Algunha vez torciches o nocello mentres xogabas, baixabas escaleiras ou simplemente camiñabas? Ás veces, sen razón aparente, o nocello comeza a doer e a incharse. Esta dor de nocello é coma calquera outra dor ou molestia no corpo. Pero non é algo que se deba tomar á lixeira. Hoxe, falaremos diso dun xeito sinxelo que poidas entender.
Vexamos primeiro, que é esta aro de tobillo?
Pensa niso, o noso nocello non é só unha articulación. É unha estrutura moi complexa e sorprendente. Esta pequena articulación soporta o peso de todo o noso corpo e axúdanos a camiñar, correr e saltar. Está formada por varias partes:
- Ósos: Esta articulación está formada pola unión de dous ósos principais da nosa perna, a "tibia" e o "peroné", e o "astrágalo" do noso pé.
- Músculos: Axudan a mover a articulación.
- Nervios: levan mensaxes do cerebro e permítennos sentir dor.
- Tendóns: Tecidos fortes que conectan os músculos cos ósos.
- Ligamentos: conectan os ósos entre si e manteñen a articulación estable.
- Vasos sanguíneos: Proporcionan a nutrición necesaria á articulación.
Se algunha destas partes está danada, podemos sentilo como dor no nocello.
Cales son as causas comúns da dor de nocello?
Hai moitas razóns polas que doen os nocellos. Algunhas delas poden ser causadas por accidentes, mentres que outras poden ser causadas por outras enfermidades. Dividámolas en dúas categorías.
| As principais causas da dor no nocello | |
|---|---|
| 1. Dor causada por lesións | |
| Accidentes deportivos | Accidentes que ocorren mentres se corre, se salta ou se practica deporte. |
| Esguinces de nocello | Un esguince ou rotura dos ligamentos do nocello. Esta é a causa máis común. |
| Tendinite | Inchazo dos tendóns do nocello. Por exemplo: `(tendinite peronea)`, `(tendinite de Aquiles)`. |
| Bursite | Inchazo dos sacos cheos de líquido (bolsas) nas articulacións. |
| Fracturas de nocello | Fractura dun óso asociado á articulación do nocello. |
| sistema nervioso | Por exemplo, afeccións como a `(síndrome do túnel tarsal)`. |
| 2. Dor causada por outras afeccións médicas | |
| artrite | Enfermidades autoinmunes como a osteoartrite ou a artrite reumatoide. |
| Outras enfermidades | Enfermidades como a espondilite anquilosante e o lupus. |
| Cambios na forma do pé | Pés planos ou pés con arco alto. |
| Infeccións | Ás veces, poden producirse infeccións na articulación do tornozelo ou nos tecidos circundantes. Por exemplo, "(celulite)", "(osteomielite)". |
Que podes facer na casa cando tes dor?
Se de súpeto tes dor ou inchazo no nocello, hai algunhas cousas sinxelas que podes facer na casa antes de consultar un médico. A isto chámaselle método RICE . É moi doado de lembrar.
RICE significa Reposo, Xeo, Compresión e Elevación.
| Método | Que facer |
|---|---|
| R - Descanso | Evita a actividade que che causou a dor. Deixa repousar a perna. Deixa de poñer peso sobre a perna, de correr ou de saltar ata que cure. |
| I - Xeo (Glaçada) | Coloque unha bolsa de xeo ou cubos de xeo envoltos nunha toalla fina sobre a zona dolorida durante uns 15 minutos. Faga isto varias veces ao día. Isto reducirá a inflamación e a dor. |
| C - Compresión | Podes envolver o nocello cunha venda elástica para reducir a inflamación. Pero non a envolvas demasiado forte . Non queres restrinxir o fluxo sanguíneo. |
| E - Elevación | Sempre que sexa posible, manteña a perna elevada, por exemplo cunha almofada, por riba do nivel do corazón. Isto axudará a reducir a inflamación. |
Se a dor non cede despois duns días de facer estas cousas, definitivamente consulta un médico.
Que tipo de tratamento recibes cando vas ao médico?
Cando vexas un médico, este examinarache e, se é necesario, realizarache unha radiografía ou unha exploración para determinar a causa exacta da dor. Despois, recetarache o tratamento axeitado para a causa.
- Analgésicos e antiinflamatorios: Para a inflamación grave, pódense prescribir antiinflamatorios non esteroides (AINE), como o ibuprofeno ou os corticosteroides.
- Orteses ou modificacións do calzado: pode que lle pidan que use insercións especiais (protesas para zapatos) para suxeitar o pé e o nocello. Tamén pode que lle pidan que cambie o tipo de calzado que usa.
- Fisioterapia: Un fisioterapeuta ensinarache exercicios que aumentarán a forza e a flexibilidade do teu nocello.
- Inmobilización: Ás veces pode ser necesario usar unha férula, unha ortese ou un xeso para reducir a presión no nocello ata que cure.
- Aspiración articular: se a inflamación é grave, pódese usar unha agulla para extraer o exceso de líquido da articulación.
- Cirurxía: Se se rompe un tendón ou ligamento, se hai unha fractura ou se hai unha inflamación articular grave que non mellora con outros tratamentos, pode ser necesaria a cirurxía. Agora hai cirurxías que se realizan a través de incisións moi pequenas, como a "artroscopia de nocello". Ás veces, tamén pode ser necesaria unha cirurxía como a "fusión de nocello".
Pódese previr a dor de nocello?
Aínda que non podemos evitar un accidente, si que podemos facer cousas para reducir o risco.
Ao xogar a xogos
- Usar o equipo de seguridade correcto.
- Se sentes dor, non xogues con ela. "Xogar con dor" non é algo bo.
- Quenta ben antes de xogar e arrefría despois de xogar.
- Dálle descanso ao teu corpo despois dunha actividade extenuante.
Seguridade xeral
- Manteña a súa casa e o seu lugar de traballo ordenados e libres de obxectos innecesarios que poidan caer.
- Non subas a cadeiras ou mesas para alcanzar cousas que estean enriba. Usa o equipo axeitado para ese propósito.
- Se tes dificultades para camiñar ou corres risco de caer, usa un apoio como un bastón.
Como sei se a miña dor de nocello é grave?
Se tes dor constante no nocello ou se iso che fai cambiar as túas actividades diarias, non a ignores. Podería ser un sinal dunha afección grave.
Cando debes ir inmediatamente ao Servizo de Urxencias (UTE):
- Se estivo involucrado nun accidente grave (por exemplo, accidente de tráfico, caída desde unha altura).
- Se non podes mover o nocello ou a perna.
- Se existe a sospeita de que hai un óso roto.
Algunhas persoas pensan que a dor de nocello é unha parte normal do envellecemento ou que é algo que vén co traballo. Pero non a ignores. Se a dor persiste durante máis duns poucos días, asegúrate de consultar un médico.
Mensaxe para levar a casa
- A dor de nocello pode ter diversas causas, desde un simple esguince ata artrite grave.
- Para dor e inchazo leves, primeiro proba o método RICE (repouso, xeo, presión, elevación) na casa.
- Se a dor non remite en poucos días, se a dor é intensa ou se non podes baixar a perna, asegúrate de consultar un médico.
- Despois dun accidente grave ou se se sospeita unha fractura, acuda inmediatamente ao Servizo de Urxencias (UTE) .
- Moitas lesións relacionadas co nocello pódense previr seguindo o exercicio axeitado e as medidas de seguridade.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario