Algunha vez pensaches en cantas cousas usamos as mans nun día? Desde levantarnos pola mañá e lavar os dentes ata escribir, levantar pesas, conducir un coche, comer e coller un bebé pequeno, non podemos prescindir destas dúas mans. Todos estes movementos, desde a tarefa máis pequena como premer un botón ata a máis grande como levantar unha bombona de gas, contan coa axuda do sistema muscular das nosas mans. Así que hoxe imos falar destes músculos.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Que lles ocorre realmente aos músculos da man?
En poucas palabras, os músculos da man son os que nos axudan a mover as mans, os brazos e os dedos. Estes pódense dividir en dúas partes principais.
1. Movementos de motricidade fina: Imaxina poñer fío nunha agulla, abotoar unha camisa ou escribir con claridade. Trátase de tarefas moi finas e controladas que requiren a axuda dos pequenos músculos das mans.
2. Movementos motoros grosos: Os músculos grandes e fortes das mans axudan con tarefas grandes e enérxicas como lanzar unha pelota, levantar un peso, facer flexións e levantar os brazos cando xogas ao críquet.
Estes músculos están unidos aos ósos da man por tecidos fortes chamados tendóns . Cando se flexiona un músculo, estes tendóns estíranse e moven o óso.
Como se atopan os músculos da man?
Os nosos brazos, dende o ombreiro ata o pulso, teñen máis de vinte músculos. Estes están situados en dúas partes principais: o brazo , que é a parte entre o ombreiro e o cóbado, e o antebrazo , que é a parte entre o cóbado e o pulso.
Principais músculos da parte superior do brazo
Hai catro músculos principais na parte superior do brazo. Os bíceps e tríceps que todos coñecemos están situados aquí.
| Músculo | Localización e función |
|---|---|
| Bíceps braquial | Este é o músculo principal da parte superior do brazo, preto da pel. Cando dobras o brazo (por exemplo, cando o levas á orella), este músculo contráese. Tamén che axuda a xirar o brazo cara arriba. |
| Braquial | Está situado na parte máis profunda do músculo bíceps. É o músculo principal que axuda a dobrar o brazo polo cóbado. |
| Coracobraquial | Este tamén é un músculo situado debaixo do bíceps. Está unido ao óso do ombreiro e axuda a achegar o brazo ao costado do corpo. |
| Tríceps braquial | Está situado na parte traseira do brazo, por riba do cóbado. Este músculo fai o contrario do que fai o bíceps, que é axudar a endereitar o brazo á altura do cóbado. |
Músculos do antebrazo
Hai moitos músculos na zona que vai dende o cóbado ata o pulso. Estes son os que controlan os movementos finos do pulso, a man e os dedos. Están situados en dúas capas: superficial e profunda.
Músculos superficiais do antebrazo
Ás veces podemos velos porque están case debaixo da pel.
- Parte inferior: Os músculos deste lado (como o "flexor cubital do carpo", o "palmar longo" e o "flexor radial do carpo") flexionan principalmente o pulso e os dedos .
- Costas (arriba): Os músculos deste lado (como o "extensor radial do carpo" e o "extensor dos dedos comúns") estenden principalmente o pulso e os dedos .
Músculos profundos do antebrazo
Están situados debaixo dos músculos superficiais.
- Parte inferior: Os músculos deste lado (como o "flexor profundo dos dedos" e o "flexor longo do pulgar") axudan especificamente a dobrar as puntas dos dedos e o polgar.
- Costas (arriba): Os músculos deste lado (como o "supinador" e o "extensor longo do pulgar") realizan funcións específicas, como xirar a man cara arriba e cara abaixo e estender o dedo gordo do pé.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Cales son os problemas máis comúns cos músculos da man?
Debido a que os usamos con tanta frecuencia, existe un alto risco de lesións nos músculos das mans.
Distensión muscular:Isto é o que normalmente chamamos "tirón muscular". É cando as fibras musculares están sobreestiradas ou rotas. Esta condición pode ocorrer se levantas demasiado peso á vez, fas exercicio incorrectamente ou continúas facendo o mesmo movemento (uso excesivo).
Rabdomiólise: Trátase dunha afección grave, pero moi rara. O exercicio ou esforzo excesivo fai que as fibras musculares se rompan e libere substancias nocivas na corrente sanguínea. Isto pode supoñer unha ameaza para a vida.
Cales son os síntomas deste tipo de problema?
Se tes un problema cun músculo da man, podes experimentar síntomas como estes:
- Dor muscular, rixidez e endurecemento: a dor pode ser repentina e aguda ou pode ser unha dor xorda que aumenta gradualmente.
- Debilidade muscular: Pode sentir que o seu brazo está a perder forza. Pode que non sexa capaz de movelo correctamente.
- Espasmos ou cólicas.
- Un hematoma ou sensibilidade no lugar da lesión.
Normalmente, un médico pode diagnosticar un esguince muscular examinándote. Ás veces, pode recomendar unha ecografía ou unha resonancia magnética para ver a gravidade da lesión.
Cales son os tratamentos para as lesións musculares na man?
O tratamento depende da natureza e da gravidade da lesión. O seu médico pode recomendar un ou máis destes.
| Método de tratamento | Descrición |
|---|---|
| Método RICE | Isto é moi eficaz para lesións leves. R - Reposo, I - Xeo, C - Compresión, E - Elevación. |
| Medicamentos | Reducir a dor e a inflamación con analxésicos, especialmente (AINE).Pódense recomendar tipos de medicamentos. |
| Fisioterapia (FT) | Os exercicios de fisioterapia son moi importantes para fortalecer os músculos e restaurar o movemento na man despois dun accidente. |
| Estiramentos | Pódense facer estiramentos suaves para reducir a dor e a rixidez, pero só se deben iniciar baixo a supervisión dun médico. |
| Cirurxía | En casos graves, como cando o músculo está completamente roto, pode ser necesaria unha cirurxía. |
Como mantemos sans os músculos dos nosos brazos?
"Máis vale precaución que cura", din. Polo tanto, a prevención é a mellor maneira de evitar un accidente antes de que ocorra.
- Quecemento antes do exercicio: Antes de calquera exercicio ou traballo pesado, asegúrate de quentar durante uns 5-10 minutos. Os músculos quentes son menos susceptibles de sufrir lesións.
- Aumenta a intensidade gradualmente: Non levantes pesos pesados de golpe nin fagas exercicio durante demasiado tempo. Aumenta a intensidade gradualmente.
- Escoita o teu corpo: se sentes dor, deixa de facelo. O dito "sen dor non hai ganancia" non é sempre certo. A dor é o aviso do teu corpo.
- Levantar pesas correctamente: Ao levantar pesas, usa a forza das pernas e das costas, non só dos músculos dos brazos.
Cando consultar un médico
É boa idea consultar un médico se unha dor muscular común non remite en dous ou tres días. Non obstante , se tes os seguintes síntomas, debes consultar un médico inmediatamente.
- Se experimentas entumecemento ou perda de sensibilidade na man.
- Se sentes unha debilidade intensa na man (por exemplo, se nin sequera podes levantar unha cunca).
- Se hai inchazo na man.
- Se a súa urina se volveu escura (marrón escura ou vermella) (isto pode ser un sinal de rabdomiólise).
Nun momento coma este, o mellor é acudir á Unidade de Tratamento de Urxencias (UTU) do hospital máis próximo.
Mensaxe para levar a casa
- Os músculos das nosas mans son os que nos axudan con todo, dende tarefas delicadas ata levantar obxectos pesados.
- Quentar antes de facer exercicio ou levantar obxectos pesados é moi importante para protexer os músculos do brazo de lesións.
- O método RICE (repouso, xeo, compresión e elevación) pode ser útil para distensións musculares leves. Pero se a dor non remite en poucos días, consulta un médico.
- Se tes dor intensa no brazo, inchazo, entumecemento, debilidade grave ou un cambio na cor da urina, podería tratarse dunha afección grave. Polo tanto, consulta un médico inmediatamente.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.