Todos temos un pouco de medo da palabra "colesterol", non si? Se alguén di: "Oh, teño o colesterol un pouco alto", pensamos que é unha enfermidade grave. Pero en realidade, o colesterol é esencial para os nosos corpos. Este colesterol "bo" axuda a producir certas hormonas e cousas que nos axudan a dixerir os alimentos. Pero o problema reside no colesterol "malo". A isto chámaselle "LDL (lipoproteína de baixa densidade)". Isto é o que aumenta o risco de padecer doenzas graves como enfermidades cardíacas e accidentes cerebrovasculares. Polo tanto, cando se consulta un informe de sangue, é moi importante prestar atención a todos estes valores, non só ao nivel total de colesterol.
Que ocorre realmente co colesterol LDL, o "malo"?
O colesterol "malo", ou LDL, pode causar graves problemas de saúde. Pensa nos teus vasos sanguíneos como tubaxes que transportan auga. Este colesterol LDL ten o costume de acumularse na parte interior das paredes destes vasos sanguíneos. É coma se a sucidade e a mugre se acumulasen dentro dunha tubaxe.
Cando isto ocorre, os glóbulos brancos acumúlanse nesas zonas e provocan un pouco de inchazo e inflamación. Co tempo, esta graxa e células depositadas acumúlanse e forman algo que chamamos "placa". Esta "placa" crece gradualmente e reduce o espazo para que o sangue flúa dentro do vaso sanguíneo. É dicir, convértese nun burato no tubo.
Un ataque cardíaco ou un accidente cerebrovascular adoita producirse cando a parede desa placa se debilita e rompe repentinamente. Entón fórmase un coágulo de sangue arredor da lesión. Se este coágulo de sangue bloquea repentinamente o vaso sanguíneo por completo, o subministro de sangue ao corazón ou ao cerebro pode cortarse, causando estas graves afeccións.
Como comprobas o teu nivel de colesterol?
O seu médico comprobará os seus niveis de colesterol cunha simple análise de sangue. Normalmente chámase "perfil lipídico". Ás veces, pode que lle pidan que estea en xaxún de 10 a 12 horas antes de doar sangue. Pero isto non sempre é necesario.
Esta análise de sangue indicarache:
- Nivel total de colesterol
- Niveis de LDL (lipoproteína de baixa densidade), o colesterol "malo"
- Niveis de HDL (lipoproteína de alta densidade), o colesterol "bo"
- O nivel doutro tipo de graxa no sangue chamada triglicéridos
Todos estes son medidos. O seu médico revisará este informe e explicarálle con claridade como estes valores afectan á súa saúde e o que significan.
Boas maneiras de controlar o colesterol "malo"
Hai dúas maneiras principais de controlar os niveis de colesterol LDL. Unha éCambios no estilo de vida. Outro é o uso de medicamentos . O máis importante que hai que lembrar é que antes de comezar nada novo, xa sexa unha nova rutina de exercicios ou unha nova dieta, definitivamente debes falar co teu médico .
A táboa seguinte contén algúns hábitos sinxelos e saudables que podes adoptar.
| Que se pode facer? | Un pouco sobre iso |
|---|---|
| Lectura de etiquetas dos alimentos | Revisa as etiquetas dos alimentos que compras no supermercado e escolle produtos baixos en graxas saturadas. |
| Escollendo boas carnes | Inclúa polo e peixe sen pel como carnes principais. Limite a carne vermella (tenreira, porco). |
| Verduras, froitas e herbas | Enche a maior parte do teu prato con verduras, froitas, legumes e cereais integrais. |
| Manterse activo (exercicio) | Incluso un exercicio sinxelo como camiñar a paso lixeiro durante 30 minutos ao día, polo menos 5 días á semana, pode axudar moito a reducir os niveis de colesterol. |
Se o médico descobre que o nivel de colesterol LDL segue sendo alto a pesar destes cambios no estilo de vida, pode recetarche un medicamento chamado estatina. Ás veces, outros medicamentos tamén poden axudar.
Por que aínda non baixa o colesterol dalgunhas persoas?
Pode haber varias razóns para isto.
- Non aceptar o teu problema de colesterol: pensar "Ah... así son as cousas" é unha das principais razóns polas que a xente non fai os cambios necesarios no estilo de vida.
- Non tomar a medicación axeitadamente: Non tomar a medicación no momento axeitado, segundo as indicacións do médico.
- Deixar de tomar a medicación cando se producen efectos secundarios: Ás veces, os medicamentos poden causar efectos secundarios leves. Cando isto ocorre, é importante falar co seu médico inmediatamente e analizar outras opcións, en lugar de deixar de tomar a medicación pola súa conta.
- Adicción á comida rápida: Comer fóra con frecuencia, comer alimentos ricos en aceite, azucre e sal.
- Permanecer nun mesmo lugar sen facer exercicio.
Quizais sexa unha cousa xeracional.
Imaxina, non importa o coidado que teñas co que comes e bebes, non importa canto exercicio fagas, o teu colesterol non baixará. Quizais non sexa culpa túa. Podería ser unha condición xenética que se transmite de forma hereditaria.
Medicalmente, chámaselle a isto "hipercolesterolemia familiar". Non é tan raro como se podería pensar. De media, aproximadamente unha de cada 250 persoas pode ter esta afección.
Isto está causado por un xene mutado que se transmite de familia en familia. Este xene reduce a capacidade do corpo para eliminar o colesterol LDL do sangue. Isto pode provocar que os niveis de LDL sexan aproximadamente o dobre do normal. A boa noticia é que os médicos poden detectar esta afección moi cedo . Ás veces, pódese detectar ao nacer ou mesmo na primeira infancia.
Aínda que os cambios no estilo de vida, como unha boa alimentación e o exercicio, poden ser moi útiles para estas persoas, a medicación pode ser necesaria para reducir o risco de enfermidades cardíacas.
Mensaxe para levar a casa
- Hai dous tipos de colesterol, o "bo" (HDL) e o "malo" (LDL). É o tipo "malo" o que nos causa problemas.
- O colesterol "malo" (LDL) pode obstruír os vasos sanguíneos e causar doenzas graves como ataques cardíacos e accidentes cerebrovasculares.
- Asegúrate de comprobar os teus niveis de colesterol cunha análise de sangue (perfil lipídico) e comenta os resultados co teu médico.
- Unha dieta saudable e o exercicio diario son esenciais para controlar o colesterol.
- Se o seu médico lle receita medicación, úsea exactamente como lle foi prescrita. Nunca deixe de tomar a medicación sen consello médico.
- O colesterol alto é probablemente unha condición xenética hereditaria. Non é culpa túa, pero require un tratamento médico axeitado.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario