Tes medo da xente? Pónste nervioso cando ves unha multitude? Isto podería ser antropofobia!

Sentícheste así algunha vez? Cando te convidan á festa ou á voda dun amigo, a idea de ir alí prodúceche moita ansiedade e medo. Pensas: "Oh, hai tanta xente alí... todos me están mirando... Non terei con quen falar...". E logo decides non ir, alegando algunha razón falsa. Se tivestes esta experiencia, non estás só. Hoxe imos falar sobre a antropofobia, o medo extremo á xente ou aos lugares cheos de xente.

Que é exactamente a antropofobia?

En poucas palabras, a antropofobia é un medo extremo e anormal ás persoas. É unha fobia, que significa medo. Unha persoa con esta condición sente moito medo e incomodidade ao interactuar con persoas, ir a lugares concorridos e, ás veces, incluso mirar a alguén aos ollos e falar con el. Constantemente senten que están a ser observadas e xulgadas por outros.

Actualmente, o DSM-5, un manual que clasifica as enfermidades mentais, non a inclúe como unha enfermidade independente. Non obstante, moita xente considéraa unha fobia específica.

É isto diferente do trastorno de ansiedade social?

Si, hai algunhas diferenzas entre os dous. Aínda que moita xente os confunde, non son o mesmo. Unha persoa con trastorno de ansiedade social ten medo das situacións sociais . Por exemplo, séntese moi incómoda e asustada cando vai a unha festa, cando ten que falar nunha reunión ou cando ten que falar con alguén nunha tenda.

Non obstante, unha persoa con antropofobia ten medo á xente, sexa cal sexa a situación . É dicir, unha persoa con fobia social pode non sentir medo nun lugar cheo de xente onde ninguén a coñece (por exemplo, nun autobús). Pero unha persoa con antropofobia sente medo a calquera multitude, á xente.

Vexamos esta táboa para aclarar un pouco máis esta diferenza.

Por que está a suceder isto? Cales son as razóns?

É difícil identificar unha única causa para isto, pero hai certos factores que poden aumentar o risco desta condición.

• Unha traizón á confianza por parte de alguén en quen confiabas profundamente: Un amigo íntimo ou un familiar que te engana ou te deixa pode levar a decepción, desconfianza e medo ás persoas.
• Antecedentes familiares: se alguén da túa familia padece trastornos relacionados coa ansiedade, é máis probable que desenvolvas a afección.
• Desequilibrios hormonais: os cambios nas hormonas do corpo ás veces poden afectar a nosa saúde mental.
• Problemas nas glándulas suprarrenais: estas glándulas producen hormonas do estrés no noso corpo. Se hai algún problema co seu funcionamento, tamén pode causar este tipo de fobias.

Cales son os síntomas dunha persoa con antropofobia?

Moitas persoas con esta condición experimentan algo chamado "ansiedade anticipatoria". É dicir, senten ansiedade e medo por un evento antes de que ocorra. Senten unha gran sensación de medo e medo mesmo antes de ir a un lugar onde hai xente.

Estas son normalmente as cousas ás que máis medo lles teñen:

• Teño medo de que os demais me xulguen.
• Dá a sensación de que todo o mundo os está mirando.
• Teño medo de mirar a alguén directamente aos ollos e falar.

Este estrés mental pode causar moitos síntomas físicos.

Como diagnostica isto un médico?

Aínda que non existen pautas diagnósticas específicas para isto, o médico tentará diagnosticar esta afección facéndoche algunhas preguntas.

Ás veces, este medo que teñen as persoas pode ser un síntoma doutra enfermidade mental. Por exemplo, pódense observar síntomas similares en doenzas como o "trastorno de personalidade evitativa", o "trastorno de personalidade paranoide" ou o "trastorno de estrés postraumático (TEPT). Polo tanto, o mellor que podes facer é consultar un médico se tes dificultades deste tipo .

Hai algún tratamento para isto?

Aínda que non existe unha "cura" para isto, non te preocupes. Co tratamento axeitado, moitas persoas puideron controlar estes síntomas en gran medida e vivir unha vida normal . Co tratamento, este medo pódese reducir ata o punto de que xa non interfira coa túa vida diaria.

Hai varios métodos principais de tratamento empregados.

Terapia de exposición

Este adoita ser o primeiro tratamento e o máis eficaz para as fobias. Implica expoñerse gradualmente ao que se teme nun ambiente controlado.

1. Primeiro: Ensínache a imaxinar cousas como falar coa xente e saír con ela.

2. Segundo: Despois diso, acostúmate a pasar o tempo cun grupo pequeno de persoas (dous ou tres amigos de confianza).

3. Finalmente: Adéstrate gradualmente para ir a lugares con grandes multitudes.

Todo isto faise baixo a supervisión dun terapeuta ocupacional.

Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)

Trátase dunha terapia conversacional. O teu terapeuta falarache e axudarache a identificar pensamentos anormais e irracionais (por exemplo, "Todo o mundo me mira e ríe de min"). Despois, ensinarache a substituír eses pensamentos por outros racionais e realistas.

Hipnoterapia

Isto implica guiarte cara a un estado de relaxación profunda e concentración intensa. Nesta condición, o éxito do tratamento das fobias pode aumentar.

Medicamentos

Nalgúns casos, o médico pode recetarche medicamentos para reducir a ansiedade. Por exemplo, pódense administrar medicamentos como o diazepam (Valium®) ou o alprazolam (Xanax®) para reducir os ataques de pánico antes dunha situación específica (por exemplo, unha reunión).

Que pode pasar se non recibes tratamento?

Se esta condición non se trata, poden desenvolverse outros problemas co paso do tempo.

• Outras enfermidades mentais:Aumenta o risco de desenvolver outras enfermidades mentais como a depresión.
• Illamento social: Evitar á xente pode levar a que te illas por completo da sociedade co paso do tempo, o que pode aumentar aínda máis a soidade.
• Abuso de substancias: Algunhas persoas poden recorrer ao alcol ou ás drogas para afrontar o seu medo e o seu estrés.

Como se pode reducir o risco desta afección?

Non hai xeito de previr isto ao 100 %, pero seguindo un estilo de vida saudable, podes reducir a gravidade dos síntomas.

• Bebe moita auga: Evita a deshidratación. Limita a cafeína (café) e o alcol.
• Come alimentos nutritivos: segue unha dieta equilibrada que inclúa verduras, froitas, legumes, carnes magras e cereais integrais.
• Exercicio: Facer exercicio a diario é moi bo para a saúde mental.
• Durme ben: durme polo menos de 7 a 8 horas de sono ao día.
• Fala con alguén de confianza: Falar dos teus problemas e sentimentos cun amigo ou familiar de confianza pode ser moi reconfortante.