Algunha vez te preguntaches o xenial que sería se puideses controlar as funcións do teu corpo, como a frecuencia cardíaca, a frecuencia respiratoria e a tensión muscular, co poder da túa mente, só pensando? De feito, existe unha marabillosa terapia mente-corpo que pode axudarche a facelo. Chamámola biofeedback. Isto pode ser de gran axuda para mellorar a túa saúde mental e física.
Que é simplemente a biorretroalimentación?
En poucas palabras, a biorretroalimentación é un método para aprender a ser consciente das funcións involuntarias que ocorren no teu corpo sen que te decates e a controlalas. Pensa niso como mirarte nun espello. Se o teu cabelo está desordenado, podes velo. Entón podes arranxalo. Iso é o que ocorre coa biorretroalimentación.
Neste tratamento, un médico ou un terapeuta cualificado coloca varios sensores indoloros no teu corpo. Estes sensores miden cousas como a túa frecuencia cardíaca, o patrón respiratorio, a tensión muscular e a suor, e móstranche a información nunha pantalla de ordenador. Mentres ves a información, o terapeuta ensínache diferentes xeitos de controlar esas cousas (por exemplo, cambiar a túa forma de pensar, cambiar o teu patrón respiratorio). Despois dun tempo de practicar isto, serás capaz de controlar estas cousas por ti mesmo, mesmo sen o equipo.
O importante é que a biorretroalimentación non é un tratamento independente para a maioría das doenzas. Non obstante, cando se usa xunto con medicamentos ou outros tratamentos prescritos polo médico, pode proporcionar un alivio significativo no tratamento dos síntomas.
En que situacións pode axudar o biofeedback?
As investigacións descubriron que a terapia de biorretroalimentación pode axudar a controlar os síntomas dunha serie de doenzas, incluídas as seguintes. Pero teña en conta que a biorretroalimentación non se usa por si soa para moitas destas doenzas. Úsase xunto con outros tratamentos, como medicación ou psicoterapia, que o seu médico poida recetar.
| Afección/síntoma | Termo inglés |
|---|---|
| Ansiedade, depresión e trastorno de estrés postraumático | Ansiedade, depresión, TEPT |
| Trastorno por déficit de atención e hiperactividade | TDAH |
| Dor crónica (dor nas costas, dor pélvica) | dor crónica |
| Estreñimento e incapacidade para controlar os movementos intestinais | Estriñimento e incontinencia fecal |
| Incapacidade para controlar a urina | Incontinencia urinaria |
| Condición de fibromialxia | Fibromialxia |
| presión arterial alta | presión arterial alta |
| Insomnio | Insomnio |
| Enxaqueca e cefaleas tensionais | migrañas e cefaleas tensionais |
| Zumbido nos oídos (tinnitus) | Acúfenos |
Que ocorre exactamente durante unha sesión de biofeedback?
Durante unha sesión de biorretroalimentación, un profesional cualificado coloca varios sensores indoloros no teu corpo. Estes miden diversas cousas sobre o teu corpo.
| Que se mide? | Método empregado |
|---|---|
| Respiración | Uns cintos colócanse arredor do estómago e do peito para medir a frecuencia e o patrón da respiración. |
| Latido do corazón | Mídese cun pulsómetro conectado á punta do dedo ou con sensores de ECG (electrocardiograma) . |
| función muscular | Os sensores (sEMG) colócanse na superficie da pel e miden se os músculos se están a tensar ou relaxando. |
| Suor | Os sensores GSR colocados nas puntas dos dedos miden a humidade da pel. |
| Actividade eléctrica do cerebro | Mídese mediante sensores de EEG (electroencefalograma) colocados no cranio. Isto tamén se denomina neurofeedback . |
A información destes sensores preséntase nun ordenador. Pode ser unha imaxe na pantalla do ordenador, un son ou unha vibración. Para os nenos pequenos, isto úsase como un videoxogo.
Mentres agardas esta información, o terapeuta pedirache que fagas certas cousas. Por exemplo:
- Cambia o teu patrón de respiración: Podes ver por ti mesmo como respirar profunda e lentamente reduce a túa frecuencia cardíaca. Isto pode axudar a reducir o estrés.
- Relaxa os músculos: Cando te concentras en relaxar os músculos dunha zona dolorosa, notarás como a dor diminúe. Isto tamén é moi útil para aqueles que teñen problemas para durmir.
- Cambiar pensamentos:Cando cambias o que pensas, podes ver como cambian cousas como a túa frecuencia cardíaca e a túa respiración.
Cando adestres deste xeito, poderás comprender que tipo de cousas fas que marcan unha diferenza positiva no teu corpo. Co tempo, o teu cerebro acostumarase a facer esas cousas sen o equipo.
Como funciona isto? Un pequeno exemplo...
A miúdo, cando estamos estresados ou ansiosos, non somos conscientes de como o noso corpo responde a iso. A nosa frecuencia cardíaca aumenta, os nosos músculos tértanse e suamos. A biorretroalimentación axúdanos a ser conscientes destes cambios. Só cando somos conscientes podemos controlalos.
Un bo exemplo é a incapacidade de controlar a micción en nenos pequenos.
Imaxina un bebé que non sabe como usar os músculos do chan pélvico que controlan a micción. Na biorretroalimentación, os sensores están conectados a eses músculos e conéctanse a un xogo de ordenador. Cando o bebé contrae eses músculos, o personaxe do xogo salta obstáculos. O bebé entón entende cal é o exercicio correcto. É divertido para el e fácil de aprender. Despois dun tempo, aprende a controlar eses músculos sen o xogo.
Cales son os beneficios e os riscos disto?
Un dos principais beneficios da biorretroalimentación é que podes tomar o control da túa saúde. Despois do adestramento, podes facer pequenos cambios no teu corpo para reducir cousas como o estrés e a dor.
Este tratamento non ten riscos. Dado que non é invasivo, non ten efectos secundarios nin complicacións. Esa é unha das maiores vantaxes deste tratamento.
Pero para sacarlle o máximo proveito, cómpre participar activamente. Tamén é importante practicar estes exercicios na casa entre as sesións.
Mensaxe para levar a casa
- O biofeedback é un tratamento seguro e non invasivo que ensina a controlar as funcións corporais inconscientes (frecuencia cardíaca, tensión muscular).
- Este non é un tratamento independente para moitas doenzas. Pode obter mellores resultados usándoo xunto con outros tratamentos que lle recomenda o seu médico.
- O éxito do tratamento depende da túa participación activa e do adestramento na casa.
- Antes de someterse a unha terapia de biofeedback, é moi importante consultar cun profesional cualificado e certificado.
- Non importa canto alivio obteñas da biorretroalimentación,Non deixes de tomar ningún medicamento receitado polo teu médico sen o seu consello. Fala sempre co teu médico sobre isto.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment