Pensas cen veces antes de comezar algo: "E se cometo un pequeno erro?" Ou pasas días preocupándote polo máis mínimo defecto no teu traballo? Sentes que todo ten que ser 100 % perfecto ou, se non, es un fracaso? É moi difícil vivir con este tipo de sentimento. Hoxe imos falar deste medo extremo, ou o termo médico para el é atelofobia .
En poucas palabras, que é a atelofobia?
A atelofobia é un medo excesivo e incontrolable a cometer erros, a ter que ser perfectos . As persoas con este medo xúlganse a si mesmas con dureza. Establécense obxectivos ambiciosos que nunca poderán alcanzar. Preocúpanse polos erros do pasado ou teñen medo constantemente de cometer erros no futuro.
Esta condición pode levar a ansiedade extrema, depresión , baixa autoestima e mesmo ataques de pánico .
É isto diferente do perfeccionismo?
Si. Hai unha pequena diferenza entre os dous.
- O perfeccionismo é un trazo de personalidade. Significa que intentas facer todo cun estándar moi alto, intentando completar o traballo sen ningún defecto.
- A atelofobia é algo máis alá diso. É un medo (fobia) real a cometer erros. Unha persoa con este medo intenta evitar calquera situación na que pense que podería cometer un erro. Percibe esa oportunidade como unha gran ameaza.
Este medo pode afectar todos os aspectos das súas vidas. Pode afectar os estudos, o traballo, a vida familiar e as relacións sociais.
Cales son as causas da atelofobia?
É difícil identificar unha razón específica pola que se desenvolve este tipo de fobia na maioría dos casos. Non obstante, hai varios factores que poden contribuír ao desenvolvemento desta condición.
- Eventos traumáticos do pasado: Imaxina que te castigaron ou insultaron severamente por un pequeno erro que cometeches de neno. Entón, a túa mente subconsciente pode rexistrar a mensaxe de que "cometer erros é algo perigoso".
- Antecedentes familiares: se alguén da túa familia ten problemas de saúde mental como fobias e trastornos de ansiedade, ti tamén podes correr o risco de desenvolver esta afección.
- Outras afeccións mentais: se xa tes outra fobia ou trastorno de ansiedade, é probable que tamén se produza esta afección.
- Ambiente da crianza: Algúns fogares teñen fortes crenzas como "non se poden cometer erros" e "hai que facelo todo ben á primeira". Unha persoa que crece nun ambiente que lle fai sentir que "non importa o que fagas, non é suficiente" é máis propensa a desenvolver este medo.
Cales son os síntomas da atelofobia?
Esta condición pode causar moitos síntomas mentais e físicos. Vexamos a táboa seguinte para entendelos con claridade.
| Tipo de característica | Cousas que ver |
|---|---|
| Características mentais e de comportamento |
|
| Síntomas físicos que poden ocorrer durante un ataque de pánico |
Como recoñece isto un médico?
Non hai ningunha análise de sangue ou ecografía específica para diagnosticar a atelofobia. O médico realizará un exame exhaustivo dos seus síntomas e faralle unha pregunta detallada sobre o seu medo. É importante que lle informe ao seu médico o máximo posible sobre os seus sentimentos e desencadeantes.
En xeral, se os seguintes puntos son aplicables ao seu caso, o seu médico pode concluír que ten atelofobia.
- Se evitas deliberadamente situacións nas que cres que poderías cometer un erro.
- Se levas seis meses ou máis tendo estes síntomas.
- Se experimentas unha ansiedade intensa ante a idea de cometer un erro.
- Se este medo afectou o teu rendemento na casa, no traballo ou na escola.
É importante destacar que esta afección pode coexistir con outros problemas de saúde mental. Por exemplo , o trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) , o trastorno de estrés postraumático (TEPT) e outros trastornos de ansiedade poden ocorrer xuntos.
Cales son os tratamentos para esta afección?
A boa noticia é que existen tratamentos eficaces para controlar e curar esta doenza. O teu médico axudarache a escoller o tratamento que mellor se adapte a ti.
| Método de tratamento | En poucas palabras... |
|---|---|
| Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) | Este é un tipo de terapia semellante á terapia psicolóxica. Axúdache a cambiar a forma en que ves os erros. Axúdache a comprender que os erros non son fracasos, senón experiencias de aprendizaxe. Tamén che axuda a identificar o que desencadea os teus medos. |
| Terapia de exposición | O que fas aquí é expoñerte gradualmente ás cousas que temes nun ambiente seguro e controlado. Despois aprendes a enfrontarte a eses medos en lugar de loitar contra eles. |
| Cambios no estilo de vida | Unha dieta equilibrada e o exercicio regular poden contribuír en gran medida a mellorar a túa saúde mental. Ademais, os exercicios de respiración profunda, o ioga e a meditación poden axudar a controlar a ansiedade. |
| Medicación | Os medicamentos non eliminarán a causa subxacente do teu medo. Pero poden axudar a controlar síntomas como a depresión e a ansiedade que acompañan á atelofobia. Os antidepresivos ou os medicamentos contra a ansiedade só se poden tomar con receita médica . |
Cando debería consultar un médico?
Se te sentes así, non teñas vergoña nin medo. É importante pedir axuda. En especial se estás a experimentar algún dos seguintes síntomas, definitivamente deberías consultar un médico.
- Se te sentes tan incómodo/a que non podes realizar as túas tarefas diarias por medo a cometer erros.
- Se experimenta síntomas dun ataque de pánico (como dor torácica rápida, dificultade para respirar, suor).
Mensaxe para levar a casa
- A atelofobia non é algo que imaxinaches. É unha condición médica recoñecida. Así que non te avergoñes de sentirte así.
- Esta condición é moito máis grave que ser simplemente "perfeccionista". Pode ter un enorme impacto na túa vida.
- Cometer erros forma parte da vida de todos nós como humanos. É deses erros dos que aprendemos moito.
- Esta é unha doenza que se pode curar completamente con tratamento. Polo tanto, non sufra só, asegúrese de falar co seu médico e buscar axuda.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario