Hoxe en día, todo na vida parece ir correndo, non si? Traballo de oficina, tarefas domésticas, traballo dos fillos, problemas financeiros... Con todo isto, a miúdo sentímonos incriblemente cansos, estresados e, ás veces, ansiosos. Entón, en tempos coma estes, moita xente interésase por cousas naturais que axudan ao corpo a afrontar estas situacións. De aí é onde escoitamos o nome "adaptóxenos". Pode que non teñas oído este nome, pero seguro que si que oíches nomes como "Ashwagandha". Así que vexamos que son realmente e como afectan ao noso corpo.
Que son exactamente os adaptóxenos?
En poucas palabras, os adaptóxenos son compostos activos que se atopan en certas plantas e cogomelos. A súa capacidade especial é axudar aos nosos corpos a afrontar o estrés, a ansiedade e a fatiga. En concreto, para que unha planta sexa un adaptóxeno, debe ter tres propiedades.
- Non debería ser tóxico cando se toma en doses normais: é dicir, non debería causar danos ao corpo cando se toma na cantidade recomendada.
- Débese axudar ao corpo a afrontar o estrés: cando se produce estrés mental ou físico, o corpo necesita apoio para xestionalo.
- Debería axudar a que o corpo volva a un estado de equilibrio: en medicina, a isto chámaselle "homeostase". É dicir, debería axudar a que todos os procesos do corpo volvan á normalidade, é dicir, a un nivel equilibrado.
Pero é importante entender isto. Os adaptóxenos non son unha solución permanente para o estrés a longo prazo. Son como unha tirita temporal. É dicir, poden proporcionar alivio ao corpo mentres atopas a causa do estrés e buscas solucións.
Como funcionan estes no corpo?
Pensa neles como dispositivos "intelixentes" nos nosos corpos. A acción herbal dos adaptóxenos aumenta ou diminúe as reaccións químicas nos nosos corpos segundo sexa necesario.
Por exemplo, cando estás baixo moito estrés, os niveis do teu corpo dunha hormona chamada "(cortisol)" aumentan. Isto é o que tamén chamamos "hormona do estrés". Entón, cando tomas un adaptóxeno, envía un sinal ao corpo para que reduza este nivel de "(cortisol)".
Agora pensa na outra faceta da cousa. Se tes fatiga crónica, e a razón diso son niveis baixos de cortisol, o que fai un adaptóxeno é aumentar un pouco eses niveis e darche enerxía. Enténdes? Iso significa que a función básica destes é recoñecer o que o corpo necesita, actuar en consecuencia e equilibrar o corpo.
Cales son os principais tipos de adaptóxenos?
Hai varios tipos de adaptóxenos. Algúns deles son moi populares no noso país. Vexamos algúns dos principais tipos.
| Tipo de adaptóxeno (e nome científico) | Principais beneficios |
|---|---|
| Ashwagandha (Withania somnifera) | Esta planta, moi popular no noso país, calma o cerebro e controla a resposta ao estrés. Tamén é beneficiosa para o sistema inmunitario, o sistema nervioso e o sistema cardiovascular. Ademais, ten propiedades antiinflamatorias que reducen a inflamación no corpo. |
| Xinseng asiático (Panax ginseng) | Axuda a reducir a fatiga tanto mental como física. Pode mellorar a enerxía e o rendemento en situacións estresantes. |
| Xinseng americano (Panax quinquefolium) | Apoia o sistema inmunitario (inmunomoduladores). Reduce a dor e a inflamación. Estimula o sistema nervioso e axuda a afrontar o estrés. |
| Rodiola (Rhodiola rosea) | Axuda a aliviar os síntomas de fatiga, ansiedade e depresión. Os estudos demostraron que mellora o rendemento durante situacións estresantes no traballo ou durante o exercicio. |
| Eleutherococcus senticosus | Ten propiedades semellantes ás do xinxenso. Reduce o estrés e a fatiga. Tamén axuda a mellorar o funcionamento do sistema inmunitario. |
É seguro usalos? Hai algún efecto secundario?
Aquí está a parte importante. Os adaptóxenos son suplementos, non medicamentos con receita. Iso significa que non están tan estritamente regulados como os produtos farmacéuticos en termos de calidade, seguridade e eficacia.
Os adaptóxenos adoitan ser tolerados polo corpo, pero ás veces poden producirse efectos secundarios. Estes varían segundo a planta.
Posibles efectos secundarios comúns:
- Reaccións alérxicas
- Dor de estómago
- estreñimento
- Náuseas
- Diarrea
Interactúa con outros medicamentos?
Si, por suposto. Isto pode ser moi perigoso. Se estás a tomar medicación para outras doenzas, os adaptóxenos poden interactuar con eses medicamentos.
- Hipertensión: Algúns adaptóxenos poden aumentar a presión arterial.
- Diabete: Algúns poden baixar os niveis de azucre no sangue. Isto é perigoso se estás a tomar medicamentos para a diabetes.
- Insomnio: Os adaptóxenos que aumentan a enerxía poden interromper o sono.
- Problemas de tiroide (hipotiroidismo): algúns adaptóxenos poden aumentar a actividade da glándula tiroide.
- Depresión: Se estás a tomar antidepresivos, algúns adaptóxenos poden interferir coa súa eficacia.
Polo tanto, antes de comezar algo así, debes falar co teu médico. É moi importante que lle informes dos medicamentos que estás a tomar actualmente, das enfermidades que padeces e que lle preguntes se algo así é axeitado para ti.
Canto tempo debería tardar?
Os estudos amosan que os adaptóxenos son máis eficaces cando se usan a curto prazo (menos de 6 meses), porque co uso continuado, o corpo pode acostumarse a eles e os seus efectos poden diminuír.
Mensaxe para levar a casa
- Os adaptóxenos son ingredientes a base de plantas que axudan ao corpo a afrontar cousas como o estrés. Pero non son unha solución máxica.
- Trátase de suplementos, non de medicamentos estritamente regulados, polo que a calidade dos produtos no mercado pode variar.
- O máis importante: consulta sempre co teu médico antes de usar adaptóxenos, especialmente se tes algunha condición médica como diabetes, presión arterial alta ou estás a tomar outros medicamentos.
- Xeralmente son mellores para o uso a curto prazo, xa que a súa eficacia pode diminuír cando se toman a longo prazo.
- Escoita o teu corpo. Se experimentas algún efecto secundario, deixa de tomalo e informa ao teu médico.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment