Tes dor de costas a miúdo? Se é así, pensaches algunha vez en como afecta á túa vida sexual? Moitas veces evitas ter relacións sexuais porque tes medo de dicir: " Oh , se temos relacións sexuais agora, a miña dor de costas empeorará". Se non llo contas á túa parella, pode pensar que estás menos interesado/a nela. Isto pode exercer un pouco de presión sobre a vosa relación. Este é un problema que ten moita xente, pero do que lles dá vergoña falar.
Non hai de que avergoñarse, falemos abertamente.
De feito, a dor lumbar e os problemas sexuais son moito máis comúns do que pensamos. Non obstante, é un tema algo tabú e vergoñento, polo que moita xente non fala del. Ás veces nin sequera os médicos preguntan ao respecto. Polo tanto, o mellor é tomar a iniciativa e falar co teu médico sobre iso.
Non hai nada de malo en comezar a túa propia historia dicindo: "Doutor, a miña dor de costas está a afectar un pouco á miña vida persoal". Se realmente o dis, será un gran alivio para ti.
A dor crónica nas costas adoita estar causada por afeccións como a enfermidade discal ou a artrite na columna vertebral. Tamén pode ocorrer en persoas que se recuperan dunha cirurxía nas costas.
Pero o máis importante que debes lembrar é que , independentemente do tipo de dor de costas que teñas, non debería ser un obstáculo para ter unha vida sexual satisfactoria .
Fala abertamente coa túa parella.
É importante falar coa túa parella sobre este tema. Imaxina que estás a evitar ter relacións sexuais porque non podes dicir "Non podo porque me doe as costas" ou non podes pedir un cambio na túa posición sexual habitual. Que pensará a túa parella? Pode pensar que estades a ter unha aventura. Se sospeitas iso, a túa confianza romperá e a relación rematará.
Do mesmo xeito, a dor constante pode facer que te sintas deprimido e infeliz. Tamén é difícil ser sexualmente activo cando es infeliz.
Ás veces, o problema non reside só na persoa que sofre a dor. A súa parella tamén pode ter medo: «Empeorarei a súa dor de costas?». Este medo pode ser unha barreira tanto para a relación como para a dor .
Polo tanto, a mellor solución é que vós dous faledes disto abertamente e atopedes métodos alternativos que sexan fáciles e indoloros para ambos.
Proba estas cousas antes de que chegue a dor.
Cun pouco de planificación, podes reducir moito esta incomodidade. É coma prepararse antes dun partido.
- Toma un analxésico: Tomar un analxésico aproximadamente media hora antes das relacións sexuais pode axudar a controlar a dor. Fala co teu médico sobre o uso dun analxésico non narcótico (como un AINE) que sexa axeitado para ti.
- Dúchate con auga quente: se tes os músculos das costas tensos e tes espasmos musculares, dúchate con auga quente antes de ter relacións sexuais. Dado que o sexo é unha forma de exercicio físico, volverse activo de súpeto cos músculos tensos pode empeorar a dor.
- Aplicar xeo despois: Despois de rematar de aplicar a mestura, é boa idea aplicar unha bolsa de xeo na zona con dor durante uns 10-15 minutos. Isto é similar a como un atleta aplicaría xeo nunha zona lesionada despois dun partido. Isto axudará a aliviar a tensión e a rixidez muscular causadas pola sobreestimulación.
Cales son as posicións sexuais que resultan fáciles para as costas?
O máis importante é probar posicións que sexan cómodas para ambos, especialmente aquelas que non causen dor de costas. Debes entender como se desenvolve a túa dor de costas . Algunhas persoas experimentan máis dor ao inclinarse cara adiante. Outras experimentan máis dor ao inclinarse cara atrás. Vexamos que posicións son axeitadas para cada unha destas situacións.
| Como se sente a dor | Poses e instrucións correspondentes |
|---|---|
| Se a dor aumenta ao inclinarse cara adiante (Ex.: Enfermidade do disco) |
|
| Se a dor empeora ao inclinarse cara atrás (por exemplo, artrite, estenose espiñal) |
|
Tamén é moi útil reunirse cun fisioterapeuta e aprender exercicios para aumentar a flexibilidade e a estabilidade da columna vertebral.
Cando deberías parar?
Ás veces, a dor non aparece de inmediato durante as relacións sexuais. Pero unhas horas despois, ou á mañá seguinte, a dor de costas pode empeorar. Iso significa que te esforzaches demasiado e fixeches algo que as túas costas non poden soportar. Así que escoita o teu corpo.
Un pouco de incomodidade durante as relacións sexuais pode ser tolerable, pero se a dor é intensa , non é algo bo en absoluto.
Se sentes algunha dor, deixa de xogar inmediatamente . É coma un xogador de tenis que se lles fai dano nas costas e pensa: "Só me quedan dous partidos, voume render". Facelo só prolongará o teu tempo de recuperación.
Entón, se sentes algunha dor, para ese día e inténtao de novo un día no que teñas menos dor de costas.
Mensaxe para levar a casa
- É moi común que a dor de costas afecte á túa vida sexual. Non te avergoñes diso nin sufras só.
- O máis importante é falar abertamente disto coa túa parella e co teu médico.
- Toma precaucións antes de ter relacións sexuais, como tomar un analxésico, dar un baño quente e aplicar xeo despois.
- Proba posicións que sexan cómodas para as costas e que sexan axeitadas para a túa dor. Usa almofadas para proporcionar apoio adicional ás costas.
- Se experimentas dor intensa durante unha actividade , detente inmediatamente . Escoita o teu corpo.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario