Tamén che doe o calcañar? Falemos do tendón de Aquiles!

Algunha vez escoitaches falar do "tendón de Aquiles"? Pode que xa escoitases falar de atletas que se lesionaron nesta parte da perna. En realidade, é unha parte moi importante do noso corpo. Hoxe, falaremos diso dun xeito sinxelo que poidas entender.

Que é o tendón de Aquiles?

En poucas palabras, o tendón de Aquiles é unha forte banda de tecido situada na parte traseira da perna, xusto por riba do nocello, na zona da pantorrilla. Máis concretamente, o tendón de Aquiles conecta os músculos da pantorrilla co óso do talón (tamén chamado calcáneo polos médicos). Outro nome médico para isto é o tendón calcáneo.

Agora pode que te preguntes que é un "tendón". Os tendóns son como bandas fortes e lixeiramente elásticas nos nosos corpos. Son as que conectan os nosos músculos cos nosos ósos. Cando contraemos un músculo, o tendón que ten unido a el tira do óso correspondente, que logo é capaz de movelo.

Este nome, «Aquiles», é un pouco estraño, non si? Hai unha razón para iso. Non sei se escoitaches falar dun heroe da mitoloxía grega chamado «Aquiles». Non podía ser ferido en ningún sitio, agás nun só lugar. Era a parte traseira do seu calcañar. Por iso este tendón recibiu o seu nome de «tendón de Aquiles» por mor desa historia. Non é incrible?

Que lle ocorre ao tendón de Aquiles? Por que é importante para nós?

O tendón de Aquiles é esencial para nós. Porque, como se mencionou anteriormente, é onde o músculo da pantorrilla se conecta co óso do talón. Esta conexión é o que nos permite mover o pé e o nocello correctamente.

Pensa nisto deste xeito. Apertas os músculos da pantorrilla. Que ocorre entón? O tendón de Aquiles tira do calcañar cara arriba. Actúa como unha panca. Este proceso é o que nos permite:

• Podes camiñar .
• Podes correr .
• Podes saltar cara arriba.
• Podes subir as escaleiras .
• Podes poñerte de puntillas .

A axuda do tendón de Aquiles é esencial para todo isto. Iso significa que está directamente relacionado con moitas das nosas actividades diarias.

Onde se atopa exactamente o tendón de Aquiles?

Está situado na parte traseira da perna, comezando aproximadamente na metade da tibia e baixando ata onde se conecta co óso do talón. Como tes dúas pernas, tamén tes dous tendóns de Aquiles, un para cada perna.

Canto mide isto?

O tendón de Aquiles nun adulto adoita medir entre 15 e 26 centímetros (de 6 a 10 polgadas) de longo. Aínda que é pequeno, é o tendón máis groso e forte do noso corpo! Pensa, este pequeno tendón pode soportar unhas catro veces o teu peso corporal! Así de forte é.

De que está feito o tendón de Aquiles?

Este tendón forte está composto principalmente por dous tipos de proteínas: "coláxeno" e "elastina".

• O coláxeno é unha proteína moi común nos nosos corpos. De feito, aproximadamente un terzo do total de proteínas dos nosos corpos é coláxeno! Este coláxeno é o que lles dá forza aos tendóns.
• A proteína "elastina" é un pouco elástica. Isto é o que permite que o tendón se estire e logo se contraia e volva á súa forma orixinal. Isto é moi importante cando nos movemos.

Este tendón recibe o seu rego sanguíneo de dous vasos sanguíneos na parte inferior da perna. Tamén está conectado a dous nervios (o "nervio sural" e o "nervio tibial") para controlar e proporcionar sensación.

Cales son as lesións máis comúns do tendón de Aquiles?

A miúdo escoitamos falar de lesións do tendón de Aquiles cando lles ocorren aos atletas, non si? Pero en realidade, calquera pode sufrir estas lesións. Estas son algunhas das lesións máis comúns:

• Tendinite: Trátase dunha inflamación do tendón ou simplemente inchazo. A miúdo está causada por un uso excesivo.
• Roturas ou desgarros do tendón de Aquiles: Trátase dunha afección máis grave. O tendón pode desgarrarse total ou parcialmente. Pode ser causado por un esforzo repentino ou un salto incorrecto.
• Bursite do talón: A bursite prodúcese cando se atopa unha pequena bolsa chea de líquido chamada bolsa entre o óso do talón e o tendón de Aquiles.
• Deformidade de Haglund: Trátase dun pequeno bulto na parte traseira do óso do calcáneo. Este bulto pode causar dor e irritación do tendón de Aquiles.

Imaxina que de súpeto comezas a correr ou saltas cara adiante mentres xogas ao bádminton e escoitas un "clic" na perna e sentes unha dor aguda. Nese momento, existe unha alta probabilidade de que se rompa o tendón de Aquiles.

Como diagnostica un médico este tipo de trastorno?

Se tes dor ou inchazo na parte traseira da perna, no talón ou no talón, debes consultar un médico sen dúbida. Un médico seguirá varios pasos para diagnosticar esta afección:

1. Exame: o médico examinaralle coidadosamente o pé, o nocello e o calcañar. Comprobará se hai inchazo e se hai zonas dolorosas.

2. Preguntar polos síntomas: Faránche moitas preguntas, como que tipo de dor tes, canto tempo leva aí, a que hora do día é máis intensa e se fixeches algo para axudar. É moi importante que contes exactamente o que pasou.

3. Probas especiais: Ás veces, o médico pode realizar unha proba especial, como a «proba de Thompson», se existe algunha dúbida sobre se o tendón de Aquiles se rompeu.

4. Probas de imaxe:Para determinar a natureza exacta da lesión, pódense realizar as seguintes probas:

• Raios X: Comprobación de problemas nos ósos.
• Ecografía: É moi útil para comprobar o estado do tendón e se hai algunha rotura.
• `Resonancia magnética` (`Resonancia magnética - RMN`): Esta imaxe pode obter unha imaxe moi nítida do tendón e do tecido circundante.
• `TC` (`Tomografía computarizada - tomografía computarizada`): Ás veces isto tamén pode ser necesario.

Como se trata unha lesión do tendón de Aquiles?

As opcións de tratamento dependen de moitos factores, como o tipo de lesión que teñas, a súa causa e o teu nivel de actividade habitual. O teu médico determinará o mellor tratamento para ti. Estes son algúns tratamentos de uso común:

• O método «RICE»: Moita xente xa oíu falar disto.
• R - Descanso: O primeiro que debes facer é descansar a perna lesionada. Non corras nin saltes demasiado.
• I - Xeo: Aplique xeo durante 15-20 minutos varias veces ao día para reducir a dor e a inflamación. Non aplique xeo directamente sobre a pel, envólvaa nun pano.
• C - Compresión: aplique unha pequena cantidade de compresión cunha venda elástica para controlar a inflamación. Pero non a aplique con tanta forza que corte o fluxo sanguíneo.
• E - Elevación: Manteña a perna por riba do nivel do corazón tanto como sexa posible. Pode colocar unha almofada enriba.

• Medicación:
• Para reducir a dor e a inflamación, o médico pode prescribirlle analxésicos como AINE (por exemplo, ibuprofeno, diclofenaco) ou paracetamol (por exemplo, paracetamol).
• Ás veces, se a inflamación é grave, o médico pode recetar un medicamento chamado "corticosteroides" (quizais en forma de inxección). Non obstante, non é boa idea usalos con regularidade.

• Inmobilización: O médico pode recomendar unha ortese ou unha escaiola (algo así como unha bota) para manter a perna e o nocello inmóbiles ata que o tendón cure.

• Fisioterapia: Isto é moi importante. Un fisioterapeuta ensinarache exercicios especiais para fortalecer os músculos que rodean o tendón de Aquiles e aumentar a flexibilidade do tendón.

• Orteses: A algunhas persoas poden recetarlles insercións especiais para colocar dentro dos zapatos. Estas proporcionan alivio para o pé e o nocello.

• Cirurxía: A maioría da xente non precisa cirurxía. Non obstante, se o tendón está completamente roto ou se outros tratamentos non axudan, pode ser necesaria unha cirurxía para reparalo.

O máis importante é,Non probes ningún tratamento que che apeteza sen consultar cun médico. Facelo podería empeorar a situación.

Hai xeitos de previr lesións do tendón de Aquiles como esta?

"Ás veces non podemos previr os accidentes. Estas lesións poden ser causadas por cousas como unha caída ou un salto repentino. Non obstante, hai cousas que podemos facer para reducir o risco:"

• Usar roupa de seguridade axeitada e calzado axeitado cando se practique deporte, se faga exercicio ou se realicen traballos pesados.
• Nunca "xogues a través da dor". A dor é un sinal de que algo vai mal. Nese momento, para e descansa.
• Despois de facer exercicio ou deportes extenuantes, dálle ao teu corpo descanso suficiente e tempo para recuperarse.
• Antes de comezar calquera deporte ou exercicio, asegúrate de "quentar" e "estirar" axeitadamente. Os estiramentos, especialmente o do tendón de Aquiles e os músculos da pantorrilla, reducen a presión sobre a articulación do nocello. Esta é a mellor maneira de previr lesións.
• " Despois de practicar deporte ou facer exercicio, fai un "arrefriamento" e estírache de novo. Isto axudará aos teus músculos a recuperarse máis rápido."

Podes camiñar se tes o tendón de Aquiles danado?

"Moita xente pode camiñar e mover o nocello ata certo punto mesmo cun tendón de Aquiles roto ou lesionado. Non obstante, pode ser moi doloroso e difícil."

O máis importante é que, se cres que tes unha lesión no tendón de Aquiles, mesmo se podes camiñar ou poñer o pé no chan, consulta un médico inmediatamente.

"Canto máis uses a perna lesionada e poñas peso enriba dela, peor pode ser a lesión. Polo tanto, ata que consultes un médico, é mellor usar algo como muletas ou un andador se é posible."

O tendón de Aquiles cura por si só?

"Algunhas lesións leves, como unha pequena inflamación, poden aliviarse cambiando o tipo de calzado que se usa, evitando actividades durante uns días e descansando. Non obstante, non se debe asumir que todas as lesións curarán por si soas."

"Se sentes dor, especialmente na zona onde se atopa o tendón de Aquiles, ou se escoitas un son de 'pop' e de súpeto sentes dor, ou se sabes que está dalgún xeito lesionado, non perdas tempo e consulta un médico inmediatamente. "

Finalmente, cousas para lembrar (Mensaxe para levar para casa)

"O tendón de Aquiles é coma ese heroe grego, un heroe que fai un gran servizo aos nosos corpos, axudándonos a movernos todo o día. Aínda que moita xente pensa que as lesións de Aquiles só lles ocorren aos atletas, en realidade calquera pode ter problemas con este tendón."

Entón, se sentes dor ou molestias na parte inferior da perna, no nocello ou no calcañar, non as ignores. Consulta un médico para saber exactamente cal é a causa e que facer ao respecto. Entón, o teu tendón de Aquiles "heroe" poderá curarse rapidamente e poderás volver ás túas actividades normais.

Lembra, un tratamento temperán significa unha recuperación temperá!

Tendón de Aquiles , tendón calcáneo, lesións tendinosas, dor no talón, dor no talón, lesións deportivas, tendinite