«Ai, dóeme as costas!». Cantos de nós dicimos isto todos os días? Probablemente ti tamén experimentaches esta dor. A dor lumbar, ou o que os médicos chaman á dor na parte inferior da columna vertebral ou na cintura, é un problema que ten moita xente. Así que, hoxe imos falar diso con un pouco máis de detalle.
Que é esta dor lumbar?
En poucas palabras, a dor lumbar é unha dor na parte inferior da columna vertebral, xusto por riba da cintura (a "rexión lumbar"). Pode estar causada por diversas lesións ou afeccións médicas. Pero
, na maioría dos casos, a causa é unha lesión nos músculos ou tendóns das costas. De feito, é difícil atopar alguén que non experimentase dor lumbar nalgún momento da súa vida. É así de común. Esta dor pode ser
leve para algúns
e intensa para outros. Para moitos, é
temporal , o que significa que desaparece en poucos días. Non obstante, para algúns, esta dor pode ser persistente, o que chamamos
dor crónica . Estímase que arredor do 23 % dos adultos de todo o mundo padecen este tipo de dor lumbar crónica. Nalgúns casos graves, esta dor lumbar pode dificultar camiñar, durmir, traballar e mesmo realizar tarefas diarias.
Se tes este tipo de dor, non a descartes como "isto é normal". Se sentes algo estraño ou se a dor che impide realizar as túas actividades normais, asegúrate de consultar un médico.
Cales son os síntomas da dor lumbar?
A dor lumbar pode ir acompañada dunha variedade de síntomas. Mira se tes algún destes:
- A dor pode comezar de súpeto ou pode aumentar gradualmente .
- Ás veces, a dor pode aparecer despois de facer algo específico (por exemplo, inclinarse para recoller algo do chan). Ás veces, pode escoitarse un son de "clic".
- Ás veces, a dor pode producirse sen atopar unha causa .
- A dor pode ser aguda (como unha dor punzante) ou pode sentirse como unha dor moderada e sorda .
- A dor pode ir e vir , ou pode ser constante .
- A dor pode irradiarse ás nádegas ou baixar pola perna (isto chámase `( ciática )`).
- A dor pode aumentar en certas posicións (por exemplo, ao inclinarse cara adiante ou cara abaixo) e pode diminuír ao deitarse.
Ademais disto, poden aparecer outros síntomas:
- Rixidez nas costas (`(Rixidez)`): Pode resultar difícil mover as costas ou endereitalas. Pode levar un tempo levantarse dunha cadeira e, mesmo despois de levantarse, pode sentir que precisa camiñar un pouco e estirar o corpo para endereitalo. O rango de movemento das costas tamén pode sentirse reducido.
- Problemas de postura: Moitas persoas con dor lumbar teñen dificultades para manterse rectas. Pode que estean de pé "encorvadas" ou encorvadas cara adiante, coas costas inclinadas cara a un lado. As costas poden perder a súa curvatura natural e parecer planas.
- Espasmos musculares : cando os músculos das costas están lesionados, poden tensarse e contraerse repentinamente. Este espasmo muscular pode ser moi doloroso e dificultar o poñerse de pé, camiñar ou moverse.
Se tes
dor intensa ou
se a dor nas costas che impide realizar as túas actividades diarias , consulta un médico inmediatamente.
Por que temos dor lumbar? Cales son as causas?
Hai moitas causas para a dor lumbar. Esta dor é tan común porque a parte inferior da nosa columna vertebral, concretamente as vértebras lumbares (vértebras lumbares), serven de gran xeito ao noso corpo. Vexamos cales son:
- Proporciona estabilidade a outras partes da nosa columna vertebral.
- Actúa como punto de conexión para unha multitude de músculos e ligamentos que nos axudan a camiñar, correr, sentarnos, levantar pesas e mover os nosos corpos en todas as direccións.
- Esta parte do noso corpo soporta a maior parte do noso peso .
- Tamén actúa como un centro que mantén o equilibrio no noso corpo.
Debido a que realizan funcións tan importantes, calquera problema con calquera destas estruturas na parte inferior das costas pode causar dor. Aquí tes algunhas causas específicas:
- Distensións e escordaduras: estas son as causas máis comúns de dor lumbar. Os músculos, tendóns ou ligamentos poden lesionarse ao levantar obxectos pesados ou ao levantar peso de forma incorrecta. Algunhas persoas tamén se escordan as costas ao espirrar, toser, xirar ou dobrarse.
- Fracturas da columna vertebral: As fracturas da columna vertebral poden producirse como resultado dun accidente de tráfico ou dunha caída. Certas doenzas (como a osteoporose ) tamén aumentan o risco de fracturas da columna vertebral. A espondilólise é un tipo específico de fractura por estrés na columna vertebral.)`). Isto é común entre os atletas novos. Para ser precisos, é unha pequena greta na columna vertebral.
- Problemas de disco: estes discos (discos espiñais) actúan como coxíns entre as nosas columnas vertebrais. Cando estes discos sobresaen da súa posición normal (disco abultado), un nervio pode quedar comprimido (nervio comprimido). Ou o disco pode romperse (hernia de disco). A medida que envellecemos, estes discos aplananse e perden a súa función protectora (enfermidade dexenerativa do disco).
- Problemas estruturais: Nunha afección chamada estenose espiñal, o canal dentro da columna vertebral estreitase ata o punto de que non hai espazo suficiente para que pase a medula espiñal. Esta compresión da medula espiñal (por exemplo, un esporón óseo vertebral) pode causar ciática grave e dor lumbar. A escoliose lumbar tamén pode causar dor, rixidez e dificultade para moverse. Nunha afección chamada espondilolistese, unha vértebra sae do seu lugar e repousa sobre a vértebra que hai debaixo. Esta tamén é unha causa de dor lumbar.
- Artrite: A osteoartrite ( inflamación articular relacionada coa idade) é o tipo máis común de artrite que causa dor lumbar. Outro tipo de artrite, chamada espondilite anquilosante , pode causar dor lumbar, inflamación e rixidez.
- Outras enfermidades: Os tumores da columna vertebral, as infeccións e algúns tipos de cancro tamén poden causar dor lumbar. Outras afeccións, como os cálculos renais e os aneurismas da aorta abdominal, tamén poden causar dor lumbar. As afeccións inflamatorias crónicas, como a fibromialxia, tamén poden causar dor lumbar.
Outras causas de dor lumbar temporal
Ademais destas causas permanentes, existen outras razóns que poden causar dor lumbar temporal:
- Cólicas menstruais: Algunhas mulleres sofren dor lumbar ou de costas durante a menstruación. Esta é unha experiencia común para moitas.
- Embarazo: A dor lumbar pode producirse durante o embarazo, especialmente no segundo e terceiro trimestre. Isto pode deberse a cambios hormonais, ao aumento de peso do útero e do bebé e ao cambio do centro de gravidade do corpo.
- Parto de costas: Trátase de dor na parte baixa das costas durante o parto. Esta dor pode producirse a miúdo cando a cabeza do bebé está xirada cara ao abdome da nai en lugar de cara ás costas da nai.
Quen ten maior risco de desenvolver dor lumbar?
Algunhas persoas son máis propensas a desenvolver dor lumbar que outras. Comproba se estes factores de risco che afectan:
- Idade: As persoas maiores de 30 anos son máis propensas a desenvolver dor lumbar. A medida que envellecemos, os discos entre as vértebras da columna vertebral desgástanse. A medida que estes discos se debilitan e desgastan, poden producirse dor e rixidez.
- Peso: As persoas cun índice de masa corporal (IMC) de 25 ou superior, o que significa que teñen sobrepeso ou obesidade, son máis propensas a desenvolver dor lumbar. O sobrepeso exerce moita presión sobre as articulacións e os discos. O aumento de peso durante o embarazo tamén exerce presión sobre a parte baixa das costas.
- Forza insuficiente do tronco: se os músculos abdominais están débiles, non poden soportar axeitadamente a columna vertebral. Isto aumenta o risco de sufrir escordaduras e distensións.
- Saúde xeral: As persoas que fuman, beben en exceso e/ou son fisicamente inactivas teñen un maior risco de desenvolver dor lumbar.
- Ocupacións e afeccións: Os traballos e as actividades que requiren levantar obxectos pesados e dobrarse con frecuencia aumentan o risco de lesións nas costas. A dor lumbar tamén é moi común entre os atletas.
- Problemas de saúde mental: Os estudos demostraron unha relación entre a depresión e a dor lumbar. Non obstante, é difícil dicir con certeza se a depresión causa dor lumbar ou se a dor lumbar causa depresión. Está claro que os problemas de saúde mental tamén poden contribuír á dor lumbar.
Como diagnostican os médicos a dor lumbar? (Diagnóstico)
Cando consultes un médico, preguntarache sobre os teus síntomas, o teu historial médico e realizarache un exame físico. O médico pode solicitar varias probas para comprobar se hai lesións na columna vertebral e para comprobar a túa saúde doutros xeitos. Estas probas poden incluír:
- Radiografía da columna vertebral (`(Radiografía da columna vertebral)`): esta técnica emprega radiación para sacar imaxes dos ósos.
- Resonancia magnética (`(RMN)`): emprega un imán e ondas de radio para sacar imaxes dos ósos, músculos, tendóns e outros tecidos brandos.
- Tomografía computarizada (`(TC)`): emprega raios X e un ordenador para crear imaxes tridimensionais (`(3D)`) dos ósos e tecidos brandos.
- Electromiografía (EMG): esta proba examina a función dos nervios e músculos. Pode detectar se tes neuropatía, que pode causar dor e entumecemento.
- Análises de sangue e ouriños (`(Análises de sangue ou análises de ouriños)`):As análises de sangue poden detectar marcadores xenéticos dalgunhas afeccións que causan dor lumbar (como a espondilite anquilosante). As análises de ouriños poden detectar a presenza de cálculos renais. Os cálculos renais tamén poden causar dor lumbar.
Dado que hai moitas cousas que poden causar dor lumbar, ás veces pode levar un tempo atopar a causa exacta. Así que non te asustes.
Cales son os tratamentos para a dor lumbar?
A maioría das dores lumbares leves ou moderadas pódense tratar con repouso, xeo e analxésicos sen receita. Despois duns días de repouso, deberías poder retomar as túas actividades normais.
Manterse activo aumentará o fluxo sanguíneo na zona afectada e axudará a acelerar o proceso de curación. Non obstante, se a dor lumbar
é grave ou se produciu despois dun accidente, como unha caída , debes buscar atención médica canto antes. Outros tratamentos dependen da causa da dor, da súa intensidade e de canto tempo leva presente. Estes tratamentos poden incluír:
- Medicamentos: O seu médico pode recetarlle medicamentos antiinflamatorios non esteroideos (AINE) ou outros analxésicos con receita para reducir a dor. Nalgúns casos, tamén se poden recetar relaxantes musculares para reducir os espasmos musculares nas costas.
- Fisioterapia (FT): A fisioterapia pode fortalecer os músculos e proporcionar un bo soporte para a columna vertebral . Tamén pode axudar a aumentar a flexibilidade e previr novas lesións. A fisioterapia tamén ensina postura, equilibrio e mecánica corporal para reducir a dor lumbar.
- Manipulación práctica: existen varios tratamentos "prácticos" que poden axudar a afrouxar os músculos tensos, reducir a dor e corrixir a postura e o aliñamento. Dependendo da causa da dor, pode que precise tratamentos como a manipulación osteopática ou os axustes quiroprácticos. A masaxe tamén pode axudar a reducir a dor lumbar e restaurar a función.
- Inxeccións: Para controlar a dor lumbar persistente, o médico pode prescribir inxeccións epidurais de esteroides lumbares (inxeccións de esteroides na columna vertebral).
- Cirurxía: Algunhas lesións e afeccións da zona lumbar requiren cirurxía. Existen varios tipos de cirurxía para a dor lumbar, moitas das cales pódense realizar con técnicas minimamente invasivas.
Especialmente se tes dor crónica na parte baixa das costas,Pode levar algún tempo atopar o tratamento axeitado para ti. Pero non te preocupes, o teu médico axudarache durante todo o proceso.
Cal é o futuro para alguén con dor lumbar? (Estado de recuperación)
O prognóstico dunha persoa con dor lumbar depende de varios factores:
- A causa da dor.
- Intensidade da dor.
- Canto tempo dura a dor.
- A resposta do teu corpo ao tratamento .
- A túa idade e o teu estado de saúde en xeral .
O seu médico poderá darlle unha boa idea do que lle depara o futuro á súa afección.
A maioría das veces, cousas como os esguinces e as distensións curan por si soas e non causan ningún problema de saúde a longo prazo. Non obstante, moitas persoas poden ter unha reaparición da afección nun prazo dun ano. Algunhas persoas poden ter dor lumbar crónica que non desaparece en poucas semanas. As persoas con afeccións dexenerativas como a artrite e a osteoporose poden ver os seus síntomas empeorar co tempo. A cirurxía e outros tratamentos a miúdo poden axudar ás persoas con diversas lesións e afeccións a vivir con menos dor.
Que podemos facer para previr a dor lumbar?
É imposible previr todas as causas da dor lumbar. Non obstante, hai algunhas cousas que podes facer para axudar a previr as lesións que causan dor lumbar:
- Manteña un peso saudable que lle conveña: ter sobrepeso exerce presión sobre a columna vertebral e os discos.
- Fortalecemento dos músculos abdominais, da cadeira e das costas: os programas de exercicios como o Pilates fortalecen os músculos do tronco, da cadeira e das costas que sosteñen a columna vertebral.
- Levantar peso con seguridade: Para evitar lesións, levanta peso coas pernas, non coas costas. Suxeita obxectos pesados preto do corpo. Non xires a parte superior do corpo (`(torso)`) ao levantar peso.
- Quecemento antes do exercicio ou deporte: Fai estiramentos suaves para preparar o corpo antes de facer exercicio.
Cando debemos preocuparnos pola dor lumbar? Cando consultar un médico!
Algúns síntomas que acompañan a dor lumbar poden ser
sinais de advertencia dunha afección máis grave . Se tes algún destes síntomas xunto coa dor lumbar,
debes consultar un médico inmediatamente :
- Adormecemento (especialmente nas pernas, nádegas e zona xenital).
- Debilidade nunha ou ambas as pernas .
- Dificultade para ouriñar ou defecar (por exemplo, incontinencia, dificultade para defecar).
- Febre (`(Febre)`) .
- Mareos ou desmaios.
- Dor abdominal intensa (`(Dor abdominal intensa)`) .
Aínda que non sexa tan urxente como estas, se tes estas cousas xunto coa dor lumbar, é boa idea consultar un médico de inmediato:
- Se tes antecedentes de cancro .
- Se hai perda de peso sen motivo .
- Se hai dor intensa pola noite .
- Se tes máis de 55 anos e non tes ningunha causa aparente de dor nas costas .
- Se tes un alto risco de infección porque o teu sistema inmunitario é débil (`(Inmunodeprimido)`) .
Se tes algún destes síntomas, debes consultar un médico inmediatamente . Non os ignores!
Finalmente, mensaxe para levar para casa
Millóns de persoas en todo o mundo sofren de dor lumbar. A rixidez, a dor e a dificultade para moverse nas costas poden ter un grande impacto na túa calidade de vida. Pero lembra que
non tes que soportar a dor. Se a túa dor lumbar non mellora ou se é tan forte que non podes facer as cousas que queres, fala cun médico. Hai moitos tratamentos que poden axudar a reducir a dor, axudarte a moverte mellor e facer a túa vida máis agradable.
Co asesoramento e o tratamento médicos axeitados, ti tamén podes atopar alivio. Dor lumbar, dor lumbar, dor lumbar, dor lumbar, dor lumbar, ciática, prolapso de disco
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario