Sentes mareos ou náuseas ao viaxar? Falemos sobre o mareo por movemento!

Algunha vez sentiches mareos, náuseas ou enfermo mentres viaxabas en autobús, coche ou barco? Moita xente experimentou isto. Para algúns, pode ser tan debilitante que incluso temen a viaxe. Por iso, hoxe imos falar sobre o mareo por movemento , unha afección que afecta a moitas persoas pero que se pode controlar se se comprende axeitadamente.

Que é o mareo por movemento?

En poucas palabras, o mareo é a incomodidade que sentes cando hai un conflito ou unha contradición entre as mensaxes que os teus ollos, o oído interno e outras partes do teu corpo envían ao teu cerebro. Imaxina, cando viaxas nun coche, o teu corpo está nun só lugar, pero como o coche está en movemento, sentes que te estás movendo. É entón cando xorde este problema.

Hoxe en día, algunhas persoas experimentan esta incomodidade ao xogar a videoxogos ou mesmo a xogos de realidade virtual (RV). Chámaselle mareo virtual (SMV) . Isto tamén pode causar síntomas como náuseas, suores fríos e dores de cabeza . Pero a boa noticia é que hai xeitos de previr este mareo e reducir os síntomas se se produce.

Como se produce o mareo? Que lle ocorre ao cerebro?

Déixame explicar isto un pouco. Hai varias partes principais que nos axudan a sentir o movemento nos nosos corpos. Estas son os ollos, o oído interno e os nosos músculos e articulacións . A cinetose prodúcese cando hai unha discrepancia entre as mensaxes enviadas desde estas partes ao cerebro.

Imaxina que viaxas nun coche:

• Os teus ollos ven cousas como árbores, postes e tendas ao carón da estrada que retroceden. Entón, os teus ollos dícenlle ao teu cerebro: "Agora estamos avanzando a un ritmo máis rápido".
• Pero ao mesmo tempo, o teu sistema vestibular, a parte do oído interno que controla o equilibrio, e os teus músculos e articulacións, detectan que estás sentado nun só lugar. Entón, dinlle ao teu cerebro: "Non, seguimos nun só lugar".

Que ocorre agora? O cerebro recibe dúas mensaxes contraditorias. Unha di «ademais» e a outra di «para». Cando o cerebro non pode entender estas dúas mensaxes contraditorias á vez, comezas a sentir náuseas, suor e incomodidade. É coma se o teu cerebro se estivese a confundir un pouco.

Cales son os síntomas da cinetose?

Os síntomas da cinetose poden desenvolverse gradualmente ou de súpeto. Os síntomas máis comúns inclúen:

• Sensación de mareo .
• Sentíndose cansado/a .
• Dor de cabeza .
• Sentirse irritable ou irritable .
• Náuseas e vómitos . Este é o principal síntoma que experimenta a maioría da xente.
• Respiración rápida ou sensación de necesidade de tomar bocanadas de aire .
• Salivando máis do habitual.
• Suor, en particular suor frío .

Podes experimentar un ou máis destes síntomas.

Cales son as posibles situacións nas que se pode producir o mareo?

A cinetose pode ocorrer en calquera momento en que haxa un conflito entre as mensaxes que van dos sentidos ao cerebro. Aquí tes algúns exemplos:

• Cando vas en atraccións como montañas rusas nos parques de atraccións.
• Ao xogar a videoxogos ou xogos de realidade virtual (RV) .
• Ao viaxar en vehículos como coches, autobuses, trens, avións e barcos .

Quen é máis propenso a desenvolver mareos? (Factores de risco)

Aínda que calquera persoa pode desenvolver mareos, algunhas persoas son máis propensas a desenvolvelos.

• Os nenos de entre 2 e 12 anos teñen máis probabilidades de desenvolver mareos que os adultos.
• Se alguén da túa familia ten mareos (antecedentes familiares), é máis probable que ti tamén os desenvolvas.
• Para aqueles con certos trastornos do oído interno, por exemplo, afeccións como a vertixe posicional paroxística benigna (VPPB) .
• Mulleres durante a súa menstruación .
• Para aqueles que padecen migrañas .
• Para persoas con enfermidade de Parkinson .
• Durante o embarazo : Isto pódese combinar coas náuseas matutinas que experimentan moitas nais embarazadas.

Pode o mareo causar complicacións?

O mareo non adoita ser un problema de saúde grave. Non obstante, algunhas persoas poden experimentar náuseas e vómitos persistentes, mesmo cando non viaxan en vehículo.

Importante: Os vómitos excesivos poden provocar deshidratación e hipotensión . Polo tanto, é importante consultar un médico se non se poden controlar os vómitos.

Como diagnostica un médico a cinetose?

Non hai probas específicas para diagnosticar o mareo. Un médico examinarache.Un exame físico pode incluír a revisión dos oídos. Tamén che preguntarán sobre os teus síntomas, como comezaron e cando se producen con máis frecuencia. Un médico utilizará a información que proporciones para determinar se tes mareos por movemento.

Que podes facer para reducir os síntomas da cinetose?

Pode que o mareo non se elimine por completo unha vez que se produce, pero estas cousas poden axudar a reducir os síntomas e proporcionar alivio:

• Toma un pouco de aire fresco: se vas no coche, abre un pouco a xanela se é posible. Se vas nun avión, xira a saída de aire cara a ti para deixar entrar aire fresco.
• Cambia a túa aparencia: se estás a ler un libro, mirar o móbil ou usar unha tableta, déixaa de lado un intre e mira algo ao lonxe ou ao horizonte . Isto pode axudar a reducir as molestias ao enviarlles aos teus ollos unha mensaxe consistente sobre o movemento.
• Inclínate un pouco cara atrás se é posible: Se é posible, inclina un pouco o asento cara atrás e pecha os ollos.
• Bebe algo: o té de xenxibre ou a ginger ale poden aliviar un malestar estomacal.
• Chupa algo doce: Algunhas persoas senten alivio cando se poñen un caramelo de menta ou xenxibre na boca.
• Considera o uso de lentes ou pulseiras para o mareo: aínda que non se demostrou a súa eficacia en estudos médicos a grande escala, algunhas persoas din que estas lentes e pulseiras especiais reduciron os seus síntomas. Poderías probalas.
• Fai unha pausa: se xogas a videoxogos ou a realidade virtual (RV), fai unha pausa en canto teñas náuseas ou experimentes outros síntomas de mareo por movemento virtual (SMV) .

Pódese previr o mareo?

O mareo pode non ser completamente prevenible, pero un pouco de planificación pode reducir considerablemente a aparición de síntomas graves.

Por exemplo, cando viaxes, escolle un asento que che permita ver cara adiante . Non importa como viaxes, onde te sentes é importante.

Como debes sentarte cando viaxas?

• Nun barco: Sentarse no medio do barco, na cuberta superior.
• Nun autobús: escolle un asento xunto a unha xanela. Se é posible, na parte dianteira.
• Nun coche: Senta no asento do pasaxeiro dianteiro.
• Nun cruceiro: escolle un camarote preto da proa ou do centro do barco. Se é posible, escolle un nun nivel máis baixo, máis preto da auga.
• Nun avión: escolle un asento na sección das ás.
• Nun tren: escolle un asento xunto a unha xanela que mire cara adiante.

Cando te sentas deste xeito, o contraste entre o movemento que ven os teus ollos e o movemento que sentes no teu corpo pode reducirse.

Que medicamentos hai dispoñibles para previr o mareo?

Hai varios medicamentos sen receita que podes mercar na farmacia para previr os síntomas da cinetose:

• Antihistamínicos: Aínda que se toman habitualmente para as alerxias, tamén poden axudar a previr o mareo e reducir os síntomas. Dramamine® (dimenhidrinato) é un exemplo deste tipo de medicamento. Pero lembra que debes usar un antihistamínico que cause somnolencia para isto. Os que non producen somnolencia non axudarán. Debes tomalos aproximadamente media hora antes de viaxar.
• Parcas: Os parches cutáneos de escopolamina (por exemplo, Transderm Scop®) ou as pílulas poden axudar a previr as náuseas e os vómitos. Este parche debe aplicarse detrás da orella polo menos catro horas antes de viaxar. Debe retirarse despois de tres días e substituírse por un novo. Este medicamento pode causar sequidade bucal e só é para adultos.

Importante: É mellor consultar cun médico ou farmacéutico antes de tomar calquera destes medicamentos. Especialmente se estás a tomar medicación para outra afección ou se estás embarazada ou en período de lactación dun neno pequeno, sempre debes buscar consello médico.

É bo ter o estómago baleiro antes de viaxar?

Probablemente non. As náuseas poden producirse mesmo se non tes moita comida no estómago. Facer estas cousas antes de viaxar pode axudar:

• Bebe moita auga.
• Come unha comida lixeira antes da túa viaxe. Escolle alimentos baixos en graxa, ricos en amidón e fáciles para o estómago. Por exemplo, cousas como pan, arroz e verduras.
• Evita fumar e beber bebidas alcohólicas, xa que poden aumentar as molestias estomacais.

Que podes esperar se tes mareos por movemento?

Para a maioría da xente, os síntomas do mareo desaparecen pouco despois de baixar dun avión, barco ou coche. Isto é normal.

Necesitas ver un médico?

A cinetose non é un problema médico grave. Non obstante, é boa idea consultar un médico nos seguintes casos:

• Se tes náuseas ou vómitos persistentes e incesantes .
• Se experimentas síntomas de mareo mesmo cando non realizas ningunha actividade física.
• Se experimenta síntomas de deshidratación (por exemplo, boca seca, diminución da micción, ouriños escuros, fatiga extrema).

O mareo pode facer que viaxar sexa aburrido e arruinar a diversión de xogar a un videoxogo. Non obstante, hai cousas que podes facer para previlo e reducir os síntomas cando aparecen. Se es unha persoa que sofre mareo con frecuencia, paga a pena falar cun médico para saber como previlo e que facer cando aparece.

Mensaxe para levar a casa

• A cinetose é unha afección causada por un conflito entre os ollos, o oído interno e as mensaxes do corpo ao cerebro.
• Náuseas, vómitos, mareos e suor son os principais síntomas.
• Cousas sinxelas como sentarse correctamente, mirar para outro lado e tomar aire fresco mentres viaxas poden proporcionar alivio.
• Cousas como o xenxibre e a menta poden axudar.
• Hai medicamentos dispoñibles para previr e reducir os síntomas (segundo consello médico).
• Consulte un médico se os síntomas son graves ou persisten.

Agardamos que esta información che sexa útil. Cóntanos as túas experiencias e preguntas. Mantente saudable!