Ás veces espertas pola mañá cunha dor aguda na parte traseira da perna, xusto por riba do calcañar? Esta dor parece empeorar ao subir unhas escaleiras ou mesmo ao camiñar a paso rápido? Entón podes ter tendinite de Aquiles, unha afección común nos atletas e nas persoas que están constantemente activas. Non te preocupes, isto é algo que lle ocorre a moita xente. Falemos disto en termos sinxelos e claros.
Que é a tendinite de Aquiles?
En poucas palabras, a tendinite de Aquiles é unha inflamación ou inchazo do tendón da tibia. Mira, hai un anaco de tecido moi forte na parte traseira da perna, xusto na tibia. Isto é o que chamamos tendón de Aquiles . É o que conecta o músculo da pantorrilla co óso do talón. É o tendón de Aquiles o que nos axuda a levantar e baixar o pé cando corremos, saltamos e camiñamos.
Agora imaxina que corres todos os días ou practicas un deporte que che esixe moito as pernas. Cando esfuerzas moito este tendón sen descanso , este lesionase gradualmente e comeza a incharse. Iso é o que chamamos tendinite de Aquiles. En medicina, a inflamación é unha resposta normal do noso corpo a unha lesión ou enfermidade.
Hai os principais tipos de tendinite de Aquiles?
Si, existen dous tipos principais desta afección dependendo de onde se produza. É importante sabelo, xa que as opcións de tratamento ás veces poden variar.
| Tipo | Explicación sinxela |
|---|---|
| Tendinite de Aquiles non insercional | Isto fai que as delicadas fibras do centro do cabelo se rompan, se inchen e se engrosen. Este tipo é máis común en persoas novas moi activas. |
| Tendinite de Aquiles insercional | Isto afecta á parte inferior do talón, onde o óso do calcañar se conecta co óso do calcañar. Pode ocorrerlle a calquera persoa, mesmo a alguén que non sexa moi activo. Pero é máis común en persoas que usan o talón en exceso, como os corredores de longa distancia. |
Cales son os síntomas? Como recoñeces isto?
Se tes esta doenza, normalmente notarás estes síntomas. Comproba tamén se tes un ou máis destes.
- Dor no talón e no nocello: a dor séntese ao longo da tibia, especialmente xusto por riba do talón.
- O xeonllo séntese ríxido ou doloroso ao tacto: pode que se sinta tan ríxido que non poida baixar a perna ao espertar pola mañá.
- Debilidade nas pernas: Pode sentir debilidade na perna.
- Inchazo arredor do tendón de Aquiles: A zona pode sentirse inchada ao tocala.
Momentos nos que a dor pode aumentar
Ás veces, esta dor non é sempre a mesma. A dor pode aumentar en casos como estes:
- Despois de rematar de facer exercicio ou ao día seguinte.
- Ao subir escaleiras ou escalar un lugar alto como unha montaña.
- Sentes unha dor intensa ao espertar pola mañá e a dor diminúe gradualmente a medida que avanza o día.
Por que se produce a tendinite de Aquiles? Quen ten maior risco?
A causa principal, como xa comentamos, é o uso excesivo do tendón de Aquiles e a falta de descanso suficiente para que cure. Non adoita ser unha lesión puntual, senón o resultado dunha tensión repetida sobre o tendón durante un longo período de tempo.
Quen ten maior risco?
Aínda que esta condición pode desenvolverse en calquera persoa, algunhas persoas corren un maior risco.
- Atletas: Especialmente aqueles que practican deportes que requiren paradas bruscas, carreiras e cambios de dirección (por exemplo, críquet, netball, baloncesto).
- Corredores e bailaríns: isto é moi común para os corredores de longa distancia.
- Persoas que traballan en postos que lles poñen moita tensión nas pernas: por exemplo, as que traballan no campo da construción.
- "Guerreiros de fin de semana": Trátase de persoas que traballan na oficina cinco días á semana e despois saen a xogar ao críquet ou a correr os fins de semana. Os seus corpos non están afeitos a un esforzo tan repentino, polo que poden lesionarse facilmente.
A forma do corpo tamén inflúe?
Si, ás veces a posición natural do noso corpo tamén pode ser unha razón para isto.
- Músculos pélvicos tensos ou débiles.
- Ter un esporón óseo adicional no talón: este esporón óseo adicional pode causar dor ao rozar contra o talón.
- Arcos planos.
- Sobrepronación (rotación dos nocellos cara a dentro) ao camiñar.
Que pode ocorrer se non se trata?
Este é un erro que comete moita xente. Pensan: "Doe un pouco, non pasa nada, sigamos correndo un pouco máis". Pero se ignoras esta dor, a situación pode agravarse moito .
1. Tendinose de Aquiles: prodúcese cando o tendón vai máis alá da inflamación e comeza a dexenerarse . As fibras do tendón debilítanse, o que aumenta o risco de rotura.
2. Rotura do tendón de Aquiles: É o máis grave que pode ocorrer. Significa que o tendón está completamente roto ou roto .
Trátase dunha emerxencia médica. Se o tendón se rompe, pode sentir un ruído de estalo. É posible que non poida baixar a perna. Se isto ocorre, debe acudir inmediatamente ao servizo de urxencias (UTE) do hospital máis próximo.
Doutor, como atopa vostede isto exactamente?
Cando vaias ao médico, primeiro preguntarache polos teus síntomas e as túas actividades. Despois, farache un exame físico para ver se a zona está inchada ou doe ao tacto.
A maioría das veces, esta proba pode diagnosticar a afección por si soa. Non obstante, ás veces pódense realizar as seguintes probas para determinar a gravidade da afección ou para descartar outros problemas:
- raios X
- ecografía
- resonancia magnética
- Tomografía computarizada
Cales son os mellores tratamentos?
A boa noticia é que, a maioría das veces, isto non require cirurxía. Pero si que require paciencia e tratamento. A dor pode tardar varios meses en desaparecer por completo.
Tratamentos non cirúrxicos
Primeiro, o médico recomenda cousas coma esta. Tamén chamamos a isto o método RICE .
| Método | Que facer |
|---|---|
| R - Descanso | Evita por completo as actividades que exerzan presión sobre o xeonllo (correr, saltar). No seu lugar, fai exercicios sen soporte de peso como nadar. |
| I - Xeo (Glaçada) | Aplique xeo na zona dolorida durante uns 20 minutos varias veces ao día. Non aplique o xeo directamente sobre a pel, envólvaa nunha toalla. |
| C - Compresión (aplicando presión) | Para reducir a inflamación, envolve a zona firmemente con algo como unha venda de crepé. |
| E - Elevación | Para reducir a inchazón, cando esteas deitado, mantén as pernas elevadas por riba do corazón, con dúas ou tres almofadas. |
Outros tratamentos
- Usa bo calzado: Non andes descalzo. Usa zapatos cun tacón lixeiramente máis alto que proporcionen un bo soporte para os pés. O teu médico pode recomendarte elevacións de talón ou orteses personalizadas (unha plantilla feita especificamente para o teu pé).
- Analgésicos: Podes tomar AINE, como o ibuprofeno. Pero lembra que non tomes estes medicamentos de forma continua durante máis dun mes sen consultar co teu médico.
- Fisioterapia: Isto é moi importante. Un fisioterapeuta ensinarache exercicios para fortalecer os músculos da cadeira e exercicios de estiramento.
- Terapia de ondas de choque: emprega ondas sonoras potentes para reducir a dor e acelerar a curación.
Cando é necesaria a cirurxía?
Se levas probando estes outros tratamentos durante uns 6 meses e a dor non remitiu, o teu médico pode considerar a cirurxía. Hai varios tipos de cirurxía. A cirurxía máis axeitada dependerá da gravidade da túa afección, da túa idade e do teu nivel de actividade.
- Recesión do gastrocnemio: unha cirurxía para alongar o músculo gastrocnemio.
- Desbridamento e reparación: eliminación das partes danadas do tendón e coser de novo as partes sas.
- Desbridamento con transferencia de tendón: se máis do 50 % do tendón está danado, tómase outro tendón (por exemplo, o tendón que dobra o dedo gordo do pé cara abaixo) e transplántase á zona danada.
Como se pode evitar que se produza esta situación?
"Máis vale previr que curar", din. Polo tanto, se tes en conta estas cousas, podes evitar esta dolorosa doenza.
- Quenta ben antes de facer exercicio: Non comeces a correr de inmediato. Quenta durante uns 5-10 minutos.
- Estira os isquiotibiais con regularidade: Fai exercicios que estiren ben os isquiotibiais antes e despois de facer exercicio.
- Engade variedade aos teus adestramentos: en lugar de correr todos os días, se corres un día, fas ciclismo outro día e nadas outro día, deixarás de exercer presión sobre a mesma articulación.
- Aumenta gradualmente a intensidade do teu exercicio: Non intentes correr 10 quilómetros á vez. Aumenta a distancia gradualmente.
- Usa bo calzado: usa un par de zapatos axeitados para o deporte que practicas e que proporcionen un bo soporte para os teus pés.
- Reducir as carreiras en pendentes e terreos irregulares.
O máis importante é escoitar o teu corpo. Se sentes dor, non a ignores. Para e descansa.
Mensaxe para levar a casa
- A tendinite de Aquiles é unha lesión por uso excesivo do tendón. Non ocorre da noite para a mañá.
- Se sentes dor, o descanso é a mellor medicina . Non fagas exercicio cando teñas dor.
- Se o tratamento se inicia cedo, o proceso de curación será moito máis doado e rápido.
- Esta doenza pódese previr con cousas sinxelas como usar bo calzado e estirar antes e despois do exercicio.
- Se a dor non remite nunhas poucas semanas, se a dor é intensa ou se escoitas un son de "clic" no oído, consulta un médico inmediatamente.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario