic Acid)

Foliensuur is 'n tipe B-vitamien. Dit is noodsaaklik vir die ontwikkeling van die fetus se brein en rugmurg. In die vroeë weke van swangerskap kan 'n foliensuurtekort lei tot ernstige geboortedefekte soos Neurale Buisdefekte (Neural Tube Defects). 'n Voorbeeld is die toestand bekend as Spina Bifida. Om hierdie risiko te verminder, word dit aanbeveel dat elke vrou wat 'n kind beplan daagliks ten minste 0.4 milligram (400 mikrogram) foliensuur inneem. Dit is die mees effektief as jy ten minste 3 maande voor jy probeer swanger raak, met foliensuur begin. Dit is omdat enige skade dalk reeds plaasgevind het teen die tyd dat jy weet jy is swanger. Daarom is dit die beste om vroeg te begin.

Yster (Iron)

Yster help om bloedarmoede (anemia) te voorkom. As jy swaar menstruasies ervaar, of as jy kinders kort op mekaar gehad het, kan jy bloedarmoede ontwikkel. Bespreek dit ook met jou dokter en begin ystertablette indien nodig.

Leefstylveranderinge: Stres en Alkohol

Behalwe gewigbeheer en vitamiene, is daar nog twee aspekte van jou leefstyl waaraan jy spesiaal moet dink. Dit is stres en alkoholgebruik.

Stres

Oormatige stres kan jou liggaam se hormoonfunksie beïnvloed. Veral, stres beïnvloed die hormone wat ovulasie beheer. Dit kan jou kanse om swanger te raak verminder. Boonop kan oormatige stres ook komplikasies soos premature kraam (preterm labor) tydens swangerskap veroorsaak. Daarom, probeer om stres te beheer deur jou gedagtes kalm te hou, te mediteer en aan stokperdjies deel te neem waarvan jy hou, van die tyd af dat jy aan 'n baba dink.

Alkohol

Dit is baie belangrik. Jy moet alkoholgebruik heeltemal staak vanaf die tyd dat jy probeer om 'n baba te verwek. Die rede is dat as alkohol jou liggaam binnedring in die eerste paar weke voordat jy weet jy is swanger, dit die baba se ontwikkeling ernstig kan benadeel. Hierdie toestand word Fetale Alkohol Sindroom (Fetal Alcohol Syndrome) genoem. Dit kan lei tot lewenslange geestelike en fisiese gestremdhede vir die baba. Moet dus geen risiko neem nie. Ten slotte, hierdie voorbereiding is nie net jou verantwoordelikheid nie, maar ook dié van jou vennoot. Om saam te besluit om 'n gesonde leefstyl te lei en mekaar te ondersteun, sal hierdie reis baie suksesvoller maak.