É unha dor coma un músculo retorcido no estómago? (Distensión muscular abdominal) Descubramos exactamente que é!

Algunha vez levantaches un obxecto pesado e sentiches un nó no estómago? Ou lanzaches algunha vez unha bóla rápida mentres xogabas ao críquet, ou sentiches unha dor aguda no estómago, coma se un anaco de carne estivese retorcido? Quizais levas días tossindo e che doe o estómago? Pode que coñezas esta experiencia. A miúdo chamámoslle a esta dor "estómago distendido". En termos médicos, chámase "estiramento muscular abdominal". Así que hoxe imos falar disto de forma sinxela e clara, coma se estivésemos falando cun amigo.

En poucas palabras, que é esta distensión muscular abdominal?

Pensa nunha goma elástica. Cando a tiramos normalmente, non hai problema. Pero que ocorre se a tiramos con demasiada forza, demasiado lonxe ou demasiado lonxe? Ou se rompe ou as súas fibras dananse. O mesmo ocorre coa carne do noso estómago.

Unha distensión muscular abdominal prodúcese cando os músculos do estómago se estiran demasiado de súpeto ou as pequenas fibras que conteñen se rompen. Isto é o que tamén chamamos "músculo estomacal distendido". Isto ocorre cando os músculos están repentinamente baixo presión ou tensión que non poden soportar.

Que son estes anacos de carne nos nosos estómagos? Cal é a súa importancia?

A maioría de nós pensamos nos músculos abdominais como un simple "paquete de seis". Pero, en realidade, a nosa zona abdominal contén varios grupos de músculos que son esenciais para o equilibrio, o movemento e a protección do noso corpo. Estes músculos, xunto cos músculos das costas, fan un gran traballo para manter o noso tronco forte. Estes músculos axúdannos a estar de pé, camiñar, sentar e facer exercicio.

Hai tres categorías principais de albóndegas:

1. Recto abdominal: Estes son os músculos "abdominais" que todos coñecemos. Trátase de dous músculos que van de arriba a abaixo. Cando nos inclinamos cara adiante, por exemplo, ao levantarnos da cama, actívanse principalmente estes músculos.

2. Músculos oblicuos: Están situados nos laterais do abdome. Estes músculos axúdannos cando xiramos e xiramos. Igual que cando xogamos ao críquet, aos bolos ou ao tenis. Estes músculos tamén teñen dúas partes, os oblicuos externos e internos.

3. Transverso abdominal: Este músculo está situado na capa máis profunda do noso abdome. É coma un "cinto" firmemente atado arredor do noso corpo. A súa función principal é manter estable a columna vertebral e protexer órganos como o fígado e o páncreas dentro do noso abdome.

Calquera destes órganos pode resultar danado. Isto significa que podes experimentar dor no lado esquerdo do estómago, no lado dereito, na parte superior do abdome ou na parte inferior do abdome.

É unha hernia? Como se nota a diferenza?

Cando as persoas experimentan dor abdominal, un dos maiores medos que teñen é se se trata dunha hernia. Aínda que ambas as afeccións causan dor, son completamente diferentes. É importante comprender a diferenza.

En poucas palabras, unha hernia é un desgarro no propio músculo. Unha hernia é unha protrusión dun órgano interno (a miúdo parte do intestino) a través dun músculo debilitado do abdome. Por iso, unha hernia adoita sentirse como un bulto ou unha inflamación que se pode palpar ou ver a simple vista.

Vexamos estes cambios con claridade.

Por que temos esta situación? Cales son os factores que inflúen nela?

Esta condición adoita estar causada por un uso excesivo ou por unha acción repentina. Imaxina que, se nunca fixeches exercicio antes e de súpeto fas 100 exercicios abdominais nun día, os teus músculos non estarán preparados para iso e existe unha alta probabilidade de sufrir danos.

Aquí tes algunhas das principais razóns:

• Exercicio excesivo ou inadecuado: comezar a correr de súpeto sen quentar axeitadamente, intentar levantar pesos que non se poden levantar, exercitarse con posturas incorrectas.
• Levantar obxectos pesados: cando levantas de súpeto un obxecto pesado (unha botella de gas, un balde de auga) do chan sen dobrarte correctamente, exerces moita presión sobre os músculos abdominais.
• Tose ou espirros frecuentes: se tes unha tose forte ou un arrefriado durante varios días, a tose e os espirros constantes poden exercer moita presión sobre os músculos do estómago. Isto tamén pode causar espasmos musculares.
• Accidentes: Debido a un impacto repentino no estómago, como unha caída ou un accidente de tráfico.
• Xiro repentino: Como virarse de súpeto cara a un lado para recoller algo.
• Deportes: Este risco é especialmente alto para aqueles que practican deportes que requiren xirar e lanzar as extremidades, especialmente tenis, críquet (cando se xoga aos bolos), fútbol e voleibol.

Cales son os síntomas que sentimos cando estamos nun moedor de carne?

O síntoma principal e máis evidente é a dor. Esta dor adoita sentirse máis durante:

• Ao toser, espirrar, rir
• Ao correr rápido ou facer exercicio extenuante
• Cando te levantas de súpeto despois de estar sentado moito tempo
• Cando a carne danada é tirada nun movemento de tracción

Ademais da dor, pódense observar outros síntomas:

• Inchazo: A zona afectada pode incharse lixeiramente.
• Hematoma: Ás veces, pequenas cantidades de sangrado desde o interior da carne poden causar hematomas azuis ou morados na superficie da pel.
• Tireza da carne: Ao tocala coa man, a zona pode sentirse tensa.
• Espasmos musculares: Sensación de que os músculos se tensan e se contraen sen que te decates.
• Debilidade:Pode resultar difícil traballar con restos de carne nesa zona.

Ben, agora que se pode facer para tratar isto?

A boa noticia é que unha úlcera de estómago adoita ser unha afección que cura ben co tempo e repouso. Non require cirurxía importante. O máis importante é o repouso . Necesitas darlle tempo ao teu corpo para que se cure.

Podes seguir estes pasos para acelerar o proceso de curación:

1. Descanso: Evite actividades que causen dor, especialmente exercicio e levantar obxectos pesados, durante uns días ou semanas.

2. Xeo: É moi importante aplicar xeo durante as primeiras 48-72 horas (2-3 días) despois da lesión. Envolve uns cubos de xeo nun pano e colócao sobre a zona dolorida durante uns 15-20 minutos. Fai isto varias veces ao día. Isto reducirá a inflamación e a dor. Nunca poñas xeo directamente sobre a pel , xa que pode danala.

3. Calor: Despois dos primeiros dous ou tres días, podes aplicar unha bolsa de auga quente ou unha toalla quente na zona afectada. Isto aumentará o fluxo sanguíneo na zona, soltará o tecido e acelerará o proceso de curación.

4. Analgésicos: Podes tomar un analxésico como o paracetamol. Tamén podes usar medicamentos AINE (por exemplo, ibuprofeno, diclofenaco) que reducen a inflamación. Pero antes de usar calquera destes medicamentos, asegúrate de consultar co teu médico e úsaos só segundo as indicacións. Isto é especialmente importante se padeces doenzas como gastrite, asma ou enfermidade renal.

5. Ortese/faixa abdominal: nalgúns casos, o médico pode recomendar o uso dunha ortese abdominal. Isto proporciona soporte aos músculos, reduce a dor e facilita o movemento.

6. Fisioterapia: Unha vez que a dor remate, é moi útil consultar un fisioterapeuta. El ou ela ensinarache os exercicios axeitados para fortalecer os músculos, aumentar a flexibilidade e evitar que isto volva ocorrer.

Como podemos evitar que algo así volva a suceder?

Hai un dito que di que "máis vale previr que curar". Polo tanto, hai algunhas cousas ás que debemos prestar atención para evitar que esta situación volva ocorrer.

• Quecemento antes do exercicio e arrefriamento despois: Antes de comezar calquera exercicio ou xogo, fai un quecemento de 5 a 10 minutos. Ademais, despois de rematar o exercicio, fai un arrefriamento reducindo un pouco o ritmo e sen parar inmediatamente.
• Fortalecer os músculos do tronco:Fai exercicios que fortalezan os músculos do tronco (por exemplo, as planchas) con regularidade. Cando estes músculos son fortes, aumentan a túa capacidade para soportar accidentes.
• Ten coidado ao levantar pesas: ao levantar pesas, non dobres as costas, senón que dobres os xeonllos e manteñas as costas rectas. Se che custa levantar o peso, asegúrate de pedir axuda a outra persoa.
• Escoita o teu corpo: Deixa de facer exercicio se te sentes cansazo ou dor. Non forces o teu corpo máis alá dos seus límites.
• Manteña unha boa postura: Tente manter as costas o máis rectas posible tanto ao sentarse como ao estar de pé.

Cando deberiamos consultar definitivamente un médico?

Aínda que esta doenza adoita curarse con tratamentos sinxelos, ás veces é necesario consultar un médico. Se tes algún dos seguintes síntomas, consulta un médico inmediatamente.

• Se a dor é moi intensa: Se hai unha dor insoportable.
• Se tes dificultades para camiñar ou manterte ergueito/a.
• Se a dor che impide realizar as actividades diarias ou che perturba o sono.
• Se observas un bulto, inchazo ou protuberancia no abdome (signos dunha hernia).
• Se a dor vai acompañada de síntomas como febre, náuseas e vómitos.
• Se escoitaches un son de "pop" cando se produciu a lesión.

Neste caso, o médico examinarao e, se é necesario, derivarao para outras probas (por exemplo, unha ecografía) para determinar exactamente se se trata dunha simple hernia de disco ou doutra afección grave.