Que facer con esta calor extrema durante o embarazo? (Embarazo e estrés térmico)

Probablemente xa escoitaches a alguén dicir: "Vaia... tes un brillo moi bonito" cando mira a unha muller embarazada . Pero se a persoa que di iso fose e llo preguntase á propia nai, ela diría: "Que brillo, ai, esta suor!". De feito, suar e sentir calor durante o embarazo é moi común. Especialmente coa intensa calor que chega todos os anos ao noso país, a incomodidade que sente unha muller embarazada é indescritíbel. Entón, nesta época de suor para dúas persoas, como podes manterte cómoda e protexida da calor? Falemos diso.

Por que sinto tanta calor no meu corpo cando estou embarazada?

Hai varias razóns para isto. Pensa niso, tes outra pequena vida crecendo dentro de ti. O corpo dese bebé tamén xera calor. Ademais, durante o embarazo, os cambios hormonais do teu corpo e o aumento do volume sanguíneo fan que o teu metabolismo se acelere. Cando todo isto se combina, a temperatura corporal aumenta lixeiramente por riba do normal. Entón, mesmo se o ambiente circundante é un pouco quente, nótase moito máis.

"A última vez que fixo tanta calor e suou, non o puiden soportar. Cando cheguei a casa do traballo, a miña roupa estaba toda empapada de suor", é unha historia que contan moitas nais no noso país. Isto non é só un inconveniente. Ás veces pode ser grave.

Pode o sobrequecemento ser perigoso para ti e o teu bebé?

Si, por suposto. A calor extrema e a deshidratación resultante, que é unha perda de auga corporal, non son boas para ti nin para o teu bebé. A deshidratación e o sobrequecemento poden provocar diversas complicacións.

Ademais, os estudos demostraron que cousas como estar en auga moi quente (jacuzzi) e usar saunas durante o embarazo están relacionadas con defectos do tubo neural, que afectan á correcta formación do cerebro e a medula espiñal do bebé. Polo tanto, é moi importante evitar o sobrequecemento do corpo en xeral.

Proba estas cousas para escapar da calor e manterte fresco!

Ben, entón que deberiamos facer para lidar con esta calor? Non te preocupes, facer uns pequenos cambios pode reducir moito esta incomodidade.

1. Deberíamos cambiar a nosa forma de vestir?

Comecemos coa roupa que levas posta. As cores escuras como o negro e o azul mariño absorben máis os raios solares. Ademais, os tecidos sintéticos axustados como o spandex non transpiran ben e fan que sues máis.

• Usa roupa de cores claras sempre que sexa posible . As cores como o branco, o amarelo claro, o rosa claro e o verde claro reflicten a calor.
• Escolle tecidos naturais e soltos como o algodón ou o liño . Estes absorben ben a suor e son transpirables.
• Esquécete das medias por agora. No seu lugar, ponte unhas sandalias bonitas e cómodas.

2. A botella de auga é a túa mellor amiga!

Unha cousa que debes ter á man durante este tempo é unha botella de auga. O primeiro que debes facer é evitar a deshidratación . Tenta beber polo menos 2 ou 3 litros de auga ao día.

• Un bo truco: mete unha botella de auga no conxelador e sácaa antes de saír. Unha vez que desconxele, podes beber auga con xeo durante todo o día.
• É bo beber non só auga, senón tamén líquidos como laranxa, pomelo e zume de froitas (con menos azucre).

3. Como planificar as actividades do teu día

Pensa no teu horario laboral durante o día.

• Minimiza a exposición ao sol entre as 10 da mañá e as 3 da tarde. Se fas traballos no xardín ou vas ao parque cos teus fillos, faino a primeira hora da mañá ou pola noite.
• Se fas exercicio, faino en interiores, nun lugar con aire acondicionado. Camiñar por un centro comercial tamén é un bo exercicio.
• Nadar é un dos mellores exercicios que podes facer durante o embarazo. Non só reduce o peso que sentes no teu corpo, senón que tamén te refresca.

4. Usa pequenos aparellos

Tamén hai pequenos dispositivos que podes levar contigo.

• Miniventilador persoal: algúns tamén poden pulverizar auga como unha néboa.
• Botella pulverizadora de auga: cando sintas calor, pulveriza un pouco na cara, no pescozo e nas mans.
• Pano refrescante: Pódense atopar en tendas de artigos deportivos. Cando se empapan en auga e se levan arredor do pescozo, axudan a reducir a temperatura corporal.

Non podo durmir pola noite... Que estás facendo?

Durante o embarazo, non poder durmir pola noite debido á calor tamén é un gran problema.

• Se é posible, usa un aire acondicionado . Ou mantén o ventilador aceso.
• Toma un baño morno antes de ir para a cama. Mesmo se espertas no medio da noite, só botarlle un pouco de auga ao corpo pode proporcionar un gran alivio.
• Durme coa menor roupa posible . Unha camisa fina de algodón está ben.
• Algunhas nais nin sequera soportan a calor do corpo do seu marido. Se sentes que "fai demasiada calor para tocalo", considera durmir separadas durante un tempo. O sono e a comodidade son o máis importante.

Non para esta suor despois de ter un bebé?

Si, é bo sabelo. Esta suor non para por arte de maxia unha vez que teñas o bebé. Podes seguir suando profusamente ata seis semanas despois do parto. Isto débese a que o aumento de hormonas, o aumento do volume sanguíneo e o exceso de líquido e graxa que se acumulan durante o embarazo tardan en eliminarse. Polo tanto, é completamente normal . Non te preocupes por iso.

Espero que estes consellos che sexan de axuda. Lembra que, se experimentas algún síntoma pouco común, como fatiga extrema, mareos ou confusión, consulta co teu médico inmediatamente . Non dubides en ir ao servizo de urxencias (UTE) se é necesario. A túa seguridade e a do teu bebé son primordiais.