Tamén tes moito medo dos lóstregos e dos tronos? Isto é sobre a astrafobia!

É normal sentir un pouco de medo cando o ceo ruxe ou cae un raio, non si? Case todo o mundo se sente así. Pero para algunhas persoas, este medo vai máis alá dos límites normais e vólvese insoportable. Cando iso ocorre, todo o seu día, e ás veces incluso toda a súa vida, pode verse alterado. Ese é o tipo de medo extremo, é dicir , a astrafobia, do que imos falar neste artigo de hoxe. Se ti tamén tes un problema similar, ven e aprendamos máis sobre el.

Que é este medo aos raios ou astrafobia?

En poucas palabras, a astrafobia é un medo intenso e incontrolable aos lóstregos e aos tronos. Aínda que é máis común nos nenos, ás veces pode persistir na idade adulta. Non vos sorprendades, este medo ás veces tamén afecta ás nosas mascotas!

Unha persoa con astrafobia pode sentir unha gran presión e un medo insoportable cando escoita falar da chegada dunha tormenta na televisión, na radio ou no teléfono. Pode consultar constantemente a previsión meteorolóxica para ver se se aveciña unha tormenta. Algunhas persoas poden ter ataques de pánico durante unha tormenta ou experimentar síntomas físicos como dificultade para respirar e opresión no peito debido á intensa ansiedade que experimentan. Isto tamén se chama brontofobia . Polo tanto, estes dous nomes son o mesmo.

Quen é máis propenso a desenvolver esta condición?

Os nenos pequenos son máis propensos a desenvolver esta condición de astrafobia. Isto pode deberse a que aínda non aprenderon sobre o mundo e a natureza axeitadamente. En particular, algúns nenos son hipersensibles a cousas como o ruído e a luz, o que significa que os nenos con trastornos do procesamento sensorial ou os nenos con trastorno do espectro autista son máis propensos a desenvolver medo ás tormentas. Poden ter dificultades para afrontar o son dos tronos e os lóstregos.

Ademais, tamén podes estar en risco se tes os seguintes factores:

• Se alguén da túa familia, como a túa nai, o teu pai, os teus irmáns ou os teus pais, padece depresión , ansiedade ou outras fobias , ás veces estas poden ser hereditarias.
• Se alguén na túa familia ten astrafobia, pode que o teñas visto ter medo desde a infancia e, sen sabelo, desenvolveu medo a ela.
• Se tivestes unha experiencia traumática relacionada co tempo no pasado. Por exemplo, se erades un neno e a vosa casa sufriu danos por unha forte tormenta, ou se unha árbore grande caeu e alguén resultou ferido, iso pode quedar profundamente gravado na vosa mente e causar este tipo de medo.

Que tan común é isto?

De feito, esta astrafobia é unha fobia específica moi común.É dicir, un medo extremo a unha cousa, obxecto ou situación específica. As investigacións amosan que, durante un período dun ano, arredor de 8 de cada 100 adultos (8 %) sofren unha fobia específica. Sorprendentemente, estas fobias específicas tamén son o dobre de frecuentes entre as mulleres que entre os homes. Entón, se tes este tipo de medo, lembra que non estás só.

Por que hai tanto medo?

Para ser sinceros, os expertos aínda non están 100% seguros de por que se produce a astrafobia, pero teñen algunhas ideas.

Para algunhas persoas, como se mencionou anteriormente, un evento traumático durante unha tormenta na infancia pode ser a causa principal. Imaxina un tellado que che voa pola casa por mor dun vento forte, unha árbore grande que cae ou un ser querido en perigo. Unha experiencia así pode quedar profundamente arraigada na túa mente e o medo pode resurgir sempre que chegue unha tormenta no futuro.

Ademais, se algún dos teus pais ou irmáns ten esta doenza, é máis probable que ti tamén a desenvolvas. Isto pode deberse a influencias xenéticas ou pode ser un comportamento aprendido ao ver como os membros da familia teñen medo.

Pero ás veces, a xente desenvolve astrafobia sen razón aparente. Esa é a complexidade do asunto.

Cales son os síntomas disto?

Do mesmo xeito que outras fobias, a principal característica da astrafobia é un medo abrumador, abrumador. Cando se produce este medo, provoca unha gran cantidade de estrés. A miúdo, as persoas con este medo danse conta de que o medo que senten é maior que o perigo real que podería supoñer unha tormenta. É dicir, saben que, loxicamente, non hai nada que temer, pero lles custa moito controlar ese sentimento.

A ansiedade que se sente coa astrafobia pode causar varios síntomas físicos, como incomodidade. Por exemplo:

• Sensación de dor no peito , ás veces coma se fixese constrición.
• Sensación de mareos , posiblemente incluso desmaios (síncope) .
• Afeccións como indixestión e diarrea .
• As palpitacións cardíacas son unha sensación de latexos cardíacos rápidos e palpitantes.
• Poden producirse náuseas e vómitos.
• Dificultade para respirar (disnea) , sensación de asfixia.
• Suoración excesiva ocasional.
• Tremores , tremores incontrolables .

Estes síntomas poden aparecer antes dunha tormenta, durante a tormenta e quizais durante algún tempo despois de que remate a tormenta.

Como recoñeces isto?

Se cres que tes este tipo de medo, o mellor que podes facer é consultar un médico. O teu médico farache algunhas preguntas para axudar a determinar se tes astrafobia. Ás veces, estes síntomas de ansiedade poden estar relacionados con outras doenzas mentais, polo que é importante obter un diagnóstico preciso.

O médico pode preguntarche cousas como:

• Pasaron seis meses ou máis dende que empezaches a terlles medo deste xeito aos lóstregos e aos tronos?
• Evitas as escenas de lóstregos e tronos na televisión, no cine ou, polo menos, nas imaxes? Sentes incomodidade cando os ves?
• Sentes medo ou ansiedade extremos ao ver lóstregos ou escoitar tronos?
• Sentes unha sensación abrumadora de medo, estrés ou tristeza en canto escoitas a previsión meteorolóxica de que se achega unha tormenta?
• Aínda que sabes que estás a salvo dentro de casa, este medo interfire coas túas actividades diarias? Por exemplo, evitas ir traballar nun día de treboada ou saltas tarefas importantes?

As túas respostas a estas preguntas axudarán ao teu médico a determinar se tes astrafobia ou outra afección.

Hai algún tratamento? Cal é?

A boa noticia é que si! Existen tratamentos eficaces para a astrafobia. Estes tratamentos adoitan ser similares aos que se usan para outras fobias. O teu médico ou conselleiro de saúde mental pode probar un ou máis destes tratamentos:

• Terapia de exposición: este é o tratamento máis importante e eficaz para as fobias. Implica expoñerse gradualmente, sistematicamente e nun ambiente seguro ao que se teme. Por exemplo, baixo a supervisión dun médico, pode que se expoña a unha gravación dunha tormenta eléctrica durante un curto período de tempo. Despois, pode que se expoña a imaxes ou vídeos de tormentas eléctricas. Pouco a pouco, aprenderase a manter a calma e a controlar o medo durante unha tormenta eléctrica real. Moitas persoas que completan este tratamento con éxito obteñen moi bos resultados a longo prazo.
• Terapia cognitivo-conductual (TCC): Algúns tamén a chaman "terapia de conversa". Pódese facer de forma independente cun psiquiatra ou conselleiro, ou nun grupo de apoio con outras persoas que estean a loitar contra problemas similares. O obxectivo principal da TCC é axudarche a identificar pensamentos non desexados, irracionais e prexudiciais relacionados cos teus lóstregos e tronos (por exemplo, "Vou morrer se me cae un lóstrego", "A casa vai derrubarse") e substituílos por pensamentos máis realistas e útiles.
• Terapia dialéctica conductual (TCD): este método combina a terapia conversacional coa meditación., engadindo técnicas de redución do estrés, como exercicios de atención plena. Isto pode axudarche a reducir a ansiedade, comprender mellor as túas emocións (especialmente o medo) e desenvolver as habilidades que necesitas para afrontalas.
• Medicación: Para algunhas persoas, especialmente aquelas con ansiedade grave, o médico pode prescribir medicamentos contra a ansiedade a curto prazo para axudar a controlar os síntomas e previr ataques de pánico cando saben que se aveciña unha tormenta. Non obstante, estes adoitan administrarse xunto coa terapia.
• Técnicas de xestión do estrés: Podes aprender técnicas sinxelas para axudar a reducir os síntomas de ansiedade. Por exemplo, cando comeces a sentir ansiedade ou medo, podes facer exercicios de respiración profunda. Ou podes facer algún exercicio aeróbico como saltos de tixa . Estes poden axudar a distraerte e reducir a tensión no teu corpo. Despois de que remate a tormenta, tamén pode axudar saír e mirar ao teu redor, ou dar un pequeno paseo, para asegurarte de que todo está ben e que o ambiente está tranquilo.

Se o teu pequeno tamén ten este medo, como podes axudar?

Os medos e a ansiedade relacionados co tempo son moi comúns entre os nenos pequenos. Dado que aínda están aprendendo sobre o mundo, os ruídos fortes e as luces brillantes poden darlles medo. Se o teu fillo ten medo ás tormentas, aquí tes algunhas formas de axudalo:

• Explícalles de xeito sinxelo, dun xeito que poidan entender, que o ruído non os molestará, que é algo que ocorre na distancia.
• Lede libros, vede vídeos e aprendede máis sobre tormentas, choiva e lóstregos xuntos. Ás veces, o medo diminúe a medida que gañas coñecemento.
• Fala das cousas boas que as tormentas forman parte normal da vida, como a choiva que traen, que axuda a que as árbores e as flores medren fermosamente e nos dá auga para beber.
• Especialmente se teñen necesidades sensoriais especiais , é dicir, se son máis sensibles aos sons ou ás luces, créalles un lugar seguro e cómodo para que estean dentro de casa durante unha tormenta. Pensa en darlles unha manta favorita para envolverse, ter o seu xoguete favorito preto ou poñerlles unha canción relaxante que lles guste.

O máis importante é manter a calma. Se tes medo e ansiedade pola tormenta, o teu fillo pode estar aínda máis asustado. Cando ti manteñas a calma e a normalidade, o teu fillo tamén se sentirá animado.

Non obstante, se o seu fillo está a experimentar estrés e ansiedade extremos polas tormentas, facer estas cousas só na casa pode non reducir o seu estrés e ansiedade. Nestes casos, se o medo non diminúe, non dubide en buscar axuda dun conselleiro de saúde mental infantil ou dun conselleiro cualificado.

Que ocorre se non se trata? Hai algún efecto a longo prazo?

Con tratamento, a maioría da xente pode controlar ben os seus síntomas de astrafobia e vivir unha vida normal. Non obstante, se non se trata, este medo non só pode desaparecer, senón que tamén pode afectar moitos aspectos da túa vida. Pode afectar a túa saúde mental, as túas relacións familiares, as túas conexións sociais e as túas actividades diarias.

A astrafobia non tratada pode aumentar o risco de afeccións como:

• Maior risco de desenvolver outras enfermidades relacionadas coa ansiedade , depresión ou outros trastornos do estado de ánimo .
• Illamento social. O medo ás tormentas pode levarte a evitar viaxar ou quedar cos amigos.
• Trastornos por consumo de substancias, como a adicción ao alcol ou ás drogas. Algunhas persoas poden recorrer ao alcol ou ás drogas para afrontar este medo e ansiedade.

Polo tanto, isto non é algo que se deba tomar á lixeira. Se necesitas axuda, é prudente obtela.

Que máis queres preguntarlle ao médico?

Cando vaias ao médico, é boa idea facer preguntas como estas para explicar mellor a túa astrafobia:

• Hai algunha razón específica na miña vida que me faga máis propenso a desenvolver esta condición de astrafobia?
• Teño outra condición de saúde mental subxacente (por exemplo, trastorno de ansiedade xeneralizada) que requira tratamento?
• Que opcións de tratamento para a astrafobia son as mellores para min?
• Cales son as posibilidades de que me desfaga por completo desta astrafobia, ou polo menos de que a controle ben, con este tratamento?

As respostas a estas preguntas serán de gran axuda para afrontar esta situación.

Por fin, por fin, lembra isto !

De acordo, agora xa sabes que a astrafobia, da que falamos hoxe, é un medo extremo aos lóstregos e aos tronos. É máis común en nenos pequenos, pero pode afectar a calquera persoa de calquera idade. Aínda que a maioría da xente supera este medo a medida que envellece, algunhas persoas seguen tendo este problema.

O importante é que non hai que avergoñarse disto nin ocultalo. É unha condición mental que se pode tratar e curar ou controlar ben.

Se vostede ou alguén que coñece padece este tipo de ansiedade, o mellor que pode facer é buscar consello médico. A terapia de exposición , a terapia conversacional e, se é necesario, a medicación poden axudar. Ademais, aprender técnicas de redución do estrés pode axudarche moito a xestionar os teus síntomas de ansiedade. Non te preocupes, non estás só neste problema e hai axuda dispoñible!

`Medo ao lóstrego, medo ao trono, astrafobia, brontofobia, fobia, ansiedade, tratamento