A túa parella tamén ten TDAH? Descubramos o impacto que isto ten no teu matrimonio (TDAH e matrimonio)

Se o teu cónxuxe ten TDAH (trastorno por déficit de atención e hiperactividade), pode que teñas notado que o teu matrimonio ás veces pode ser difícil. Pode que te preguntes: "Por que esquece o que digo tan a miúdo?", "Por que non presta atención ás pequenas cousas?", "Non se preocupa por min?". Este non é só o teu problema. Moitas persoas que viven con alguén con TDAH experimentan estes sentimentos. Ademais, a persoa con TDAH tamén pode sentir moita tristeza e culpa pola súa condición. Hoxe falaremos de por que ocorre isto, como entender que non é culpa túa e como superar estes desafíos e facer que a túa relación sexa aínda máis fermosa.

Os principais desafíos no matrimonio debido ao TDAH

Para comprender a causa fundamental destes problemas, precisamos saber un pouco sobre a natureza dunha persoa con TDAH. En poucas palabras, unha persoa con esta condición pode ter normalmente estas características:

• Distracción fácil: cando traballas, mesmo o máis mínimo ruído pode distraerte.
• Esquecer as cousas rapidamente: A miúdo esqueces cousas como as cousas que che dixeron que fixeras, as datas importantes e certas cousas que che dixeron que trouxeses.
• Impulsivo: Toma decisións rapidamente sen pensar nas consecuencias, enfádase axiña e di o que lle veña á cabeza de inmediato.
• É difícil permanecer nun lugar, hai unha inquietude constante (Rest LES s): É difícil sentarse nun lugar durante moito tempo, hai un tremor constante das extremidades e hai unha inquietude visible.

Debido a estas características, poden xurdir grandes desafíos coma estes na vida matrimonial.

Unha das partes convértese no "Conserxe"

A miúdo, alguén con TDAH elixe unha parella que sexa moi ordenada e organizada. Iso é natural. Pero co tempo, a persoa sen TDAH comezará a asumir non só as tarefas domésticas e as tarefas dos nenos, senón tamén as tarefas da súa parella.

Imaxina, como o home con TDAH esquece prepararse para o traballo pola mañá, a muller esperta cedo pola mañá, sácalle a roupa , prepáralle o almorzo e lémbralle constantemente cando ten que marchar. A isto chámaselle "axuda excesiva". Iso significa axudar demasiado.

Crear unha relación tipo "pai e fillo"

Cando o rol de "coidador" mencionado anteriormente vai un pouco máis alá, a relación comeza a parecerse á de "pai e fillo". A persoa sen TDAH comeza a reprender, culpar e impoñer regras á persoa con TDAH, igual que unha nai ou un pai.

Por exemplo, poderías dicir: «Cantas veces che dixen que hoxe é o último día para pagar a factura da luz ? Non tes ningunha responsabilidade sobre esta casa?». Non é que unha persoa con TDAH sexa realmente irresponsable. Pero esta condición fai que lle custe lembrar cousas. Pero cando escoita este tipo de reprimendas, pode responder cruzando os brazos sobre as cadeiras, golpeando o chan cos pés e poñendo os ollos en branco coma un neno pequeno . Isto só empeora o problema, non o resolve.

Problemas na vida sexual

Estes problemas tamén poden afectar a túa relación sexual. Hai varias razóns para isto.

Como manter unha relación forte?

Ben, entón como afrontamos estes desafíos? Non te preocupes. Podemos xestionar estas cousas xuntos.

Practicar o autocoidado

Isto é especialmente importante para unha parella que non ten TDAH . Encargarse de todo pode esgotarte mental e fisicamente. Así que fai estas cousas:

• Durme ben: Tenta durmir de 7 a 8 horas ao día.
• Come alimentos nutritivos: segue unha dieta equilibrada.
• Exercicio : Fai algo como camiñar durante polo menos 30 minutos ao día.
• Tómate un tempo para ti: Pode parecer difícil, pero durante 15 minutos ao día, pídelle á túa parella que coide dos nenos por un tempo e fai algo que che guste. Le un libro, escoita unha canción ou toma unha cunca de té tranquilamente.
• Mantén un diario: escribe a túa ira, tristeza e frustracións. Iso darache moito alivio.

Establecer límites

Decide de antemán como responderás ao esquecemento e á impulsividade da persoa con TDAH. Fai unha lista de "Farei isto, non farei isto". Por exemplo:

• Escoito con calma.
• Empatizo con el.
• Non o vou "salvar" das consecuencias de algo que fixo (por exemplo, se ten que pagar unha multa por unha factura esquecida, que o faga el mesmo).
• Se me enfado moito, alóxome un pouco dese lugar e cálmome.

Traballar xuntos como un equipo.

Fala dos teus puntos fortes e débiles. Divide o traballo en consecuencia. Se unha persoa é boa cociñando, a outra pode axudar a levar a compra e limpar a cociña mentres cociña. Se hai algo que sexa difícil para ambos, delégao a outra persoa se é posible. Por exemplo, se tes dificultades para xestionar o diñeiro, usa unha boa aplicación de xestión de diñeiro. Anota as tarefas que debes facer nun calendario grande e colócao onde todos o poidan ver.

Siga os consellos médicos.

É extremadamente importante que unha parella con TDAH tome a súa medicación exactamente como lle foi prescrita. Estes medicamentos poden axudar a controlar os síntomas do TDAH en gran medida. Se tes problemas coa túa medicación, fala co teu médico sobre a posibilidade de cambiar a unha diferente. Tamén pode ser necesario cambiar a hora na que tomas a medicación.

Facer as cousas visibles

Hai pequenas cousas que poden facilitarvos a vida a ambos. Fai unha lista de tarefas pendentes e coloca notas adhesivas no espello. Etiqueta os caixóns e os armarios. Usa un calendario en liña compartido que ambos poidades ver. Cousas coma esta poden reducir moito o esquecemento.