Sentes tensión nas costas de súpeto? Aprendamos sobre os espasmos lumbares!

Algunha vez experimentaches unha dor repentina e intensa como se che estivesen tirando ou tensando os músculos das costas? Ás veces pode ser tan intensa que nin sequera podes realizar as túas tarefas diarias. Pode ser unha experiencia moi molesta. Normalmente chámaselle espasmo de costas ou, en termos médicos , espasmos de costas . Así que hoxe imos falar disto con máis detalle.

Que é este espasmo nas costas?

En poucas palabras, un espasmo lumbar é un axuste ou contracción repentina e incontrolable dos músculos das costas. É coma se un músculo da perna se crispase, pero esta vez é nas costas. Cando estes músculos se axusten, ás veces pode sentirse como unha lixeira dor, pero a miúdo pode ser insoportable.

Os músculos das costas divídense en tres partes principais: os músculos intrínsecos/profundos, os músculos superficiais e os músculos intermedios. Aínda que calquera destes músculos pode tensarse, atópase con máis frecuencia nos músculos da parte inferior das costas. Pero lembra que estes músculos tensos poden aparecer en calquera parte da parte superior das costas, na parte media das costas ou en ambas.

Que tan comúns son estas dores de costas?

De feito, a dor lumbar é máis común do que se podería pensar. Segundo as enquisas, arredor do 80 por cento das persoas sofren dor lumbar nalgún momento das súas vidas. Polo tanto, a dor lumbar e outras dores lumbares, aínda que dolorosas, son unha afección común que experimentan moitas persoas na sociedade. Non estás só, hai moitas outras persoas que sofren esta afección.

Como comeza esta dor de costas?

Isto pode ser moi individual. Ás veces pode comezar sen previo aviso, cunha dor aguda repentina. Pensa niso como unha sensación repentina de ser agarrado por alguén mentres estás a facer o teu traballo habitual. Noutros casos, pode comezar como unha lixeira opresión ou contracción nas costas e logo aumentar gradualmente ata converterse nunha dor intensa. É coma unha brisa suave antes dunha tormenta.

Quen é máis propenso a ter espasmos nas costas?

En xeral, algunhas persoas teñen un maior risco de desenvolver esta condición.

• Atletas: Para aqueles que practican exercicio físico con regularidade, especialmente deportes que esixen esforzo nas costas.
• Persoas que levantan obxectos pesados: Para aquelas persoas que levantan obxectos pesados ​​con frecuencia, xa sexa na vida diaria ou no traballo. Este risco é aínda maior se levantan pesos de forma incorrecta.
• Persoas con outros problemas de costas: as persoas que xa teñen outros problemas de costas (por exemplo, dor lumbar, hernias discais) tamén son máis propensas a desenvolver estas distensións.

Pode unha dor lumbar afectar outras partes do corpo?

Si, ás veces a dor dunha lesión nas costas pode "irradiarse"Pode. É dicir, mesmo se a dor comeza nas costas, pode ir máis alá e sentirse nas pernas, cadeiras, nádegas, etc. Do mesmo xeito que as raíces dunha árbore poden viaxar ás pólas, esta dor tamén pode estenderse das costas a outras zonas.

Son as dores de costas un síntoma dunha enfermidade grave?

Isto é algo que moita xente teme. Unha rixidez de pescozo non é un síntoma dunha enfermidade como a esclerose múltiple. Non obstante, ás veces esta rixidez de pescozo tamén pode ser un síntoma doutras doenzas graves. Por exemplo:

• Cálculos biliares
• Afeccións inflamatorias das articulacións como a espondilite anquilosante.

Polo tanto, se sofres dor lumbar frecuente ou se a dor é intensa, é importante buscar consello médico.

Son as dores de costas un sinal de parto?

Non. Cando te preparas para o parto, as contraccións séntense no útero, non nos músculos das costas. Non obstante, algunhas persoas poden experimentar dor lumbar durante o parto, o cal é unha cuestión diferente.

Por que se producen estes espasmos nas costas? Vexamos algunhas das razóns.

Hai varias razóns que poderían estar a contribuír a isto. Vexámolas unha por unha:

1. Non usar os músculos o suficiente

Agora mira, a miúdo sentámonos e traballamos do mesmo xeito. Na cadeira da oficina ou diante do ordenador na casa. Entón, os músculos das costas non se exercitan axeitadamente. Cando non se usan correctamente, debilítanse gradualmente. É coma unha máquina que se deixou de lado sen usar. Os problemas xorden cando de súpeto vas traballar. Se os músculos debilitados se torcen un pouco demasiado forte ou se de súpeto levantas unha carga pesada, pode producirse este tipo de rixidez. O mesmo ocorre se se está sentado cunha mala postura . Cando as costas non están debidamente apoiadas e mesmo cando se está encorvado, estes músculos sofren unha presión innecesaria. Os músculos débiles do estómago tamén poñen peso adicional nas costas.

2. Usar demasiado os músculos

Como se mencionou anteriormente, o uso excesivo dos músculos tamén é un problema. Esta condición pode ocorrer a miúdo en atletas e levantadores de pesas. Cando traballas duro e te esforzas demasiado, podes sufrir unha distensión muscular e unha lesión. Unha distensión muscular é en realidade un dano ás fibras musculares. Isto causa inflamación, que pode provocar dor e rixidez. É coma unha goma elástica que se rompe cando a estiras demasiado.

3. Problemas dietéticos

Isto é algo no que moita xente non pensa. A falta de auga no corpo (deshidratación) ou a falta de minerais como o potasio e o calcio na dieta tamén poden causar cólicas musculares. Estes son esenciais para o funcionamento muscular.

4. Problemas de saúde mental/emocional

Non te sorprendas, os teus propios problemas mentais tamén poden ser unha causa de dor nas costas. A ansiedade e o estrés excesivos poden provocar tensión nos músculos. Cando isto continúa, os músculos das costas tamén poden tensarse.

5. Accidente ou lesión (trauma)

Calquera accidente na columna vertebral, como unha caída ou un accidente de coche, pode danar os músculos, os ósos e os discos da columna vertebral, o que provoca este tipo de compresión.

Importante: Ás veces, a dor lumbar pode ser un síntoma dunha afección subxacente máis grave. Polo tanto, é boa idea ter en conta cousas como:

* (Absceso epidural) - Un bulto cheo de pus que se forma arredor da medula espiñal

* Cálculos biliares

* (Síndrome da persoa ríxida) - unha rara afección na que os músculos se endurecen gradualmente

* (Espondilite anquilosante) - unha enfermidade que causa inflamación das articulacións da columna vertebral

* Cálculos renais

* Infección renal

* Tumor relacionado coa columna vertebral

Ademais, as persoas coas seguintes afeccións poden experimentar dor que se sente como un espasmo nas costas, pero pode que non sexa un verdadeiro espasmo nas costas:

• Artrite espiñal
• Hernia de disco ou deslizamento na columna vertebral (hernia de disco)
• Estenose espiñal
• Curvatura da columna vertebral: (escoliose) ou (lordose)
• Espondilólise ou espondilolistese: certos defectos nas vértebras da columna vertebral

Pode a dor de costas ser causada polo estrés?

Si, definitivamente pode. Como xa comentamos antes, o estrés e a ansiedade poden causar tensión muscular no corpo. É coma se estivésemos a tensar os músculos inconscientemente. Se tes estes problemas de forma regular, é importante falar co teu médico e obter unha derivación para ver a un terapeuta se é necesario.

Pode a dor no peito ser causada por dor nas costas?

Esta é unha pregunta moi importante. Se tes dor no peito, non supoñas que é só unha lesión nas costas. Se tes dor no peito, definitivamente debes ir ás urxencias de inmediato. Podería ser un sinal de algo grave, como un ataque cardíaco. Aínda que a dor nas costas ás veces pode estenderse ás cadeiras e ás pernas, non é común que se estenda ao peito.

Cales son os síntomas dunha distensión lumbar?

As sensacións dunha distensión lumbar poden variar dunha persoa a outra.

• Algunhas persoas poden sentir unha opresión nas costas ou unha dor sorda .
• Outros poden sentir como se lles estivesen tremando os músculos.
• Pero a maioría das veces, istoPode converterse nunha dor aguda e dolorosa. Ás veces, esta dor é tan intensa que pode ser debilitante e incapacitante para moverse.

Ten coidado! Se tes algún dos seguintes síntomas xunto coa dor nas costas, consulta un médico inmediatamente:

* Perda de control da vexiga ou dos intestinos

* Debilidade muscular nos brazos ou nas pernas

* Sensacións estrañas, entumecemento ou debilidade nun lado do corpo

* Perda de equilibrio e coordinación

* Perda da sensibilidade nunha/unhas extremidades

Estes poden ser signos dunha afección grave, polo que non os ignores.

Canto tempo pode durar unha dor de costas?

Isto depende da causa do bloqueo e da súa gravidade.

• Se usas en exceso os músculos das costas e desenvolves tensión, pode desaparecer en poucos días .
• Pero se se trata dunha afección como unha distensión muscular, pode tardar ata unhas semanas en curarse.

Como diagnostican os médicos a dor nas costas?

Cando consultes un médico, primeiro preguntarache polos teus síntomas. Tamén che preguntará sobre calquera medicamento que esteas a tomar. Tamén che poden preguntar sobre o teu historial médico completo. Asegúrate de mencionar calquera accidente ou lesión previa nas costas. Na maioría dos casos, o médico pode diagnosticar a afección en función dos síntomas que describas. Ás veces, poden ser necesarias máis probas, pero o médico decidirá.

Que preguntas che podería facer un médico?

• "Como se sente a dor? Que tipo de dor é?" (por exemplo, aguda, ardente ou entumecida?)
• "Onde está exactamente a dor? É na parte superior, media ou inferior das costas?"
• "Perdiches algunha vez o control da túa urina ou das feces?"
• "Canto tempo leva este bloqueo? Canto tempo leva vindo?"
• "Sentes algunha rixidez no pescozo?"
• "Sentes entumecemento ou perda de sensibilidade nalgunha parte do corpo?"
• "Sentes que estás perdendo o equilibrio e tes dificultades para camiñar cando tes unha conmoción cerebral?"
• "Que medicamentos estás a tomar actualmente?"

Dar respostas claras a preguntas coma estas axudará moito ao médico a chegar a un diagnóstico preciso.

Como tratar a dor nas costas?

Antes, os médicos aconsellaban repouso na cama cando se producía dor nas costas. Pero agora non se recomenda ese método.Porque permanecer nun mesmo lugar todo o tempo pode debilitar aínda máis os músculos. No seu lugar, podes facer estas cousas segundo as recomendacións do teu médico:

• Xeo/calor:
• Aplicar unha bolsa de xeo ou unha botella de auga quente/almofada térmica na zona da dor lumbar.
• Non os apliques directamente sobre a pel. Envolveos nunha toalla ou funda de almofada e déixaos actuar durante uns 20-30 minutos. Despois, retíraos durante 20-30 minutos e volve aplicalos.
• É mellor aplicar xeo durante os primeiros dous ou tres días para reducir a inflamación. Despois, pódese usar calor para relaxar os músculos.

• Medicamentos para a dor sen receita:
• Os analxésicos de venda libre como o paracetamol (por exemplo, Panadol®), o ibuprofeno (por exemplo, Brufen®, Advil®, Motrin®) ou o naproxeno (por exemplo, Naprosyn®, Aleve®) pódense usar segundo as indicacións do médico. Estes poden axudar a reducir a dor e a inflamación.

• Relaxantes musculares:
• Ás veces, o médico pode recetarche relaxantes musculares (por exemplo, ciclobenzaprina, metaxalona, ​​metocarbamol).
• Se tomas estes medicamentos, o mellor é facelo pola noite (antes de ir para a cama), xa que poden causar somnolencia. Ademais, non conduzas nin manexes maquinaria pesada mentres tomas estes medicamentos.
• Este medicamento recoméndase normalmente durante 3 días (72 horas) ou menos. Non se recomenda o seu uso continuado.

• Fisioterapia:
• O teu médico pode derivarte a un fisioterapeuta, que che pode ensinar exercicios para fortalecer os músculos das costas, estiramentos e técnicas de relaxación. Isto pode axudar a reducir os problemas de costas a longo prazo.

Hai algún efecto secundario dos relaxantes musculares?

Si, estes medicamentos tamén poden causar algúns efectos secundarios. Principalmente:

• Confusión
• Somnolencia

Polo tanto, ao tomar este medicamento, lea atentamente as instrucións que o acompañan. Comprobe canto tomar, cando tomalo e cales son as instrucións sobre a condución.

Que ocorre se non se trata a dor nas costas?

Ás veces, a dor nas costas pode desaparecer por si soa. Pero depende da causa da dor. Se non se trata, a dor pode empeorar, facerse máis frecuente e interferir coas actividades diarias. Polo tanto, é mellor falar cun médico sobre o mellor plan de tratamento para a túa afección.

Como previses estas dores de costas?

A dor de costas non se pode previr ao 100 % das veces. Non obstante, hai cousas que podemos facer para reducir o risco:

• Exercicio regular: exercicios que fortalecen os músculos das costas e os abdominais, especialmente.
• Boa postura: Manteña as costas rectas ao sentarse, estar de pé e levantar pesas.
• Xestión do estrés: Reducir o estrés mediante actividades como a meditación, o ioga e os pasatempos.
• Non esteas sentado durante longos períodos de tempo: levántate, estírate e dá un pequeno paseo polo menos cada 30 minutos.
• Ten coidado ao levantar pesas: Dobra os xeonllos e mantén as costas rectas ao levantar. Non levantes peso coas costas dobradas de contado.

As dores de costas melloran por si soas?

Si, pode ocorrer ás veces. Non obstante, pode volver. Polo tanto, é importante atopar a causa e tratala.

Cando poderei volver ás actividades normais?

Isto tamén variará dependendo da túa condición. A recuperación pode levar uns días ou unhas semanas. Fala co teu médico e desenvolve un plan de recuperación que che funcione. Non te precipites, só ten paciencia mentres o teu corpo se cura.

Que outras complicacións poden ocorrer coa dor lumbar?

Non é certo que estas cousas sexan causadas pola dor nas costas, pero ás veces poden ocorrer xuntas:

Outras dores:

• Dor de costas
• Dor no ombreiro
• Dor no brazo
• Dor de cabeza
• Dor de cadeira
• Dor nas nádegas
• (Ciática) - dor nerviosa que percorre a perna

Rixidez:

• Rixidez do pescozo
• Rixidez da columna vertebral

Outras situacións:

• Debilidade nas pernas
• Unha columna vertebral curva
• Entumecemento
• Formigueo

Cando debería consultar un médico?

Non hai necesidade de sufrir dor de costas nin outras dores de costas. Fala cun médico sobre os teus síntomas e obtén o tratamento axeitado.

Trátase dunha emerxencia? Neste momento, chama ao 911 (ou ao número de emerxencias en Sri Lanka):

* Se nin sequera te podes mover por mor da dor.

Lembra que a dor nas costas ás veces pode ser un sinal dunha afección grave. Se tes algún dos seguintes síntomas xunto con eles , consulta un médico ou vai a urxencias inmediatamente:

• Incapacidade para controlar a urina ou as feces.
• Debilidade muscular nos brazos ou nas pernas.
• Sensacións estrañas, entumecemento ou debilidade nun lado do corpo.
• Perda de equilibrio, diminución da coordinación.
• Perda de sensibilidade nun brazo, perna ou parte do corpo.

En vez de preocuparse de se ir a urxencias ou non, é mellor ir e facerse unha revisión. Deste xeito, podes estar tranquilo de que non é nada grave.

Que lle debería preguntar ao meu médico sobre a dor de costas?

• "Cal é o mellor tratamento para min?"
• "A miña dor de costas indica que teño unha enfermidade grave?"
• "Debería ver un conselleiro para obter axuda co meu estrés?"
• "Debería tentar tomar un relaxante muscular?"

Finalmente, mensaxe para levar para casa

O máis importante que debes lembrar é que mesmo cando teñas dor (a non ser que sexa causada por un uso excesivo), é importante manterte o máis activo posible. Levántate e estírate cada 30 minutos. Fai exercicio polo menos tres días á semana. Para axudar coa dor, toma analxésicos sen receita, toma relaxantes musculares se o teu médico cho recomenda e recibe unha masaxe. Fala sempre co teu médico sobre os teus síntomas para que poidas recibir a mellor atención posible.

Ademais, non esquezas que a dor nas costas pode ser ás veces un sinal dunha enfermidade grave. Ten en conta outros síntomas que a acompañan. Especialmente se tes entumecemento/perda de sensibilidade nun lado do corpo, debilidade ou perda de control intestinal/urina, vai ao hospital inmediatamente. Non te asustes, pero ten coidado. Recibir atención médica inmediata pode axudar a previr moitos problemas.

` Dor de costas, rixidez de costas, espasmos musculares, dor de costas, rixidez de costas, dor muscular