¿Ti tamén andas sonámbulo? (Sonámbulo) – Falemos disto!

Algunha vez espertaches e te atopaches noutro lugar? Ou viches algunha vez a alguén na túa casa camiñando durmido? Isto é o que chamamos sonambulismo . Aínda que ás veces pode dar un pouco de medo, en realidade non é un gran problema. Falemos diso con máis detalle hoxe.

Que é exactamente o sonambulismo?

En poucas palabras, o sonambulismo prodúcese cando te levantas da cama e te moves mentres durme. Ás veces podes facer algo máis que simplemente camiñar. O nome científico disto é somnambulismo . Trátase dun trastorno do sono, que é un tipo de parasomnia . O mellor de todo é que esta afección adoita ser hereditaria, o que significa que se os teus pais a tiveron, é máis probable que ti tamén a teñas. Pero non te preocupes, a maioría da xente superaraa a medida que envellece. Estímase que unhas 7 de cada 100 persoas no mundo sonambulan polo menos unha vez na súa vida. Normalmente comeza na infancia. Entre 5 e 15 de cada 100 nenos de entre 4 e 8 anos experimentarán esta experiencia nun prazo dun ano, e aproximadamente 1 de cada 1,5 de cada 100 adultos a experimentarán.

Ti tamén tes estes síntomas?

Como o nome indica, moitas persoas sonámbulas levántanse e camiñan mentres dormen. Pero isto non é todo. Poden ocorrer moitas outras cousas. Vexamos cales son:

• Non totalmente esperto: vólveste activo, o que significa que saes da cama e te moves, pero non espertas completamente. É coma un punto intermedio entre estar durmido e estar esperto.
• Tempo: Isto adoita ocorrer nas dúas ou tres primeiras horas despois de durmir , é dicir, durante o sono profundo.
• Falta de control corporal: Os teus movementos parecen un pouco estraños, coma se tiveses as extremidades enredadas e fas algunhas cousas con moita dificultade.
• Falta de consciencia do que te rodea: pode que non sexas consciente de onde estás ou do que está a suceder ao teu redor. Mesmo cos ollos abertos, pode que non sexas capaz de reaccionar ao que tes diante. Imaxina que camiñas pola habitación, pero sentes que estás a piques de chocar contra unha mesa.
• Non lembras nada do que fixeches: Non lembrarás nada do que fixeches mentres andabas sonámbulo. Cando espertes pola mañá, preguntaraste: "Como cheguei aquí?"
• Dificultade para realizar tarefas complexas: por exemplo, pode que non sexas capaz de realizar tarefas que requiren un pouco de reflexión, como abrir unha porta cunha chave, porque o teu cerebro non está a usar as habilidades de coordinación necesarias para tales tarefas nese momento.
• Facer cousas coas que soñas na realidade:Ás veces podes facer algo co que soñas. Por exemplo, se soñas con ir ao baño, pode que esteas a ouriñar nun lugar inapropiado. Algunhas persoas falan mentres dormen.
• Comer para durmir: Isto tamén é algo que lles ocorre a algunhas persoas. Pode que teñas a tentación de comer cousas que normalmente non comerías, por exemplo, cousas que non podes comer ou alimentos ricos en hidratos de carbono . Podes atopar comida crua ou medio cociñada na cociña ou na cama pola mañá. Este hábito de comer para durmir tamén pode levar ao aumento de peso.

Imaxina, algunhas persoas abren a neveira e comen un xeado mentres andan sonámbulas, pero non o recordan pola mañá!

Aínda que a maioría da xente non pode realizar tarefas complexas mentres practica sonámbulo, houbo informes pouco frecuentes de persoas que conducían ou cociñaban mentres practicaban sonámbulo. Isto é especialmente certo se levas sonámbulo durante varios días sen durmir axeitadamente (máis de 24 horas).

Por que andas sonámbulo así? Cales son as razóns?

Os médicos aínda non poden dicir exactamente por que se produce o sonambulismo. Pero a principal causa que se descubriu ata o de agora é a xenética . Iso significa que é algo hereditario.

• Se un dos teus pais é sonámbulo, tes un 47 % de posibilidades de que ti tamén sexas sonámbulo.
• Se ambos os proxenitores andan sonámbulos, a probabilidade aumenta ata o 62 % .
• Ademais, as investigacións descubriron que, entre as persoas brancas, aquelas que presentan unha mutación xenética chamada "HLA-DQB1*05" teñen un maior risco de sufrir sonambulismo.

Factores de risco para o sonambulismo

Hai outras posibles causas do sonambulismo ou algúns factores de risco que poden aumentar o risco de sonambulismo. Vexamos cales son:

• Privación do sono : as persoas que non dormen o suficiente son máis propensas a sonambulismo. Ademais, as persoas con privación do sono son máis propensas a realizar tarefas complexas mentres sonambulan.
• Outros trastornos do sono : se tes outro trastorno do sono, como a apnea do sono , tamén pode ser unha causa do sonambulismo, xa que estes trastornos afectan o teu ciclo de sono.
• Alcol: Beber alcol antes de deitarse pode afectar o sono, o que pode provocar sonambulismo.
• Saúde mental : as investigacións amosan que cousas como a ansiedade , o estrés , os eventos traumáticos na infancia e o trastorno de estrés postraumático (TEPT) aumentan o risco de sonambulismo.
• Problemas de tiroide: A hipertiroidismo pode ás veces causar sonambulismo, pero isto non é común.
• Enfermidades relacionadas co cerebro: o sonambulismo pode estar causado por enfermidades que prexudican a función cerebral , como a enfermidade de Parkinson , se afectan o tronco encefálico. Ademais, o sonambulismo pode estar causado por doenzas raras do desenvolvemento, como a síndrome de Smith-Magenis .
• Influencias ambientais (se tes un maior risco): Pode estar causado por cousas como unha enfermidade que aparece e desaparece con febre, unha vexiga chea ou un ruído repentino, e se tes tendencia a sonámbulo.

Algúns medicamentos tamén inflúen nisto?

Si, as investigacións descubriron que algúns medicamentos tamén poden causar sonambulismo. Algúns dos medicamentos máis comúns inclúen:

• `Zolpidem (Ambien®)`
• `Quetiapina (Seroquel®)`
• `Metoprolol (Lopressor®)`

Se cres que ti (ou alguén próximo a ti) estás sonámbulo por mor dun medicamento que estás a tomar, é importante que fales cun médico de inmediato . O teu médico pode revisar os medicamentos que estás a tomar e dicirche se supoñen algún risco.

Como recoñecer o sonambulismo?

Normalmente, un médico pode diagnosticar a afección preguntándolle sobre o seu comportamento de sonambulismo. Isto pode axudarse escoitando a familiares que o viron sonambular. Ás veces, pode ser útil un vídeo dun teléfono ou dunha cámara de seguridade. Dado que o sonambulismo non ocorre todas as noites, pode ser difícil de detectar cun estudo do sono. A mellor maneira de confirmar o sonambulismo é realizar un estudo completo do sono, chamado polisomnografía . Non obstante, isto non sempre é necesario. O seu médico (ou o médico do seu fillo) pode solicitar unha destas probas se:

• Se o seu médico sospeita que os seus síntomas de sonambulismo están causados ​​por outra afección médica, pode que tamén queira diferenciar o sonambulismo das convulsións relacionadas co sono ou do trastorno de conduta REM.
• Se te lesionas por sonambulismo ou se o teu comportamento perturba o sono doutras persoas na casa.

Nalgúns casos, o médico pode solicitar unha electromiografía ou unha electroencefalografía.Tamén se poden recomendar outras probas, como para descartar outras afeccións que poidan estar asociadas co sonambulismo.

Hai algún tratamento para isto? Pódese curar?

Na maioría dos casos, o sonambulismo non require tratamento específico. Mesmo se o require, existen tratamentos non farmacolóxicos que o seu médico pode recomendar. Estes inclúen:

• Técnicas de relaxación e xestión do estrés: reducir o estrés pode reducir o risco de sonambulismo.
• Tratamento doutros trastornos que causan sonambulismo: por exemplo, o tratamento de afeccións como a apnea obstrutiva do sono pode reducir o sonambulismo.
• Psicoterapia: Consultar cun profesional da saúde mental pode axudar a reducir a ansiedade, o estrés e outros factores que contribúen ao sonambulismo.
• Espertar programado: o sonambulismo adoita producirse a unha hora específica (normalmente nas primeiras horas despois de durmirse). Polo tanto, espertarse (ou espertar ao fillo/a) entre 15 e 30 minutos antes de que se pense que é probable que se produza o sonambulismo pode axudar a previr o sonambulismo.

Medicamentos para o sonambulismo

Non existen medicamentos específicos aprobados para o sonambulismo. Nalgúns casos, un médico pode prescribir medicamentos que alteran os niveis de neurotransmisores , pero non hai evidencia de que sexan eficaces. Os neurotransmisores son substancias químicas que o cerebro utiliza para enviar mensaxes e controlar procesos en todo o sistema nervioso. Entre os medicamentos que poden afectar os neurotransmisores inclúense:

• `Gabapentina`
• antidepresivos

O seu médico tamén pode prescribirlle un sedante para reducir a probabilidade de espertar mentres dorme.

Pódese previr o sonambulismo?

O sonambulismo ocorre cando menos o esperamos e por razóns que nin sequera os médicos entenden completamente. Iso significa que non podemos evitar que ocorra en primeiro lugar. Non obstante, hai cousas que podemos facer para reducir o risco de sonambulismo frecuente:

• Mantén unha hora constante para ir para a cama e espertar (os médicos chámanlle a isto boa hixiene do sono).
• Tómate o tempo para durmir tanto como sexa posible e evita a privación do sono.
• Mantéñase lonxe de cousas que afectan o sono, como o alcol e a cafeína.
• Controla o teu estrés e a túa ansiedade .
• Busca trastornos comúns do sono, como a apnea obstrutiva do sono, que pode aumentar o sonambulismo.

O teu médico pode aconsellarche outras cousas que podes facer para reducir o risco de sonambulismo.

Que pode esperar un sonámbulo?

O sonambulismo é unha condición perigosa . Podes esvarar e caer, ou facer cousas que non farías se estiveses completamente esperto e alerta. En raras ocasións, algunhas persoas que sonámbulos poden facer cousas que son inapropiadas ou inseguras para outras persoas. Por exemplo, poden involucrarse en comportamentos sexuais inapropiados (tamén coñecidos como sexsomnia ). Outras poden axitarse ou enfadarse se se espertan. Por estas razóns, é importante intentar previr o sonambulismo e tomar precaucións de seguridade.

Canto tempo dura o sonambulismo?

O sonambulismo é unha doenza que adoita desaparecer por si soa cando os nenos chegan á idade adulta . Só arredor do 1 % das persoas que sonambulan de nenos continúan sonambulándoo de adultos. Mesmo se o fan, a frecuencia do sonambulismo diminúe a medida que envellecen.

Que complicacións pode causar isto?

O sonambulismo non adoita ser unha doenza grave. Non obstante, os sonámbulos corren un maior risco de lesións . Isto pode incluír caer polas escaleiras, saltar polas fiestras, conducir mentres dormen, comer mentres dormen e cociñar mentres dormen. Tamén houbo informes de comportamento violento mentres se dorme. Afortunadamente, o comportamento violento é moi raro .

Como garantimos a nosa seguridade?

Hai varias cousas que podes facer para reducir o risco de lesións ou outros danos:

• Mantén as portas e as fiestras pechadas: as persoas sonámbulas adoitan ter dificultades para resolver problemas e realizar tarefas complexas. Os peches e os pestillos poden limitar a distancia que unha persoa sonámbula pode percorrer e evitar lesións.
• Eliminar obxectos fráxiles: Substituír o cristal das fiestras e portas corredías por outros materiais ou cristal irrompible. Eliminar obxectos fráxiles como lámpadas e decoración.
• Usa campaíñas ou dispositivos sensibles ao movemento que se activan por son: estes poden espertarte se es sonámbulo ou alertarte se un ser querido ou un neno está sonámbulo.
• Cambia a forma en que está decorada e amoblada a túa casa: as mesas pequenas, as escaleiras e os cables de alimentación poden aumentar o risco de caídas. Retíraos ou móveos a un lugar que reduza o risco. Tamén podes evitar caídas instalando cousas como portas nas escaleiras. Evitar as liteiras e durmir só en habitacións da planta baixa tamén pode axudar.
• Manteña os obxectos perigosos seguros: Non importa o pequeno que sexa o espazo, calquera cousa que poida causar lesións debe manterse segura. Isto inclúe armas de fogo, obxectos afiados como coitelos e ferramentas.

É perigoso espertar a un sonámbulo? Por que?

Se espertas a un sonámbulo, axitarase e confundirase.É posible. Moi raramente, poden reaccionar con medo ou ira cara á cousa (ou á persoa) que os espertou. Se tes que espertar un sonámbulo, faino lentamente, sen asustalo nin sobresaltalo .

O máis seguro que se lle pode facer a un sonámbulo é guialo con coidado de volta á cama . A maioría das veces, volverá durmirse e non lembrará o que pasou.

Que ven os sonámbulos?

Os sonámbulos adoitan ter os ollos abertos, pero é evidente que non están completamente espertos. Normalmente non responden nin parecen conscientes das cousas que deberían estar no seu campo de visión. Dado que os sonámbulos non lembran o que ven, é imposible dicir o que ven. Os rexistros médicos non mencionan o que ven.

Finalmente, o máis importante (Mensaxe para levar a casa)

O sonambulismo non adoita ser grave, pero ten riscos. Por iso é importante previlo sempre que sexa posible ou, polo menos, limitar a posibilidade de lesións. Se tes que espertar a alguén que está sonámbulo, non lle fará dano. Pero lembra que é normal que estea confuso ao espertar do episodio. Pode que se sinta somnolento e desorientado durante uns minutos. O mellor e máis seguro é devolvelo á cama lentamente. Non lembrará o que pasou, pero podes descansar tranquilo sabendo que está a salvo. Espero que esta información sexa útil. Se tes máis preguntas sobre isto, non dubides en falar cun médico.